吃好喝好長生不老

如果出現了血液粘稠，要少食動物內臟及動物脂肪，少食油炸食物，尤其是晚餐，不宜多食葷腥厚味的食物，少吃甜食，平時可以多吃清淡的食物，以素為主，粗細搭配，多食富含卵磷脂的食物，比如說大豆，魚類，多吃水果和蔬菜等，可減少栓塞性疾病的發生。同時飲食要有規律，忌暴飲暴食，吃的過飽。

除了合理飲食外，日常該如何降脂清栓。

1.堅持鍛鍊

每天堅持30分鐘以上的中等強度的有氧運動，運動可以增加機體消耗，堅持運動，不僅可以加快身體的血液循環，還能夠消耗身體內沉積的脂肪，同時有研究表明，運動還會幫助升高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

2.藥物降脂

事實上，通過生活幹預無效，或是本身患有高血壓、糖尿病，或是有肥胖、吸菸、動脈粥樣硬化家族史的人，屬於心腦血管疾病的高危人群，就需要服用調酯藥物進行治療了，此外血脂比較高的患者，也需要進行藥物治療，這樣才能減少心腦血管疾病的危險。目前，他汀類藥物是臨床最常用的較為安全的降血脂藥物，但藥物的選擇使用要在醫生指導下進行，不可盲目服藥。

身體的某些疾病也會引發高血脂，如腎病綜合徵、甲狀腺功能低下、糖尿病、高血壓、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等，因此要積極治療身體的相關疾病，以此來控制血脂。

4.調整心態

調整好自己的心態，積極地面對疾病，養成良好的生活習慣，作息規律，不熬夜，保證睡眠，不吸菸不飲酒，健康生活。還要注意養成定期監測血脂的習慣，定期去醫院體檢。

希望對您有所幫助。

健康之初心血管

您好

血液粘稠患者不能吃以下幾種食物，會加重病情引發不良後果。

漢堡

整體來說，動物中的飽和脂肪，若和碳水化合物結合時，對心臟會有不良的影響，漢堡中大都使用低品質的漢堡肉為原物料，烹飪方式也較不健康，不吃速食是最佳的方案。

醃製肉

醃肉和香腸的飽和脂肪含量很高，高血壓患者應儘量避免食用高鹽分的食物。

油炸食品

根據某些研究，習慣消費薯條、炸雞和油炸零食等油炸食物的人，患心臟病的機率較高，且食物經過油炸的過程後產生了反式脂肪，含有壞的膽固醇，會增加心臟的負擔。

糖果

多年下來脂肪被認為是造成心臟病最大的原因，高糖飲食會對身體造成肥胖、發炎、高膽固醇和糖尿病等威脅，這些都是構成心臟病的因素；因此糖分造成的心臟病風險比飽和脂肪還大。

含糖飲料及果汁

美國的肥胖人數很多，原因很多就是因為喝糖分飲料，許多美國人的飲食中，飲料就佔了大部分的糖分來源。

人造奶油

反式脂肪的人造黃油在一般室溫下是固體的，常常被人們做為健康的油來代替，為了安全起見，堅持使用橄欖油對健康會較有保障。

鋪滿肉類的披薩

披薩的鈉含量、飽和脂肪會超越你一天的健康攝取量；當在外用餐時，建議只吃一到兩片或是選擇素食配料較多的口味。

血液粘稠度增高是高脂血症的一個主要特徵，但不少正常人也存在這種現象。血液粘稠度增高，可導致血液流動不暢，長期發展就有可能誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病，故應引起足夠的重視。實踐證明，長期堅持飲食控制及食物療法，對預防和治療這種病症是完全有效的。

飲食控制總的原則是:控制葷食，少食肥膩厚味食物，多采用含纖維多的清淡素食。可通過食用豆製品、適量的魚肉、瘦牛羊肉、雞肉等來補充蛋白質，食用油可採用豆油、菜油、麻油等植物油。同時還應提倡“淡食”，進食不要太鹹。這些對“淨化血液”均有益。

一般來說，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，並且細糧搭配，瘦肉、豆製品均為50～100克，雞蛋或鴨蛋1個，乳製品250克，蔬菜500克，水果100～150克。這樣既可保證身體對各種營養素的需求，也可防止血液粘滯因素的升高。

為什麼這樣控制飲食能降低血液粘稠度呢?因為粗糧中含食物纖維較多，使人對糖的吸收變慢，可避免血糖一時性升高而轉化成脂肪儲藏起來。

燕麥具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降膽固醇因子，將燕麥片放在牛奶或豆漿中服食，長期堅持，對降低血液粘稠度效果很好。魚類尤其是深海魚中富含大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂的含量及血液粘稠度，從而使血液流通狀態得以改善。

