MFR凡人
跑步是有氧運動之王，能夠起到鍛鍊心肺的作用，所以堅持跑步就可以起到強肺的作用。
長跑愛好者在跑步的時候會使用韻律呼吸法來提高呼吸效率，這個過程就是肺部不斷收縮放開的過程，這種肺部的運動可以起到鍛鍊肺部的作用，從而可以提升肺部的健康度，經常跑步的人其肺活量是大於常人的。
但值得注意的一點是，跑步呼吸時，要吸氣用鼻呼氣用口，或者呼吸都用鼻，一定要避免吸氣用口，用口吸氣對肺部是不利的，相對於用鼻吸氣，用口吸氣缺少了鼻子的過濾環節，這對肺部是不利的。
青梅煮酒lunyx
我住的小鎮依山，我老伴71歲，我67歲，山角下有一排商業街，我們退休有鋪，商業街南端就是上山的小路，15分鐘可達山頂，從春暖花開到秋末葉黃，每天爬山晨練，看日出，天然氧吧森林浴，老伴吊嗓20分鐘，聲音洪亮，山下的人都能聽到，老伴70年代在市文工團工作，他說吊嗓是為了增加肺活量。然後他就踢腿，抻筋，我休息散汗後，打開音響做健身操，做幾節出汗了就休息，天晴無露水遇美景拍照，在如人間仙境的世外桃源每天生活2個小時，看野雞飛，松鼠跳，聽蟬鳴鳥叫，小曲滿山繞，似修行入禪境留連忘返。太陽昇高天熱了，下山去溶入鬧市紅塵，精神抖擻，迎接美好一天。
幸福的人吧
呼吸是人的一種生理現象，人從出生開始，呼吸隨著人的生命存在而存在。
呼吸本身是一種運動，即呼吸運動。肺活量的大小，與呼吸肌的力量和胸廓擴張的範圍有關。肺活量越大，肺功能越強。
呼吸運動是指呼吸肌收縮、舒張引起胸廓節律性擴張與縮小的過程，也是為肺與外界進行氣體交換提供原動力的過程。主要依靠呼吸肌的收縮、舒張運動來完成，具體表現為胸、腹兩部位的活動。
呼吸運動有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
什麼方式的呼吸對肺比較好呢？
當然是腹式呼吸對肺功能更有好處。
胸式呼吸：以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動方式，表現為以胸肩部上下起伏運動為主，吸氣時雙肩上抬，呼吸幅度較淺。
腹式呼吸：以膈肌、腹壁運動為主的呼吸運動方式，表現為腹部起伏活動為主。表現為腹腔容積增大。
二者主要區別在於膈肌是否充分動員。
腹式呼吸好處
腹式呼吸使肺進行深度呼吸，肺泡充分擴張，肺容積增大，胸廓得到最大限度的擴張，讓更多的氧進入肺部，擴大肺活量，可以有效改善心肺功能，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的風險。
腹式呼吸訓練也是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
婁志堃醫生
1)，肺臟每時每刻都需要清潔，含氧量豐富的新鮮空氣以滿足，維護其正常運行。這些運動要在空氣新鮮的環境裡進行。
2)，騎自行車是有氧運動，儘量避免在馬路騎行，因有尾氣汙染。
3)，夏天氣溫適合游泳，游泳也是一項有氧運動，能增加肺闊量。
4)，跑步是有氧運動，要到空氣新鮮的林間，河岸的路上更為適合。
5)，打羽毛球，乒乓球也是有氧運氣。
6)，踢毯子，跳繩也是有氧運動。
7)，跳舞也是有氧運動，對肺能益處。
8)，到空氣清新的環境散步，也是不錯的選擇。
老劉105751014
體育鍛煉，能增強體質，鍛鍊身體，提高肺活量，對改善肺功能有好處。日常中有哪些運動對肺功能有好處呢？今簡要介紹一下，具體如下:
1，跑步是最簡單的有氧運動，
2，走路
3，打籃球
4，打羽毛球
5，游泳
6，跳繩
7，打太極拳
8，跳廣場舞
……等等！
以上是我給大家介紹的，幾種有氧運動，能提高肺活量，改善肺功能有極大的好處，供大家參考，不當之處，敬請大家斧正！感謝大家的關注，瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生知識，請點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！
慶好中醫
任何一種運動都無法對於內臟產生直接影響，但是，進行科學、合理、健康的運動，可以改善人體生理機能，對器官健康的維持有非常積極的作用。
尤其是很多運動可以改善人體肌肉與骨骼結構，可以減輕內臟器官受到的壓迫。例如，脊柱彎曲的患者，其胸椎骨會出現一定程度的形變，心臟與肺部會受到壓迫，心肺功能會受到影響。
如果患者經常做瑜伽運動，並通過力量訓練增強背部肌肉素質，可以起到提拉牽扯的作用，減輕內臟器官壓迫，對肺部有很好的作用。如果患者能夠堅持有氧運動，也可以有效改善心肺功能。
廣東骨科專家團
堅持每天公園走步，用腹式呼吸，即吸氣時小腹鼓起，意念吸氣到丹田。慢呼慢吸，或五步或六步一吸，再五步六步一呼，當然堅持步數多點為好，根據自己身體。每天半小時到一小時，堅持一個月，你的身體感覺肯定會發生變化。
東方紅2321
一，跑步，二，深呼吸，三，打太極拳，四，仰臥起坐，五，體操。
貽生
公園裡
太陽出
快走
慢跑
