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欲成神功，必先自宮！當然，學鯉魚打挺是不用自宮的，畢竟這只是個基本的動作。但是，既然是個動作，就有基本要求的。
首先要煅練好腰力，其次是腿力、臂力。然後，你就會一挺而起了！
揚生解史
我是一名武警退伍軍人，我來回答這個問題
鯉魚打挺要靠頭、頸、腰腹和打腿的合力及協調性才可以站起來。你如有人輔導當然好，如果自己練我建議你找一個有坡度的草地，反覆摔打練習。注意倒地時不要硬摔，會傷及內臟。輕鬆倒地迅速向後擺腿，擺腿要直，腳伸過頭，臀部懸空，雙手自然扶在大腿面上。然後，雙手推擊大腿面，雙腿迅速下襬，雙腳急速向臀部落腳、打腿；這時後腦下頂地面，產生一個反作用力，使腰部懸空。在腳落地的同時（腳一定要在屁股後面），頭、胸、腹部迅速向前昂起，兩手大腿後，擺至身體後方，保持身體平衡。直至站穩。
練鯉魚打挺是要吃苦的，一定要反覆摔，找感覺，反覆體會。當然在海綿墊子上練也可以，每天20組以上，堅持半個月可能會有成效。要相信自己，堅持就是勝利。
要防止內臟震傷，防止腳踝扭傷，為防止後用腦可以幫個墊子保護一下，否則，頭髮會變為磨掉的，可能還會很疼。在坡道或墊子上練得十拿九穩後在到平地上練。記住倒地後迅速做出一些了動作。這可是經驗之談！當然鯉魚打挺也會有多種形式，先練會一種在體會其它的。加油吧！
大鵬帶你看古建
對於鯉魚打挺，很多人都知道它，鯉魚打挺也是一個比較有名的動作，鯉魚打挺其實可以從它的看出，就是形似鯉魚躍出水面，那鯉魚打挺有什麼技巧，相信很多入都不清楚。那麼下面就一起來看看鯉魚打挺教學吧！教你最詳細的鯉魚打挺技巧。
鯉魚打挺
1. 以仰臥姿勢開始，雙手平放在地面上。屈髖，使雙腿離開地面，直指天空。
2. 繼續抬起髖部，並且腳趾伸過去，超過頭部。
3. 雙手不要移動，髖關節用力向著天空伸展，執行肩倒立姿勢，但允許自己向前倒下。
4. 在踢出去的中途彎曲雙腿，並將其引導向地面。擠壓臀部，以保持下背部的張力。
5. 以拱橋姿勢完成。你需要讓髖部以伸展姿勢離開地面，讓這種努力取得最大的成效，並能夠執行屈伸起。
鯉魚打挺進階
在這個進階中，落地形態你可以採用任何自己想用的形態。如果你想更正式些，首選的落地姿勢是在波比的落地部分中看到的部分深蹲。
1. 以仰臥姿勢開始，雙腳併攏。雙手放在頭部旁邊的地面上，採用與向後滾翻相同的姿勢。肘部保持在手腕的正上方，然後向內壓，夾著頭。腹部應該收緊，雙腿伸直。
2. 雙腿從地面抬起，屈髖，保持雙手的姿勢。
3. 髖關節完全屈曲，雙腳伸過面部。
4. 髖關節用力向上向前伸展，實現肩倒立姿勢。
5. 繼續向前推動雙腳，幾乎進入拱橋姿勢，但雙腳離開地面。在彎曲雙腿時繼續將腳跟推向地面，同時雙臂用力地推離地面。
6. 在空中，將胸部推向大腿，執行快速的仰臥起坐。當雙腳碰到地面時，你應該在深蹲的最低位置。雙臂可能處於臂屈伸姿勢，模擬雙立臂的動作。這使得該動作成為學習擺動式雙立臂過渡的極佳訓練。
7. 以站直姿勢完成。
明少m
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。
提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
熊貓打不過雄貓
腰腹力量不夠，技巧不夠
銳豐小匠人
肚子太大，腰力不夠
創業老王777
腰力不夠，缺乏鍛鍊
大時代的召喚
腰力欠佳，先從翻滾開始吧！
別叨叨沒用的
因為魚兒離不開水，沒有水魚兒就難打挺了。
葉立章
魚是死的，人是活所
