家有萌寶初長成
便秘主要是指排便次數減少，排便量減少，便質粘膩或乾裂，排便困難，長期便秘的人，不適合長期 口服大黃，番瀉葉等蒽醌類藥物，長期口服會出現大便黑便病。
便秘的主要原因是個人飲食習慣，平常喜歡吃些高質高能量食物，辛辣油膩，久坐不運動，精神緊張 ，經常肝火旺盛，這些原因導致腸胃蠕動緩慢腸道菌群失調，引起腸胃功能紊亂引起便秘。
我之前在武漢上班的時候也出現過便秘，好幾天都不大便，腹痛腹脹難受，後來朋友介紹我吃含青春雙歧桿菌的益生菌 ，吃了差不多五天大便就通暢了。青春雙歧桿菌益生菌到達腸道大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維 生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。
另外，經常便秘的人，要多喝水，多運動，增加腸蠕動，可適當吃一些乾果油脂類食物，不要吃太多 ，否則血脂高，多吃纖維含量高的蔬菜，多吃水果，保持心情舒暢。
愛生活懂生活105362
我的老婆也是常年便秘者！常規的增加纖維，喝涼茶，補充天然B族維生素等效果都不是很明顯。不過辦法總會比問題多。
根據她的體質是屬於消化力強，大腸熱的體質，有些氣虛！當然，陰虛體質也會出現常年便秘的情況！按照最安全又省錢有效的方法就是一日三餐的食物選擇，即可以補充人體必需的營養素！又能輕鬆的改善便秘的情況！
常規改善這兩種體質情況下出現的便秘問題，我常常會推薦一款雜糧粥。每天吃一餐或者兩餐，就可以很好的得到改善！大多數人吃幾天之後，排便就正常了！黑米二份，黑芝麻一份，燕麥一份，玉米一份，瓜子仁(或桃核肉)一份混合均勻，每天取適量高壓鍋煮粥吃，一段時間之後！自然會看到效果！
平時也要保證水份充足，水果蔬菜，植物種子和薯類保持人體正常的需要量！這樣的組合效果更好！
張慶理平衡健康諮詢
你好，晨曦也是一個便秘患者。我屬於比較輕微的那種。有時候2-3天大便一次。晨曦主要是因為減肥，吃的食物相對少了一些，大魚大肉不怎麼吃，垃圾食品，油炸食品也吃的比較少了。但是炒菜主食，湯，還是該吃的吃。我覺得我就是攝入的食物量比較小，油水也少了。然後造成沒有便意或者大便少。
晨曦之前喝了荷葉冬瓜茶，沒有用。吃香蕉也沒用。後來網友推薦了紅心火龍果。現在每天吃半個或者一個。大便很好。你可以試試。我百試百靈。現在冰箱裡都囤貨。每次超市打折水果就跑去買紅心火龍果。榨汁或者直接吃都可以。
另外晨曦學會了做酵素，檸檬酵素，之前朋友做的我試了特別有用，自己買了酵素桶和檸檬，冰糖。
檸檬酵素的作用
①幫助排便，促進腸道蠕動，和新陳代謝。
②美白祛斑，檸檬含有大量的維生素C，可以抗衰老，抑制黑色素，美白肌膚。
酵素的製作方法：
①準備酵素桶，或者其他密封容器，黃冰糖，檸檬。
所以工具洗乾淨控水，不可帶水帶油。
②檸檬泡鹽水，半小時，然後用手搓乾淨。表皮擦乾或者瀝乾水分。
③將檸檬切片，大約硬幣的厚度，然後一層冰糖一層檸檬碼在酵素桶裡。
④將酵素桶或者容器密封，每天放一次氣。因為酵素髮酵過程中會產生氣體。避免爆炸。
⑤酵素放在陰涼通風處發酵，前期每天透氣一次。後期3-5天透氣一次。3個月可食用。
⑥酵素30毫升兌水300毫升。
晨曦植物
如果便秘，可以吃益生菌益生元。另外平時多吃菜，水果，主要吃香蕉蘋果和梨子。早上一起床就喝一杯溫開水。還有就是鍛鍊，比如快走或者慢跑，堅持一段時間就會得到很好的改善。我便秘多年，最近才這樣做，堅持了三個月了，效果已經出來了。吃飯時搭配粗糧，比如晚上和雜糧粥。
手機用戶5487002935
