土樓往事

有人說現在的腦梗患者越來越多了，而且有越來越年輕化的趨勢，這是怎麼回事？你怎麼看？

腦梗，實際是大腦裡血管由於血液雜質多、粘稠流不動、血管壁附著物多增厚、血管彈性變差等因素，血流流不過去，或者流的不多，導致大腦缺氧個各種營養出現的頭暈、難受，再嚴重點偏癱，不能自理，甚至死亡的一種疾病。

從現在身邊的人看，從官方的統計數字看，人數確實是越來越多，並且呈年輕化的趨勢。總結原因，有以下幾點，一是現在飲食肉蛋類多，油脂多，不能充分消化代謝，使一些油脂在血液裡；二是現在的人，尤其年輕人活動量少，過去需要幹活，幹很多活，油脂不能分解，附著在血管壁；三是隨著年齡老化，血管壁變硬變脆，現在食物中維生素少，鈣質少，加重的血管的硬化脆化；四是現在的汙染多、壓力大，熬夜多，導致對身體損壞比過去嚴重。

所以普及健康知識，讓年輕人增加活動量，調整飲食結構，學習調控情緒，是養生中很重要的一環。

霍體清

現在很多疾病的發病率有點兒趨於年輕化。雖然說現在的生活條件好了，人們也比較注重吃，也比較注重養生，但是為什麼現在的腦梗患者會越來越多呢？去年有個親戚才剛32歲，可是吃了一頓飯之後，突然間發現腦梗。幸虧發現的早，去醫院的及時在醫院裡面輸液了10天，後來健康出院了。原來他那天晚上吃了很多肥肉，而且還喝了酒……後來醫生建議說以後儘量的不要吃豬肉，尤其是肥肉，更不要喝酒。

再一個就是不要熬夜，保證睡眠時間，少喝酒可以多喝一些茶水，比如說菊花茶，黃芪水或者是枸杞水。用這些東西去代替飲料去代替酒。也就是說要從飲食運動作息，時間等方面去改善。還有一點就是心情不要太激動。這些方面控制好以後，就會使身體慢慢好起來。

文史大世界

一、身邊有一名醫生同事，也就35歲，工作中感覺右上肢無力，不太聽使喚，作為醫生很快判斷腦子出現了問題，及時做了顱腦核磁，發現腦組織的左側基底節區新發的梗死灶，這名醫生同事沒有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎病，而且還不抽菸不喝酒，這麼年輕怎麼就患腦梗死了呢？

二、腦梗死發病越來越年輕化的原因主要是因為導致腦血管動脈粥樣硬化的疾病越來越年輕化，這些疾病主要為糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥，目前稱之為“四高”。年輕人患“四高”大部分是因為長期不良生活習慣導致，長期熬夜、抽菸喝酒、高鹽、高糖、高脂、高嘌呤飲食等，同時運動量少必然導致肥胖和“四高”，從而腦梗死發病率也就越來越年輕化。

路標指向老年病

現在腦梗死的患者越來越多，而且呈現年輕化趨勢，主要和當前的環境汙染、氣候變化、飲食習慣、生活方式的改變有很大關係，首先我們可以根據腦梗死的病因來分析一下，腦梗死俗話又叫中風，主要是腦部血管硬化、斑塊形成、狹窄、堵塞，導致腦組織局部缺血壞死，引起腦功能障礙；臨床可見口角歪斜、口角流涎、言語不利、吞嚥障礙、二便失禁、一側肢體偏癱、認知力、記憶力差；引起腦梗死的主要病因有高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等等，而當下高血壓、高血脂、糖尿病等病均呈現年輕化趨勢，所以腦梗死也呈年輕化就不難理解了，這主要與當前年輕人的生活習慣，工作等息息相關，飲食不規律，暴飲暴食，喜歡高鹽高脂高糖飲食，長期高強度的工作，長期熬夜！

