維奧
男人四十一枝花，而女人到了四十歲的時候，大多已經“老態初現”，隨著年齡的增加，40出頭的女性臉上大多有了皺紋和斑點，加上基礎代謝的下降，會讓更多的熱量堆積在體內，因此很多女性在40歲之後出現身體發福，而且在手臂、腰腹、臀部、大腿等部位肥胖的更加明顯。
過度的肥胖不僅僅是影響體形的美感，也不僅僅是穿衣不好看，更重要的是會對我們的心肺、肝腎等器官造成更加的負擔，同時也會讓身體各個關節的壓力增加，久而久之，身體會出現各種慢性疾病，因此40歲之後的女性在對身體內在調理的同時，要加強對身材的管理力度，那麼這個年齡段的女性有沒有標準的體重呢？
年過40歲的女人，若將體重控制在這個範圍，說明身體還很年輕
40歲之後的女性身體已經開始了衰老的進程，因此需要更多、更加精細的保養，讓身體和精神呈現年輕的狀態，保持身體的健康體態，而體重管理就顯得尤為重要。
但是每個人的身高不同，飲食和作息也不盡相同，因此單一的用體重來衡量健康是不科學的，我們需要用國際通用的BMI指數來得出結論。
如果40歲之後的女性可以將個人的BMI指數控制在18.5~24之間，說明體重是在標準的範圍之內，這樣可以有效的防止各種慢性疾病的發生，讓身體呈現年輕態。
年過40歲的女人，若保持3個好習慣，有助控制體重，避免發胖
一，合理的控制飲食
大多女性在經歷了孕期和哺乳期之後，由於不當的進補會造成肥胖，而且很難恢復如初，當飲食結構發生變化之後，同樣很難改變，高脂肪，高營養的飲食習慣讓很多40歲左右的女性身體發福。
因此在生活中需要調整為低鹽分、低脂肪、低熱量的飲食習慣，這樣不僅能夠避免過多的熱量和脂肪堆積，有效的控制體重、避免發胖，還能將更多地慢性疾病趨之門外。
二，保持適當的運動
我們在運動的過程中能夠將體內多餘的熱量消耗掉，避免脂肪的形成和堆積，同時提高機體的代謝能力，幫助體內毒素的排出。
因此40歲之後的女性如果還能保持一定的運動量，就可以讓自己的體重慢慢的降下來，保持苗條勻稱的身材，當然運動的強度不必太大，次數保持在每週至少3次即可。
三，養成良好的作息習慣
熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣都會嚴重的損壞多個器官的正常功能，影響機體的正常代謝，讓女性在肥胖的同時，誘發多種慢性疾病和血管類疾病。
40歲之後女性要活出自己的“知性美”，要明白身體健康比什麼都重要，努力養成早睡早起、不抽菸不喝酒的良好作息，為自己和家人的健康奠定基礎。
蹦叉叉
四十歲後的女性，體重控制多少算正常？該如何保持身材？四十歲以後的女性，體重控制多少算正常？可以直接對照標準體重表，也可以根據身高來計算。保持身材，在於堅持運動，合理控制飲食。
先來說正常體重，標準體重的上下10%之間為正常體重。以上是不同年齡、不同身高女性的標準體重對照表，以41歲、身高160cm的女性為例，從表中可以查到相應的標準體重為54公斤，再計算可知正常體重在48.6-59.4公斤之間。
標準/正常體重的計算，有著很多種的方法，都是以身高為參數，這裡以世界衛生組織給出的女性標準體重計算公式為例：
女性標準體重=（身高cm-70）X60%。
同樣以160cm的女性為例，標準體重：（160-70）X60%=54公斤。
說了正常體重，再來說四十歲以後的女性如何保持身材？四十歲以後的女性，隨著年齡的增長，性激素的分泌會逐漸減少，如果不注意飲食熱量的控制，很容易出現體重過重，體形肥胖的情況。該怎麼避免體重過重和身材走形？堅持運動，合理飲食。
運動，包括有氧運動和無氧運動，快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等屬於有氧運動；有氧運動在於減脂瘦身，體重過重、肥胖者，宜多做有氧運動。
“邁開腿”，還應“管住嘴”，以有氧運動減脂同時，還需減少和避免高油脂、高糖之類高熱量食物的攝取、多吃蔬菜、水果等膳食纖維食物。
俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲，以及藉助器械的力量訓練都屬於無氧運動，無氧運動在於增肌塑形，取得減脂效果的女性可以多做無氧運動.
無氧運動的增肌效果，不僅可以使女性保持身材，還可以通過腹肌、翹臀等的打造，擁有更好看的身材！
滄海人間
40歲以後要保持像20幾歲那時的身材是需要毅力的，和20歲左右的時候感覺減肥或者保持現有的苗條身材很容易，輕輕鬆鬆就可以了，年齡大了以後代謝功能降低簡直是減肥一個星期，兩頓可口的飯菜就給廢了😂。首先要做到作息規律，勤鍛鍊身體，堅持每天運動半個小時以上，感覺身體出汗會很舒服對皮膚也有好處，不能久坐，能站著堅決不坐著，其次忌口，少吃那些口味重的食物，比如辛辣的酸味的油膩的食物，多吃清淡的食物多吃水果蔬菜。
漫步塵夢中
體重和身高成正比的，不管多少歲，女人都是愛美的隨時都需要保持體型，所以各方面都需要注意
古香閣1819
四十歲女性控制在一百一十多算正常，自身要提高生活水平氣質，才能活出不一樣的自己
半夏末雪
四十歲後得多運動，
保持體型嘍。
至於怎麼保持？
別撐不能動了就行，
吃飯後記得運動就行，
別熬夜就行。
另外清淡飲食點，
飯前多喝水嘍。
369之歲月成殤
人要想保持好身材，有一個6字真言：管住嘴，邁開腿 。
這六個字你堅持做到就容易保持身材，其實不管哪個年齡階段，只要你不自律，都容易發胖身材走形。當然只是在40歲新陳代謝逐漸降低的情況下，更讓人發胖 隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，40歲女人想要保持好身材的話，首先要做的是抗衰老。
40歲女人哪些習慣可以讓自己身材不那麼容易走形呢？
1.經常喝水 ，女人想要保持水潤的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水，不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、補充鈣質 ，年紀大了，都說會骨質疏鬆，缺鈣等等。雖說四十歲的女性還不算是進入了老年，但是卻確確實實正在面臨著鈣質流失造成的問題。尤其是在更年期前後體內鈣質的流失很大。
3、飲食要以清淡為主 ，女性到了三十五歲之後，身體容易發福，這個現象想必很多人都是有目共睹的。女性年紀大了之後身體代謝變慢，如果總是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那麼很容易引起發肥。因此建議不要吃夜宵，也要注意飲食要清淡為主。 4、補充雌激素 ，既然女性生理變化的重要影響因素之一就是雌激素分泌量的減少，那麼當務之急就是補充雌激素。否則雌激素的減少將會導致更年期的提前，除此之外，視覺上最大差別的就是女性的皮膚老化，臉色暗淡，還有肥胖的問題都會蜂擁而至。大豆產品可以在一定程度上補充缺失的雌激素。
5、早餐吃得好 ，早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
6、愛上做運動 ，很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百
以前是我二胎以來保持身材的心得，希望可以幫到有需要的人
小橙子的生活日記
40歲以後的女人，新陳代謝慢，容易發胖，所以得管住嘴，邁開腿，體重的計算公式 身高cm減105等於體重Kg
zcp960
雖然我120斤了，但是我覺的我很正常。
一生何求221682974
少吃，多運動