不得不說這是一個有味道的文章，但是我還是想說，因為我知道很多小仙女面臨和我一樣的問題，那就是便秘。因為我做的是文案，所以經常熬夜加班、趕稿子之類的事已經習以為常，再加上很喜歡吃宵夜，整天坐在辦公室不愛喝水，所以導致了我便秘。
其實起初我也沒有怎麼留意，因為我覺得2-3天上一次廁所很正常，後來發現即便過了5天自己也絲毫沒有便意，而且臉上開始狂冒痘，毛孔粗大，肚子有一種漲漲、硬硬的而感覺。想著不行了，後來就去了藥店，藥店的老闆推薦我用開塞露。
剛開始用開塞露還挺管用的，很快就能拉出來，不過比較稀，用到第三、四次的時候就感覺失靈了，但是整個人都鬱悶了。當然期間我也試過很多方法，比如排毒膠囊、蜂蜜水、決明子水這些我都試過，但是都以失敗告終。
後來五一的時候，放假我就回老家了，和老媽說起便秘的事，老媽就和我去看了中醫，後來老中醫給我推薦了2個方法，可以輕鬆解決便秘，還不傷腸胃。
1、獼猴桃雪梨汁（早上空腹喝）
準備食材：獼猴桃1個、雪梨1個、蜂蜜3勺、水300ml 做法：把泥猴桃、雪梨切成小塊後，放入攪拌機，依次加入蜂蜜、純淨水開始攪拌，時長為3分鐘即可。
味道還是比較好喝的，甜甜的。 因為獼猴桃、雪梨都含有豐富的我維生素和膳食纖維，所以能夠加速腸道的蠕動，這對於便秘者而言就相當於一個“加速器”。我剛開始喝了一段時間，效果還是不錯的，但是後來開始胃疼，之後才發現獼猴桃、雪梨是涼性的，我胃寒不能喝，所以果斷採取第二種方法。
2、萊菔子郁李仁酵液（餐前空腹喝，腸胃不好的建議飯後喝）
萊菔子郁李仁酵液這個是食療液，是由萊菔子、郁李仁、火麻仁等食材經過發酵後得到的，比起果汁我倒是更喜歡這個，因為味道還是挺好喝的，而且又省時間。因為經過益生菌發酵，所以更利於人體吸收，還可以調節體內菌群，然後腸道穩定健康，潤滑腸道，排毒排便。
我基本每天早上起床刷了牙就會喝一杯，喝了之後感覺精神好了很多，大概中午10點的就有便意了。記得剛開始喝的時候排出的大便真是又黑又臭關鍵是量特別的多!幾天下來，體重輕了7斤，果然用對方法了。
一週之後，你會發現，粑粑的顏色已經恢復了正常，而且之後上廁所也有規律了，基本是一天拉一次，小肚子也小了一圈，之前長的痘痘全都消了，超級開心的。
花花愛養生
所以覺得這是不可能的！其實真的不是開玩笑，為什麼這樣說呢？因為這是宿便！ 所謂宿便，用最簡單的話來說那就是過夜的粑粑，但是如果你認為過了一夜拉出的粑粑就是前一天所進的食的話，那就大錯特錯了，看下面數據:
胃半排空的時間需要30分鐘
胃全排空的時間需要60分鐘
小腸半排空時間需要4小時
結腸通過時間約40小時
以上的時間就說明了一個問題，那就是我們對於“排出宿便”的時間概念有了誤解，一般來說食物從進口那一刻算起的話，進入到結腸一般的話需要8個小時的時間，那麼排出體外則需要更久的時間。所以可想而知你腸內堆積的宿便會有多少，其實遠遠不及幾斤！
因為肚子裡藏有大量的宿便，加上自身的溼氣其實很多人就會產生所謂的“虛胖”，而且吃什麼減肥藥、輕節食都沒有用，所以想要減肥的人其實最先解決的問題就是排宿便和去溼氣，只有宿便及時排出了，腸胃“垃圾”清空了才能更好的減肥，溼氣就更不用說了。
我就是一個典型的便秘+溼氣重者。 好在朋友的媽媽是中醫，她直接給我推薦了中藥食療液：萊菔子郁李仁酵液，我第一次喝2個小時之後就有便意了，立馬跑去廁所，我的媽，真的可以用臭氣熏天來形容，而且pu~pu~ 的聲音這響，蹲了20分鐘，第一次感覺那麼酣暢淋漓，哈哈哈.....回頭一看的時候，好惡心，目測有5斤！
從那以後，我每天都會喝一杯，發現排便的次數明顯增多了，平時3天都不排便的人，喝了這個食療液之後，每天都要排便一次，而且一週之後我發現自己的肚子感覺小了2圈不止，剛開始以為是錯覺，稱了體重才知道，居然無形之中瘦了10斤！有種無心插柳柳成蔭的感覺，哈哈哈......