半夏和生薑

腦梗是發生在腦血管處的病變，又叫“缺血性腦卒中”，是很嚴重的腦血管疾病。

臨床上，腦梗的發生多見於45-70歲的中老年人，一方面，與不良生活習慣有關，如吸菸喝酒、熬夜等，另一方面，則與“三高”飲食密切聯繫。

58歲的老王今年已經退休，雖然人已過半百，但是老王經常人老心不老，不僅喜歡打牌，還總是愛與三倆朋友一起喝喝小酒。

對於酒，老王是忌不掉了！五年前，他就被查出三高，醫生就勸告他少喝酒，定期到醫院複查，但是老王卻直搖頭，自己活了大半輩子，再不喝點酒，還有什麼意思？

就是這樣，一次在和朋友喝酒的時候，老王有些小興奮，可喝著喝著突然話說不清話、反應遲鈍，當即頭暈嘔吐。朋友見狀，立即撥打了120。

為何“腦梗”越來越多？醫生提醒：4種食物還碰，血管會越來越硬！

一：蛋糕、麵包、餅乾等

不少老人，尤其喜歡在家裡備一些麵包等小零食，但是，這類食物看似很安全，實則危險。

由於這類食物中含有反式脂肪酸，這是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。

反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

二：酒精飲料

中老年人，特別是男人，就喜歡和聊得來的朋友喝點小酒。

雖然喝酒可以促進血液循環，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

三：加工肉類

加工肉類食物，一般是指經過鹽醃、風乾、發酵、煙燻等處理的，常見有香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等。

這些加工肉類食物，多為高鈉食品，人如果大量食用，就會攝入過高的鹽分，誘發血壓波動、腎臟損傷，增加心梗、腦梗的發生。

營養學會建議，每人每天鹽的攝入要小於6g。

四：油炸食物

像炸雞、漢堡、過油菜等油炸食物，深受人們的喜愛，但是食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

且這類食物中包裹著太多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"，繼而加重血管堵塞，形成動脈粥樣硬化，增加腦梗風險。

45歲後，不想“梗”住，做好一件事，謹記“三控、三戒”！

預防腦梗，做好“一件事”：正確喝水

“水是世界上最好的藥”，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

多喝水，有助於補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓的形成，對於預防腦梗很有益處。

一天中，兩個時間段記得額外補水：

1、清晨起床喝點水

身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態。

而早晨又是血壓高峰期，適當的補充體液，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。

此時可以喝一杯溫開水，35℃左右，200ml即可，切記不要淡鹽水或蜂蜜水。

2、晚睡前喝點水

人在睡眠過程中，活動減弱，血液易發粘發稠，發生血栓的幾率增大。

而睡前喝點水，不僅可以補充些水分，同時，還有助於睡眠。

此時可以喝一杯溫開水，35℃左右，100ml即可。

預防腦梗，謹記“三控、三戒”：

1、控制血脂

血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易發生栓塞，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

據現代醫學研究證明，雲臺懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以雲臺懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血脂，減少心腦血管疾病發生幾率。

2、控制血壓

高血壓，是導致腦梗的主要誘因。

血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

預防高血壓，一定要做好保暖措施，定時監測自身血壓水平，早上慢起床、慢慢排便等等。

3、控制血糖

數據顯示，患有糖尿病的患者，發生腦梗塞的幾率是沒有患糖尿病的人的10倍。因此，糖友平時一定要嚴格控制血糖，減少腦血管病變的發生。

“三戒”：

1、戒用力

一是戒用力起床，早起是晨壓高峰期，一旦快速甦醒，用力起床，就會誘發血壓升高，加速血管破裂；

二是戒用力排便，排便時，人體腹內壓增大的同時，血壓會蹭蹭向上升，心率也相應加快。尤其是患有心血管疾病者，大便不順暢時一用力，可能會誘發腦梗。

2、戒菸酒

吸菸可使腦梗死的風險增加近1倍。被動吸菸是中風的一個重要危險因素，其風險幾乎是主動吸菸的2倍。

而酒也是加速腦梗死的方式之一，所以為了減少腦梗死的發生，菸酒一定要戒。

3、戒懶惰

長期久坐，易產生下肢靜脈血栓，加速腦梗塞的發生，尤其是上班族或者出租車司機等。

研究表明，積極參加運動的人患中風和死亡的風險較極少運動的人降低25-30%。

建議，中老年人一定要適度運動，如快走、慢跑、太極拳等。

三九養生課堂

大腦局部或者全部缺血、缺氧，導致腦細胞，腦神經壞死或死亡，被我們稱之為腦梗。

我國每年死於腦梗的人數已經達到200萬人，並且逐年增加，且趨於年輕化，心血管疾病發病前，往往還有心絞痛等症狀，但是，腦梗發病前，病人往往口齒不清，不宜被人發現。

醫生提醒：身體若出現"3多1黑"，十有八九腦梗找上門

"3多"

