厚1德載物
女人到了更年期，想依靠食物來緩解更年期的症狀是不行的，就拿大家都知道的雌激素來說，黃豆富含植物雌激素，我們以為天天吃豆腐喝豆漿就可以補充體內的雌激素了。可你知道嗎？植物雌激素可以結合到人體雌激素受體上，替代雌激素起到一定的調節作，並不能提升體內雌激素的含量，而且要達到補充一天的量，需要吃二十杯以上的豆漿才有一定的輔助作用，誰能每天喝這麼多豆漿，別的食品如：蜂蜜，蜂皇漿，大棗，枸杞，核桃等同樣如此。
絕經過度期和絕經期，這個時候卵巢功能開始衰退，卵巢功能產生的雌激素和孕激素才始減少，導致身體出現潮熱盜汗，關節痠痛，焦慮，易怒，脾氣暴躁，睡眠質量不好等問題。
所以，女人更年期，必須科學的補充雌激素和孕激素，二者缺一不可。我們以食物補充為輔，藥物治療為主，這樣不僅能減輕更年期綜合徵，而且能延緩更年期綜合徵，讓我們輕鬆愉快的度過更年期。
劉鈴言
女人到了更年期，經常吃什麼食物可以起到緩解作用？
愛健康的小博開講啦！
更年期一直都是女性朋友們一個沉重的話題。女性進入了更年期，就代表身體衰老的開始。在更年期的女性脾氣也會變得比以往更加得喜怒無常，晚上也會有可能失眠，睡眠質量會下降，這就形成了死循環，睡不好脾氣就好不了。而且身體身體狀況也會變差，在生氣的情況下會更加傷身體。但是更年期是可以緩解的，通過飲食也有一定的作用。
更年期的女性吃什麼食物好呢？
1.豬手
豬手大家都知道，好吃又有營養。豬手中含有大量的膠蛋白，不僅是在口感上好，對女性的皮膚也有一定的好處，可以幫助皮膚增加彈性，並且有一定保水的作用。還可以促進雌性激素的分泌，讓激素水平達到一定的平衡。
2.黑枸杞
枸杞一直都是被人重視的養生之物。保溫杯裡泡枸杞已經成了當代人養生的標誌。大家吃紅枸杞的有很多，但是吃黑枸杞的就很少了。黑枸杞要比紅枸杞的營養價值高一些。尤其是在抗氧化能力上，比紅枸杞強。可以讓更年期的女性皮膚延緩衰老。
3.豆類食品
大豆，黑豆，綠豆等等都是很不錯的，豆類食品含有一種植物激素，可以保護女性的卵巢，並提高其能力，增加對雌性激素的分泌。同時吃豆製品有可以補充優質的蛋白質和纖維，可以讓人產生飽腹感，從而達到一定的減肥作用。豆漿就是對於更年期女性很不錯的選擇。
溫馨提示
1.更年期的女性除了在飲食的補充上，也要儘量保持好心態，氣大傷身。
2.更年期女性的親朋好友也要對她給予充分的理解，及時溝通，以免更年期變嚴重。
3.可以多做運動，也可以是瑜伽這類運動，舒展身體的同時，還可以放平心態，增加睡眠質量。
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愛健康的小博
女人更年期光依靠食物補充是沒有多少緩解作用的，要適當補充一些雌激素，調整心態，平穩渡過這段艱難的時期。
