冷暖自知80165
首先科普下糖尿病的症狀有哪些吧，糖尿病的病人典型症狀有所謂的“三多一少”表現，就是吃的多，喝得多，小便多，體重反而下降，然後還有其他情緒低落，神情抑鬱等，尤其見於老年人。
那麼夜間睡覺糖尿病患者經常會出現哪些表現呢，我個人認為常見的有以下幾種:
1、容易口渴:血糖升高導致經常口渴的情況，這是因為身體中的糖分超標了之後，將細胞中的水分吸乾，自然覺得口渴，而喝了幾杯水還是覺得渴。
2、容易飢餓:體內血糖高，不能正常的代謝，不能給身體及時的提供能量，所以人們總是會感覺餓，總想吃東西。
3、小便多:血糖高的人，血液中的滲透壓升高，水分可能會被吸收到血液中，使得身體的尿量增加，因此晚上總想去廁所，影響睡眠質量。
還有一點，大家容易忽略的，在醫院工作中，有小部分病人因感覺手腳如同穿了襪子戴了手套一樣或者手指被釘子傷到也覺得不是很痛來就診的，這類病人往往因糖尿病時間久了，自己不知情，引起神經麻木病變。到醫院一檢查才知道患有糖尿病。
最後囑咐糖尿病患者或者正常人也一樣，控制嘴，邁開腿，保持心情愉快。
吳醫生說醫
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
睡覺有三種情況十有八九是血糖高了，是哪三種呢？你們知道嗎？
說起糖尿病，大家可能都會覺得比較熟悉，它是一種慢性病，目前是無法根治的，但是糖尿病患者可以通過自己的努力使血糖控制平穩而像正常人一樣生活。可能在大多數非醫學人士眼裡，糖尿病不就是血糖高嗎？能有什麼危害呢？殊不知這種無知害死了很多人，糖尿病本身確實沒有什麼可怕的，但是它的併發症就比較厲害了，比如糖尿病足吧，很多糖友就是因為它截肢的。
糖尿病因為可以損傷血管，所以它自然也可以侵犯全身的組織和臟器，所以對於糖尿病一定要重視起來。為了讓大家更好地理解糖尿病，今天我來分享一下睡覺三種情況提示血糖高。
1.起夜多：
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可能很多人不理解為什麼糖尿病患者起夜次數會多，這個要從糖尿病說起了。之所以有糖尿病是因為我們體內的胰島素分泌不足或者胰島素受體對於胰島素不敏感，而胰島素又是人體內唯一的降糖激素。胰島素髮揮不了作用，這些糖類無法進入細胞內，也無法被人利用，會有很多的糖分經過尿液排出體外。
根據高中的一些知識我們知道
水分是從濃度低的地方向濃度高的地方移動，而糖尿病患者腎臟內的葡萄糖含量高，因此濃度也高，就會使別處的水分向腎臟內移動，於是糖尿病患者就會出現夜尿增多的情況。另外有一些病人是因為得糖尿病的時間比較久了，而且平時血糖控制的不好，這種情況下對於腎臟也會有一定的損傷，自然也是可以導致夜尿增多的。
如果出現了這種情況應該勤測量血糖，必要的時候可以在醫生的指導下調整降糖藥物，檢查腎功能。
2.容易感覺飢餓：
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估計會有不少人會覺得奇怪，糖尿病病人體內的血糖這麼高，為何會容易感覺飢餓呢？這個其實也好理解，因為人體想要利用葡萄糖，需要胰島素髮揮作用，這樣這些糖類才能夠進入細胞內。
而糖尿病患者由於胰島素髮揮不了作用，這些糖分只能進入血液中或者通過別的方式排出體外。血糖越高，人的葡萄糖的利用率就越低，也就會容易感覺到飢餓。
當患者出現低血糖反應的時候也會出現明顯的飢餓，但是這種情況下多合併有出冷汗、面色蒼白等症狀。另外正常人在吃飯以後血糖升高會刺激神經提示我們我們吃飽了，產生飽腹感，而長期的糖尿病也會損傷神經，使它們的功能下降，也會容易產生飢餓感。
3.容易口渴：
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糖尿病的典型症狀就是多飲、多尿，由於排出的水分比較多，即使多喝水還是有可能會感覺到口渴的。
另外一個很重要的原因就是因為血糖升高的時候，血液的滲透壓比較高，它可以直接刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴的感覺。
最後小結：睡覺的時候如果出現夜尿次數增多、容易飢餓和口渴就要考慮血糖身高了。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
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血糖高的人，睡覺時有4個表現：口渴、皮膚癢、手腳麻木、睡前餓
1.感覺皮膚癢