1、反胃多

在腦梗發作之後，患者通常會有噁心，嘔吐的症狀，而且在噁心，嘔吐期間還會伴隨有明顯的頭部眩暈感，這些都和大腦組織受到損傷有關。

此時，大腦神經組織在血液運行不暢的影響下，就容易引發噁心，嘔吐等情況。

2、失眠多

出現嚴重的睡眠時間增多，也是目前腦梗死疾病的一大明顯徵兆，在嗜睡的同時，患者還會感覺到劇烈的頭痛，嚴重的會承受不了疼痛，出現昏厥抽搐。

3、麻木多

手臂或者是腿突然感覺到麻木、沒有力氣或者是發生癲癇性的抽搐，都是腦梗來臨的前兆。

有些人還會出現口歪、不自覺流口水以及手足麻木等，這是因為頸內動脈供血不足而導致的，會影響到大腦皮層中央前後迴流所導致的。

"1黑"

眼前突然發黑

主要的表現是眼前會突然發黑，會出現一瞬間眼前發黑看不清東西，但是這個現象會在一會之後恢復正常。也有些人會出現眼前重影、看東西不清楚等，這些都是腦梗的前兆。

這三件事最是傷血管，你可能每天都在做，趁早改

1、口味太重，吃太多鹽油糖

面對美味，許多人都拒絕不了，喜歡美食沒錯，但如果你吃得太鹹、太甜、或者太油，則容易對血管產生危害。

首先，吃得太鹹會增加高血壓的風險，而高血壓則是引發心臟疾病和中風的重要因素。

其次，吃得太甜不利於血糖、血脂、尿酸和體重等的控制，會對血管造成損傷。

最後，吃得太油容易血管中的血脂水平升高，加速動脈粥樣斑塊的形成。

2、抽菸

提起抽菸，許多人或許會聯想到肺癌、肺炎等呼吸系統疾病，但實際上抽菸對血管也會造成重創！

菸草中含有的大量有害物質會對血管的內皮細胞產生損傷，還會促進紅細胞聚集，使血液的黏稠度增高，嚴重的甚至還會引起高血壓，加快動脈粥樣硬化或者形成血栓。

此外，如果菸民想戒菸，也要等10年過後才能完全修復血管的損傷，因此，預防心血管疾病，建議及時戒菸！

3、久坐不動

如今，隨著工作方式與娛樂方式的改變，許多人會有久坐不動的習慣。看似舒服，但實際上會對血管造成不利的影響。

如果長時間保持同一姿勢，會導致人體血液流動速度減慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成創造了條件。

預防腦梗，做好"2多2控"，日常養護血管

1、補充營養物質

血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如雁門冰菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。

其中，雁門冰菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。

2、多歡笑，忌著急

悲傷是心臟的大敵，調查顯示，心情抑鬱等不良情緒會導致心臟疾病的發生。

悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

因此，在平時我們一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會！

尤其是起床和排便，都不要過於著急，用力大便，可使動脈瘤腔內壓力忽然增加，促使血管破裂。

著急起床，會誘發血壓升高，進一步導致血管損傷，所以，最好慢慢起床。

"2控"

1、控制血脂

高血脂，是動脈粥樣硬化的病因，而動脈粥樣硬化，可直接促發腦梗發生。

這是因為，長期血脂高居不下，會使腦部組織供血不足，缺血，缺氧，影響周圍組織，造成腦梗發生。

所以日常，要控制血脂升高，尤其是45歲以後，更要清淡飲食，勤於鍛鍊。

2、控制血壓

高血壓，是導致腦梗的主要誘因，也很容易誘發動脈粥樣硬化，致使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

