冷月學士
酒文化自古以來就在我國根深蒂固，對於很多的藝術家和文學家來說，飲酒有時還能幫助激發靈感。有些人認為喝酒對身體健康有一定的益處，所以覺得長期飲用也不會有什麼太大的損傷。但其實，即便是科學地飲酒，也是隻降低酒精對身體的傷害而已。
長期酗酒更是會給體內的器官造成不可挽回的損害，而最直接損害到的，就是我們的肝臟。酒精大多都是通過肝臟器官進行代謝和分解的，如果飲用過多就會使肝臟的分解功能超負荷運作，從而使細胞受損，引發疾病。如果酒後臉上出現了4種“顏色”，你的肝臟或許已經受損，該戒酒了！
1.面部發紅
許多人喝酒後都會臉部通紅，但大多都不以為意。其實對於這類人來說，面部有這樣的表現是因為肝臟不能很好的分解酒精，從而導致酒內的有害物質堆積在肝臟內，使得毛細血管擴張而引起的“上臉”。因此，酒後有這樣表現的人，不適宜飲酒。
2.臉色發青
許多患有肝病的人，都有酒後臉色發青的症狀。當肝臟的功能無法正常運作後，分解毒素的能力就會有所降低。而這些肝毒積累的越多，就會使血液裡毒素的含量也不斷增加，從而出現面部發青，甚至發黑的情況。
3.面部發白
有些人即便喝了很多的酒也沒有“上臉”，反而還面部發白，這並不是因為酒量有多好，對於這類人來說反而還容易酒精中毒。因為這類人的肝臟，對酒精的分解功能本身就比較弱，如果因此以為酒量好而大量酗酒的話，損害肝臟的健康不說，還很可能導致酒精中毒。
4.臉部灼熱
我們身邊有部分人喝了酒以後，不僅面部發紅，還會伴有灼熱、胸悶的表現。酒後就這種情況的人，通常都患有“乙醛綜合徵”，所以才會在酒後有體溫升高的表現。若你有這種情況，也要趕緊戒酒了。
熊貓醫學
答：酒在人類歷史的長河中有著濃重的文化色彩，如今不僅僅是餐桌上離不開酒，在任何場合人們都會拿酒助興。可酒也並非是完美的東西，適量飲用有益身心，酗酒只會給人體肝臟造成很大的負擔，而肝臟又是一個沉默的器官，當喝酒的時候身體出現這些症狀，就要格外注意了，很可能是你的肝臟已經受損。
身體出現這4個症狀，預示著肝臟已經受損
1、腸胃出現問題
對於平時出現胃疼、腹瀉等的症狀，大多數人會認為這是吃的不合適，實際上這也是飲酒過量的一個跡象。有胃腸病專家表示，腸胃不適很可能是不能很好的吸收人們喝下去的過剩酒精，這其實是預示著肝臟功能受到損害的徵兆。
2、經常感覺疲倦乏力
相信這一點也是非常容易被廣大男同胞所忽視的一點，因為很多人往往會認為是自己最近太累了，工作量太大，導致身體容易疲勞，多休息就好了。其實並不是，這很可能是由於肝細胞受到了損害，從而使得血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為乏力、易倦、想睡等症狀。
3、突然間變得易醉
生活有很多人被人稱為，千杯不醉，說實話這確實是對一個酒量的肯定，但是如果這類人，甚至是平時可以喝酒但喝不多的人，出現沾酒就醉的時候，要在心了，這很可能是你的肝臟功能下降，肝受損，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，喝酒後容易產生醉意。
4、面部粉刺增多
粉刺是每一個年輕男性都會面臨的問題，這往往是因人體內黃體荷爾蒙促進分泌皮脂產生的現象。而對於現在人們的生活習慣而言，就不一樣了，因為很多人會因為各種緣由，經常往來於酒桌上，通常會給肝臟造成一定的損傷，尤其是肝臟是能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡的。當肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
酒雖好，但也要掌握一個度，只有做到適量的飲用，才是最佳的喝酒方式。
藥療君
肝：人體五臟之一，是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官。中醫認為：肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，膽主疏洩，有貯藏和調節血液的功能。
出現下面的症狀說明你的肝臟有問題：
肝不好的症狀：全身倦怠感日趨嚴重、食慾不振，有噁心感覺、持續性微熱，或發惡寒、注意力不容易集中、酒量突然減少、臉色晦暗失去光澤、皮膚呈黃疸色、或覺搔癢、尿液變為啤酒色、肝掌、蜘蛛痣、頭昏耳鳴、全身發黃，特別是鞏膜發黃。
肝臟的調理方式：
食療養肝
食療養肝中，磨姥姥養生磨坊首推雜糧食療。磨姥姥養肝護肝套餐：黑芝麻、核桃、蓮子、山藥、紅棗、黑米、黑豆、燕麥、紅豆、黃豆
所有食材通過低溫烘焙技術降低食材營養損失，通過精細研磨成粉可以提高腸胃吸收效率。每天只要取粉50克左右用開水衝調就可以當早餐或者代餐食用。
磨姥姥養肝護肝套餐經過專業的營養專家調配，營養充分，適合大多數人群的需求。長期食用對調節肝功能很有好處。
堅持適當的運動
保持適合時令的運動，促進體內氣血運行，吐固納新，怡情養肝。
保持好心情
努力保持好心情，做到心平氣和，利於肝氣順調和發生
平衡飲食
合理進食，注意飲食平衡。千萬不能喝酒，在不影響食慾和消化的前提下，適當進食脂肪、補充維生素。
本文為磨姥姥養生磨坊觀點。希望對大家有所幫助。
磨姥姥
哪疼哪有病，不疼就沒事。
這個看似“無比正確”的標準，卻並不適於肝臟。
等到肝疼再戒酒護肝，很可能已經來不及了，這也是為什麼很多肝病一發現就是中晚期的原因所在！
因為，肝臟本身是沒有痛覺的，而且要命的是肝臟堅挺的能力，在肝臟尚有三分之一可運轉時，你並不會感到明顯的不適，所以，很容易讓人忽視肝臟的健康。
所以，養肝要趁早，千萬不要等到“肝疼”了才重視，那樣就晚了。
特別是男人，熬夜加班、喝酒應酬、玩手機打遊戲等等，都會對肝臟造化損害。
雖然，肝臟是沉默的器官，但它也會發出一些“求救信號”。
男人，出現5個身體症狀，說明肝臟已受損，不能再喝酒！
1、臉色發黑
正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。
2、易出現紅鼻頭
如果肝臟能能衰退、體內荷爾蒙處於紊亂狀態時，容易導致鼻頭處毛細血管發生擴張，造成鼻頭髮紅。
3、喝酒易醉
若肝臟功能下降，肝受損，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，人體喝酒後就容易產生醉意。
4、容易疲倦
