第一，產後及時用束腹帶。第二，出月子後可以適當做運動，比如仰臥起坐。當然肚皮被撐大後，像撒了氣的氣球有所鬆弛，恢復是一個比較漫長的事情，要持之以恆！！！加油，在變成辣媽的路上需要付出艱辛和努力！！！
花未眠163997354
預產期當天吃完中午飯，下午兩點多肚子開始有姨媽感，於是我就看著時間想等到肚子再疼到五六分鐘那樣就去醫院，趁現在時間還不緊還準備洗澡來著，可是過一會又變疼了，剛好這會家裡又沒人，只剩我兩歲半的女兒，於是我就給我老公打電話，他說快回來了，然後我就等了會再給他打，他又去他表弟那說給他幫完忙一會就回來了，等他回來我肚子疼的已經滿地打滾了，我老公說帶我去醫院，可是我又考慮到女兒沒人照顧，又讓他找我婆婆，他找了好久才找到我婆婆，我婆婆喜歡串門，一出去就好久，等到我婆婆回來肚子疼的已經站不起來了，緊接著下一秒我感覺羊水流出來了，於是趕快躺著害怕羊水流乾孩子會缺氧
，老公然後趕快把我抱上出租車，緊接著感覺到了大便感，由於路上有點顛簸肚子越來越墜疼了，感覺底下有東西要鑽出來了，好像是胎頭，那一瞬間我好害怕寶寶會缺氧，於是使了一股勁把孩子身上出來，生完了渾身感覺也癱瘓了，也趕到醫院了，醫生把臍帶剪了，又給我處理撕裂的傷口，然後又給我輸了好幾瓶吊水，第二天中午就出院回家了，回想這一切我都感覺太快了，之前總說別人生孩子快，沒想到自己也這麼快，從陣痛到生也就一兩個小時時間，孩子生的都顧不上看具體時間，還是估計的大概時間，現在佩琪，喬治都有了，再也不要承受陣痛的這種痛苦了剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺3，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看……
產後在“黃金瘦身期”做到這幾點，恢復難度並不大
控制飲食 產後寶媽為了哺乳寶寶，會吃許多大補的食物，這些食物的營養一部分轉化為乳汁被寶寶吸收，另一部則儲存在寶媽體內，導致寶媽的體重增加。寶媽如果想瘦身，需要改變不良飲食習慣，這樣才有利於瘦身。如果寶媽擔心奶水營養不夠，可以多吃富含營養的水果蔬菜等食物，這類食物不僅能補充營養，而且有些食物還有減肥的功效。
調整睡眠質量 產後寶媽照顧寶寶的工作量並沒有減少，並且隨著寶寶的成長，晚上睡覺後，寶媽夜奶寶寶的次數也會增加。寶媽在白天照顧寶寶已經很疲憊，如果晚上休息不好，會導致身體內分泌紊亂，也會引起寶媽身體虛胖。因此月子過後，寶媽可以隨著寶寶的作息習慣，與寶寶一起多休息。只有保證充足的睡眠，對寶媽產後瘦身才能有幫助。
許多寶媽在產後瘦身中，常常會因為個人的行為，而導致瘦身失敗。其實瘦身並不難，寶媽只要能堅持，瘦身一定會看見成效的。
xunqz
出了月子後肚子還像懷著一個，寶寶母乳如何緊緻腹部呢？
我寶寶五個月零六天了，做為過來人，我來分享一下我自己的產後修復經驗，都說產後六個月內是恢復的最佳時間，那麼在母乳的前提下如何緊緻腹部恢復身材呢？
第一，收腹帶是必須要用的，我是順產的，出院回家後就開始綁收腹帶，一天我最少要綁收腹帶12小時，我是網上買的收腹帶，連帶有收胯部的，是分開的，買了兩個，因為產婦汗多，需要一天一換，我買的是S碼的，不過是子母貼，可以根據腰部大小調節，我是出了月子後就S碼的也太寬了。剖腹產的醫生會交代你準備待產包的時候就要準備收腹帶，收腹帶不但可以收好腹部，也可以固定傷口避免運動時牽扯到傷口。
第二，產後適當運動，我生後第二天起來運動了，適當走走，回到家後每天都起來走走，還有一個就是堅持每天收腹提臀站立二十分鐘，個人感覺這個對緊緻腹部很有用。
第三，產後飲食，因為是母乳餵養，我們如何在保證母乳質量的前提下也悄悄的恢復好身材？我的飲食是吃肉多，湯水是絲瓜湯為主，絲瓜湯通乳又不會增加脂肪含量，肉的營養也足夠了，避免油膩的雞湯骨頭湯。
產後快速恢復身材，緊緻腹部是靠自己的努力的，願我們都能做個美美的辣媽。
樊一一媽咪
個人覺得月子期間要堅持穿收腹帶，出月子了也要再穿上1個月，這樣肚子才能起到收腹效果。
熙熙愛你喲
出了月子肚子還大，這很正常的，不用擔心。我第一次恢復很快，大概兩個月。第二個寶寶一點多才恢復。
我月子裡就慢慢練習抬腿運動，如果剖腹產需要注意下，等恢復好再做收肚皮運動。
寶寶還在吃奶，就不要節食，平時多做一些緊緻肚皮的運動就行。
謝謝您的閱讀，祝您生活愉快！
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