中年油膩婦女,怎樣度過一個油膩的中年?

蘇中山


作為健康科普作者,想給中年女性朋友的健康提個醒,尤其是更年期前後的女性,想要不油膩的度過自己的中老年,要十分注意以下幾個容易忽略的健康問題:


1、骨質疏鬆

骨量低、骨組織微結構破壞,導致骨骼脆性增加,易發生骨折是其特徵。而女性更年期之後,由於雌激素水平的逐漸低,會導致骨質分解增加。

骨質疏鬆症被稱為"靜悄悄的流行病",也稱為"更年期的沉默殺手",大多數更年期婦女被悄悄的"偷走"了骨健康,自己都還不知道。

建議:測量骨密度,及時的補充鈣、磷等骨骼需要的元素,每天適度曬曬太陽,維持維生素D的水平,促進鈣磷的轉化。

2、肥胖

肥胖是最讓人覺得油膩的,女性過了四五十歲,明明食量沒有增加,體重卻逐年上升,尤其腹部脂肪明顯增多。這是為什麼呢?

直接原因是這個年齡段女性,熱量消耗量減少,轉化成了脂肪堆積在腹部。深層次原因與睡眠不足,壓力過大,甲狀腺機能衰退,更年期等因素有關。

人一旦肥胖,超過自己身體的承受能力,就會累積多個器官,神經系統,消化系統,呼吸循環系統,都會受到影響。

建議:適當增加有氧運動的活動量,比如游泳、慢跑、騎單車等。

3、乳腺相關疾病

乳腺增生、乳腺癌等乳腺相關疾病也要引起足夠的重視,內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之後的女性,患高血壓、糖尿病的人增多,也容易使女性出現內分泌失調,雌激素、黃體酮水平和腺體結構都可能會出現一定程度紊亂。

建議:積極參與免費的篩查項目,或主動體檢。

4、老年痴呆症

時間之矢不僅能讓我們的臟器、關節不再好使,同樣也讓我們大腦的不再靈光,認知能力急劇下降。

阿爾茲海默症就是這樣一種神經系統退行性疾病,該病起病緩慢或隱匿,病人及家人常說不清何時起病。

當中年以後有明顯的記憶減退、對近事遺忘突出、判斷能力下降、難以處理複雜的問題、工作或家務勞動漫不經心、不能獨立進行購物、經濟事務等、社交困難時,就要警惕了。

建議:家有中老年人的,子女要留心以上症狀,因為當事人往往自己難以判斷。

5、貧血

中年以後的女性,貧血尤其需要警惕,而往往都在不經意間忽略了。

特別像是頭昏眼花、心悸失眠、髮色黯淡、指(趾)甲顏色變淺而呈蒼白色且無光澤、唇角乾燥、煩躁、易怒等情況,很容易被認為是更年期的症狀,實際是缺鐵性貧血。

建議:及時的補充鐵元素和優質蛋白即可,適當進食瘦牛肉、雞蛋等食物,有人說,豬肝雖然鐵元素和優質蛋白也很豐富,但是其膽固醇、脂類也非常高,不利於中年朋友的身體健康。

【不藥不藥】簡介

生命科學博士,執業藥師,高級營養師,守護生命健康,拒絕偽養生,手把手調養一個健康的你!


藥博士


前一陣子,剛入冬時,兒子得了支氣管炎,咳嗽且高燒不退,只能住院治療。病房裡共三個床位,我們在最裡面,而挨著門口的床位上,是一位才兩個月寶寶,她得了肺炎。

住院兩三天後,我發現,只有寶寶媽一個人白天晚上地守著孩子。晚上聊天時我禁不住問她,其他人呢?孩子的奶奶或者爸爸呢?

一問才知道,這個寶寶是家裡的老二,寶寶的奶奶在家照顧三歲的老大;寶寶爸在外地工作,週六日才能趕回來;寶寶的姥姥也在外地,還得在家裡照顧孫子,也不能過來。

從坐月子開始,一直就寶寶媽一個人;而且,她的產假也很快要休完了。

我又禁不住問,這種情況下怎麼還要二胎呢?

她說道:“感覺人到中年,事業上也沒有什麼大成就,你不覺得,一個人的一生總要有點什麼樣的成績嗎?所以就決定要二胎。

看著她也就三十出頭的年紀,頭上有了許多白髮,在病房裡自己還喝著調理身體的中藥,整個人又滄桑又疲憊。

我感覺,其實孩子並不是她一切勞累的源頭。

而是她說的“人到中年”這四個字。

這四個字中所蘊含著的無奈與迷茫,把這位二胎媽媽的思維給框了起來,她只能按著一直以來對“中年”的所有的理解去生活。

那,必然會很憔悴。

大家的手機裡,安裝著許多類型的APP;而每一款APP,系統都會不定時的提醒您,又有版本更新了,您需要安裝當前最新版本。

那麼,對於“中年”這款APP,您有沒有想過,這麼多年過去了,它也應該升個級,下載最新版本呢?

