會笑的尾巴

肝火旺盛是現在都市人群的高發疾病之一，它屬於亞健康的一種。我們生活中常聽人們說“肝火旺盛”，便是指人愛生氣，易著急，動輒發火發怒。

什麼是肝火旺盛？　　

肝火旺是一個廣義的概念。包括外火、內火兩大類。內火是指由於人體內氣血津液及臟腑功能失調所產生的一系列病理反應。因其具有燔灼焚焰，升騰上衝，消耗陰液，使物質腐敗，生風動血，灼津成痰等病理特點，臨床常見面紅目赤，腫痛，頭脹頭痛，煩躁易怒，失眠，口乾喜冷飲，尿黃便秘，或見出血，暴鳴暴聾，舌質紅、苔黃、脈數等，這些表現都具有“熱”、“赤”、“幹”、“急迫”等火的特徵，故取類比象而稱之為火證。肝為剛髒，內寄相火，體陰用陽，其性喜條達，主動主升，故內生病理之火與肝的關係極為密切。因此，凡是肝之相火（陽氣）偏旺或太過，出現熱象及衝逆現象的，概稱為肝火。

肝火旺盛的症狀是什麼？

1.嘴唇乾裂是陰虛火旺的徵象

嘴唇的溼潤程度也是身體情況的外在反映。乾裂是津液已傷，唇失滋潤；唇口糜爛，唇邊生瘡多是核黃素缺乏或脾胃熱盛及陰虛火旺的徵象。　　

2.肝火頭脹

常起於惱怒，頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口乾口苦，甚則兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象弦或數。　

3.肝火上衝舌血

舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，並見頭中熱痡，煩熱，頭暈目眩，面紅目赤，口苦咽乾，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便乾燥，甚則昏厥。　　

4.肝火亢盛消瘦

形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈目眩，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結，舌紅苔黃。　　

5.肝火燔灼胃痛　　

胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口乾口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃。

肝火旺的人一定要少熬夜

或許你認為熬夜沒有什麼大不了的，不就是睡得晚了點，黑眼圈濃了點，但是熬夜對身體的影響遠不止這些。長期熬夜的人，身體內分泌被打亂，皮膚會變得乾燥、黯淡無光、發黃，有些人的臉上還會長滿了痘痘，影響美觀，加速人體的衰老。而且熬夜對肝臟的傷害是非常大的，經常熬夜的人，往往肝火都很旺盛，身體的抵抗力也很不好，精神不振，嚴重的時候還會出現失眠多夢的情況。

人需要休息，我們的肝臟同樣也需要休息。晚上一點至三點這個時間段，肝氣最強，也是最需要血液滋養的時候。如果我們還在熬夜，那麼就會導致肝臟因為缺血而肝血不足，肝的疏洩失職，我們的身體就會變得很容易生病。所以不論你現在的肝臟是否還安好，都一定要記得少熬夜，否則簡單的肝病也有可能發生癌變。

降肝火，做到“1調2忌3多”

1調——調整作息時間

良好的作息習慣，是擁有健康的基礎，所以必須把自己不好的作息習慣調節好，把熬夜的壞習慣慢慢改掉。我們可以在晚上十點的時候就上床躺著，不要玩手機，聽一些輕音樂給自己放鬆一下，這樣也有助於睡眠。

2忌——忌菸酒、忌亂用藥

1.儘量別喝酒

我們經常會勸自己認識的人，在酒桌上別貪杯，因為當我們喝酒後，酒精會進入到我們人體內，而酒精的分解需要通過肝臟來進行，這樣會加重肝臟排毒的負擔，而且在這個分解的過程中，肝細胞會受到損傷，所以經常喝酒的人，非常容易患上酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。如果你是經常熬夜的人，在晚上還喝酒，那麼，只能祝你的肝臟好運了。