如果說你發現在睡覺之前仍然有皮膚瘙癢的感覺，在這個時候也可能是由於體內的血糖升高引起的。
這是因為如果說體內的血糖高，沒有辦法控制的話，這會影響到人的皮膚代謝，從而導致表皮，而出現瘙癢等不良感受。
2.異常口渴
如果說在晚飯的時候吃的東西不是特別的重口味，那麼一般來說人不會去喝大量的水，也不會有特別明顯的口渴的感覺。
但是如果說你發現在睡覺之前，感覺到異常口渴，那麼在這個時候可能就是由於體內的血糖升高。
在這樣的情況下也會引起滲透壓增加，人體非常的容易失水，因此也就會感覺到特別的口渴，想要喝水了。
3.手腳麻木、發冷
在睡覺之前，躺在床上的時候，如果說發現自己的手腳有發麻發冷的感覺，那麼在此時也是非常的不正常了，這可能與身體當中我部位發生了病變有關。
體內的血糖升高時，血液的流通性也會變差，在這個時候血液流通不通暢，就會導致四肢發麻，而且會感覺到手腳冰涼感覺長時間都沒有緩解。
4.睡前餓
在睡覺之前，其實還有很多的人都會感覺到異常飢餓，而且不吃點東西感覺就會頭暈心慌，其實這也與血糖升高有著一定的關係。
如果說在吃了晚飯的情況下，睡覺之前又感覺到特別飢餓，那這與血糖升高有著非常大的關係。我們也都知道糖尿病的典型症狀當中三多症狀，吃得多是其中重要的一項。
人體當中的代謝速率增加了，就會導致經常餓，血糖升高了，但是沒有辦法將一些營養物質吸收，就會導致人異常飢餓。
控糖做好這4件事，哪怕做好一件也見效！
1、飲食限糖
預防糖尿病飲食上還是需要保持食物多樣性，每週日常飲食保持在20種食物以上，適當增加全穀物比重如雜糧或雜豆；多吃富含膳食纖維的蔬果和薯類食物，豆製品、奶類是全營養食物需每天攝入；適當攝入魚、禽、蛋和瘦肉等優質蛋白；最後就是要少油少鹽限糖。
2、飲茶控糖
飲茶是很好的養生方式，而綠茶具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病，是因為綠茶中所含有茶多糖，可以提高機體的抗氧化能力，保護胰島素B細胞受自由基的侵害，預防糖尿病。增強肝臟葡萄糖激酶活性，改善糖代謝，從而降低血糖。
蒿坪毛尖是未經發酵製成的綠茶，最大程度的保留了茶多糖、茶多酚等對降血糖有益的營養物質；此外，由於蒿稀毛尖產自硒谷紫陽蒿坪鎮，使其茶葉自身富含天然有機硒，每100g含硒15μg，是其他茶葉的5-6倍。
硒作為人體必不可少的微量元素，對糖尿病有著極其重要的治療作用。硒有抗氧化，消除自由基的作用，補充適當的硒有助於改善胰島素自由基防禦系統和內分泌細胞的代謝功能，這為預防糖尿病併發症發生提供了新依據。因此，每天喝水時取3~5g蒿坪毛尖放入水中，是輔助控糖最簡單易行的方法。茶多糖因為受熱易分解，糖尿病患者最好以涼開水浸泡茶葉，降糖效果最佳。
3、運動降糖
運動時，全身的血液循環明顯改善，胰島素可以被運送到需要的地方，隨著運動的加強和持續，肌糖原被快速消耗就相當於倉庫被快速騰空，這樣就可以有空位置讓新的糖分子進來，血裡的糖就少了。建議每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等。
4、早期篩查
對40歲以上、肥胖、高血壓、血脂異常或有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，需早篩查，以便發現早期糖尿病進行干預，是預防糖尿病非常重要的方式。
因簡單而不凡
糖尿病的治療說簡單也簡單，只要控制血糖在正常範圍就可以了，說難也難，需要終身治療，保持血糖長期平穩。當血糖偏高的時候，身體往往會有相應的報警症狀，如果你不注意，就會任由高血糖傷害你的身體。
睡覺有3種情況十有八九是血糖高了，是哪三種呢？
1.夜尿增多：當血糖升高超過一定的閾值時糖份就會通過腎臟溢出進入尿中，造成尿液滲透壓升高，尿滲透壓升高會導致排尿增多。糖尿病出現夜尿增多的時候就需要警惕是不是血糖偏高了。
2.口渴：口乾、多飲、多尿是糖尿病的“三多”症狀，糖尿病口渴多飲往往提示血糖升高，出現容易口渴的時候，一定要測測血糖，說不定血糖偏高了。
3.口乾：血糖升高導致血漿滲透壓增高，血液就會吸收周圍組織中的水分，從而導致唾液分泌減少引發口乾症狀。
出現以上症狀的時候要警惕高血糖的可能，但是有些很多情況下血糖升高並沒有明顯的症狀，糖尿病患者仍需要經常監測血糖，空腹血糖、餐後血糖、睡前血糖都要經常監測，以免血糖在不經意的時候偷偷地偏高！
糖尿病還有比高血糖更危險的情況—低血糖。
糖尿病患者不要只是盯著高血糖，低血糖的危害比高血糖還要高，特別是夜間低血糖，低血糖會造成昏迷，有些老人就是因為發生夜間低血糖昏迷就長睡不醒了。糖尿病患者血糖也可能升高，如果出現手抖、心悸、頭暈等症狀的時候，一定要及時監測血糖，如果血糖偏低，一定要及時進食，以免發生低血糖昏迷！