這就是由美國心理學博士羅比·路德維格所著作的《最好時光是現在》。

羅比·路德維格是著名心理治療師、婚姻問題專家,也是一名獲獎媒體人。她為雜誌撰寫專欄,經常在CNN、FOX新聞等媒體上露面,曾製作並主持真人秀《一週拯救婚姻》,著有《直到死亡將我們分開》。

在作為心理治療師的過程中,她發現,女性最大的問題在於,對中年的恐懼與誤解,才錯過了生命中許多美好與幸福的時刻。

作者羅比·路德維格,也是人到中年,她從心理學的角度出發,把自己對中年的理解全數記錄在《最好時光是現在》。

這本書的主要目的,就讓所有女性擺脫對中年的錯誤認識與錯誤心態,並重新煥發出青春活力。

書中內容主要分為三大部分:中年清醒認知,中年問題及解決策略,煥發青春活力指南。

1:中年清醒認知

對於女性來說,“中年”意味著更年期,意味著老去,意味著婚姻危機,更意味要在一地雞毛的生活裡辛苦掙扎。

讀過這本書以後,我們就會發現,一直以來,我們只是誇大了中年的所有的負面信息,而忘了看到它積極的一面。

比如,“哈佛大學的一項最新研究表明,我們在40歲時才開始形成對他人情緒的觀察能力。而直到60歲以後,這種能力才能達到成熟。”

再比如,腦科學研究者認為,人們到了50歲時,大腦中會長出新的神經突觸連接,這些連接可以使人的思維模式重組。

還有,“著名‘西雅圖縱向研究的結果顯示,男性和女性都在中年到達新一輪的生理最佳狀態。”

所以,人到中年,並不是全面的失陷,而是全面奮起,按照自己意願追逐生活。

中年擁有了之前不具備的資源,外在上,有經歷有經驗,無懼生活;內在上,積極地做好了處理各種問題的生理準備。

不要在儲存了足夠力量,擼起袖子大幹一場的時候;突然,轉過身,回家只待養老。

中年,是現下你最好的時光。

2:中年問題及解決策略

當然,中年相對成熟,它所面的問題便不斷增多。大多數女性,說起中年時直接感覺:“上有老,下有小”,中間還有搖擺不定的工作與婚姻。

走進中年的每一分,生活的壓力與遺憾都會向前走一寸,迫使人變得越來越焦慮。

這些焦慮與遺憾讓我們每時每刻都想逃離當下生活。

其實,真正使我們逃離生活的,是處理這些焦慮與遺憾本身的方式。

在書中,也介紹了一些策略。

其中復原力是指一切可以學會的行為、思想和舉止。

正念的意思是關注當下的自己,不念過去,不渴求未來。

可見,當你處於一地雞毛的狀況下,最好的辦法是要先安靜下來;並且,把解決當前困境看成是一個長期的戰鬥,一次戰鬥解決一個問題,就是成功。

有的時候,我們只是低估了自己的戰鬥力。

3:煥發青春活力指南

我們一遇到問題,往往第一反應是尋找前輩們的解決思路,看他們是如何處理問題,再借鑑到我們當下的工作與生活中。

但是,在《最好時光是現在》中,作者卻反之道而行,羅比·路德維格指出,中年要想重新煥發青春活力,需要向青少年學習。

中年和青少年都是在心理上、身體上、情緒上處於一個人生的新的階段;所以,也可以把中年看作第二個青春。

努力學習各種技能,養成健康的習慣,積極與外界進行交往,有著自己獨自的精神世界,並有著清晰的生活目標。

這是我們在青少年時期曾經熱情擁有的,現在,需要再把它們找回來。

不要以為年齡可以代表一切,也不要再拿年齡當藉口。

讀完這本書,看到書中針對中年情況的各種案例,我們就能明白,

中年仍然是一個可以青春洋溢的階段,甚至比青春時期更能安穩地享受快樂;並且相信,那些青少年未完成的夢想,在中年也可以平安落地。

只是,在這之前,您需要對“中年”這款APP,進行更新。


蝸蝸七


俗話說,女人何苦為難自己男人,一個幸福的婚姻,恩愛的夫妻離不開互相的謙讓,尊重,換位思考。女人進入了中年,隨著家務事的繁重,更年期的到來,工作上任務的壓力,孩子的管教煩心,老公忙於事業對自己的冷漠等因素,導致即將邁入中年的女人們,越來越想發牢騷,身體越來越差,所以,小編教給女同胞們:管住嘴,邁開腿。



管住自己的嘴: 1、從溝通上說,跟自己的老公不是什麼話都可以發洩,不要總是抱怨,嘮叨,發牢騷,喋喋不休,脾氣再好的男人也會受不了。為什麼中年男人出軌的多,跟女人的那個嘴有很大關係。放下你心中的那些看不慣,不要總想著去改變對方,去讓對方做成自己期待的樣子。總之,少些嘮叨,不要翻舊賬,男人會更加愛你。 2、從飲食上說,不要越來越口味偏重,好吃的東西,只是滿足了口感,不一定對身體好。吃肉吃多了容易變得脾氣不好,暴躁,不冷靜。飲食不規律容易發胖,身材變差了,怎麼吸引你的男人呢?學會養生,讓身體健康最重要!