2.別亂吃藥，肝臟承受不來

很多人，一邊放任自己傷害身體健康，一邊又亂吃各種藥物去養生，或者是有點什麼問題，就自己亂用藥。別看這樣的做法沒啥，其實對肝臟的傷害是很大的。是藥三分毒，吃進身體裡面的藥物也是需要肝臟進行分解排毒的，所以千萬不要自己亂吃藥，以免造成藥物性肝損傷。

3多——這些對肝臟好的東西，要多吃

1.多喝“養肝茶”

說到枸杞想必大家都不陌生吧，枸杞是藥食兩用的食物，既能幫助我們補腎益精，滋補肝臟，強筋健骨，清肝明目。經常熬夜的人，可以多吃枸杞，養肝護肝，枸杞平時可以直接嚼著吃，也可以泡水喝。

今天和大家分享一箇中醫上經常拿來養肝護肝的茶方，就是剛剛提到的仰甘蒲公草茶，需要的材料也是很常見的，其實就是枸杞搭配決明子、菊苣、白茅根、蒲公英這些藥食兩用的食材一起煮水喝就可以了。

各個食材簡單瞭解一下：

決明子——潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

菊苣——清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

白茅根——涼血止血，清熱利尿。

蒲公英——清熱解毒，利尿散結。

每天喝上一碗，養肝護肝，保護肝臟健康。

2.多吃大蒜

大蒜是我們烹飪中常用到的輔料，被稱為強大的抗氧化劑和抗菌化合物。但是很多人不瞭解，大蒜還含有可以激活肝臟中酶的特殊化合物，而這些酶能夠幫助人體清除身體毒素。也就是說，經常吃大蒜，是可以幫助我們改善肝功能的。

3.多吃富含維生素A的食物

維生素A能保護肝臟，恢復肝細胞的正常功能，還能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，從而起到預防肝癌的作用，還能幫助化療的肝病患者降低癌症的複發率。維生素A含量多的食物有番茄、胡蘿蔔、菠菜以及魚肝油等。

溫馨提示：日常養肝護肝貴在堅持！

柴火包子

【秋季肝火旺日常如何調理？】

一、食物養肝護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。另外，養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。

此外，綠色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些綠色食物。

蔬菜上，可食用黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

水果上，可食用——

1、葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。所以葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

2、獼猴桃

食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進腸胃的蠕動，對於消化不良，沒有食慾能起到積極的作用，同時能將體內的有毒的物質排出體內，預防便秘。常食獼猴桃可以起到清熱降火的功效。

3、蘋果

蘋果具有生津、潤肺、開胃等功效，能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

4、金桔

金橘性味甘酸，可入肺經、胃經，經常食用能起到潤肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以製成金橘餅食用。

5、番茄

小番茄營養很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，小西紅柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

6、火龍果

火龍果具有明目降火的作用，中醫認為肝主目，當肝火旺盛的時候 ，眼睛也會出現紅腫、有血絲的現象，經常吃一些火龍果，可以降低肝火，排解毒素，滋養肝臟細胞，能夠促進肝臟內有益細胞的增殖，還具有一定的抗炎作用，有助於預防炎症的發生，適合日常養生。

二、平和心態養肝

我們經常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火，言於肝火旺盛，有很大的關係，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現，同時還要調節心態，要穩定自己的情緒。

三、中草藥茶養肝

五加紅參茶——短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g

五加具有顯著保肝效果，短梗五加葉有很好的補益氣血的功效，充足的氧和血，是可以促進肝臟自我修復的，輔以紅參等滋補中草藥，不僅可以養護肝臟，還能提高身體免疫力，增強身體抗病毒能力，是養肝護肝、補益元氣的好幫手。

蒲公英甘菊茶——蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g

蒲公英通肝經，祛火，消炎。特別適宜肝火旺的人，對於慢性肝炎的人如果服用三年生以上的蒲公英茶水，輔助治療的效果還是很不錯的。菊花除了有很高的觀賞價值外，也是很好的一味中藥，清熱解毒效果很好，可平肝明目，而胎菊的效果要比成菊花更好。金銀花也有平肝涼血的功效。三者搭配飲用，保肝排毒，可以讓體內的毒素能夠快速的排出體內，而且還能起到加強身體防禦功能的作用。