關於更好的排溼，朋友的媽媽還讓我回去多按摩兩個穴位，有條件的話可以去做拔罐，我不想去拔罐，因為怕夏天不能穿吊帶裙，哈哈哈....所以還是睡前老老實實的按摩。
委中穴：膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，委中穴是這通道上的排汙口。這裡要是不通暢，溼氣排不出，就會出現腰痛、關節炎等症。
按摩：時常敲打或撥動此穴8分鐘左右，不可少於36下，每兩週拍一次。 曲池穴：位於肘橫紋外側端，大腸經的溼濁之氣聚集處。 按摩：連續拍打肘窩處5~10分鐘，兩週一次，可將祛溼、排毒。
愛健康愛生活8960
早起一杯水，拉出25釐米長臭便，便秘沒了！
什麼我喝水多了，大便不幹燥，但是還是便秘呢？我們的情況是一樣的，主要是腸子蠕動慢了 還有生活習慣導致便秘。
晚上在10點前睡覺，每天運動1小時以上，跑步是最好的有氧運動，我也是嚴重便秘的患者，做過腸鏡也住過院，就在前段時間 便秘又嚴重了，很乾，就在肛門口就是拉不出。
便秘最痛苦的時候，是一天都沒有拉便便，後期基本上藥物對我沒用了，什麼番瀉葉、果導片、酵素粉，還有去醫院開的乳果糖統統都沒用！便秘依然折磨著我。
於是嘗試了很多方法，所有能想到別人提供的偏方我感覺我都試過了，喝香油，吃西瓜香瓜哈密瓜籽，喝陰陽水，喝蜂蜜水，等等對便秘通通沒有用！
但是自己買的一種粗糧，喝了它泡的水之後，我發現便秘突然有了改善，那十幾天去成都玩，基本上兩天排便一次可是。
回家之後又開始便秘，，七八天排便一次，又開始喝粗糧了，於是我喝了七天，第二天上了第一次廁所，感覺人生有了希望！之後我每天都喝，每天都排便了，便秘好了！
我買的粗糧叫做
天然硒黑苦蕎茶
它的主要成分是苦蕎麥，富含膳食纖維能夠促進腸道蠕動，讓便便更好的排出，還含有珍貴的硒元素，能搞補償人體需要的營養。
喝茶的方式一是能給人體帶來水分，二是能夠軟化糞便，這個茶對便秘真的是有用的。
之後我養成良好的飲食習慣、運動習慣和作息時間。早起一杯天然硒黑苦蕎茶，長期堅持如此，促進胃腸蠕動；一日三餐多吃水果和蔬菜，但要注意控制量，而且，選擇水果時，要提前查一下，水果的屬性，性熱和不易消化的水果不宜多吃。
希望我的回答對寶寶們能有點點幫助，我實在太瞭解便秘的痛苦了！便秘看似小事，不重視就是就容易出大事。
用戶4546986434552
每天揉肚皮，對腸柔動很好，多揉肚子，大便不會存積，開氺多吃，一揉一會兒就大便，你試試，我小姐妹每天揉3千，他腦梗過，腳走路一直象走在棉花上象飄的，現在腳不飄了，肝脂肪，肝濃腫都揉好了，大便也很好，本來一直便秘現在大便也好了。僅此參考。
柒秋梔虞
你好！也在生活中每個人都有過便秘的經歷，我現在就和大家分享，我曾經也是便秘的患者，而且有點嚴重，2－3天才解一次。而我的便秘是怎麼治好的呢？
其實解大便也需要養成一種良好的生活習慣，每天早晨起床後，大口喝300－400ml的水。不管做什麼事都需要堅持，堅持2個星期左右肯定是有效的。為什麼要大口喝，因為大口喝水的時候可以促進腸道的蠕動。
第二就是，我們平時也要注意多喝水。保持身體裡的水份充足。
第三就是多吃水果和粗纖維的食物。
最後一個運動也很重要，腸道也需要運動哦，每天晚上睡覺前，順時針按摩肚臍眼附近。按摩30－50次。
只要堅持每天養習慣排便，就會好的。
