天涯過客9001
老菸民了，曾經戒菸一個月，後期意志不堅定，復吸了，復吸後每日比原來的還要多半包！
漁艾尚
我差不多在92年開始抽菸，到16年戒菸，吸菸25年，戒菸沒什麼好辦法，就是要忍住，我自己的感覺在第3、4天的時候會特別難受，捱過去了第5、6天的時候會好一點，然後第7、8天的時候又會難受一波然後又會好一點，直到第11、12天再來一波，已經不怎麼難受了，半個月左右就搞定了，到現在4年多了，沒有再碰過煙。[害羞][害羞][害羞]
用戶128578765761
哈哈歡樂豆
我老公吸菸32年，成功戒菸4年了！戒菸沒有什麼特別的辦法，完全靠意志。戒菸之初，當你身邊的人吸菸時，你就暫時離開他們，眼不見，聞不到吸菸的味道，心裡好受些。一個人獨處想吸菸時，買一些自己喜歡的零食吃一點，可緩解自己的煙癮。煙癮發了打哈欠時，出去散散步，晚上可在家裡走走，或看電視，或上網，轉移注意力……記住:堅持就是勝利！
嘉陵風情
我就是吸了20年的香菸，現在已經戒掉5年了，當時因為我的工作環境只有我一個人，太無聊每天吸菸量達到兩包，生活中總感覺呼吸不暢，喉嚨裡有痰，於是下定決心戒菸，戒菸關鍵是意志力，決定戒菸就再好的煙都不抽，不抽菸嘴裡總覺得少點什麼，我就用牙籤代替，每天嘴裡叼著一根牙籤，想抽菸的時候身邊要隨時能拿到牙籤代替。這樣堅持兩個月就可以了，如果要堅定你的意志力，我身上在戒菸期間都有香菸在口袋。戒菸以後你會感覺呼吸很順暢，關鍵是意志力，祝您戒菸成功。
經商道
我父親是個20多年的老菸民，現在戒菸三年了。首先講講戒菸的好處，父親以前老是乾咳、有痰，現在好了，還微微胖了點、白了點。吸菸是一種習慣，手上不拿東西不自覺就把煙拿出來了。戒菸最主要的是意志力，其他什麼替代品都是次要的。我父親是在我要結婚的頭一年戒菸的，自己戒的，沒任何人講要他戒菸，今年過年因為疫情在家待的比較久，啥都聊了一遍，無意間聊到了他為什麼戒菸，“我要是不戒菸，你們不讓我抱苗苗怎麼搞。（苗苗是他孫女，剛滿一歲）”有時候想一想，父親這樣的人，為了孩子連幾十年的習慣都能改變，也是偉大，我是做不到，至少現在的我做不到。我想父親戒菸最初的動力還是我要結婚了，馬上會有孩子，他怕二手菸會影響孩子健康，才戒菸的。
遊吟詩人0407
個人戒菸經驗：找一個感冒的機會。
喉嚨痛得不行的時候，根本吸不了煙。喉嚨好了以後肯定會想重新抽菸，最初的兩天是最難熬的，度日如年，一定要撐住，撐住了前兩天，後面就好多了。一週之後習慣就慢慢養成了。可以喝水，吃瓜子代替，當你戒菸成功後，體重會增加。
馬奇士米青神
沒有什麼方法，全憑自身毅力。我，差不多十六七年煙齡，高峰達到每天4包煙，辦公室裡一片嗆人的煙味，包括衣服上也是一片無法形容的煙味兒，強烈的感覺到了身邊人的不滿。在一次較重的感冒中，無法抽菸，以些為契機開始戒菸，用堅決壓倒一切的毅力，不往菸民面前湊，不買菸不帶煙不發煙不接煙！現已成功戒菸四年！
咖盟有約
這個問題給人的第一感覺就是，基本上是不可能實現的，但萬事皆有可能。
就好比千里傳音、千里眼、順風耳、等等這些 在以前的古人眼裡，這些都是隻有神仙才能實現的神奇領域，普通的凡人是絕不可能做到的，可今天的人們卻通過一部小小的手機，就實現了古人眼裡絕不可能做到的事。
在比如 曾經翻越珠峰、修建長城、萬里長征、飛上萬裡高空、潛下萬米之下的大洋之底，還有上九天攬月、下五洋捉鱉，等等等等這些，在常人眼裡都是絕不可能做到的事，可今天的人全都做到了，就是這麼的不可思議。
所以事事無絕對、只怕有心人。
筆者我自己曾經也是一個抽了十幾年煙的人，且煙癮還不小，每天在不散煙給別人，只是自己抽的情況下，也能抽掉一包煙，若是散煙給別人了，則需要兩包。