四、喝水養肝護肝

喝水利於肝臟排毒因為肝臟是我們人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。

五、睡眠養肝護肝

在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

希望對你有幫助。

今天不能吃肉

若是心火上炎口乾舌燥不是很明顯，主要是心煩失眠，有時伴有心悸不安，而胃火上炎除了口乾舌燥和睡眠不好外，多伴有口臭和便秘，肝火上炎除了口乾舌燥和睡眠不好外，多伴有平素容易發脾氣，眼睛因個人情況會出現目赤（就是白睛上血絲多）和腫，有時會食慾不好或頭暈目眩。清肝火用菊花是最佳選擇，LZ最好每天用菊花+枸杞子泡茶喝，有條件的話煮水喝更佳。另外，肝血虛也會導致失眠不佳喝口乾舌燥，一般症狀是手足心熱（就是比較容易出汗），睡眠時好時壞，會有咽乾舌燥但沒有肝火上炎的明顯，女性的話經量會減少或者血色淺淡，脾氣也沒有明顯暴躁。

長春都市麗人鞏鳳霞

秋季肝火旺，怎麼清肝火？

針對病因，尋找對策：

1、吃

有不少人喜歡辛辣、油膩的食物，這些食物會刺激到腸胃。同時，由於我們所吃的食物要經過肝臟來分解有毒物質，經常吃這類食物，就會增加肝臟的負擔，影響肝臟的血液循環，導致下腹腔靜脈受壓，最終導致上火。除此之外，像火腿腸等多次加工的食物都有許多的防腐劑以及添加劑等有毒物質，而這些物質需要肝臟來“解決”，無疑加劇了肝臟工作的負擔。

因此，肝臟要健康，飲食還是十分重要的，平時最好控制這些食物的用量。

2、睡眠

俗話說得好：“藥補不如食補，食補不如睡補”，保持良好的睡眠時間對人身心健康有著很大的促進作用。睡眠不足會使肝臟排毒受到阻礙，越來越多的垃圾和毒素在肝臟堆積，從而影響肝臟運行，長時間如此就會發生嚴重的肝臟上火。

3、情緒

從中醫的角度上，我們的肝臟是一種“情志器官”。經常暴躁、易怒、發脾氣、煩躁等很容易出現肝氣鬱結，肝臟的“火”也就會隨之升高。因此，保持積極向上、輕鬆愉快的情緒最為重要，這不僅對肝臟，而且對整個人的身心健康也有著積極作用。

4、菸酒

有很多人出於工作需要，或是發洩情緒等原因，都習慣用菸酒來解決。長時間喝酒吸菸是造成肝臟上火的主要因素之一，甚至會造成更嚴重的脂肪肝、肝硬化以及酒精肝等疾病。同時，酒精也是肺癌的“罪魁禍首”之一。

如何降肝火？

1、少動怒

俗話都有說，怒則傷肝，主要是因為怒既會引發肝火上亢，而肝火旺盛又會反過來增加怒氣，兩者形成一個惡性循環，導致肝火越來越重，所以要想打破這個循環，就必須要控制你的怒氣。

2、飲食調理

少吃一些能夠加速津液流失的食物，例如榴蓮、燒烤和酒精等等。多吃一些對肝臟有好處的食物，例如西紅柿、絲瓜、山藥等，有利於養肝平肝。但是如果你的肝火旺盛症狀已經比較嚴重了，建議及時詢問醫師。

肝臟作為我們人體最主要的器官，對大家的健康是十分重要的。肝火旺盛，雖然不是獨立性疾病，但對人生活影響較大，任之不管，只會對肝臟造成越來越大的傷害。

目前治療肝火旺盛，必須要根據患者的情況來進行，辯證論治才是降肝火的最安全途徑，但是這個需要在經驗豐富的醫師下進行，患者切莫自行嘗試，以免在肝火上“澆油”。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

關鍵字: 中醫 健康 肝火