蘇小傻
不要聽什麼專家亂說什麼什麼適合老人吃，什麼什麼不適合老人吃，可能那些專家還沒這些老人活的久。
九十多歲的老人，屬於長壽了，這麼多年都過來了，你還怕什麼啊？一個人的飲食習慣是長久以來養成的，只要老人牙口好，喜歡吃什麼就吃什麼，不要亂改飲食習慣，抽菸喝酒吃大肉 都沒什麼關係，你不知道那些百歲老人都是喝酒抽菸的多，反而那些養生營養專家很少活過90的。
古月0577
人體衰老是生命過程中的自然規律。
45歲是生命的分界時期:在45歲以前是發育成熟時期，45歲以後就開始進入初老期.
65歲以後就真正地進入老年期了:人的各種生理機能便逐漸衰退，出現兩鬢斑白、耳聾眼花、皮鬆肌萎、皺紋增多、腰痠背痛、步履蹣跚、抵抗力下降，疾病頻頻，這是生命的必然過程。世上絕無靈丹妙藥可以使人長生不老，但善守養生之道，持之以恆，卻能夠推遲衰老的到來，達到延年益壽的目的。
年老體衰，並不意味著老年人對營養的需求減低。老年人的平衡膳食更為重要;首先，老年人要保持適當的體重。體重在理想範圍的老年人各種疾病的患病率最低,老年人因為基礎代謝率下降，體力活動明顯減少，他們每日所需的能量低於中年人。老年人的能量供給與體重密切相關。超重，尤其是肥胖的人，易患高血壓、高血脂、冠心病和中風。而低重，尤其是消瘦者，因營養不足，免疫力低下而易患慢性支氣管炎、肺心病及其他呼吸系統疾病。因此，要注意調節熱量攝入，以保持理想體重。
隨著年齡的增長，許多退行性病變也逐漸增多。在很多國家和地區，心臟病是危及人類生命的“第一殺手”，其病因是體內脂肪過度堆積導致為心臟供血的冠狀動脈堵塞。那麼，如何預防心臟病呢？最無痛苦又簡單易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃動物性脂肪（魚、禽除外）的食物；還應限制能量及食鹽的攝入量；供給足量的蛋白質；適當補充一些維生素及微量元素。
老年人容易出現股骨頸骨折，原因之一就是骨質疏鬆。
因此在膳食中要注意補鈣，以乳及乳製品為最好，蔬菜和豆類特別是大豆以及芝麻醬、瓜子、髮菜、海帶、小蝦米等含鈣多。生物體內進行氧化時可以產生化學性質較為活潑的基團，稱之為自由基，它能引起細胞生物膜的脂質發生過氧化作用，使生物膜被破壞，導致細胞病變，甚至死亡。自由基是人體逐漸走向衰老甚至罹患諸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化劑，包括維生素A和胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等，可以選用富含這些營養素的食物。延年益壽是大家的良好願望，遵循養生之道，才是邁向長壽成功之路。
蜂蜜，蜂王漿，蜂花粉，蜂膠，它們都是純天然的，不含任何添加劑，經常食用對人體有較好的保健作用，提高身體免疫力，增強抗病能力。
肉類適量，粗纖維，豆製品，不推薦營養品，合理的膳食更重要
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九十歲以上的老人三餐都吃什麼好？
提這個問題的人想知道長壽老人到底吃什麼東西。自己好學習一下。
90歲以上的老人沒有病，才算是長壽老人。要是你有三高也不算。只能說你活到90歲了，一般來說一個人能活到90歲以上高齡，這和家族基因強大很大的關係。我的親戚姨母98歲。我的表哥78歲，表姐80歲。你說家族基因是否強大。一生平時很少吃肉類。基本吃魚蝦。生活在大海邊上。
鬱金香137652766
首先祝福天下的老人健康長壽！
家裡的老人年齡大了以後，先確認牙齒的情況，如果還有嚼碎咀嚼的能力，那老人吃的飯可以軟一點，蒸飯多加一口水，麵食類多煮兩分鐘，多吃發麵，發酵類食物。這樣老人們好消化，蔬菜類的儘量切的碎一點，有些蔬菜相對來說較硬，所以一定要注意。烹飪肉類食物如時間緊張就用高壓鍋，時間允許就小火慢燉，一定要筷子頭一插就爛。這是基於老人的牙齒還能比較好的使用。
如果老人的牙齒都掉了，或是隻有幾顆了。那看官們就要多注意了，飯菜如果不好咀嚼，老人吃的量就會變少，因為吃起來費勁，這樣的結果就是老人的身體所需要的營養就會少，長期如此對身體健康不利。
我建議對於咀嚼功能很差的老人來說 ，有道很不錯的食譜：胡羅卜一根，牛肉一小塊，雞蛋打碎，生菜或青菜。大概寫這幾樣，蔬菜和肉類都可替代更換，寫這些的目的是要保持均衡的營養，全部切成小碎丁，鍋裡下油翻炒，炒香以後，加鹽，味精，等調料。看個人喜好，洗好大米下高壓鍋，加水（煮粥的量），或稀或稠看自己。把剛才炒好的菜倒入高壓鍋一起熬煮。這裡看時間選擇，高壓速度快，壓的比較軟綿，吃起來可能更好消化吧。
菜肉的種類可以換著花樣來，味道不錯的。
