lingzisea
讓孩子長高長胖主要是要注意以下幾點：
1、飲食方面要注意平衡。
葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外，可以多吃魚、肉類。
2、適當運動是幫助孩子長高的第二個因素。
經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。
另外，多讓孩子到室外活動，讓孩子得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收。也可促進身高發育。
彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；伸展運動，如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操等運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性動作，如籃球、排球、羽毛球等有助於全身骨骼的伸展。
3、保證充足的睡眠也是孩子長高的又一重要因素。
俗話說：“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，生長激素分泌有晝夜節律，進入深睡眠期1小時後生長激素出現分泌高峰，有利於孩子長高。
溫馨小貼士
＊1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠時間。
＊4-6歲的孩子應保持11-12小時的睡眠時間。
＊7-10歲的孩子應保持10小時的睡眠時間。
＊10-14歲的孩子應保持9小時的睡眠時間。
4、保持精神愉快，有助於長高。
心理學家研究認為，精神、情緒等因素可影響人的身高，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育。精神愉快有利於促進兒童生長，而精神壓抑則會抑制生長激素分泌不利於孩子的生長。
因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
給大家介紹下幫助我家兩個小寶貝小時候運動的一個好東西，如下圖所見，不是賣廣告哦，我家兩個小朋友現在確實屬於班上較高的，我和愛人都不是很高。每天自個兒在那蹦個不停，可樂呵了，還解放了大人。
豪欣媽媽
1. 一定要讓孩子保證充足的睡眠，早睡早起，最起碼要保證八小時的睡眠時間，最好是可以讓孩子睡到自然醒。
2. 讓孩子多運動，多去戶外活動，可以得到充足的陽光照射，還能夠鍛鍊身體，對孩子是一舉兩得的事情.
3. 不要讓孩子隨意的吃零食，可能很多人怕孩子餓，總是讓孩子一直吃，一直吃，最後吃飯的時候，孩子就不吃什麼了
4. 經常改變食物的花樣，可能孩子不喜歡吃這種東西，但是我們換一種估計孩子就喜歡了。
5. 給孩子捏脊，在很小的時候醫生就會讓家長這麼做，但是隨著孩子長大，我們漸漸的就將這個事情給忘記了。
6. 讓孩子參與做飯的過程，比如可以讓孩子幫忙摘菜，讓孩子幫忙洗菜，讓孩子有成就感，增加食慾。
提醒家長：孩子長高長胖不是一天兩天的事情，要有一個過程，所以家長不要太過著急。