總結一下:
糖尿病不但要警惕高血糖、更要警惕低血糖，除了出現症狀的時候要及時監測血糖，平時也要經常監測血糖，掌握血糖的一舉一動，以免血糖在不經意間偷偷升高或者偏低！
我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！
全科吳醫生
高血糖，是糖尿病的前身，如果一個人血糖長期居高不下，那麼很容易患上糖尿病。
而糖尿病，是一種進展性疾病，目前只有通過控制好血糖，來延緩併發症的發生和發展。
2018年健康大數據顯示，我國已有9千萬的糖尿病患者，平均每30秒，就有一個人確診為糖尿病。
異常一、睡覺心慌、冷汗
高血糖患者，如果晚上睡不踏實還很愛出汗，就一定要小心夜間低血糖的發生。
夜間身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，特別是夜間對血糖的需求比平時更多，就會造成血糖偏低，主要表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。
異常二、半夜口乾口苦
糖尿病患者，最明顯的症狀就是多飲、多尿、多食，若是血糖控制不佳，在夜晚睡覺的時候很容易口渴煩躁，想喝大量的水。
由於糖尿病會導致津液分泌減退，這時會感覺到口乾，特別是在夜間口乾的情況更加明顯。
異常三、失眠、起夜頻繁
長期血糖失控，夜間出現低血糖或者胃輕癱時，會因腹脹、納差而失眠。
此外，糖尿病患者也容易發生夜尿頻繁的情況，主要是因為糖尿病是因為胰腺分泌胰島素失衡，而胰腺也屬於腎代謝系統，血糖忽高忽低，出現總想喝水，又總想排尿的表現。
1、吃的“太好”
現代人生活條件變好，吃的也越來越精細，慢性病的發生率比以前高得多。
因為它們在加工過程中，流失大量維生素、礦物質以及膳食纖維，使人體的升糖速度大大加快。
並且吃得太多，脂肪、糖分等攝入過多時，也會增加患糖尿病的風險。
2、動的“太少”
現代人的辦公模式，基本都是長期久坐，即使回到家裡，也依然癱在床上，不愛“動彈”。
如果運動量小，加上吃進去的能量太多，就會轉化成脂肪和糖原積存體內，使人發胖。
而肥胖會讓機體對降糖的胰島素不敏感。所以，肥胖者，更容易患上2型糖尿病。
3、夜熬“太多”
研究顯示，經常熬夜，睡眠時間少於7小時的人，更容易患上糖尿病！
熬夜時，會接觸到更多來自電視和手機的人造光，使胰島素敏感性降低，血糖調節能力變差。
而且，熬夜還會導致睡眠質量差和失眠，破壞你的新陳代謝。
方法一：食物降糖
1、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，可降低血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
3、苦瓜
古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”（相當於現在的糖尿病）。
現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。
4、洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。
方法二：茶飲降糖
1、谷谷丁桑葉茶
谷谷丁，學名蒲公英，是一種藥食兩用的植物，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的：
一是通過生物鹼DNJ(1-脫氧野尻黴素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值;
二是通過桑葉生物鹼及桑葉多糖促進β細胞分泌胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。
2、白谷丁荷葉茶
荷葉有多種化學成分，荷葉中還含有豐富的多糖，具有降血糖、降血脂、保護免疫器官、增強免疫作用、抗病毒、抗癌等多種生物活性。
白谷丁含有多種氨基酸、維生素、苦味素、脂多糖和多種微量元素等對人體有益的成分。
一些動物研究提示苦丁有一定的降血脂、降血壓、抗脂質過氧化、抑菌等作用。對預防糖尿病併發症有益。
方法三：穴位控糖
1、降血糖—然谷穴
然谷穴的位置在足內側。
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。
2、控制食慾—內庭穴
