那麼免疫力比較差會有什麼表現呢？

免疫力低的人，是容易感覺到疲勞的，工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，有些時候，即使早睡早起，但是，疲勞的感覺依然很強烈。去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

免疫力低下的人，使免疫系統不能正常發揮保護作用，極易導致細菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。有可能會有體質虛弱、營養不良、食慾降低、睡眠障礙等表現，每次生病需要恢復的時間也長，感冒反覆發作、支氣管炎反覆發作、腹瀉反覆發作等。

那麼我們在日常生活中該如何提高自身免疫力呢？

一個人一生當中不得病是很難做到的，但是如果我們提高了我們自身的一些免疫力，那麼就有可能使我們降低疾病的幾率。

想要提高免疫力那麼我們需要保持良好的睡眠狀態，熬夜就會消耗我們身體的肌肉組織，並且導致脂肪堆積，破換體內營養成分。所以睡眠是最有效的的增強抵抗力的方法之一。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

提高免疫力還要要規律生活，多吃些新鮮的蔬菜水果，注意飲食的清淡，不要食用高鹽、高油膩、高調料的食物，加強體育運動，適當的運動也是可以增強抵抗力的，有了較強的抵抗力才能讓我們遠離疾病。

羅民教授

人體的免疫能夠能夠抵抗多種疾病的產生，人體能夠發揮這一功能的是免疫系統，免疫功能能夠保衛人體免遭病邪入侵，就像人民解放軍一樣保家衛國。

人體免疫力差有那些表現？

1、免疫力低下人體容易患上傳染病，如病毒、細菌、真菌等病原微生物感染，具體疾病如感冒、肺部感染、胃腸道炎、尿路感染等。

2、免疫力低下的人在沒有染病的情況下，可以出現精神差，疲憊無力，容易犯困，全身不舒服，有時出現全身痠痛。

3、可以出現精神淡漠、記憶力下降，出現性格等改變。

4、皮膚容易過敏，出現皮疹瘙癢。

5、容易出現口腔潰瘍、口腔炎、牙齦發炎等。

如何提高自身的免疫力？

1、保證充足的休息，養成良好的生活和飲食習慣，避免長期熬夜。

2、注意營養均衡，不要偏食和挑食，避免過度限制飲食或者暴飲暴食，限制高動物脂肪、蛋白以及膽固醇飲食。多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧。

