健康小樣兒
我今年47歲，現在已強烈地感受到延長壽命的重要性。我覺得現在要做的首先是確保血液循環暢通，多喝水，加強鍛鍊。另外我也吃預防心肌梗塞和腦血管病的藥，比如倍他樂克和血府逐淤口服液，這兩種藥對我效果比較對症，我覺得可以保持心臟平穩和頭腦比較清醒。其次在工作中我絕不逞強，寧可讓人覺得自己無能也不衝鋒陷陣，因為年齡已經不輕了，把機會盡量給年輕人。第三，我平時儘量不參加聚會，給自己創造自由獨立地空間，保持心態平和。日常遇到生氣的事我一般選擇沉默，之後覺得也沒有什麼大不了的事情。遇事儘量糊塗一些，不要事事都精打細算，那很傷神。雖然現在我不很追求上進，但我覺得為生命可以捨棄一些事情，因為除了生死都是小事。我的意念裡會產生我要活下去的念頭，只要有人在都好說。
我感謝老天讓我還活著，沒患上絕症就是對我生命最大的眷戀。雖然現在快50歲了，但我日常仍會堅持閱讀，保持大腦的反應。也會做一些小善事，比如讓座，幫忙之類的。我覺得，心裡的平穩就是做一些小善事。看到一些年齡相仿的人已經倒下，我真的覺得能活下去就是最大的幸福。我經常告訴自己，別跟生命過不去，什麼逞能，什麼掙大錢，什麼爾虞我詐，什麼勾心鬥角我都付之一笑。能看透但不說透，照看好自己，照看好家人。
東風21D38331594
這個問題我有發言權。
香港明星呂良偉，今年63歲，但是看起來很健康很年輕。他總結了3條，我覺得很有道理。這3條也是我將來要實踐的。
第一，要練氣。氣練好了，人自然就身體健康。俗話說，人活一口氣嘛。
第二,就是練腿。俗話說，人老先老腿。
第三，就是拉筋。俗話說筋長，壽長。
呂良偉示範的動作就是靜態下蹲，他蹲著跟坐著一樣，看不出來是蹲著還是坐著。
我覺得不管是青年還是中年，都可以照此鍛鍊，長期下來對身體一定有好處。覺得有道理可以點個贊哦。謝謝！
段白雨新
46一56歲是:疾病的暴發期？是的！我們的生產隊就有幾個例子，一個是長年喝酒，(57多)，見酒走不動，今年八月份突然患腦梗就不會說話了，雖在醫院住了一個月，情況不容樂現，現待在家裡躺輪椅，另一個女的，(45歲)在家餵豬，夜裡十點鐘，感覺一邊的手、腿不會用勁，當時還會給兒媳打電話，(兒媳在一個院裡)，說頭痛，待兒媳去婆婆的房間，已不會說話，現在已做了開盧手術，什麼也不知道！我丈夫(57歲)患腦梗，在醫院下了三個支架，現在早已恢復的可好，還能幹農活！不過現在我們生產隊的人，也是認為，人在45歲至六十歲之間患病率很高，都是因為只顧幹活，不顧身體的保養，都是造成突然發病的原因！而那些上班族，在廠裡都有定期檢查身體好一些！總之，突發病轉向年輕的人更多，咱年輕人，還有老年人不能只為了掙錢，不顧身體健康，你掙的錢再多，不會花了，要錢何用！
用戶9785140320750
人的命，天註定，安安靜靜，沒心沒肺，少操心，不要脾氣急躁，合理飲食，適當鍛鍊，不要太勞累。俺家婆婆都九十了，眼看最後一口氣，重症監護室待了一個禮拜，都臟器衰竭了，大夫說病危，準備後事吧，你們想不到吧，活過來了，越來越精神了，我從她總結出來一個道理“沒心沒肺，活的不累，她是怎麼舒服怎麼來，至於兒女過的怎麼樣，從來不操心”就是那種安靜從容的樣子，天塌了當被子蓋的那種人，可是活下來又能怎麼樣，雖說輪流伺候，天天面對著四面牆，沒人和她聊天，因為說話基本靠吼，受不了，活受罪，關鍵走路也不行了，年齡太大了，沒法說，到底是享福還是受罪？
嘻嘻的情感世界
更確切點說是48～50！人生的一個轉折點，女性在這時候基本上是更年期，男人不是更年期，但身體也在走下坡路，這時候一定要注意年輕時候欠下的身體債，稍不留神就會暴發，我這可是親身體驗，本人屬雞的51，連續三年得病，攜帶終身的脾胃病，隨著年齡大了，免疫力下降是不爭的事實，所以伴隨脾胃不好引發的腸胃病，年年發做，怎麼弄？吃中藥保健品都試過，最終還是自己救了自己，所以說養生知識很重要，我的體會是，揉肚子，八段錦，站樁！對我很有效哦！
用戶5790188875
本人47歲，開始身體腰疼腿疼，坐骨神經疼，一直到後來的支氣管炎，現在經過幾年的鍛鍊和中藥調理，腰不疼了，腿也不疼了，但是天陰的時候有時會有感覺，每天堅持鍛鍊下腰，正面側面下，踢腿拔筋，堅持了三年，近半年來又做瑜伽動作，主要就是運動腿，跪坐，盤腿，壓腿，經過半年的鍛鍊，我的右腳二拇指三拇指姆木麻的情況徹底消失，在飲食上，我感覺無論是什麼油都要少吃一點？甚至不吃，感覺人的身體狀態非常好，下午晚上的飯，象徵性吃一點，今年我53歲
信天游192989858
謝謝你的激情，但是也感謝老天爺這些年跟我一個好身體，因為我乾的活都是苦力。我沒有請過一天病假，沒病，如果有病我也看不起，有許多工友問我，為什麼你的身體那麼好，力氣那麼大，可能是勞動跟了我一個好身體吧，老天爺的眷顧吧！我的飯量也特別大，但是我的身材非常的苗條。希望大家愛勞動，愛學習，愛生活，這樣對身體有好處。