內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。
中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食，應注重清胃瀉火、養陰增液。
用食指和拇指放在腳面和腳底，上下對掐揉內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。
3、緩解尿多—關元穴
關元穴位於前正中線臍下三寸，是任脈起始穴，也是至陰的穴位。
下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，應注重滋陰固腎，可以按摩關元。
將雙手搓熱後快速按摩關元穴，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。
方法四：運動控糖
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。
動汗為貴，糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，降低炎症發生率，對傷口癒合、皮膚修整都起到很好的作用。
2、太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。
研究發現，每週練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低。
煙月不知人事改
當血糖值高於正常範圍即為高血糖，而高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高，另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。
夜間出現可以提示高血糖的情況，何止三個！
第一，飢餓
血糖高的人，即使晚飯吃得比較晚，睡前也會出現飢餓的現象，並且他們的精神狀態也會很差，這與血糖的代謝異常有關。
當患者體內血糖過高時，身體無法吸收足夠的能量，會導致自身精神狀態萎靡，體內的血糖無法有效利用，人們會產生強烈的飢餓感。
第二，瘙癢
血糖高的患者，睡覺前無論是否洗澡，都會出現皮膚瘙癢、乾燥的現象！
這是因為血糖過高時，新陳代謝緩慢，所導致的，如果患者出現類似現象，就必需注意血糖了，避免出現糖尿病併發症！
第三，麻木
血糖異常升高的時候，就會影響到我們身體整個血液循環的速度和運行情況，一旦身體內的血液循環速度減慢，就會使肢體末梢出現血流不通的現象，從而導致手腳發麻、發冷的情況。
因此，如果患者睡覺在前後，感到手腳發生麻木的情況，就要多留心了，很可能是血糖升高的信號！
第四，多尿
高血糖的典型症狀就是多尿，這是因為血糖的代謝異常，導致腎小管的重吸收失常，形成滲透性利尿，排尿量增加。
正常情況下，每人睡前+夜尿的次數一般不超過3次，若患者高於這個值，就要注意自身血糖是否升高了。
糖尿病本身雖然不致命，但是由此引發的併發症卻讓人心驚膽戰。
所以千萬不要覺得血糖高點沒什麼要緊的，一旦發展到嚴重程度為時晚矣，而且三高人群的指標控制並不是靠醫學就能一蹴而就的，這應該是對生活、對飲食、對健康科學化管理的一種態度和堅持。
羅民教授
你好，三諾講糖很高興為你解答！
晚上睡覺有這3種情況，說明血糖高了
睡眠與糖尿病也是有很大關係的。熬夜，長期的睡眠不足，可能會增加患糖尿病的風險，而糖尿病也會導致失眠，其中有血糖的原因，也有精神上的壓力。
當出現以下3種情況時，說明您的血糖可能偏高了！
1、頻繁起來上廁所
很多糖尿病人都有多尿的症狀，特別是晚上，總是感覺口渴特別想喝水，起夜頻繁，這也導致失眠，睡不好覺，如果睡覺出現多尿的情況，那麼就要考慮是否是血糖高了。
2、睡前感覺飢餓難耐
晚飯明明吃飽了，但到了睡前，又覺得很餓，而且精神狀態差，這是跟血糖的代謝異常有關。血糖高了，但由於胰島素抵抗或胰島素不足，身體得不到能量，從而出現飢餓的情況。
3、皮膚髮癢
晚上躺下睡覺時，就會出現身體發癢的情況，從而很難入睡，也有可能是皮膚問題，但也很有可能是血糖太高所導致的。而且，糖尿病發展到一定程度，可能會出現周圍神經病變，皮膚也可能會出現瘙癢、肢體麻木等感覺。
建議糖友不要憑感覺去猜測血糖的情況，而是應該加強血糖監測，發現血糖偏高或低血糖時，及時採取措施應對，比如調整飲食、加強運動、調整用藥量等等，如果您感覺身體不適，還是去醫院看看比較好。
