受訪專家：北京營養師協會理事、中國註冊營養師 於仁文
在民間一直流傳著一句俗語：“魚不蒜，羊不姜”，即烹魚時不宜放蒜，做羊肉時不宜用姜。但從營養及口味角度，北京營養師協會理事、中國註冊營養師於仁文表示，這並不完全一概而論。魚和蒜可以算是“歡喜冤家”——同樣的魚採用不同的做法時，放了蒜有可能成就美味，也有可能“搞砸”了一道美食。
其中最不適合放蒜的是追求“鮮味”的烹製方法，日常魚類菜餚主要有三類：1.燉魚湯：魚湯求的就是“鮮”字，所用魚必是鮮活的，並且在我們常用的蔥、姜、蒜等香辛料中最擅提鮮的就是姜，所以煲湯即使不放蔥也必放姜。但是，蒜放在魚湯中煲燉，適得其反。2.清蒸魚：清蒸魚吃的也是魚鮮味，所以用的都是鮮活之魚而求其鮮香。鮮，是因為魚肉中的蛋白質在加熱時分解出了呈鮮味的氨基酸；香，則是魚蒸好了之後，魚身上撒的香菜和蔥絲在熱油衝淋瞬間受熱而產生的香氣。只是，在清蒸魚中用蒜的話，蒜味會使鮮的味道變得奇怪。所以蒸魚時會放薑絲、蔥絲，但不會放蒜。3.汆魚丸：凡汆魚丸，必是鮮活的魚，當然海魚汆魚丸也可以用冰鮮的。汆魚丸多是用清水或雞湯汆熟。即使在魚肉中放了香辛料，也一般是薑末或蔥姜水，但如果是放了蒜末，水煮蒜末的臭蒜味必將遮蓋魚肉本身鮮美的味道。
相反，烹飪一些腥味較大的魚和凍魚時，往往需要適當放蒜。1.紅燒魚：紅燒魚不必一定要鮮活，死魚或冷凍的魚也可以用來紅燒，與上述魚的三種烹調方法相反，紅燒魚重口味、長時間、高溫加熱的魚則是需要蒜的參與。蒜經過油煸之後產生濃郁的蒜香味，主要起到去腥除臭增香的作用，所以紅燒魚用經過煸炒的蒜子、蒜片燒更適合。2.乾燒魚：乾燒魚是川菜的代表菜，蜀地溼熱，高蛋白高營養的魚禽肉類很難保鮮。不是特別鮮活的魚類，其味道是差強人意的，所以需要多用蔥薑蒜，尤其是蒜和辣椒必不可少，主要是以經過高溫煸炒的蔥薑蒜和辣椒的濃郁香氣來壓制腥臭、突出鮮香。3.魚頭泡餅：魚頭泡餅，需要先將魚頭兩面煎香，然後烹酒放醬油，兌湯燒製，這其中蔥薑蒜八角是扮演去腥解膩增香的重要角色。
日常做羊肉，通常都會使用蔥薑蒜去羶增香，並沒有特殊的避諱。如手抓羊肉、涮羊肉，水煮時都會放入蔥姜去腥；如當歸老薑煲羊肉等中國傳統菜餚，更是離不了姜；蔥爆羊肉可適當放點姜米，但大蔥、洋蔥去羊肉腥羶的作用最好，所以自家做蔥爆羊肉也不一定非要放姜；燒烤羊肉、孜然羊肉等調味較重的烹飪方法可掩蓋羊肉本身的羶味，多用辣椒、孜然來去羶增香。另外，產地相對較好的羊肉，如內蒙古、寧夏、新疆的羊肉，本身的腥羶味不明顯，烹飪時也可以不放姜。
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