曾經的我也覺得戒菸戒酒是不可能的事了，總認為要是把菸酒都戒了，那活著還有什麼意義，不如死了算了，還總是把諸如，男人不抽菸白來世上間、男人不喝酒白在世上走；飯後一根菸 賽過活神仙、吃飯來杯酒 越喝人越有；等等的這些調調掛在嘴邊，勸煙、勸酒、更是一把好手。
曾經的我，抽菸抽的牙齒都黑了，走到哪裡都像一個行走的煙衝一樣，所到之處無不是烏煙瘴氣、人人看見都是敬而遠之，就算喝酒喝的打火機都拿不穩了也要固執的再點一支香菸，即使醉的什麼都掉了，可就是嘴裡叼著的煙不會掉。
喝酒更是從早喝到晚、天天喝到斷片，無時無刻給人的感覺都是醉酒狀態，整天暈乎乎的跟個沙雕一樣，喝到胃出血、吐膽液，這些都是常有的事，可出院沒多久有又接著喝，無數次的喝到失態。
可就是這樣的我，在三年前6月的某天，站在窗邊一如往常發呆的我，忽然之間覺得，曾經的自己活的是多麼的不堪，回想起這些年來 過得如糟粕一樣的自己，心底頓時就產生了戒菸戒酒的想法，並告訴自己，一定要戒掉，讓自己換個活法。
然後，我把煙和酒都扔了，開始了自己的戒菸戒酒之旅，於是我發現，戒菸戒酒其實並沒有想象中的那麼難，關鍵點只有四個字 堅持、堅定，心智一定要堅若磐石，還有耳根子一定要硬，只要能堅持、夠堅定，就一定、肯定、絕對能戒掉。
一開始的第一個星期是關鍵期，這個星期人是最容易控制不住自己的，這個星期身體在適應期，會產生強烈的牴觸感，讓自己煩躁不安，吃不下、睡不著，還容易暴躁。
這時候 不管是用什麼方法，哪怕是頭懸梁錐刺股，也要堅定不移的反覆告訴自己，你不是懦夫，一定可以戒掉的，只要熬過了這七天，那麼大事可成。
然後是第一個月，這個月人是最容易動搖的，這時候，只要耳根子夠硬，頂住了狐朋狗友的冷嘲熱諷，堅定不移的在心裡告訴自己，不要理這些沙雕，然後就是儘量減少或者杜絕和狐朋狗友們的接觸，只要頂住了這一個月，那麼好事將近。
最後就是第一個季度，也就是前四個月，這段時期，人是最容易反覆的，經常會產生自己勸自己的情況，自己會編織一系列的藉口來勸自己放棄，例如戒了菸酒會沒朋友，戒了菸酒會沒客戶，戒了菸酒沒有男人味，等等等等。
這時候，你要堅定的告訴自己，真的朋友，不會因為你不抽菸，不喝酒了就疏遠你，相反真正的朋友還會鼓勵支持你。
至於客戶，你要這樣想，不抽菸，不喝酒就沒客戶，那是自己能力不夠，要多提高自己的學識、多鍛鍊自己的口才，讓自己變的更優秀，永遠告別用摧毀自己的身體才能賺到錢的囧境。
還有男人味，男人味是優秀的人 身體裡自然流淌的血脈，從骨子裡散發出來的人性光輝，要想讓人發至內心的佩服自己、尊重自己，只有不斷的提升自己，讓自己變的足夠優秀、足夠強大，這才是真正的男人味。
男人味絕不是靠著抽菸喝酒就能偽裝出來的，靠抽菸喝酒來麻痺自己，讓自己變得粗鄙不堪、滿身菸酒之氣、滿嘴跑火車、大話連篇，那不叫有男人味，那叫有臭味。
只要這樣想，基本就能堅持過這四個月的反覆期，只要過了這四個月，恭喜你戒菸戒酒成功，往後的日子裡一定要堅定自己的人生觀、價值觀，若有反覆就反覆用以上我說的這些話來告誡自己，就不會再重蹈覆轍，能把菸酒都戒了，說明你也就真正的長大了。
相信自己，沒有什麼事是不可能的，要是你戒不掉，只能說明你不夠堅定，是你自己不想戒，是你自己在說服自己，自己在編織理由來感動自己而已。
其實很簡單168888888
我是10年的菸民了，戒了又戒，還是忍不住抽，見別人抽強忍住了，可朋友初次見面或見領導接老闆之類，菸酒禮尚是免不了的。有時候看到各類新聞或真實生活事，誰誰誰因長期吸菸有鼻咽癌走了，當初看到聽到也感覺有些害怕，決心戒菸，可過段時間又忘記這件事，又開始瀟灑自如了。這也許就是人性，痛苦不來臨到自己身上還是什麼都不知道的，人不到未路還是抱著希望一點點前進，所以世人要警惕，遠離毒品，健康第一，加油，大家加油！