邁開腿: 從夫妻相處方面,一個人不要做一個懶惰的人,多為對方做一些事情,家務事多親力親為。 從健康方面,隨緣年齡增長,身體衰老,學會鍛鍊身體,跟老公培養一種運動愛好,彼此既能增加共同語言,又能鍛鍊身體,恢復機能。何樂而不為?跑步,球類,游泳,爬山等都是需要邁開腿,走出堅強的一步。

總結:女人在婚姻裡要學會應變,冷靜處理生活中的點點滴滴,學會溝通,避免煩躁,學會養生,保持身材。才能留住男人的心,讓男人心甘情願為你付出,為你跟孩子做強大的依靠!


佛系情感達人


 第一條:黃臉婆,圓形身材

  女人懷孕後,體重驟增,若說是產後不注意塑形,一圈圈肥肉就會掛在身上,只會有增無減,估計不少女人常被老公調侃虎背熊腰的。自從有了孩子,漸漸的成了家庭主婦,每天的生活重心是孩子,廚房成了“根據地”,漸漸的臉也日漸蠟黃,若是平時不注意保養,妥妥的“黃臉婆”。

  第二條:告別長髮,怎麼幹脆怎麼來

  年輕的容貌,再配上披肩長髮,妥妥的一名靚女,可自從有了孩子後,年輕時候的苛刻要求全沒了,有的只是隨意,有時候害怕別人諷刺自己裝嫩,直接剪個短髮,燙個卷,直接變成“婦女”,別人能看不出你結婚生子了呀!

  

  第三條:穿上了“大媽級別”的鮮豔衣服

  年輕的時候講究時尚、搭配,怎麼流行怎麼穿,顏色也講究搭配,什麼顏色該配什麼顏色,那幾種顏色搭配才好看。而結了婚,生了孩子的女人,看著自己水桶腰和大粗腿,想了想,怎麼舒服怎麼來,能遮住肉就行,漸漸開始覺得大媽級別的鮮豔衣服也好看了,既能遮肉又有色彩,一舉兩得。

  第四條:見人就炫孩子優秀,老公不中用

  那些結過婚的油膩中年婦女,聊天都不會聊,直接就是自己的孩子多優秀,什麼都會,工作多體面,掙錢多多之類的,中間還穿插著對老公的抱怨,這也不好那也不好。其實人家都懶得聽,一直說個不停。

  

  第五條:不給自己買東西,一套衣服穿幾年

  買衣服從來只想到老公和孩子,到了自己這,怎麼也捨不得給自己買,一件衣服可以穿好幾年了,每次見面,都是那一套衣服,再加上“油膩”的身材,整個人猶如一個 “已婚的油膩婦女”。


千金芳


已婚女人,投資自己,除了化妝品、保養品、穿的用的這些讓自己看起來生動誘人的東西以外!更應該在技能和職場上投資自己,花大把時間充實自己,女人同樣需要前進,如果自己不會創業或者投資,那麼就在職場儘自己的最大努力去做,不要怕辛苦。

所以,你永遠都不會成為一個油膩的中年婦女!而是清雅怡人的美少女!


江左梅娘


衰老是必然的。誰都會老的,但怎樣讓遠離油膩,讓自己活的精彩,那就需要自律。一是運動,可以奔跑,瑜伽,登山,游泳。二是要努力,別以為一切都已經成為定局,越努力越快樂,學習,努力工作,看書。三是旅行,有錢就去更遠的地方,沒錢就附近走走,窮遊也不錯。四是要愛自己,飲食清淡,買好的衣服,用適合自己的護膚品,化妝品。多和朋友聚聚,別整天宅在家裡。放棄得不到的愛情,好好吃飯,好好睡覺!



睡在熱屋上的貓


你若自暴自棄,那簡單了。沒事看看電視聊聊天。有空去逛逛街!和姐妹聊聊天。


你若想改變那也簡單。讓自己充實起來。


去報個瑜伽班,給自己做一個三到六個月的計劃,鍛鍊,飲食,好好休息。讓自己美起來。

學著打扮自己學著收拾自己,用面膜,護膚品,去做美容。

然後學習多看書!看電影,聽音樂,跳舞,旅遊。

學著修身養性。

讓自己每天都過得非常充實。

你會發現你會度過一個美好的中年而不是所謂油膩的中年。


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