丹桂雲霞

月子期間寶媽媽不適宜吃辛辣溫燥的食物。

辛辣食物能夠讓寶媽上火，出現大便秘結和痔瘡等，食物會通過乳汁影響到寶寶，寶寶會出現內熱。

辛辣溫燥的食物有大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

Ai你不懂

現在的月子餐真的是五花八門呢，就我這農村而論，雖然沒有很豐盛的山珍海味，就我個人情況作以下回答

首先我最討厭吃的就是紅糖水裡攪的雞蛋了，甜得齁人，而且專家都說了，每天只需兩個雞蛋都能補充營養了，但是我，有時候婆婆非得弄六個八個了，吃的我眼睛都長得像雞蛋呢，真的很恐怖呀

哦，接下來是因為自己的母乳不多嘛，怕孩子不夠吃，然後我老公去藥店抓了一副中藥，是催奶的，然後煮了一鍋豬蹄和豆子，然後把中藥放在豬蹄裡面，煮好幾個小時，

感謝你傾聽我月子餐的吐槽，如果你覺得我的回答很中肯的話，給個贊，點個關注喲，謝謝

瘋妹瘋語

產後坐月子，最怕虛不受補。意思是說生完孩子後寶媽身體虛弱，不能補得太急。如果成天大魚大肉，一是不容易消化，二是難以吸收，還容易脹氣和便秘，對子宮收納和恢復，對母乳餵養都不利。

坐月子怕吃什麼？

一怕：食物過於單一。

產後坐月子，食物不需要過於營養，但是食物種類一定要多樣化。食物如果過於單一，那麼寶媽所獲得的營養素就少。生完孩子，有很多營養素流失。所以坐月子飲食儘量種類多一些，每週不少於50種食物種類是比較科學的。

二怕：吃得太葷。

要注意葷素搭配，素為主，葷為輔。每天肉類2兩即可（其中包括魚肉和動物肝臟），每天雞蛋1～3個，牛奶一杯（300ml主要補鈣），蔬菜每天一斤，主食每天六至八兩，並且適量搭配粗糧。南瓜、紅薯、胡蘿蔔等紅色食物應占蔬菜總量1/3，保證維生素A和膳食纖維的攝入。

三怕：吃得太鹹。

產後飲食儘量少油少鹽，肉類當中本身含有脂肪，因此植物油建議每天一平勺即可，食鹽建議每天不超過5克。因為產後要排出多餘體液，而食鹽主要成分為鈉，鈉多了就不利於產後消腫。所以坐月子少吃點鹽是對的。

四怕：吃得太細。

產後坐月子期間的飲食不要太精細，比如麵條、米飯都是精細食物，這樣食物雖然好消化，但是不利於腸道蠕動。再加上坐月子期間運動比較少，這樣就容易便秘。產後便秘，腹部壓力升高，就不利於子宮收縮歸入盆腔。

五怕：這也不敢吃，那也不敢吃！

其實，產後坐月子什麼食物都可以吃一點，並沒有絕對回奶的食物。比如說辣椒，產前能吃，產後也可以吃；產前能吃花椒，產後也能吃花椒。不過這些調味料應減少到平時的1/3，如果產後食物口味變化太大，那麼反而會影響寶媽的食慾。

如有其它問題請留言。

爸爸不講理

1.從流食逐漸過渡到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

2.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3.最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

4.飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但不能一點都不放。

5.保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

6.產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

7.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

8.少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

9.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

10.不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

11.不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

醫生小艾

月子期間是產婦分娩後非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對於產婦來說影響很大，應忌食一些不利健康的食品。產婦不能吃哪些食物？

1、忌寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。

2、忌辛辣刺激性食品

產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並會損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。

3、忌酸澀收斂食品

產後淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌冷飲、冷食

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品

過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物

產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、加工食物

產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應儘量避免。另外，罐頭、鹹蛋、熏製食物，皆要避免。

維塔斯

產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香......

小雞0408

坐月子最怕什麼食物？1、忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除；2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘；3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；4、忌食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多；5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良；6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。

南方的餓狼

01.

這些食物不能吃，是真的嗎？

1、民間說法：蔬果寒涼須忌口

在民間有很多坐月子的傳統，比如在月子期間要捂的嚴嚴的，不能洗頭也不能梳頭。

而且在月子期間的飲食不能吃寒涼的食物，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物是有助於通便的。

青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒什麼問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。

產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水，可防止體內水分流失量大於攝入量，出現脫水，進而影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳說產婦坐月子不能吃鹽

在坐月子期間不能吃鹽的說法是沒有科學依據的，對於正常的產婦來說，吃一些鹽反而對身體恢復有好處，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。

02.

月子期間這5類食品真的要避免

1.刺激性飲料

如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

2.酸澀收斂食品

如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

3.過鹹食品

比如鹹肉，醃菜，過多的鹽分會導致浮腫；

4.麥乳精，麥乳精

這些是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

03.

坐月子的飲食原則

遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。

1.飲食清淡適宜

從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。

2.葷素搭配，避免偏食

產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。

3.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收

過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

4.不宜食生、冷、硬的食物

產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物儘量避免食用。

5.增加餐次

每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

6.食物幹稀搭配

每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。

7.注意調護脾胃促消化

月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。

王鋒1985

原則上來說，產婦要吃健康食品，並且採用健康的烹飪法。

健康食品：儘量選用新鮮的有機食品，而醃製的菜、發黴的菜、發芽的土豆這些不健康的食品一般人不適宜吃，虛弱的產婦更不適宜吃。

健康烹飪法：產婦的食物多采用清蒸、燉、炒等方式，油炸食品一般人要少吃，產婦更要少吃或不吃。而四季豆、長豆角、豆漿等豆類食品要煮熟透才能吃。

除此之外，產婦坐月子的飲食還要注意以下十大飲食禁忌。

一：忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。

濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

90美食

坐月子的原則是不要走極端，營養均衡，生活方式合理。在飲食方面，要健康、均衡、有營養、不過量，原則上什麼都可以適量吃。

不過還是有些東西需要注意一下，

1:不應該多吃產氣多的食物，包括大豆，大蒜，西蘭花等，這些食物的成分會進入乳汁，造成小兒脹肚子。

2:哺乳期的女性應該注意不要喝酒，咖啡和茶也要少喝。

3:那些奇怪的月子餐和藥膳，以及一些產後的「補藥」才需要禁忌，因為裡面的成分、功效沒有實證過。

關鍵字: 食物 孕產 坐月子