漂泊打工姐
生、長、壯、老、亡，是人體複雜的生命過程。
46-55歲，這十年間，是人體疾病高發的時期，此時，也是防病的“黃金”階段。
在這一個階段，做好身體的防護工作，那麼，會對晚年身體狀況產生直接影響，可助力健康長壽。
46-55歲，疾病爆發期，護好身體3個地方，讓你離長壽更近一步！
第一個：膝蓋
老話講：“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。
膝蓋，是人體一個複雜的結構，也是最易受傷的部位。
一旦膝蓋受損，將會影響整個身體健康，一定要格外注意保護膝蓋。
第二個：腸道
《論衡》記載：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
腸道是人體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道，一旦腸道受損，健康危害生命健康。
腸道，也是最易衰老的地方，隨著年齡的正常，一定要格外注意養護腸道。
第三個：腹臍
腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。
此外，腹部還有一個重要穴位，神闕穴，對於生命健康，有著重要影響。
一旦，腹臍受涼、受損，也會影響整個機體的健康。
人到中年，謹記：不喝三水，不睡三覺，身體更健康，易長壽！
人到中年，想健康，不喝“三水”
1、反覆煮水
水在經過反覆煮沸之後，其中的揮發性物質很容易喪失，而水中的鈣鎂等重金屬成分，和亞硝酸鹽等不易揮發，會積聚得越來越多。
如果一直喝這種水，人的胃腸功能就會受到干擾，出現腹瀉、腹脹、身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、嘔吐等症狀，甚至可能誘發癌症等惡性疾病。
因此要堅決杜絕開水的重新煮沸，和重複利用。
2、蒸鍋水
喝蒸鍋水，或者用這種水熬稀飯做粥，會引起亞硝酸鹽中毒。
亞硝酸鹽，會使人體血液裡的血紅蛋白變性，不能與氧氣結合，從而造成缺氧，還能使人體血壓下降，甚至引起虛脫。
另外，亞硝酸鹽吸收過多還會致癌。水垢隨水進入人體之後還可能引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至還可能造成人體的早衰。
3、老化水
老化水，也就是所謂的，長久貯存不動的水，這種水活力明顯比一般水要低。
未成年人如果經常喝這種水，會明顯減慢細胞新陳代謝，影響青少年身體發育；
中老年人如果常飲老化水，會使身體加速衰退。
常喝老化水，還會致使食道癌、胃癌發病率日增。
人到中年，想健康，不睡“三覺”
1、溼發覺
很多人都有晚上洗頭髮，溼著頭髮就直接睡覺了，這種行為對身體的危害極大。
中醫認為，溼頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加溼邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等症狀。
西醫認為，經常溼頭髮睡覺的人，會容易導致頭暈，頭疼，身體疼痛，麻痺等現象出現。
2、悶頭覺
悶頭覺就是生氣睡覺，常言道“百病因氣生”，尤其是睡覺時生氣，對身體的傷害加倍。
生氣時，會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。
生悶氣也會影響人體的睡眠質量，氣可致甲狀腺功能亢進，出現胸悶，氣短，心慌等異常表現，也會增加肝臟，腎臟等臟器的負擔。
3、太晚覺
現代人的壓力增長，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡的增長，身體不能在像年輕時那樣，熬夜對身體的損傷很大。
長期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵蝕。
並且熬夜，也會增加身體的負擔，內分泌失調，產生大量的自由基，加速人內在和外在的衰老情況。
50歲以後，有這6個習慣的人，更易健康長壽！
1、堅持每天一杯茶
有關研究指出，與不喝茶的人群相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24%。
這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！
所以，要堅持每天喝一杯茶水，來滿足味蕾和養生的雙重需求。
男養腎：