純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點，就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言或邀請“三諾講糖”回答！
三諾講糖
糖尿病，是一種以血糖上升不降為主要特徵的慢性疾病。
世衛組織表示，我國約有1.1億糖尿病患者，近5億成年人處於糖尿病前期。
糖尿病，所導致的併發症，對於人體生命健康，具有非常嚴重的危害。
糖尿病者死亡率最高的為心腦血管病變佔50%，其次是腎病為10%以上。
糖尿病患者，95%以上併發視網膜病變，是四大致盲原因之一。
糖尿病造成的截肢，佔非外傷性截肢的85%以上。
由此可見，糖尿病併發症的可怕之處。
所以，及時發現高血糖，扼制糖尿病至關重要。
1、首先，熬夜會導致糖尿病
研究發現，長期睡眠不足是誘發糖尿病的一個至關重要因素。睡眠不足會使得人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
2、其次，糖尿病也會導致失眠
而對於糖尿病患者來說，長期血糖失控，夜間出現低血糖或者胃輕癱時，就會因腹脹、納差而失眠。另外，糖尿病給患者帶來了巨大的精神負擔，很容易出現恐懼、焦慮、抑鬱等情緒，也會導致失眠。
睡覺時，身體出現4種異常，警惕血糖過高，謹防併發症一、失眠、起夜頻繁
糖尿病患者，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。因為血糖控制不佳，會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿，尤其在睡前異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜而影響睡眠。並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。
二、睡覺心慌、冷汗
高血糖患者，如果晚上睡不踏實還出汗，就一定要小心夜間低血糖的發生。因為進入冬季身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足身體需要，特別是夜間對血糖的需求比平時更多，就會造成血糖偏低，表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。這些現象出現的時間可能很短，所以常常被糖友們所忽略。
三、皮膚髮癢、不適
晚上躺下睡覺時，很多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，其實，這很可能不是簡單的皮膚病問題，而是血糖太高所致。糖尿病如果併發周圍神經病變，就可引起皮膚瘙癢、肢體麻木等感覺，此時身體的糖分無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢，或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態，出汗減少，皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。
四、睡前虛弱飢餓
很多人即使吃了晚飯，也是很容易飢餓，並且精神狀態很差，這多跟自身血糖代謝異常有關。因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，提不起勁，而且自身血糖不能被有效利用，人就會變得容易飢餓，需要加餐。
糖友，控制血糖，防併發症，做好這幾點1、喝點代茶飲，降糖防併發症
中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。
代茶飲，也就是藥茶，將茶與藥，完美的結合，對於穩定血糖，十分有益。
白古丁桑葉茶，泡水代茶飲，可幫助降血糖，預防併發症。
《本草綱目》中記載，“桑葉乃手足陽明經之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是現代的“糖尿病”。
研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。
白古丁，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，而糖尿病則和炎症關係密切，所以，它對糖尿病人有益。
而且，白古丁，含有多糖類物質，有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
二者搭配，對降低血糖，延緩併發症很有好處。
