在綜藝節目上看到關曉彤總是會非常的羨慕，因為她的身高在一米七五腿特別白，長，還直。不知道有多少人羨慕呢？雖然現在我們無法增加身高，但是我們還可以改善腿部的情況，讓腿變得更加白，更加直。有人說你不去做，所以才不會成功，只有你去做了，去嘗試了，你才會有成功的機會。想要讓自己的腿變成大長腿，那就要讓腿部變得更加直，才會在視覺上看起來長。
在生活中我們總是能夠看到有一些人的腿非常直，但是還有一些人的腿成了O型腿，其實這和踝關節是有關聯的，因為在大多數的生活中我們往往會長期的穿高跟鞋，那麼就會使裸關節處於負重狀態，就會影響到血液循環，同時還會讓踝關節的肌肉一直處於收縮狀態。
走路姿勢也會影響到我們的腿部，正確的走路姿勢是沿著直線走，不要呈外八字或者內八字，這兩種方式都會讓我們的腿逐漸變成O型腿，同時還會加速踝關節老化，讓關節承受更大的壓力，使踝關節疼痛。
想要讓自己的腿部變得更直，就要讓我們的踝關節處於柔軟有彈性，能夠讓它處於高穩定狀態，這樣血液流動才會順暢。下面就和大家分享幾個關於腳踝關節的練習動作，能夠讓踝關節伸展彎曲，同時還可以對小腿進行拉伸。
第一：戰士二式
這個動作主要是能夠練習到身體的力量，同時還能夠增強身體的靈活性，而雙腳分開的距離則取決於一個人的靈活性和力量，同時還有腿部的強度和耐力，在訓練中我們應該學會突破自己，但是不要勉強，如果身體有不舒服，就要降低訓練的難度。
1.站立，雙腳分開比較大的距離，要儘可能的是距離最大，把手臂放在身體的兩側。
2.左腳稍微向內，右腳向右轉大約90度，然後是右腳跟對著左腳。
3.在吸氣時，兩臂伸展成側平舉，在呼氣時，慢慢彎曲右腿，讓大腿與軀幹都與地面垂直。
4.稍微收下巴，然後輕輕的轉向右側，讓眼睛注視手指。
5.再慢慢的將頭轉回原來的位置，吸氣時伸直右腿，呼氣時將兩腳轉在身體的前側。
6.放下手臂，休息片刻，然後換另一邊重複練習。
第二：三角式
三角伸展式主要是增強腿部肌肉，同時去除腿部和臀部的僵硬，能夠讓我們的腿部改善體型，讓腿部均勻發展，同時還可以緩解腰部和背部的疼痛。這個姿勢還可以緩解生理期的不適，能夠讓身體的力量增強，同時還可以有效地增強身體的靈活性。
1.山式站立。
2.深吸一口氣，然後分開雙腿，雙腳的距離大約為一米。
3.雙手側平舉與肩齊，手掌向下，手臂應該與地面保持平行。
4.右腳向右旋轉大約90度，左腳稍微向右，從左腿內側保持伸展，膝蓋要保持繃直狀態。
5.呼氣時身體向右側彎曲，右手掌接近右腳裸，如果自己的柔韌性非常強，可以將右腳掌貼於地面，但是大腿要保持一條直線。
6.慢慢的將左臂向上伸展，直到左臂和右臂呈一條直線，同時腿的後部，背部和臀部應該位於一條直線上，眼睛看向左手拇指。
7.保持這個姿勢30秒到60秒，然後吸氣回到原來的狀態。
8.再換另一邊進行練習。
這兩個動作都可以很好的改善腿部情況，再加上合理的敲打按摩會讓效果更加明顯在練習的時候也不要忘了保持自然的呼吸，如果呼吸過於急促就可能給胸腔的空間比較少，也就無法到達我們想要的訓練效果，所以一定要學會呼吸的方法。今天就分享到這裡，下次我們再見。
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