大豆中的大豆皂甙可降低血膽固醇；蔬菜中含有大量的維生素C和維生素P，各類水果含有豐富的維生素C和果酸，這些都具有降血脂、增強血管彈性以及抗血栓等作用。

人的血液在血管中循環流動，血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。

通常見大量出汗、長期用利尿劑等導致血液中水分減少，或是血液中的一些成分如血細胞、蛋白、血脂等物質增多時也會影響血粘稠度的，而且這是很常見的原因。

要防止或是控制血粘稠，首先要注意飲水量，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

低鹽飲食。多吃具有稀釋血液功能的食物醫學家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

甘霖潤物食療養生

人體遍佈著血管，它們像一條條運輸管道，將營養成分供應到各器髒，維持身體健康。

血液就是這一條條管道中的營養載體，血液的清明暢通，是保障營養到位的基礎。

然而，隨著人年齡的增長，不良的飲食等因素影響，許多人的血液變得越來越粘稠，極大地影響了身體營養的供應，甚至危害到血管健康。

血液黏稠的三大症狀：

1、晨起頭暈，晚上清醒

根據臨床觀察發現，血液黏稠度高的人，早晨起床後並不會像一般人一樣神清氣爽、精力充沛，反而會有一種頭腦暈沉、全身乏力的感覺，可能要到吃完早飯後，頭腦才能清醒一些。

而當吃過晚飯以後，人的精神狀態卻會變得很興奮，有的人甚至一直到半夜都不會覺得犯困。

2、午後犯困，必須睡覺

一般人吃過午飯之後都會有睏倦感，但通常狀況下都可以忍耐。而血液粘稠度高的人，吃完午飯後大腦供血不足的症狀會更為明顯。

這就導致睏意極強，如果不能午睡一會，那麼就會全身不適，整個下午頭暈腦脹、注意力不集中，工作、學習都會受到影響。

3、下蹲時，呼吸困難

血液黏稠度高會導致全身血液運行不暢，腦部、肺部等器官供血都會受到影響。

尤其是下蹲的時候，流經心臟的血液減少，氧氣與二氧化碳的交換受限，供氧不足的症狀更為強烈，一蹲下就會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

血液粘稠的人，儘量不要碰這3類食物，越吃越糟糕

一：軟飲料、甜品等高糖食物

高糖食物攝入過多，進入體內會轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝臟內脂肪堆積，形成脂肪肝。

肝功能異常，會使脂質代謝異常，促使甘油三酯的量升高，長期如此，就會增加血液粘稠度，促進血栓形成。

所以，含糖分高的食物，要控制每天攝入量，最好在25克以內，尤其是有心腦血管家族史的人。

二：動物內臟、鹹鴨蛋黃等高膽固醇食物

動物內臟、鹹鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，進入體內會增加膽固醇的量，誘發高血脂、動脈硬化。

所以，高膽固醇食物攝入一定要控制，不僅會誘發血管疾病，還有增加慢性代謝病的風險。

三：鹹菜、臘肉等高鈉食物

鹽的主要成分是氯化鈉，影響血壓的主要是鈉。

食物攝入過多，會使鈉超標，會使血壓升高，誘發高血壓，同時會增加動脈粥樣硬化的發生。

生活中常見高鈉食物有鹹菜、臘肉、醃製品等，同時還有一些“隱藏鹽”的食物，尤其是帶包裝的食物，可參照營養成分表中“鈉”的含量，這一點很多人易忽視。

血液粘稠的人，多做三事，降脂清栓

一、保證好營養

血液和血管幫我們運輸營養的同時，也需要好的營養滋潤：

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，具有較強的調節血脂的作用，具有很強的降低血清和組織膽固醇的作用。

α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。

秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經常食用，可軟化血管，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。

2、磷脂

在脂蛋白裡面含有磷脂，能夠促進血液中膽固醇的轉運以及代謝，防止在血管壁上的沉積。

對於正常人來講，只要每天攝入8克磷脂即可，對於高危人群來說每天可以攝入25克。

在大豆蛋黃及大豆製品裡面含有豐富的磷脂，日常可適當多食用一些。

二、補充足水分

日常注意補水，可降低血液粘稠度，對於本身血稠的人，可以通過喝茶來補水降脂：

1、牛皮菜根茶

牛皮菜也叫紅甜菜，其含有大量的甜菜紅素，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低。

牛皮菜中硝酸鹽在人體內會轉變成為生物信號一氧化氮。進而誘導血管舒張和增加血液流量。

經常將牛皮菜根泡水代茶飲，能夠顯著的降低血脂和血壓，並降低心血管疾病的危險。

2、不老莓茶

不老莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。

經常將不老莓泡水代茶飲，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。起到降脂清血的作用。

三、適量做運動

適量的運動可以加速身體代謝，讓血液流動加快，從而減少血液粘稠的情況，如果你沒有時間去跑步、打球，一些小動作也是很有幫助的：

1、足尖運動

站立或坐立，將雙腳腳尖著地，儘量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。

2、按摩腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複，可有效促進腿肚血液循環。

3、抱膝蓋旋轉

坐立，雙手抱住左腳膝蓋，旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的動作，亦可雙腿同時進行。

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吃好喝好長生不老

現在生活條件好了，絕大多數情況下一日三餐都會有肉，所以說血液粘稠的病現在也比較多。一般情況下，去醫院檢查，醫生讓抽血化驗，出來結果以後醫生就會叮囑病人，血液有點粘稠，建議少吃肥肉，多吃青菜。那對於血液粘稠的人來說，儘量不要吃哪些食物呢？