這一點也是非常容易被廣大男同胞所忽視的一點，很多人往往走覺得可能是自己最近太累了，工作量太大，導致身體容易疲勞，多休息就好了，其實不然！肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為乏力、易倦、思睡等。
5、消化不良，脾胃功能受影響
肝有問題，就會睡不好覺，同時吃不好飯，消化不良。
很多病人經常說吃了飯之後堵得慌，甚至胃氣上逆，打嗝，噁心，甚至有嘔吐的，導致腸功能紊亂，腹瀉、便秘等等。這些都是肝臟的病理表現。
保護肝臟，首先就是要戒酒
酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。
首先倒黴的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的“肝硬化”。
所以，保護肝臟，首先要戒酒，如果實在沒辦法需要喝酒，也要小口慢慢喝、喝的少一點。
喝酒的你，需要了解，三大營養素，可促進肝細胞恢復
α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
維生素
B族維生素是肝臟“加油站”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
優質蛋白
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。
肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。
所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。
保護肝臟，還要謹記三個關鍵點
一：離開沙發動起來
研究顯示，護肝不僅要安排更多的鍛鍊，更關鍵的是要避免久坐。因此，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠一些。
二：讓腰圍瘦下來
保持適度腰圍比體重正常更關鍵。2016年一項研究顯示，女性腰圍超過35英寸（89釐米）、男性腰圍超過40英寸（102釐米），患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。
三：糖分攝取減下來
糖分是導致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被認為傷肝最深。
不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，並要少吃果脯。
最後，做做護肝操
第一步，揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。
然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第1、2趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。
然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓5次，右旋按壓15次。
然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓期門穴
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸後來回推搓30次。
圈圈愛
在博大精深的酒文化當中，一句“乾杯”就取代了噓寒問暖、家長裡短，成為了飯桌上頻率最高的一句詞彙。
酒這種東西，在很多場合都要用到。比如結婚的喜宴上，朋友的聚會上，兄弟姐妹的生日Party上，宴請的飯桌上，團圓的年夜飯，每年的尾牙飯，平日裡的自斟自飲，都需要酒的支持跟參與。
然而，酒多傷身！
酒，從口進入之後，會通道食管到胃部，而高濃度的酒精會對人體的胃黏膜造成一個損傷。
同時，大量的酒精會通過胃吸收進入血液、肝臟、十二指腸等器官再去代謝酒精。
而我們人體體內的心、肝、脾、胃、腎，無時無刻都在為我們的身體保駕護航，如果過量飲酒，必然會對身體造成一定的危害。
臨床中比較常見的因喝酒而導致的疾病就有急性重症胰腺炎、肝硬化和上消化道出血等疾病。
筆者提醒各位，酒雖穿腸過，身體變化要留心，出現5個症狀，說明肝臟受損！
症狀一：容易出血
身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多都有可能患上了酒精肝。這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。
症狀二：酒量下降
有些人，平時酒量很大，如果突然變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！
症狀三：酒精依附
除了酒量突然變差以外，還有相對的，總想喝酒，並且越喝越多說明你關於酒精的依附水平已經升級，這時候就要留意了
症狀四：腹痛
腹痛是由於酒精肝引起脾周圍發炎、肝細胞壞死、門靜脈血栓形成與門靜脈炎等情況。
在多數情況下，人們並不知道自己患上了酒精性肝病，等到出現症狀以後，到醫院檢查發現肝功能異常，如轉氨酶升高，這已是酒精性肝炎。
症狀五：脂肪肝
如果檢查出脂肪肝，需要立刻忌酒，沒商量！
喝酒最傷肝胃，所以要做好保護“措施”：
營養師的飲食第一建議就是“均衡”，首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的酵菌，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘益生酵菌，在網上一般熱門平臺就能買到。
而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：
葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。
枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。
蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。
養肝應該注意的事項有
1、戒酒、戒菸。
2、謹慎用藥，避免使用損肝藥物。
3、注意飲食衛生，忌油炸、辛辣刺激性食物，以清淡飲食、高蛋白高纖維素飲食為主，限鈉鹽攝入。
4、注意睡眠時間。
5、保持大便通暢，軟便每日2次。