尤其是45歲以上人群，高血壓患者眾多，更要懂得控制血壓。

日此，除了做好保暖措施，少用鹽，還要定時監測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。

樓上說的都對，但是絕大多數情況一時還調整不過來。畢竟因為生活節奏快，壓力也大，大家為了生活和💰途在奔波、應酬、勞累，沒有時間鍛鍊等等。飲食結構的改變是決定性因素，因此中年人一定要提前保養自己的血管，不要等到血管堵了有症狀了再去治療，往往產生後遺症，後悔不迭。

大家都知道汽車廠家說明書都有明確的規定，汽車行駛到某一公里數時要更換機油、變速箱油、剎車油、濾清器、火花塞等，否則對汽車傷害很大。但是我們沒有捨得花錢提前保養我們的身體，特別是血管。血管從25歲就開始淤堵了，如果平時注意調理，把血管壁上的血脂、膽固醇、甘油三酯、形成的血栓這些定時炸彈清除掉，這樣發生腦梗、心梗的概率就大大降低，否則在後期發生情況了花大錢還是留下了後遺症，給自己和家人帶來痛苦。

保健是把人擋在去醫院的路上，到了醫院，醫生讓你花多少錢你都得掏出，除非你已經沒錢了，

清風烈酒

我們今天直接直奔主題，年輕人應該如何控制好高血壓哪？

適度的減肥、堅持的進行一些適量的運動以及自身心理的平衡

生活方式：

肥胖、壓力大、抽菸、少運動、高鹽等一些不健康的生活習慣其實都會影響到我們的血壓。為了有效的保障中青年的血壓穩定，總結了最佳的生活方式，即適度的減肥、堅持適量的運動、自身心理的平衡。

適度的減肥：過去，高血壓的發病年齡經常是在 45 歲之後，而現在有些人群35歲、甚至是25歲的時候血壓就已經非常高了，而其中一個原因就是肥胖導致的。

堅持適量的運動：最好可以每天運動半小時以上，比如：散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的一些健康的運動。此外，心理要平衡：無論是來自工作或者是生活上面的壓力，都要找到合適的排洩口，比如：可以多與朋友聊天等。

餐中要少鹽：根據有關的統計數據發現，很多北方地區的人群黁飲食口味相對比較的重，在餐飯之中加入過多的食鹽。

而這些過多的食鹽是遠遠超過了我們人體的所需，同時過多的食鹽還會導致身體血壓的升高。因此，大部分的年輕人在飲食的過程之中不能因為任性就一味的追求味蕾，而不考慮自身的健康。

體重的控制：現代的很多年輕人由於生活沒有任何的規律，經常性的暴飲暴食，從而導致自身體重急劇的上升。

並且根據相關的調查發現，20歲--40歲的成年人之中，肥胖人群的高血壓患病幾率要比正常體重的人群患病率高30%左右。因此，年輕人一定要有合理的安排自己的生活，維持自身的體重在一個正常的範圍值之內。

少煙少酒或者是戒菸戒酒，其實與食鹽相比較對應的應該是煙的這個物質。現在的很多年輕人在生活當中都養成了煙不離手的這麼一個不良的習慣，

但是，殊不知，早已經把自己引向了高血壓這一條危險的道路上面。過多的菸酒會導致自身高血壓急劇的上升，並且尼古丁還會影響到降壓藥的效果。因此，年輕人一定要把握號尺度，限煙限酒或者是戒菸戒酒。

最佳的用藥方式：

切記：莫要盲目、莫要跟風、莫要停藥。

但是由於每個人群的基礎情況都是有所不同的，用藥也是需要個性化。患者在用藥的時候不要盲目的追求高端，不要一味的去追求什麼新藥、什麼特藥；也千萬不要跟風周圍的患者，聽說療效好就自行開始換藥；不要三天打魚兩天曬網的，吃吃停停也是會導致血壓的反覆；需要堅信綜合應用多種的治療方法，血壓就一定可以控制良好。

我們來談談養生

腦梗患者越來越多，也有年輕化的趨勢，只能說是隨著生活水平的不斷提高，生活壓力的不斷增加，發病率也是不斷提高的。

腦血管方面疾病很多是吃出來的，是一種另類的病從口入，動不動就喊外賣，大魚大肉。偶爾一次就算了，長期過多的油脂攝入，讓我們越來胖，並出現血脂異常、糖代謝紊亂、胰島素抵抗、高血壓等代謝方面的異常表現。然後諸多因素會加速血管動脈硬化，逐漸形成動脈斑塊，血管狹窄還只是一過性腦供血不足，斑塊脫落就會導致腦梗。不僅僅是腦梗，若是還有高血壓，血壓過高，血管可能承受不住高壓，就可能腦出血。

