雨
四十多歲才開始跑步，每天跑十公里，跑了幾年，四十六歲最好成績是2.52分，我想知道2.52分鐘，不知道你是跑了十公里，還是半馬，還是全馬比賽成績，如果是跑了十公里成績，那麼你什麼都不是，還不如老年人散散步快，如果是跑了個半馬成績，那也算是大眾跑者最差的水平，如果是你全馬比賽成績2.52那麼你就是千分之一的強者，能夠跑進300的人，大行馬拉松比賽不夠就幾百人達到這個水平，你是大眾跑者敬佩的人，要向你學習，至於說你40幾歲開始跑步，天賦問題，有沒有天賦，常言道三分天賦七分鍛鍊，你就是有天賦，不去堅持跑步，兩天打魚🐟三天曬網，也是不能夠實現跑進300目標的，如果你能夠跑進300目標，證明你平時沒有少跑，不但是天天跑十公里，你肯定每個週末還要跑長距離，還要跑簡歇，只有經常跑長距離鍛鍊耐力，提高步頻，步福，增加肺活量，提高心肺功能，才能夠跑出好成績，跑馬拉松比賽的人，有幾種人心態，有些人參加馬拉松比賽就是湊熱鬧，拍照片，有些人參加馬拉松比賽就是想提高自己成績，本人也是一名大眾跑者，今年過了年已經65歲了，自從2016買了新房子在小區看見很多人跑步，我也跟著他們一起跑，開始跑五公里配速5.30，後來慢慢加量，能夠跑十公里，跑了一年多就報名參加馬拉松比賽，2017年第一次參加馬拉松比賽是蘇州市馬拉松，跑了半馬1.46。2018年半馬成績是1.35。2019年，是1.30，2020年元旦參加了蒸蒸日上半馬成績是1.25。我還想繼續努力加油，爭取好成績。
袁老師164034506
充分熱身，合理跑步，量力而行，有益無害。
我父親今年73歲，原來大肚腩一身病痛，63歲的時候被我趕去跑步（老媽也被我趕出去每天散步15公里、廣場舞一小時）剛開始早晚400米跑道慢跑，從3圈到25圈…一年過後，擔心他跑壞身體，強行要求他進行調整。後來改為早上慢跑10公里，晚上散步2小時，風雨無阻，十年了，沒見過他感冒或者其他病痛，和他的老兄弟比較，看起來起碼年輕十歲以上。我還經常鼓勵他，堅持跑到100歲，到時咱也去參加馬拉松，我當經紀人，收益四六開，我六你四，火一把，賺一把！[呲牙]
我原來也是早晚各跑步一個小時+擼鐵，單單跑步沒什麼問題。問題在於太好踢球了，2017年11月連續7天踢8場球，腰肌勞損，動彈不得，休整了四個多月。2019年3月連續15天16場球，半月板嚴重損傷，行路難心不死，醫生說算是運動生涯殘廢那種，咱不服啊，堅持康復鍛鍊，平時踢不了球，那就上場守門。這周在昆明出差，週一晚暴走8公里，週二10公里，週三13公里，週四15公里，本來今天上午想暴走往返滇池25公里的，無奈膝蓋疼痛難捱，貼膏藥休整先，明年再來！如果都要坐輪椅，早坐晚坐又何妨？[我想靜靜]
花間錐
我也熱愛跑步，一直堅持已經四年了，沒有參加過跑馬，每週跑兩三天，公里標配5-6公里，偶爾會跑10公里，，36歲那年因為他一句不愛你了果斷離了婚，一無所有的走出了婚姻至今38歲依然單著，感覺不懂和男人相處了，生活中就陪伴女兒和跑步，是跑步讓我沒有丟失自我，沒有放棄自己，從零開始後，是跑步繼續讓我收穫了很多很多贊，會繼續跑到老。會繼續陪伴。
一直奔跑的女子
每天能跑夠10公里，對於46歲的人來說，已經算是比較大的運動量了，對於健康來說是有很好的改善以及積極的影響的，如果是循序漸進的跑，則不會給健康帶來什麼危害，並且有研究表明，其實跑步對於關節的損傷要低於走路，只是跑步的時候對關節的損傷還與跑步時所穿的鞋子，以及跑步時所選的場所有很大的關係，如果能夠在塑膠跑道上跑步，並且著舒適的運動鞋，則會更好的減少關節的損傷。
其實10公里，跑了將近三個小時，是比較慢的速度了，應該跑跑停停吧，中間有休息，正常快走的話，中間不停，10公里大概是兩個小時，如果跑步，就算是慢跑加快走，一個小時也能夠到了，如果是全程跑，七八十分鐘也能到了，有很多人10公里的跑步時間都在1小時之內，甚至有在40分鐘以內的，不過這個都是長期訓練的結果，對於跑步來說，如果肯堅持，其實任何一個人都是有天賦的，只是需要慢慢的進行聯繫。