3、戒菸限酒，長期抽菸喝酒，尤其是長期大量喝酒的人往往不思飲食而引起營養不良，導致抵抗力下降。

4、增加體育鍛煉或者增加體力活動，尤其是有氧運動，能夠提高免疫力，缺乏運動，身體的抵抗力會下降。

5、接種疫苗，讓人體產生相應的免疫力，能夠抵抗有些疾病的入侵。

佳園道

通俗的講，免疫力是人體的防火牆，它像一個國家的軍隊一樣，可以解決內憂外患。

免疫力低下的表現：

食慾不佳，失眠多夢，容易疲勞。

精神不振，記憶力衰退。

容易感冒或染上其他疾病，如各種傳染病

患病後病程長，難以治癒，手術後傷口癒合慢。

另外，愛吃甜食，肥胖，不愛喝水，鼻腔乾燥的人都容易出現免疫力低下。

免疫力低下怎麼辦？有如下建議：

1、每日午休半小時，讓身體得到緩衝。

2、不濫用抗生素和激素，讓免疫力適當練兵，時刻保持戰鬥力。

3、不過勞，合理作息。

4、堅持溫熱水泡腳。

5、控制體重，增加戶外運動，享受陽光。

6、適量飲水，多食用吃一些富含益生菌和雙歧因子的食物，適當補充維生素D

7、心情開朗，面對朋友、同事、困難，請保持微笑。

急診科呂醫生

我們生活的環境裡，到處是細菌和病毒，保證我們能正常生存下去，不被感染生病的，就是我們自身強大的免疫力。

面對同樣的疾病，身體免疫力好的人，也更容易痊癒。可見，免疫力對我們是多麼重要。

免疫力並不是一成不變的，有時我們的免疫力也會變差，我們要及時發覺，進行調整。

身體出現5個表現，提示你免疫力變差了，再不提高，疾病要登門了

1、精神萎靡

一般情況下，免疫能力差的人，其精神狀態也會變差，給人一種萎靡不振的感覺，沒有活力，容易感覺到疲勞。

因此，平時如果發現自己精神萎靡，需要警惕免疫能力降低了。

2、容易感冒

對於免疫功能較差的人來說，最常見的一種疾病就是感冒。在秋冬季節、換季階段等都容易受到感冒病毒的入侵，從而導致感冒出現。

抵抗力差的人，無法抵擋細菌病毒入侵，因此就經常會有感冒的情況出現。因此，如果很容易出現感冒的情況，一定要多加註意，想辦法提高免疫力。

3、傷口復原慢

身上如果不小心碰到哪，出血了，不但止血比別人慢，免疫力低的人還很容易出現感染，稍不注意傷口就會有紅腫等不適感，復原的過程十分的緩慢。

4、腸胃不好

正常來說，免疫力高的人腸胃功能很好，飲食上不會有什麼煩惱，而免疫力低下不但消化吸收會比正常人差。

一在外面吃飯不衛生就易發生上吐下瀉，吃的東西一樣的，別人吃了沒事，免疫力低下的人腸胃就會有很大的反應。

對於抵抗力較差的人來說，經常會有乏力、疲勞的感覺出現。就算有了充足的睡眠，依然整天會感覺到渾身沒有力氣，甚至出現了腰膝痠軟的情況。

如果長時間有這種表現，就需要警惕起來，因為這可能和免疫功能下降有關。

免疫力低下了，該如何提高免疫力呢？

免疫力會降低變差，也可以通過合理的調節，促使免疫力得到提升。提高免疫力的方法有很多，這裡推薦兩種非常簡單的：飲食和運動。

提高免疫力的食物：

1、香蕉：

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。

同時，香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、秀芝粉：

秀芝是靈芝中比較優良的一個品種，將其破壁得到的秀芝粉含有多種營養成分，它除了含有靈芝三萜、多糖等成分外，還含有腺嘌呤核苷、膽鹼、棕櫚酸、氨基酸、二十四烷、維生素、硒、有機鍺等營養物質。

經常食用，具有調節免疫球蛋白水平的能力，免疫球蛋白過高時能使之下降，免疫球蛋白過低時能使之升高，從而能防止免疫性疾病。

3、菠菜：

菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。

菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、山刺玫花：

山刺玫花是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，它不僅觀賞性好，也具有不錯的藥用價值，尤其在抗菌方面很突出。

研究證明，山刺玫花對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、及結核桿菌均有抑制作用。將其泡水代茶飲，對艾滋病毒、白血病病毒、T細胞白血病病毒均有抵抗作用。

5、娃娃菜：

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。

鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

6、西蘭花：

西蘭花含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。

且西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

提高免疫力的運動：

1、健步走

健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，每天最好持續走30分鐘。

不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。

2、瑜伽

胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。

瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

3、游泳

游泳時由於溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。

冬天游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。

4、慢跑

在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。

慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

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身體的免疫力是指我們的身體所具有的能夠抵禦外部細菌、病毒的自身防禦機制，以及身體處理自身細胞衰老、突變、病毒感染的能力，通常免疫力分為先天性的免疫力和後天獲得的免疫力兩大類，先天性的免疫力比如說某些病毒在動物身上可以攜帶或傳播，人類卻不會感染，而後天獲得的免疫力，往往是與特定病原體接觸後，身體產生的針對病原體的免疫機制，比如我們打的很多疫苗，就屬於一種後天增強身體免疫力的重要方法。

不同的個體，身體的免疫力也存在著一定的差異，我們經常說，誰誰抵抗力好，誰誰抵抗力不好，其實說的就是身體免疫力強弱的一種對比。一般免疫力比較差的人，在日常生活中更容易出現感冒，感染，過敏等疾病問題，而同樣的被病毒感染，免疫力低下的朋友，往往其病症情況也會更加嚴重。通常情況下，老年人和6歲以下兒童都是免疫力較低下的人群，兒童的免疫系統尚未發育完全，更容易感染相關疾病，而老年人由於身體的衰老，同樣也存在免疫力下降的情況。

比如同樣的一場流感，免疫力強的人沒有出現感染，而免疫力較低的人群則更容易被流感病毒感染，再比如現在全國人民症狀抗擊的這次新型冠狀病毒感染的問題，免疫力低下的朋友，也就更容易被感染，而且一旦被感染，可能其發生危重症狀的可能性也會更大。需要指出的是，對於新型冠狀病毒的認識，前面曾經認為兒童不易感，目前已經確認兒童同樣也會感染新型冠狀病毒，年齡最小的有9個月的寶寶感染新型冠狀病毒的病例出現，因此，對於兒童同樣應該做好防護，減少新型病毒感染的可能性。

面對此次的新型冠狀病毒疫情，很多朋友都關心如何增強身體免疫力的問題，不錯，如果身體有好的免疫力，面對這種新型病毒的時候，可能就會有更好的抵抗力，產生危重病徵的幾率也會大大減少。想要保持身體良好的免疫力，絕不僅僅是吃某種補品或者服用某種藥物幾天就能做到的，保持身體良好的免疫力，主要還是靠我們日常生活中多多注意免疫力的培養，對於保持和建立良好的免疫力，給大家以下建議——