文山小敏
便秘跟直腸癌沒有聯繫，這點完全可以放心。科學也已經證明，便秘不可能會引起癌變。
身為一個仙女，我不知道為什麼仙女會便秘。
所以作為一個前便秘重症患者，我的經歷可謂是山路十八彎。
我對便秘深惡痛絕。我在便秘的路上走了很遠很遠，先說說我的經歷。
從高中開始發現自己怎麼那麼胖，那時候162的個子，120斤，簡直不忍直視啊，在學業的壓力下沒有時間運動，所以開始了我的節食減肥，節食減肥最終開啟了我的便秘之路啊，（千萬千萬不要節食，不僅影響便秘，還影響大姨媽），可是我不懂啊，想著少吃點就能瘦，結果之後就是長達一個星期不上廁所，肚子硬硬的突出來，排便困難，很乾，就是明知體內有屎，卻沒有屎意，感覺卡在出口，就是不冒頭。
就算廢老大力氣拉出來也就一點點，一顆一顆的，有時候有粘在馬桶上衝不下去。
後面聽同學說可以試試減肥茶，能上廁所，我就又買了減肥茶喝，聽說又可以減肥，又可以排便，開心極了，結果沒想到連續拉肚子，整個人虛弱到不行。
從那時候開始排便就不是很順利，喝過中藥，吃很多水果（吃水果其實作用不是很大，糖分還高，吃多了還是會長胖、長痘）、運動（堅持不下去啊）、還嘗試過各種各樣的方法，效果都不理想。
後來我就隨緣了，中間有吃過各種豆豆熬的雜糧粥，效果還可以，但是也就是兩三天一次大號吧。
再後來，我生了孩子，便秘又加重了，生過孩子的仙女們都知道，孕期便秘，產後更加便秘，我在生的過程中還長出了痔瘡。月子裡苦不堪言。
月子裡還是多虧有月嫂在我的飲食上下功夫，每天吃很多很多的蔬菜，再加上體虛出汗多，天天喝很多水，稍微能緩解一些。但是月嫂走後，我一個人帶娃，就沒那麼多精力放在吃上面了，便秘又回來了。
最後還是我婆婆吃的酵常青治好了我的便秘，說起婆婆，她的便秘比我嚴重的多，好像是以前做過什麼手術，導致的便秘，具體我也不清楚，咱也不知道咱也不敢問，婆媳關係你們懂得。
遇見她我是小巫見大巫，所以才叫不是一家人，不進一家門。
久病成醫，想要治好便秘先要了解自己為什麼便秘。
導致長期便秘的四大原因
1、不健康的飲食：暴飲暴食會造成消化系統負荷，節食減肥會由於食物攝入不足，不能刺激腸道排出殘渣，導致便秘
2、不良的排便習慣：排便的時候要專心啊，不要玩手機，看報紙，會分散注意力，延長排便時間的
3、藥物影響：長時間吃刺激腸道的藥，然後不刺激就不排便啦
4、腸齡老化：這個發生在中老年人身上比較多，身體年齡大，功能老化，也會影響排便
便秘導致的五大危害
1、虛胖，不管怎麼運動還是看起來很胖，小肚腩突起，跟懷孕三四個月一樣
2、容易上虛火，易導致痤瘡，皮膚暗沉，用再好的化妝品都只是做表面功夫，卸妝之後該怎麼樣的還怎麼樣
3、口臭和體臭有可能是體內毒素積累造成，口臭再怎麼刷牙和噴清新口氣都掩蓋不了的，炒雞尷尬
4、腸癌
5、猝死
便秘的類型
1，熱結便秘：常見於喜歡吃辛辣刺激的人。主要是上火引起的。
症狀：大便乾燥，不易排出，有時可以劃破肛門，而帶有鮮血。小便黃，量少，有異味，面色發紅，口唇乾燥，有時有口臭，肚子脹痛，按壓時疼痛加重。
2，冷積便秘：特點是病人為陽虛體質，或者有過食生冷食物的病史，病人面色蒼白，畏寒怕冷，腹部冷痛
症狀：大便間隔時間長，一般是三到五天排便一次，大便如羊屎狀，量少，排出困難，小便色清量多，病人面色蒼白，畏寒怕冷，腹部冷痛。
