抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

相信2020年的春節,將是我們記憶中最為特別的一個春節,因為在這個春節,我們為了抗擊病毒,萬眾一心,犧牲聚會娛樂的時間,全民在家“閉關”,再次體現了中國人團結一致、共渡難關的決心,體現了我們的凝聚力及快速響應的能力。

抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

鍾南山

當然,為了不給國家添亂,作為我們每一位在家“閉關”修煉的普通人,我們也會面臨身心靈等多方面的考驗,因此,今天給大家傳授一份“閉關”寶典,希望給那些已經開始進入“閉關”艱難期的人們輸入一點內力,讓我們可以一起撐過這段艱難時光,迎接抗疫的勝利。

那麼,我就從身心靈的三個角度給大家談談“閉關”中的困難及可能克服的方法,希望大家可以繼續按此修行,為成功“出關”做好充足的準備。

身的修行:

1. 閉關

相信大家這段時間的“閉關”,首要解決的其實是身的問題。其實對於這類具有傳染性的新發病毒,最好的方法就是抑制病毒的快速擴散,否則會導致無法收拾的結局。我個人認為,這次國家的應對策略是非常有效的,當發現疫情的嚴重性後,做出了快速的反應,迅速隔離,甚至包括“封城”、要求大家減少外出、有發熱症狀自動隔離、延後上班等一系列舉措,這些都是最有效的方法,不讓病毒有快速擴散的可能,然後抓緊時間對新病毒進行研究,找到治療的方法。中國人畢竟有之前SARS等多次抗疫經驗,加上中國政府真是一個高效的政府,因此旁觀者的角度看,我覺得這次的部署是非常高效的,而且也能夠快速發現問題,改變錯誤。比如對於口罩的購買,當發現導致更多人聚集會造成危險後,能迅速調整策略,這些充分體現了一個政府的效率及靈活性;還有那4天3座醫院的速度,也只有中國人能創造這樣的奇蹟了,

真的要為我們的政府點贊

當然,“閉關”的時候除了刷手機、看電影,我們還可以藉此多讀點好書,多麼難得的機會啊!如果還可以做點冥想,那就真的太棒了!

抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

冥想

2. 鍛鍊

當然,連續在家閉關十多天,其實對我們的身體也會有一定影響,畢竟活動範圍僅限於睡房到客廳、廚房到廁所,在這麼短距離的走動中,身體是缺乏鍛鍊的。因此,學習一些可以在家庭內使用的鍛鍊方法也是必要的,否則“出關”以後,家家成了養豬專業戶,將一家幾口養得太胖,那也不是好事啊。

居家鍛鍊其實有很多方法,瑜伽就是一種很好的鍛鍊,可以幫我們拉伸筋骨,還可以修身養性,對於很多處於恐懼、焦慮中的人們,無疑這是一舉兩得的好運動。

其次,我給大家推薦一個非常簡單的5分鐘運動,只有3個動作,第一個動作是原地起跳,跳起的時候手臂張開,兩手向身體兩側伸直,與肩相平成一直線,兩腿伸直自然兩邊分開,整個人看起來成一個“大”字;第二個動作是原地跑步,也就是快速做跑步的動作,但保持在原地,不向任何方向移動;第三個動作就是下蹲,雙臂平行前舉,高度與肩平,身體下蹲;第四個動作就是重複剛才第二個動作,原地跑;第五個動作就是重複剛才第一個動作,原地起跳呈“大”字。

抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

下蹲練習

以上每個動作快速地做1分鐘,然後休息1分鐘,做第二個動作,然後再休息1分鐘,如此類推直到完成這5分鐘的運動。關鍵點是要快,讓心跳迅速增加,這才能起到鍛鍊的效果。

相信很多人都聽說過,人體的免疫力才是最佳的醫生,我們只要有好的體魄,可以讓我們遠離疾病,哪怕面臨同樣的風險,我們會比其他人更具自我保護的能力,這樣,疾病自然無法近身。

心的修行:

接下來第二步就是心的修行了,其實就是解決我們的心理問題。不知道大家有沒有注意到,這次疫情對很多人的影響其實是心理層面的,我的老師專門組織了一個心理熱線服務,從接收到的援助電話我們發現,很多人其實是處於心理恐慌的困擾。加上現在各種媒體過於發達,謠言滿天飛,大家又閒在家裡無所事事,我們更容易道聽途說,被各種不真實的信息影響,本來好好的沒什麼問題,卻被各種的恐慌、焦慮困擾著,今天擔心買不到口罩、明天擔心買不到雙黃連、今天小孩咳了兩聲就心驚肉跳、明天聽到某某接觸過的朋友被隔離更是忐忑不安。那麼,如何應對這樣的困擾呢?我給大家幾點建議:

第一, 最重要的是,我們不要去看那些未經證實的信息,我個人感覺這點非常重要,任何一次這樣的危機,各種陰謀論、威脅論都出來了,你沒有辦法分辨孰是孰非,但對你必然產生影響,而這種影響對你的傷害其實也是很大的,你會因此亂了陣腳、終日惶惶,沒準還會因此得病,真是得不償失。因此,建議大家只看那些官方的或可信渠道的信息,杜絕其他任何未經證實的信息。不要為了八卦而什麼都看,更不要轉發那些連自己都無法證實其來源的信息,真正做到

不信謠、不傳謠

抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

不信謠,不傳謠

第二, 如果你確實發現自己產生了心理的困擾,那麼,尋找官方的心理資源熱線是可以起到幫助的,有很多熱心的心理諮詢師,正在用自己的時間及專業投入到這場抗疫戰爭中。相信很多人確實在承受著心理的折磨,比如那些抗戰在一線的服務人員、那些患者的家人及親友等。這些心理困擾帶來的痛苦不亞於疾病,需要得到很好的看護。我希望你們知道,有很多這樣的專業團體都在提供服務,大家可以通過網絡找到當地的團體,尋求一些心理的支持。

第三, 多跟家人溝通交流,其實這十多天的“閉關”,對某些平時忙於工作的家庭,是一次非常好的機會,你們被動地被隔離在自己家中,有了更多的機會進行溝通,建議真的要好好把握,不要一天到晚只是對著手機,藉著這個機會,跟你的另一半聊聊心事,跟你的孩子一起玩耍,相信這是一個因禍得福的良好機會。

第四, 最後,也是我們很多人都忽略的,跟自己的內心交流一下吧,我們平常太忙於各種的事情了,我們習慣了用工作,用各種的娛樂填滿自己,而沒有時間去跟自己的內心進行溝通。我們到底想要什麼,我們這輩子的意義在哪裡,這些都是人生重大的問題,藉著這個面臨危機的時刻,其實也是非常好的契機,讓我們做一個面死而生的假設,去重新思考下自己的人生,沒準會有超出想象的收穫。

隨著人類的發展,我們從物質慢慢走向心靈,心的問題將越來越呈現出其重要性,我們是時候要花更多的時間精力來面對了。

抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

為大家祈禱!

​靈的修行:

最後一塊,我將其作為靈的修行,如果沒有宗教信仰的人,談這一塊有點感覺與己無關,但既然我們面對了人類這樣的危機,藉此機會去觸碰一下這個層面,也未嘗不是一件好事。

人類之所以出現宗教,出現各種跟靈魂相關的問題,恰恰因為我們作為人,很多問題我們是沒法解決的,比如生死。這一波的疫情中,我們接觸到的案例中有父母同時被感染而離開人世的,短短几天時間,生死相隔,這已遠遠超越一般人力可以解決的問題,如果不上升到更高的層面,我們確實難以應對。

我建議,大家可以藉著這樣的契機,去尋找一下這件事情發生的正面意義,危機危機,“危”中其實隱含著“機”,當年的汶川地震,讓我們看到了中國人的同胞情誼,看到了這個民族存在的熱血。而這一次,我們也看到了很多值得大家自豪的東西。我們看到了高效的政府;我們看到了那些日夜在為疫情奔波的官員;我們看到了奮戰在一線,冒著生命危險,不能與家人見面的醫務人員;我們看到了熱心捐助的各界人士;我們看到了全心投入的心理援助人員;我們看到了犧牲自己部分自由的武漢市民及我們自己--這些自願“閉關”,不給國家添亂的中國人民。相信這一次,我們會讓全世界看到中國人的決心、幹勁及攻克萬難的勇氣。

這些,都是遠超我們個人的,一個更高精神層面的東西,在此之前,我們可能沒有注意到,但恰恰是在這種危難的時期,我們的精神被喚醒,我們的靈魂被敲擊,我們意識到,我們並不是僅僅自己,我們是千千萬萬聯繫在一起的靈魂,我們相互影響,相互慰藉,我們並不孤獨,我們在為一個共同的目標而努力。

相信經過這一次,我們會讓全世界再次看到這個特別的民族,這群人堅強、勇敢、剛毅,我們是打不死的民族,我們可以通過共同的努力,戰勝一切困難,贏得最後的勝利。

抗疫“閉關”寶典之修煉身心靈

點個蠟燭祈禱吧!

夜深人靜的時候,讓我們一起點亮一根蠟燭,我們為我們的國家祈禱、為疫區的人民祈禱,為那些奮鬥在一線的醫務人員祈禱,為所有的人類祈禱。我們要相信祈禱的力量,它不但醫治了整個國家、整個民族,其實,它真正醫好的,是那個潛心祈禱的自己!


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