2、注意飲食，管住嘴
糖友，飲食一定要注意。
首先，要三餐規律。
尤其是，早餐一定要吃，吃早餐，是控制血糖很好的方法。
早餐，可選全穀類麵包、酸奶、低脂奶酪等。
其次，先吃菜後吃飯。
吃飯之前，先吃些菜，也有助於血糖控制。
最後，少吃快餐。
一項調查中，3000名18—30歲的人，發現每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
也就是說，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣不利於血糖的控制。
3、適量運動，莫懶惰
適量的運動，可預防、延緩糖尿病及併發症的發生。
運動指南建議，遵循“1357”原則：
1次運動，不少於30分鐘，每週運動不少於5次；
運動強度，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。
糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。
4、管理好睡眠
研究的證明，每天睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍。
失眠，會影響胰島素分泌，和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。
所以，血糖高的人，要注意，保證睡眠時間，減少失眠，有益控制血糖穩定。
一般，較理想的睡眠時間，是每天睡夠7～8小時。
5、定期檢查
血糖高，定期檢測，檢查，尤為重要，不可忽視。
並且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，瞭解糖尿病。
平時，多學習一些糖尿病方面的知識，科學控制血糖，認識併發症的身體表現。
小馬嘚啵嘚
我是小鋆醫生，很高興為您解答問題！
睡覺有三種情況十有八九是血糖高了，是哪三種呢？回答：多汗、多飲、多尿。
我們都知道糖尿病的典型症狀為“三多一少”，即多飲、多食、多尿，體重減輕，三多症狀可出現在白天、黑夜，一少症狀為一個時間週期的體重下降，但其中多食雖然表現為易飢餓，但畢竟夜間要睡覺，就不列入夜間血糖控制不佳的範圍了，下面具體講解下多汗、多飲、多尿這3種症狀。
1.多汗：主要表現為夜間頭部、上半身的出汗，女性患者可以表現為燥熱、皮膚潮溼，西醫上理解為自主神經功能紊亂，中醫上講屬於陰虛證，由於出汗增多，也容易誘發皮膚問題，例如癰、疽、疔、癤。夜間多汗可以為血糖控制不佳的徵兆，但也需結合臨床實際來解釋。
2.多飲：由於多尿失水，患者煩渴，喝水量及次數增多，可與血糖濃度及尿量和失糖量成正比，嚴重者夜間需要在床頭放上水才能安心，多表現為口腔粘膩、不適。
3.多尿：由於糖尿，尿滲透壓升高而腎小管回吸收水減少，尿量增多，尿意頻頻，夜間多次起床，極度影響睡眠質量，若合併多飲症狀，多尿加重，可導致高滲性昏迷。
總結：其實3種症狀可以說是互相加重，多汗、多尿可以導致多飲，多飲又會導致多尿，當血糖控制不佳、血糖波動較大時更容易發生，大部分情況見於糖尿病未進行控制的時候，當使用胰島素或口服降糖藥使血糖控制平穩後症狀將會明顯改善。
我是堅持健康科普的小鋆醫生，碼字不易，如果能贊同我的觀點，請幫忙點個關注、點個贊吧，謝謝!
小鋆醫生
血糖是維持我們機體代謝的主要物質，處於不斷的動態變化過程中，當空腹血糖超過6.1mmol/L、餐後兩小時血糖超過7.8mmol/L，即為血糖升高；而當空腹血糖超過7.0mmol/L、餐後兩小時或隨機血糖超過11.1mmol/L，即應考慮糖尿病。
一般情況下，大多數血糖升高的人群常無明顯的症狀，多在體檢時發現，而部分患者隨著血糖水平的升高，可出現一系列的臨床症狀，比如吃的多、餓的快、喝得多、小便多、體重下降、易疲乏等。
而如果要問睡覺時有什麼症狀，應警惕糖尿病，那麼這幾種症狀應警惕：①小便增多：隨著血糖的升高，我們尿中葡萄糖增加，會引起腎小管滲透壓升高，進而使小便增加；②口渴明顯、飲水增加：由於血糖升高導致多尿，會使體內水分缺失，進而刺引起口渴，出現飲水的增加，而飲水增加也會使排尿增多；③易飢餓：由於葡萄糖的丟失，而使機體處於能量缺乏狀態，所以易飢餓。
當然，症狀只是提示糖尿病可能存在，對於糖尿病最準確的診斷還是需結合血糖檢查。當糖尿病一經診斷，大家應積極就醫，聽從專業醫生指導，進行規範化治療，以穩定控制病情，減少併發症發生。本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。