而且現在的人，特別年輕人，不管是因為懶還是因為累，運動是越來越少，開車、滴滴、公交、電梯，反正缺乏運動的時間，攝入遠遠大於消耗，逐漸發福，伴隨高脂血症。

雖說現在生活越來越好了，但不知為何，壓力也是越來越大了，特別是年輕人，尤其是獨生子女，四老加一小，壓力可想而知，只能拼命工作，時間一長，精神緊張、壓力大、情緒激動，再熬個夜，好了可以誘發腦梗的因素滿足了。

然後不良的生活習慣，抽菸喝酒，對腦血管的損傷遠超你的想象：損傷血管內皮、使血液粘度增加、血流減慢，加重血管壁的硬化程度。20歲的年齡，50歲的血管，不是開玩笑。

當然還有其他因素，比如高齡、高血壓、糖尿病、高脂血症、妊娠等等因素。

總之，健康的生活吧，戒菸限酒，管住嘴、邁開腿，低鹽低脂低嘌呤、清淡飲食，少吃刺激性的食物，尤其是高血壓、高血糖、高血脂的患者，更要嚴格控制。堅持運動，很重要。

最後，祝健康。

日日野

腦梗是指血液中的各種栓子隨血流進入腦動脈而阻塞血管，導致腦組織缺血性壞死。血管狹窄和堵塞是腦梗發生的主要原因。一般而言，隨著年齡增長，血管會逐漸老化、變硬，且因動脈粥樣硬化逐漸變窄。因此，腦梗常發於中老年人群。但是，隨著生活方式的改變，腦梗逐漸呈年輕化趨勢。

腦梗患者越來越多了，而且有越來越年輕化的趨勢，這是怎麼回事？

據統計，十多年前，腦梗患者多在60歲左右，而現在30歲左右的年輕人腦梗發生率逐年增加。腦梗發生率增高和年輕化的事實，主要原因還是當下生活方式的改變所致。

1、腦梗患者為什麼越來越多

腦梗發生主要與血管病變有關，而動脈粥樣硬化、肥胖、高血脂、高血壓、高血糖等基礎的慢性疾病，長期吸菸、飲酒、不當飲食和作息習慣等都是腦梗發生的高危因素。而現在社會三高患者、肥胖者越來越多，這是無法否認的事實。生活模式的改變，飲食結構、作息習慣的改變等都會大大增加腦梗發生的風險。

另外，腦梗的發生隨年齡增長而逐漸增加，而老齡化社會的發展也是不爭的事實。我國老年人群越來越多，自然會導致老年腦梗患者越來越多。

2、腦梗年輕化的事實

臨床上，年輕人得腦梗的原因有很多，排除自身的基礎疾病因素外，主要的原因其實還是當下不當的生活和飲食習慣。

曾有醫院統計，年輕腦梗患者多為白領和機關工作人員，因長期處在緊張的環境下，平時的工作壓力較大，生活節奏較快。加之頻繁的應酬、不良的飲食和作息習慣、嚴重缺乏運動等，都會大大增加發病的風險。而醫生髮現，他們另外一個共同特徵是體態偏胖、運動量較小、膽固醇偏高，且多有吸菸、飲酒的嗜好。

更需注意的是，多數年輕人群的腦梗是突然發生，且是因為長期連續加班、或是在競爭職位，面臨職位升遷，或是情緒劇烈波動時導致。而年輕人群，因為自恃年輕，常常對自身身體狀況不夠了解，一旦腦梗發生，死亡率極高。這也是年輕人猝死的主要病因之一。

所以說，對於年輕人群而言，切不可因為年輕而放縱自己，還需關注個人身體健康狀況，定期體檢，尤其要改變不良的生活習慣，控制飲食，增加運動，學會釋放壓力，管理情緒等，以防疾病的發生。

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關鍵字: 健康 年輕化 生活

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