相信2020年的春節，將是我們記憶中最為特別的一個春節，因為在這個春節，我們為了抗擊病毒，萬眾一心，犧牲聚會娛樂的時間，全民在家“閉關”，再次體現了中國人團結一致、共渡難關的決心，體現了我們的凝聚力及快速響應的能力。
鍾南山
當然，為了不給國家添亂，作為我們每一位在家“閉關”修煉的普通人，我們也會面臨身心靈等多方面的考驗，因此，今天給大家傳授一份“閉關”寶典，希望給那些已經開始進入“閉關”艱難期的人們輸入一點內力，讓我們可以一起撐過這段艱難時光，迎接抗疫的勝利。
那麼，我就從身心靈的三個角度給大家談談“閉關”中的困難及可能克服的方法，希望大家可以繼續按此修行，為成功“出關”做好充足的準備。
身的修行：
1. 閉關
相信大家這段時間的“閉關”，首要解決的其實是身的問題。其實對於這類具有傳染性的新發病毒，最好的方法就是抑制病毒的快速擴散，否則會導致無法收拾的結局。我個人認為，這次國家的應對策略是非常有效的，當發現疫情的嚴重性後，做出了快速的反應，迅速隔離，甚至包括“封城”、要求大家減少外出、有發熱症狀自動隔離、延後上班等一系列舉措，這些都是最有效的方法，不讓病毒有快速擴散的可能，然後抓緊時間對新病毒進行研究，找到治療的方法。中國人畢竟有之前SARS等多次抗疫經驗，加上中國政府真是一個高效的政府，因此旁觀者的角度看，我覺得這次的部署是非常高效的，而且也能夠快速發現問題，改變錯誤。比如對於口罩的購買，當發現導致更多人聚集會造成危險後，能迅速調整策略，這些充分體現了一個政府的效率及靈活性；還有那4天3座醫院的速度，也只有中國人能創造這樣的奇蹟了，
真的要為我們的政府點贊。當然，“閉關”的時候除了刷手機、看電影，我們還可以藉此多讀點好書，多麼難得的機會啊！如果還可以做點冥想，那就真的太棒了！
冥想
2. 鍛鍊
當然，連續在家閉關十多天，其實對我們的身體也會有一定影響，畢竟活動範圍僅限於睡房到客廳、廚房到廁所，在這麼短距離的走動中，身體是缺乏鍛鍊的。因此，學習一些可以在家庭內使用的鍛鍊方法也是必要的，否則“出關”以後，家家成了養豬專業戶，將一家幾口養得太胖，那也不是好事啊。
居家鍛鍊其實有很多方法，瑜伽就是一種很好的鍛鍊，可以幫我們拉伸筋骨，還可以修身養性，對於很多處於恐懼、焦慮中的人們，無疑這是一舉兩得的好運動。
其次，我給大家推薦一個非常簡單的5分鐘運動，只有3個動作，第一個動作是原地起跳，跳起的時候手臂張開，兩手向身體兩側伸直，與肩相平成一直線，兩腿伸直自然兩邊分開，整個人看起來成一個“大”字；第二個動作是原地跑步，也就是快速做跑步的動作，但保持在原地，不向任何方向移動；第三個動作就是下蹲，雙臂平行前舉，高度與肩平，身體下蹲；第四個動作就是重複剛才第二個動作，原地跑；第五個動作就是重複剛才第一個動作，原地起跳呈“大”字。
下蹲練習
以上每個動作快速地做1分鐘，然後休息1分鐘，做第二個動作，然後再休息1分鐘，如此類推直到完成這5分鐘的運動。關鍵點是要快，讓心跳迅速增加，這才能起到鍛鍊的效果。
相信很多人都聽說過，人體的免疫力才是最佳的醫生，我們只要有好的體魄，可以讓我們遠離疾病，哪怕面臨同樣的風險，我們會比其他人更具自我保護的能力，這樣，疾病自然無法近身。
心的修行：
接下來第二步就是心的修行了，其實就是解決我們的心理問題。不知道大家有沒有注意到，這次疫情對很多人的影響其實是心理層面的，我的老師專門組織了一個心理熱線服務，從接收到的援助電話我們發現，很多人其實是處於心理恐慌的困擾。加上現在各種媒體過於發達，謠言滿天飛，大家又閒在家裡無所事事，我們更容易道聽途說，被各種不真實的信息影響，本來好好的沒什麼問題，卻被各種的恐慌、焦慮困擾著，今天擔心買不到口罩、明天擔心買不到雙黃連、今天小孩咳了兩聲就心驚肉跳、明天聽到某某接觸過的朋友被隔離更是忐忑不安。那麼，如何應對這樣的困擾呢？我給大家幾點建議：