第1種是肥膩的東西。很多人喜歡吃豬肉，雖然豬肉的價格比較貴，但是有些喜歡吃豬肉的人，如果一頓飯不吃都感覺沒吃飯，有一個親戚年齡雖然不大，才30多歲，但是非常喜歡吃豬肉，基本上每頓餐都要吃半盤。他媳婦說都養不起他了！這當然是一句開玩笑的話，但是說實話，長期這樣下去，這個飲食習慣真得改一改，因為這對身體健康，尤其是血液粘稠，甚至是一些心腦血管疾病的一個隱患。

文史大世界

個人體會：一定不要吃鱔魚！儘量不要吃魷魚、肥肉、炸貨！另外不要吃的過飽，不要常處在低溫環境！經常運動和喝水，促進微循環，保持全身脈絡暢通。否則，則會由正常血壓—微高血壓—高血壓—心率不齊—冠狀動脈硬化—冠心病—心肌梗塞—致命瞬間發展，大家不能小視血液粘稠。

石油單井增產開拓者

少吃除水產品以外的一切動物性食品，動物脂肪，做菜熗鍋時溫度不要太高，以不冒煙為主，少吃油炸食品，為因油溫一高，就會產生輕化物質，這種物質是導致血液粘稠的原兇，為啥南方心血管病人少？而北方較多，就是因為南方人做飯不嗆鍋，如果血液已經粘稠了怎麼辦那？一，食用油改為亞麻油和紅花籽油，網上有售，亞麻油不耐高溫，不宜油炸食品，二，多吃蔬菜，少吃肉類，海產品除外，海產品和魚類對人體血管有有好處，包括淡水魚，可以適量多吃，三，用中藥紅花泡水喝當茶飲，也可以用三七粉沖水喝，四，服用他丁類降脂藥，阿司匹林等

工農百姓

隨著時代的的進步，人們的生活條件得到很大的提高，以前只有過節才能吃到的食物，如今已經非常常見，這種現象的出現，也使得心腦血管疾病呈現高發狀態，而引起心腦血管疾病的一個重要原因就是血液黏稠。

血液黏稠會導致血液流通不暢，引發高血壓，長時間不加以控制，就會導致血管損傷、血栓等，引發心腦血管疾病。

血液粘稠的人，儘量不要碰哪類食物？

1、動物內臟

動物內臟中含有大量的膽固醇，會導致血脂升高，促進動脈粥樣硬化的發生及脂肪肝的形成，加重高脂血症患者的病情。總之，這類食物食用過多，會使血管“垃圾”增多，更加不利於高脂血症患者病情控制的影響。

2、醃製食物

這些醃製食物大部分都是高脂肪、高膽固醇、高鹽的食品，高脂肪、高膽固醇會造成血脂升高，形成動脈粥樣硬化及引發心腦血管疾病，不利於高脂血症患者控制病情。

3、油炸食品

這裡面通常含有大量的脂肪和飽和脂肪酸，當人體攝入這些脂肪後，易造成脂質代謝紊亂，其中的一些脂質則在血液中沉澱，加重血管的負擔，造成血管硬化或者血管狹窄等症，引發心腦血管疾病，加重高脂血症患者的病情。

4、高糖食物

高糖食物是血液健康的殺手，糖尿病、高血壓、高血脂血糖都是它引起的。糖類食物攝入太多，容易引起肥胖，脂肪肝，觸發血栓。血脂粘稠的人，更要杜絕糖類食物，每天不超過25g。

5、高熱量食物

高熱量食物，易造成肥胖。高熱量食物，一直以來是血管的天敵。吃多了，就會造成肥胖，肥胖也是誘發高血脂高血壓的主要途徑。所以平時使用這些食物，都會引起血壓升高，從而導致血管產生堵塞！

6、雞湯

雞湯可以增加膽固醇。提起雞湯，大多數人想的都是補身體。但是喝多了雞湯，會增加膽固醇，由於雞肉的營養都被煮了出來，所以不宜多吃，吃多了會增加血液粘稠。

日常該如何降脂清栓？

1、多喝白開水

白開水，最簡單最經濟的食物，平時說多喝水多喝水，可關鍵問題是，你喝的水真的夠嗎，研究發現，一個人每天需要喝水量1500-2000ml，事實上，大部分人都無法做到，很多人等到口渴的時候才想起喝水，其實身體此時已經極度缺水了，多飲白開水，能夠稀釋血液，還能促進身體廢物的排洩。

2、常喝紫陽毛尖

紫陽毛尖中的茶多酚，對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。另外，紫陽毛尖產自紫陽富硒谷，硒含量比較高，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍。日常補硒，可以調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

3、常吃茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。

陸曉慈的養生時間

儘量不要碰油炸食品，油脂類糕點，高濃度的排骨湯肉湯，，

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