塵
是疑病嗎？
如果是疑病，可以先做體檢，讓心安定些。
如果確實身體不好，是時候梳理梳理自己的作息，飲食等生活方式狀況，看是什麼方面引起的，好針對性地進行調整。
當然，身體不好更多時候和心理狀態有關，比如是否有未解的心結，等等，心氣平順的人通常身體也更棒。
另外，運動會帶來能量，社交帶來情感，內心脆弱的時候這些都能帶來慰藉，可以試試。
脆弱的時候，不要忘記給自己打氣喲。
時間管理和積極心理學
我有一個表弟，今年剛剛三十五歲。去年查出腎有問題，在醫生要做手術的時候，發現他的心臟不好，做不了手術。當時他萬念俱灰，只是抱著妻子和兩個未成年的女兒哭泣。似乎是沒了生的希望，然而死又很不甘心。
後來，經過**醫院半年的精心醫治，他康復出院，重獲新生。現在雖然幹不了重活，但是靠著收廢品一天也能收入一、二百元，還不錯。我再去看他時，他像是變了一個人說：“為了這個家只要有一線希望，我也就不放棄。再難我也能挺過去！”
著犁
心態好，飲食飲水科學合理，人心不胡思亂想，保持住所環衛達標，適當在屋裡走幾圈，幾天就養好了。我有一次揀廢品過累三天沒吃飯只喝一點水，在床上靜養了三天也沒吃藥，知道餓了不反胃了才正常吃飯，之後一個星期之後我老公讓我回我媽家養身體，養了二個月長了十二斤我又回到了自己家。只是揀廢品不過份揀了，再也沒累病。你就再家好好養著吧!一定能養好，自己想吃什麼也得合理做才能對身體有利無害。
開心果165931305
身體健康和心理健康是有一定關係的，就好比硬件和軟件的關係，題主所說的情況我能理解。身體與心理是相輔相成的，像一對孿生兄弟，只要抓住其中某一種，另一種的養成將會容易許多。
身體虛弱為什麼會導致精神狀況不佳呢？
先講個真實事情，我的一位大學同學長期失眠，食不下咽，佝僂的身體似乎一吹就倒，她是天生的身體狀態不佳，可能天氣稍微冷一點她就會最先步入感冒。這樣引發的連帶效應就是：逐漸她跟不上課程，必須得在身體好的時候抓緊時間看書，在這個過程中她會很厭惡自己身體不好這件事，別人出去玩耍，她只能在寢室待著不敢吹風，因為睡眠不好，她隨時都頂著兩個黑眼圈。
所以，我們會發現身體狀態不好會很影響我們在生活中的“行程”，很多我們想去做、盼望著去做的事情會變得“無力”，然後感受著這份失望，自然心情就會不好，而保持良好的心態又是促進身體健康的“不二法寶”，這樣往復循環下去，兩樣都得不到好。
身體不好為什麼我們會胡思亂想呢？
那是因為我們產生了害怕。眾所周知，沒有好的身體那麼一切願望都難以、甚至不會實現，題主很明顯是很清楚這個道理的，並且對於自己的身體狀況有很深的瞭解，所以才會產生這種恐慌。尤其是在你身體不好的時候卻看到別人生龍活虎的玩耍的時候，你心裡會有對比感，也會很不甘心，嚮往著別人的好身體。孱弱總會讓人心生悲愴，因為在同樣的時間裡你不能像別人一樣完成更多精彩的事情，覺得異常悲涼。
該怎麼平衡身體很弱帶來的消極心態呢？
1、首先，我建議題主最先要考慮的就是提高身體素質。很簡單的道理，如果一個人沒有休息好，第二天必定是疲倦不堪的，然後完成不了工作，然後感受挫敗導致心情不佳。所以萬丈高樓平地起，你首先應該提高身體素質。
2、多看一些正能量書籍。比如你在調養身體的時候是足不出戶的，不必被窗外風景吸引而產生失落感，你可以在家看一些有意義的書籍，讓新鮮的事物湧入你的大腦，你不會感覺你在虛度生命，並且讀書可以使人寧靜。