第一， 最重要的是，我們不要去看那些未經證實的信息，我個人感覺這點非常重要，任何一次這樣的危機，各種陰謀論、威脅論都出來了，你沒有辦法分辨孰是孰非，但對你必然產生影響，而這種影響對你的傷害其實也是很大的，你會因此亂了陣腳、終日惶惶，沒準還會因此得病，真是得不償失。因此，建議大家只看那些官方的或可信渠道的信息，杜絕其他任何未經證實的信息。不要為了八卦而什麼都看，更不要轉發那些連自己都無法證實其來源的信息，真正做到
不信謠、不傳謠。
不信謠，不傳謠
第二， 如果你確實發現自己產生了心理的困擾，那麼，尋找官方的心理資源熱線是可以起到幫助的，有很多熱心的心理諮詢師，正在用自己的時間及專業投入到這場抗疫戰爭中。相信很多人確實在承受著心理的折磨，比如那些抗戰在一線的服務人員、那些患者的家人及親友等。這些心理困擾帶來的痛苦不亞於疾病，需要得到很好的看護。我希望你們知道，有很多這樣的專業團體都在提供服務，大家可以通過網絡找到當地的團體，尋求一些心理的支持。
第三， 多跟家人溝通交流，其實這十多天的“閉關”，對某些平時忙於工作的家庭，是一次非常好的機會，你們被動地被隔離在自己家中，有了更多的機會進行溝通，建議真的要好好把握，不要一天到晚只是對著手機，藉著這個機會，跟你的另一半聊聊心事，跟你的孩子一起玩耍，相信這是一個因禍得福的良好機會。
第四， 最後，也是我們很多人都忽略的，跟自己的內心交流一下吧，我們平常太忙於各種的事情了，我們習慣了用工作，用各種的娛樂填滿自己，而沒有時間去跟自己的內心進行溝通。我們到底想要什麼，我們這輩子的意義在哪裡，這些都是人生重大的問題，藉著這個面臨危機的時刻，其實也是非常好的契機，讓我們做一個面死而生的假設，去重新思考下自己的人生，沒準會有超出想象的收穫。
隨著人類的發展，我們從物質慢慢走向心靈，心的問題將越來越呈現出其重要性，我們是時候要花更多的時間精力來面對了。
為大家祈禱！
靈的修行：
最後一塊，我將其作為靈的修行，如果沒有宗教信仰的人，談這一塊有點感覺與己無關，但既然我們面對了人類這樣的危機，藉此機會去觸碰一下這個層面，也未嘗不是一件好事。
人類之所以出現宗教，出現各種跟靈魂相關的問題，恰恰因為我們作為人，很多問題我們是沒法解決的，比如生死。這一波的疫情中，我們接觸到的案例中有父母同時被感染而離開人世的，短短几天時間，生死相隔，這已遠遠超越一般人力可以解決的問題，如果不上升到更高的層面，我們確實難以應對。
我建議，大家可以藉著這樣的契機，去尋找一下這件事情發生的正面意義，危機危機，“危”中其實隱含著“機”，當年的汶川地震，讓我們看到了中國人的同胞情誼，看到了這個民族存在的熱血。而這一次，我們也看到了很多值得大家自豪的東西。我們看到了高效的政府；我們看到了那些日夜在為疫情奔波的官員；我們看到了奮戰在一線，冒著生命危險，不能與家人見面的醫務人員；我們看到了熱心捐助的各界人士；我們看到了全心投入的心理援助人員；我們看到了犧牲自己部分自由的武漢市民及我們自己--這些自願“閉關”，不給國家添亂的中國人民。相信這一次，我們會讓全世界看到中國人的決心、幹勁及攻克萬難的勇氣。
這些，都是遠超我們個人的，一個更高精神層面的東西，在此之前，我們可能沒有注意到，但恰恰是在這種危難的時期，我們的精神被喚醒，我們的靈魂被敲擊，我們意識到，我們並不是僅僅自己，我們是千千萬萬聯繫在一起的靈魂，我們相互影響，相互慰藉，我們並不孤獨，我們在為一個共同的目標而努力。
相信經過這一次，我們會讓全世界再次看到這個特別的民族，這群人堅強、勇敢、剛毅，我們是打不死的民族，我們可以通過共同的努力，戰勝一切困難，贏得最後的勝利。
點個蠟燭祈禱吧！
夜深人靜的時候，讓我們一起點亮一根蠟燭，我們為我們的國家祈禱、為疫區的人民祈禱，為那些奮鬥在一線的醫務人員祈禱，為所有的人類祈禱。我們要相信祈禱的力量，它不但醫治了整個國家、整個民族，其實，它真正醫好的，是那個潛心祈禱的自己！
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