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在說正話之前，我要說的是，要想真正保肝護肝，那就不要喝酒！！
如果你確實忍不住，經常喝酒，可以試試以下方法，多少減輕一些肝臟負擔。
1.喝酒特別是喝白酒的時候，適時喝牛奶，乙醇能使蛋白質變性，減輕人體對乙醇的吸收。
2.喝酒時，適當喝白開水，儘量稀釋體內乙醇，同時多喝水，加快排洩，減輕體內積蓄。
3.喝酒多的人大都有肝熱或肝火，平常泡龍膽草水或夏枯草水，適當飲用。
4.飲食上，注意吃一些豬肝等肝臟類食物，但不要過多。
大家都知道喝酒傷肝，想要保護肝臟最好的方式就是戒酒，但是很多情況下又不得不喝，那隻能通過日常的一些行動來保護肝臟。
日常應該如何保肝護肝
1、多喝茶水
茶水可以起到利尿排毒的作用，可以幫助肝臟緩解負擔，日常多喝枸杞仰甘草茶，有利於促進肝臟分解毒素，同時能起到清肝護肝的作用。
2、注意休息
患者可工作，但不可勞累，勞累過度，對身體的正氣是有傷害的。
3、保持心情舒暢
如今工作壓力大，生活瑣事多，人生追求高，要保持心情舒暢，實屬有點難，但情緒對肝的影響又是那麼大，所以好好調節自己的心情和思緒是必要的。
4、飲食清淡
飲食不可過於辛辣，油膩肥甘，特別是牛羊狗肉不宜多吃，大蒜洋蔥等刺激性食物也應少食。不可貪睡，也不可熬夜。
●低鹽：每日食用鹽不能超過2g/天，或醬油不能超過10ml，儘量不吃醃製食物，如鹹菜、皮蛋、火腿、鹹肉等。
●低脂：食物清淡、少油，禁食肥肉、蛋黃，尤其要控制住動物脂肪的攝入。
●低蛋白：以植物性蛋白為主，而肝昏迷的病人應禁食蛋白質。
●低膽固醇：少吃動物內臟、魚籽、蛋黃、肥肉和動物油。
●低刺激性：儘量不吃對胃粘膜有刺激的食物，如：辣椒、韭菜、蒜、蔥等食物。
酒精肝患者應定期檢查或看醫生。醫生的望、聞、問、切有時更為重要，一些早期肝硬化或肝纖維化的患者，生化檢查往往查不出有什麼變化，而醫生的望診會給你以提示。
6、適量運動
對一個正氣受傷的人來說，應該進行一些內養精氣方面的鍛鍊，如打太極拳、散步、爬山、游泳、呼吸操等，這些有助於人體內力的恢復。
7、減少藥物對肝臟的傷害
過敏有時是防不勝防的，一經發現，就應防止下次再患，有些人幾粒感冒藥就能使肝功能嚴重受損，因此一定要在醫生指導下服藥，服藥前仔細閱讀說明書。
健康養生亦亦
肝炎是肝臟炎症的統稱。現代醫學將肝炎分為兩大類，也就是病毒性肝炎和非病毒性肝炎。非病毒性肝炎主要是指自身免疫性肝炎和酒精性肝炎以及代謝性肝炎，還有因為濫用保健品或者減肥藥，以及補品所引起的藥物性肝炎等等，正常情況下，非病毒性肝炎不具備傳染性。通常我們生活中所說的肝炎，多數指的是由甲型、乙型、丙型、丁型，戊型肝炎病毒引起的病毒性肝炎，具有傳染性，但傳播途徑不同。
日常保健
* 肝炎飲食療法的目的是保護受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。
* 增強體質根據身體狀況，加強身體鍛鍊，以不疲勞為宜，使自身免疫力逐步增強，對機體和肝臟能起到保護作用。
* 肝炎患者用藥應有醫生指導。許多藥物都要經過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔。定期到醫院複查肝功能，必要時做B超檢查，及時瞭解自己肝臟的狀況。
* 肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，才有利於身體康復。
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樂普護生堂
知足常樂，
隨遇而安，
少生閒氣，
養心護肝。
碧伶居士
隨著生活方式的悄然改變，肝病以及早已不是少數肝炎患者的專有名詞，脂肪肝、酒精肝、肝硬化……這些都成了中年人甚至青年人的常見疾病。經常在外喝酒應酬該如何護肝
首先，在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不相同，相互混雜，發生化學反應，使人飲後易醉、頭痛。
飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結合。在飲酒的同時，吃點主食、豆製品等保護胃和肝臟。喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆製品，其中的卵磷脂能保護肝臟。
飲酒之後，儘量飲用熱湯如用薑絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒後切勿以濃茶醒酒，因為濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。可以吃水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。
飲酒過量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡，吃頓清淡的早餐，補充大量的水，然後充分睡眠休息。
最傷肝4個元兇
首先是肥胖。
肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛鍊身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。脂肪肝一旦惡化就會演變為肝硬化，甚至導致肝功能衰竭。
其次，吃藥對肝臟都有損害。
需要強調的是，藥物肝損害有很大的個體差異，誰也不知道自己對哪種藥“過敏”，因此要在醫生指導下吃藥，自我藥療要不得。
再次，酗酒。
酒精能使肝細胞發生變性和壞死，長期飲酒容易導致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發生的危險性。
最後，不講衛生。
乙肝和丙肝都是通過血液傳播的，因此生活中要格外當心。“比如我從來不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發，而是去正規理髮館理髮，並且我只理髮，不刮臉，因為理髮館很難做到器具的徹底消毒。”
