你能想象到，
牛奶、乒乓球甚至是絲襪，
這些都可以成為
宅家鍛鍊的小道具嗎？
雖然疫情束縛住了
居民們出行的腳步，
但卻不影響大家參加體育鍛煉的熱情。
最近，
一部五花八門、別出心裁的
宅家健身“寶典”
在四平路社區悄然流行起來。
原來，這是社區裡的體育指導員、家庭健身指導員及體育愛好者們為了增加居民宅家鍛鍊趣味性，利用微信、抖音等網絡平臺，開展的線上體育志願服務。
3月20日，在四平社區文化活動中心，社會體育指導員鄭志玲正在錄製廣播操視頻。
說起自己首次線上教學的經歷，鄭志玲說，就是在網上看到一段不錯的減肥健身操，覺得特別想分享給大家。“這段內容是三支廣場舞的串燒，很有趣味性，難度不是很高，運動量也比較適合老年人學習。”於是，鄭志玲便跟著手機在家裡練起來，等熟練後又讓女兒幫她拍下來，發到了網上，沒想到很受居民們的歡迎。
在這部宅家健身“寶典”中，除了有適合老年人練習的木蘭拳、廣場舞，也不乏年輕的身影。活力四射的白領青年揮汗如雨地練習有氧操，活潑可愛的小朋友玩起各種創意小遊戲。專業的技能，積極的心態，詼諧幽默的語言，簡單易學的動作，吸引了不少居民跟著學習。
家庭健身指導員許婧家裡有一對姐弟，姐姐上預備班，弟弟上幼兒園中班。停學後，倆孩子不能出門，一直在家裡叫無聊。許婧曾參與組織過社區親子運動會，當時上網查了不少資料，這次又有了用武之地。“於是我去淘寶上買了拉拉彈力球，平衡球，乒乓訓練球等不少適合小朋友玩的健身器材，倆孩子玩得不亦樂乎。我就拍了段視頻分享到網上，沒想到得到大量點贊。許多人都來問我，器材叫什麼，在哪裡買的。”
四平路社區共有各類體育團隊75支，總人數近2000人。以前，體育指導員會定期在社區文化活動中心現場指導體育團隊開展各項鍛鍊。疫情發生後，不少居民在家憋悶得慌，紛紛在微信上交流起居家鍛鍊的動態。
四平社區體育健身俱樂部負責人徐作林：“看到大家鍛鍊的熱情如此高漲，我們就想，是不是可以發動體育指導員拍攝一部健身‘寶典’，把更多的居家運動經驗傳播出去。”
於是，俱樂部便根據年齡及運動類別，建立了近30個微信群，將體育指導員、家庭健身指導員及體育愛好者們自己編制的運動項目及日常運動情況通過圖片或視頻在微信群中與大家分享，同時，也每天通過微信群及時轉發官方的疫情防控信息，普及科學健身知識，推廣居家健身方法，倡導疫情防控時期的健康生活方式。自活動開展以來，已經發布了木蘭拳、瑜伽、廣播操、有氧操、親子互動、趣味鍛鍊等近30個示範視頻。
據瞭解，為進一步激發居民們宅家鍛鍊的熱情，四平社區體育健身俱樂部還從3月23日起啟動了“宅家也愛運動”視頻徵集活動，以吸引更多的社區體育達人展示居家鍛鍊成果，進一步推動居家科學健身，共同抗擊新冠疫情。
最後讓我們一起來欣賞下
大家宅家做了哪些運動
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記者：毛信慧
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