3，氣滯便秘：由於暴怒生氣或者久坐久臥導致
症狀：大便乾燥，有便意但不排便，腹部脹痛，胸悶氣短，食慾不振，常常嘆氣等表現。
4，氣虛便秘：主要是體質虛弱的病人容易得這種類型便秘。
症狀：表現為雖然有便意，但大便排出無力，大便性質正常，不幹，其人常有胸悶氣短，疲乏無力，四肢睏倦等表
5，津虧便秘：主要是一些陰虛體質的人。產婦大量失血，或者年老體虛，津液不足容易得，
症狀：常常表現為大便乾燥，排便量少，腹部隱隱作痛，口乾舌燥，手足心熱，睡眠質量差。
根據上面所說的類型，我應該是從氣滯便秘到後來的津虧便秘。找到便秘的原因和類型才能對症下藥。
我來說說我覺得有用的治便秘的法寶，找對方法很重要，和痘痘，色斑，皺紋，早衰，大肚腩說再見吧。
1、食療法（靠譜，就是麻煩還老是忘記）
早晨起床空腹喝一杯溫開水，大口喝，可以加蜂蜜（要正宗的蜂蜜才有用，不正宗的糖份太高了，會長胖）增加消化道水分，也可以吃一個蘋果
多喝水還是很重要的，為什麼有的人喝水還是解決不了便秘，因為水喝的不夠多！一個人每天的喝水量最少是2500ml，建議下載個軟件來定時喝水，堅持完成每日的喝水任務，如果能堅持下去，可能10天左右會有好轉。
還有一點，光喝水不行，要補充膳食纖維，這也就是為什麼有的人吃很多蔬菜水果還是便秘，因為攝入膳食纖維之後，再喝足夠的水，才能讓膳食纖維發生作用，加快腸道蠕動，從而排便。
建議食用的食物：蕎麥，玉米，番薯（吃多了會排氣），南瓜（高纖維的蔬菜，我吃這個還是有效的）
還要多吃水果：蘋果，雪梨，獼猴桃（維生素c最高的水果），火龍果，熟透的香蕉，百香果等可以促進腸道蠕動的，能利於排便，但效果也是因人而異的。
2、治療便秘的瑜伽（親測有效，需要花時間）
（有需要的朋友我再上圖）
3、中醫穴位按摩（比較雞肋，但是穴位按對了的人都說有效果，去按摩店按摩好像也闊以的，不過一次的價格也比較高，並不能一勞永逸）
其實這些方法都是生活中最常見的，但也是最麻煩的，不一定能解決的了你的便秘問題。
好吧，其實是我太懶了，現在夏天那麼熱，動都不想動
其實很多便秘的寶寶都會去買很多酵素，剛開始我不是很相信這些，因為假的太多了，喝了以後都說拉肚子拉到脫水。
但是被便秘這麼瘋了的我，還是去嘗試了，主要是看到我婆婆吃了沒事，她說蠻有效的，她現在便秘也好的差不多了，所以我也就抱著試試的心態，萬一成功了呢，所以我才跟著試了這個酵常青的。
敲黑板，劃重點！
然後我就開始了我喝酵常青之路，每天3支的量，大概吃了一個多月兩個月的樣子吧，我的便秘得到了很大緩解。
沒有拉肚子，排便順暢的，屎依舊是又黑又臭，我估計已經潛伏在腸道N久了。體重肉眼可見的在掉，肚子平了好多，我的天，我肚子裡該有多少粑粑
價格，目前能接受吧，一盒有十二支，一天三支，方便啊，一吸就喝，不會拉肚子啊，不傷身體才是最重要的，
現在排便基本正常，偶爾出去嗨一下，吃個烤肉火鍋之前喝這個，第二天能輕鬆拉出粑粑，超大一坨（好激動）哈哈哈哈哈，也不用擔心吃太多堆積在肚子裡了，總之就是靠譜好用，所以分享給怕麻煩的小仙女啦
便秘是需要長期調理的，便秘不是一天產生的，治便秘也不是一天能治好的，所以說要從調理身體出發，心急吃不了熱豆腐哦，那些喝一包就能好的藥，咱也不敢用，畢竟是到身體裡的。
最後祝大家早日擺脫便秘困擾，越來越美，越來越瘦哦，身體好才是最重要的。