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
女養顏：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
2、堅持少吃20%
據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。
這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。
3、堅持定期檢查
很多人，不愛檢查身體。一是覺得浪費；二是覺得檢查不夠準確。
其實，定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。
當然，體檢不要去那些，誇張宣傳，不正規的體檢中心，最好去正規的醫院進行定期檢查。
另外，無論男女，在50歲以後，除了要每年安排一次常規體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。
男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等項目檢查；女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等項目。
4、堅持吃5色飯
50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
5、堅持每天走6000步
每天堅持走路，能鍛鍊心肺功能，對身體的損害也相對較小。
50歲以後，每天堅持走路，為保證鍛鍊效果，至少要走40分鐘，大約為6000步左右， 這樣身體素質會越來越好。
6、堅持好性格
孔子曰：仁者壽。
意思是說，人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，看開一點，這樣才有健康長壽的基礎！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要過於激動與衝動。
性格一定要柔順、溫和，要懂得隨遇而安、豁達開朗、知足且常樂
健康小樣兒
有人說46-55歲是疾病的爆發期，要怎麼做才能少生病，更長壽？
1. 作為腫瘤科醫生，我比較同意題目所說的46-55歲是疾病的爆發期，惡性腫瘤也是在這個年齡段高發的哦。
2. 怎麼做才能少生病，更長壽？
我想大家一定聽煩了醫生講不要吸菸、不要飲酒、不要熬夜、不要海吃胡喝、不要......不要做的事情太多太多，影響一個人健康的事情數不勝數，我不可能一一列舉，今天我告訴你如果想要健康長壽儘量做好以下幾件事情。
第一，有害健康的食物可以吃，但是不能亂吃，不能經常吃。比如大家知道燒烤吃多了會致癌，但是大家還是會吃，我也會吃。我想這個問題不大，但是你不能經常吃，不能熬夜吃，不能把吃燒烤當飯吃，不能每週都吃，甚至隔天就吃一頓。
燒烤誘人⏫
但是不能多吃！
第二，運動可以少做，但是不能不做。大家都知道堅持運動可以提高機體免疫力，可以減少生病。但是，有些朋友想起來才做，有點甚至想起了也懶得做，這是不對的！運動不在於多少，堅持運動，持之以恆就必然會有收穫的。動起來吧！
第三，體檢不可不做，小病不能拖成大病。有些老一輩身體有不舒服喜歡拖著，不喜歡到醫院就診，於是小病拖成大病，大病拖的沒命。有些不喜歡做體檢，認為年年體檢浪費錢，查不出什麼病來。其實，如果換了我，我會認為如果每年花幾百塊或者一千兩千塊體檢年年平平安安，沒有查出毛病，那我很高興啊！觀念問題要改！疾病發現早，錢花的少，人也舒服些，何樂而不為？
腫瘤探索者
人，46一一55歲，正是處於亞健康狀態，也是疾病爆發期，要想早日做到少生病，不生病，更健康長壽，就要按照《養生長壽歌》裡面說的去做，早預防早治療更長壽。《養生長壽歌》：養生長壽有秘訣，科學飲食應知曉。綠茶紅酒勝飲料，抗癌通絡還健腦。每週一碗骨頭湯，延年益壽骨骼好。蘑茹木耳經常吃，提高免疫心不鬧。酸奶要比牛奶棒，維持平衡很重要。豆漿裡面含寡湯，鉀鈣鎂比奶蛋高。早上一碗玉米糊，軟化血管血壓好。晚餐喝碗小米粥，呼呼大睡夢還少。粗糧細糧搭配吃，燕麥蕎麥少不了。紅薯土豆和山藥，抗癌排毒防三高。西紅柿要做熟用，番茄素是抗癌藥。胡蘿蔔是美容菜，養顏烏髮抗衰老。大蒜頭是防癌王，切片生吃效果好。一週最好一餐魚，吃魚別忘吃魚腦。雞鴨鵝肉煮湯喝，有益心臟蛋白高。核桃杏仁開心果，每天吃點可補腦。水果每天兩三樣，榨成果汁營養好。吃飯只需八成飽，多的兩成沒用了。四分主食六分副，四分細糧六分粗。四分動物六分植，四六比例要記牢。清晨一杯溫開水，戒菸限酒要做到。每天戶外散散步，強壯身體不得病。科學養生記在心，健康長壽到千年！