3、制定一些計劃。如果你覺得沒有動力、總愛胡思亂想，焦灼，你可以在筆記本上寫一個一年計劃，無論是什麼方面，是你擅長的當然最好，然後一步步去實現它，這樣有助於你感受到你自己的力量，你生命存在的力量。
結語
好的身體就像汽車需要的油，只有這樣我們才可以在人生道路上“馳騁”。題主產生焦慮情緒無可厚非，但遇到問題我們一定要努力去克服它們，戰勝它們，希望我的回答能幫助到你，感到滿意的朋友可以給我點個贊或者關注一下我。
海苔飯糰
這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
番薯侃娛
身體弱是缺鍛鍊，身體弱不一定不長壽，老理說：“破盆兒熬好罐兒〝，我們來到這個世界就是已經是一個強者了，只要鍛鍊身體，你就不會萎靡不振，鍛鍊身體的人和不鍛鍊身體的人，眼神也是不一樣的。
再有就是胡思亂想，沒事做才導致的胡思亂想，你讓自己忙起來就不會胡思亂想了。 忙是治癒一切的良方。
把這兩兩副藥拿回家，你的病就好了。一點閒聊，和你共勉！
漫過時光
身體很弱，直接導致了你有了很多的空閒時間，空閒時間不利用起來就會胡思亂想，你可以給自己做過安排，讓自己不要空閒下來，看看書呀，學習一門技能呀，做做輕微的運動，就是不讓自己閒下來，我有個朋友也是身體不好，他就看關於病方面的書，學習病理知識，俗話久病成良醫，這個知識對自己一生都是有用的，這也是個方法。
其次你能提出問題說明自己已經意識到了，那麼久不能像以前一樣了，就必須做出改變，必須改變之前的生活狀態，可以可自己做個計劃，把每天時間分成幾個時間段每個時間段做什麼，自己先計劃好，計劃科根據實際情況進行調整。總之就是不能讓自己閒下來。
夕雲四海
身體虛弱就應該看醫生，長期的身體虛弱最好是用中藥調理！適當的運動，合理的飲食調理，補充營養。讓自己忙起來，就不會胡思亂想了。可以制定好每天的學習生活運動娛樂計劃：比如 8：30-9：00起床，9：00-9：30吃早餐，9：30-10：10洗衣服掃地 10：20-11：20看書學習 練字 朗讀 唱歌都可以 11：30-12：20洗菜煮飯 12：30-13：00午飯後散散步 13：00-14：00午休時間 14：00-14：30午休後吃點水果 喝溫開水 14：30-16：00做點事或學習或看電視或娛樂 16：00-18：00外出散步運動等 晚上看看電視聽聽故事等 把每天的行程的制定好，按計劃實行就不會胡思亂想了。精神萎靡要看醫生，多看些正能量的書籍，多聽些心靈雞湯。
嵐嵐生活錄
首先你要剋制自己，不要胡思亂想。那要怎麼做呢，其實簡單就是讓自己忙碌起來，不停的給自己找事做，這樣可以轉移注意力。可以選擇自己感興趣的事情比如看書，唱歌，看電視，或者找人聊天都可以。
另外要給自己安排個時間段進行鍛鍊身體，只有身體健康，思想上才會積極樂觀向上。身體健康是革命的本錢，要多加運動，鍛鍊也可以讓人放下煩惱，從而讓自己快樂起來。
再或者可以去散散心，看看外面的天空，呼吸新鮮空氣，感受一下外面的世界。當你因為周圍的環境變得越來越豁達的時候，你會發現生活很美好，有很多事情可以做的，精神狀態變得好起來。
嫦嫦469
我以前也是身體素質很差，特別容易胡思亂想！我建議自律起來！像我一樣，每天堅持6.00起床、150個俯臥撐、40分鐘閱讀、4.0公里晨跑：100組跳繩！堅持三週，你會發現，你的精力充沛，身體素質明顯提高！眼界也開闊來！堅持下去會越來越好！我已經堅持了39天