1. 均衡飲食，保持營養充足，想要保持身體良好的免疫力，首先應該注意的是飲食方面，保持健康均衡的營養攝入，多吃新鮮蔬果補充維生素，多吃富含蛋白質的飲食，這些方面，都是提高身體素質，加強身體免疫力的重要方面。

2. 加強鍛鍊，鍛鍊身體能夠提高身體素質，提高身體免疫力，在目前的情況下，選擇在家室內運動的方式也是不錯的選擇，總而言之，加強運動鍛鍊，能夠提高身體代謝能力，同時也能提高身體抵抗疾病的能力。

3. 保持良好樂觀心情，不要聽說此次的疫情嚴重就產生恐慌心理，2003年的SARS疫情我們能克服，這次的疫情同樣也能克服，也不要天天患得患失，焦慮緊張，生活本就不易，開開心心最重要，平和樂觀健康的心理狀態，同樣是保證人體免疫力的重要方面。

4. 注意勞逸結合，要避免久坐不運動，但也要注意避免過度疲勞，過度疲勞會使身體的免疫力下降，給病毒一定的可乘之機，要保持身體的良好狀態，更好的抵禦疾病感染，做好勞逸結合也很重要。

5. 保持良好作息，這和勞逸結合有類似之處，有些朋友喜歡熬夜，每天只睡很少的時間，其實這樣身體得不到充分的休息，對於身體的免疫力恢復是很不利的，想要保持良好的身體免疫力，保持規律作息，讓身體獲得充分的睡眠休息，也是非常重要的。

6. 注意保暖和衛生，現在是寒冷的冬季，新型病毒之所以傳播如此之快，與這種病毒本身的特性，在寒冷天氣下能保持病毒活性有關以外，在寒冷環境中，人的自身免疫力會有所下降，也是值得注意的方面，因此，想要保持身體良好的免疫力，一定要注意保暖。

7. 注意衛生，衛生問題同樣值得注意，新型冠狀病毒主要通過飛沫傳播，同樣也可以經過接觸傳播，因此，想要做好病毒的預防，保持身體良好的免疫力，一定要做到注意衛生，勤洗手，正確洗手，避免病從口入。

面對此次嚴峻的病毒疫情，我們為衝鋒在一線的醫護人員點讚的同時，作為後方的我們，也一定要做好自身的防護，儘量少出門，注意戴口罩，不要到人口密集空氣不流通的公共場合，注意衛生勤洗手，正確使用消毒劑，合理消毒，同時注意自身免疫力的保持，嚴防死守，讓病毒沒有可乘之機，這也是為這場疫情做出的貢獻了。

李藥師談健康

根據我的觀察，身體免疫差的表現有:1、經常感冒，頭疼，流鼻涕，咳嗽，而且感冒了還好的慢，感冒病程長。2，太容易出汗，吃頓飯也能大汗淋淋，乾點力氣活也出汗，睡覺出汗。3、每天總是感到疲憊，無精打采，睡眠質量不好，夢多4、容易過敏。

提高身體免疫的方法:1，營養均衡，飲食有規律，不暴飲暴食。少吃或不吃不健康食品，如膨化食品、甜食。我記得孩子小時候零食吃多了就胃口不好，胃口不好了比較容易感冒。2增加體育鍛煉，有氧運動，走路，慢跑，瑜伽，健身操等，個人不是很建議高強度的健身，適當就行，循序漸進，貴在堅持，把鍛鍊當成一種習慣，每天半小時到一小時，相信過一段時間身體會有很大變化3，如果免疫力真的很差可以諮詢一下醫生，在醫生建議下適當補充些營養劑，藥店也有賣的，大品牌比如湯臣倍健，紐崔萊，金維他，善存等4、根據自己喜好可以適當喝一些蜂蜜，我感覺每天一杯蜂蜜水作用很大，以前容易感冒，後來堅持喝了幾個月蜂蜜水，感冒明顯減少了，但血糖高的不建議5早睡早起，作息有規律，不熬夜，不飲酒，不吸菸6、心情要放鬆，工作中不要有太大的壓力，學會自我調節。

以上是我總結的一些方法，希望能幫到你，祝你身體健康。

煙雨濛濛入花間

經常感冒發燒流鼻涕的一般體質都不怎麼好，我覺得要是先天體質不好還是建議去醫院查查是哪方面的原因然後配合醫生積極治療。如果是後天的可能是生活不規律導致的，建議多加強身體鍛鍊多出去走走早睡早起，吃嘛嘛嘛香身體倍棒

關鍵字: 疫情 免疫能力 健康