無論什麼樣的運動，都建議一定要循序漸進，不要一蹴而就，如果突然跑的距離過長，關鍵會受不了，身體也會受不了，而過量的運動反而會損傷健康，給健康帶來危害，比如記憶力減退，過度疲勞，注意力不集中，煩躁，免疫力下降等等，所以跑步不要求快，要慢慢練習，速度回越來越快，跑的距離也是會越來越遠的。
心理營養師程偉華
2019的我45歲，這是我的跑步🏃
糠碗
你以為你很厲害？！每天10公里，一年就是3650公里，你知不知道這對你的膝蓋軟骨會造成多大的磨損？！我估計你六十歲以後的生活只能在輪椅上度過了，你還好意思在這裡炫耀你有沒有天賦，趕快去買輪椅吧，十年後很貴的！
奇劍飛仙坤元子
40多歲，全馬42km不到三小時！這成績體育局的標準屬於二級運動員，說明題主有天賦！更有能力和毅力。
二級運動員的水平，有天賦
姑且就算題主43歲開始接觸，那46歲3年時間，全馬42km跑2小時52分，這個成績按照國家體育局制定的標準，屬於二級運動員（2小時53分27秒），這個成績很厲害了，可以在一些小比賽中拿名次獎金！
馬拉松是一個人身體素質和自我管理能力的體現
跑馬拉松是一種很傷害身體的體育運動，一般人跑個半馬上下樓要扶著扶梯才行，何況跑全馬。跑馬拉松非常考察一個人的肌力、耐力水平，沒有良好的身體，42km都跑不完，更不要說二級運動員的成績了。
此外，為了好成績，不僅有題主說的每天堅持鍛鍊，還要去學習各種跑步的知識理論，還要學習各種實用技巧，比如跑步姿勢，呼吸的控制，平衡的調節等等。長跑是一個長時間的運動，只要有某一塊做得不夠好，比賽過程中長時間積累下來，就會比別人落後。因此要取的好成績，必須對自己的身體很瞭解，並且要能調整掌控自己的身體。
此外，跑馬拉松平時還需要注意自己的作息飲食等方方面面，都對一個人的自律有很高要求。
長跑非常枯燥，每天堅持跑非常有毅力
每天10km，不定期的半馬21km，全馬42km，我想題主也應該有更長距離比如50km之類的長跑吧？這些跑量需要堅持不懈的努力，日積月累，不可能是三天打魚兩天曬網就能積累出來的。成績的背後，不僅需要天賦，更需要堅持不懈的努力。
最後，祝題主在以後的比賽中取得更好成績，同時也保護好自己，健康快樂的跑下去。
反手發球
從你提的問題來看，感覺你是想說馬拉松成績2小時52分鐘，如果10公里跑成績2小時52分鐘，那就說明你有跑的慢的天賦了，哈哈！
如果你四十多歲接觸長跑，46歲馬拉松2小時52分鐘，那你確實是有天賦的，因為你已經進入專業跑者的行列了，這是非常不容易的，以這個速度推算你的10公里速度應該在配速4以內。就是年輕人也很難跑出這個成績的，而普通的中年跑者即使通過最先進的手段訓練，也未必能跑到這個成績。
有的人天生就善於長跑，這就是所謂的長跑天賦，有長跑天賦的人通會有以下的特點，你自己看看你符合哪一項。
1，最大攝氧量比較高
普通人在45左右，運動員60-70，這個能力先天因素佔80%以上，後天培養最多20%左右。如果一個人的最大攝氧量先天性的很高，對長跑是有利的，說明他的呼吸可以給肌肉輸送儘可能多的氧氣。
注意：最大攝氧量單位為ml/kg*min（即每公斤體重每分鐘的攝氧量）
2，慢肌纖維比例大
肌肉中慢肌纖維的比例較大，通常這和遺傳有關，慢肌纖維比例越大用氧能力越強，從而耐力越強。
3，良好的跑姿
有的人從小就養成了良好的跑姿，良好的跑姿不僅讓你跑的更快，也會為你節省很多體力，從而讓你跑得更遠。
總結：如果一個人能符合這三個條件中的一兩個，那他就可以被稱為有一定的長跑天賦，如果一個人能同時滿足3個條件，那他一定是屬於長跑大神級的人物。
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青梅煮酒lunyx
近三小時跑10公里 說實話比走路都慢！
我49歲，跑十公里配速5分鐘不到。
草頭一隻古
經常跑步的人要知道：1、充分的跑前熱身和跑後拉伸非常重要，避免跑步中的拉傷；2、如果每月跑量在200公里以內基本不會對膝蓋有問題；3、膝蓋的能力也是需要訓練的，經常做提升膝蓋能力的運動比如靠牆90度蹲；4、每年馬拉松不要跑太多，不然會顯老
