明哥一家三口的日常
Q:多大孩子的飲食不添鹽?
A：一般說不添鹽其實是指嬰兒期一歲之內的孩子，因為一歲之內的孩子的飲食還是以乳類為主，他們每天對鈉的攝入量也不是要求很高，基本上1克鹽就足夠了。而乳類包括母乳配方奶裡都含有鈉，這些攝入足夠滿足身體對鈉的需求，所以是不用額外添加鹽。
Q:什麼時候可以開始添鹽?
A：一歲之後孩子逐漸到幼兒期，飲食也過渡到一日三餐，這個時期，逐步建立了正常的飲食習慣，開始食用固體食物，這時候可以適當地添加一些鹽。
Q為什麼要從小給孩子少吃鹽？
A：實際上鹽的問題攝入其實就是鈉的攝入，現在大家對健康的要求更高，包括一些嬰兒期跟成年期的一些疾病，都認為是鈉攝入過多引起的，比如跟成年期的高血壓是明顯相關，所以在飲食上主張低鹽飲食。但是低鹽，其實並不等於限鹽飲食，這個是要糾正一個誤區的。
Q如果孩子吃母乳，媽媽是否也要少吃或者不吃鹽?
A：母乳餵養的媽媽一定不要不吃鹽，媽媽低鹽飲食即可，低鹽絕對不是限鹽。
Q最初給孩子吃多少鹽合適?
A：給孩子的食物一定是低鹽，基本上用我們大人的口味嚐起來是淡淡的就可以。一到三歲的孩子，飯最好單獨做。如果沒有這個條件，可以先給孩子做出來少放點鹽，然後等做大人的時候再放一點。如果是老人做飯，則更需要注意少放鹽，因為隨著年紀增長，人的味覺在消退，所以常常不知不覺放鹽就會增加。
兒科醫生鮑秀蘭
親愛的，一歲內寶寶消化吸收的功能不是很完整，吃鹽容易加重他的腎臟負擔，所以不建議給一歲內寶寶吃鹽。寶寶從5個月開始可以添輔食，最初添輔食的幾個月都不建議給寶寶加鹽，，我家當時老人非要添鹽被我制止了，我家是一歲半之後開始添少許的鹽，原味的輔食，他不吃了，只有一點點。為了孩子健康的身體著想，建議晚一些添鹽。不要盲目聽信老人舊的觀念，覺得大人吃什麼孩子都可以跟著吃。平時有空多多看育兒書籍。希望對你有用。
太陽的秘密
很高興為您解答，一歲以內的孩子最好是不要吃鹽，因為吃鹽多的話會造成孩子的腎臟負擔，平時吃的食物當中有足夠的的孩子需要攝入的鈉，所以孩子就不要添加鹽了。
彩虹講故事
可能有很多老人認為“百味鹽為主”，不吃鹽人會沒有力氣，但是對於一歲以內的寶寶，寶爸寶媽們一定要記住，千萬不要給寶寶吃鹽！
為什麼一歲以內的寶寶不能吃鹽？
加重腎臟代謝負擔
一歲以內的寶寶由於腎臟發育還不健全，攝入過多的鹽分，會造成食鹽中鈉離子因無法代謝而在體內滯留，不僅加重了寶寶腎臟負擔，還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損。
影響對鋅、鈣元素的吸收
攝入高鹽會影響人體對微量元素的吸收，特別是對鋅、鈣元素的吸收，寶寶鹽分攝入過多，會導致缺鋅少鈣，從而會影響寶寶智力發育和骨骼發育，還會造成免疫力下降，個子小等。
導致呼吸道菌群失調誘發疾病
鹽分攝入過多會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，各種病菌更容易在呼吸道生長。
溶菌酶，又稱胞壁質酶，是一種能水解致病菌中黏多糖的鹼性酶，具有抗菌、消炎、抗病毒等作用。
一歲以內寶寶的飲食，基本是母乳以及配方奶粉、輔食，已經含有足夠的鈉離子以滿足寶寶身體所需，因此無需額外加鹽。
萌新奶爸育兒
調查研究顯示，8個月大小的嬰兒有70%都攝入了過多的鹽分 ，這種高鹽分的飲食習慣將損傷寶寶的腎臟，這種“重口味”會保持到孩子成年，導致一系列健康問題的出現。
然而，很多老一輩有一種說法，不給孩子吃鹽就沒力氣，孩子覺得沒味道不吃飯，所以就過早地給一歲以內的孩子添加食鹽等各種調味品。
所以對於一歲以內的寶寶到底能不能吃鹽的問題，媽媽的疑問總是層出不窮。
01
1歲以內的寶寶能否吃鹽，我們要學會透過現象看本質。
1. 吃鹽的本質是為了補充鈉，不吃鹽沒力氣的說法不成立。
對於任何事情，我們都要學會透過現象看本質來辯證地看待問題。在科技發達的現代，遵循科學育兒的我們，必須要明白一個概念：我們吃鹽實際上是為了補充鈉元素，鈉是人體內所需的一種元素。
人體內如果長期缺乏鈉，就會容易造成電解質紊亂，容易長生疲倦，嚴重的會出現低鈉血癥。
爺爺奶奶他們那一代，多數是從事體力勞動居多，因此流汗比較多，因此會帶走額外的鈉，容易出現“沒力氣”的現象。
而因為那時候的物資匱乏，很難從其他途徑補充鈉元素，所以只能通過廉價的食鹽來補充，所以自然就產生了“不吃鹽沒力氣”的這種說法了。
2. 對於1歲以內的孩子來說，通過食鹽來增加食物的味道並不是剛需。
很多爺爺奶奶一種錯誤的認為，不吃鹽沒味道，孩子不吃飯就是因為食物沒味道不喜歡吃。
然而事實上，寶寶的味覺就像一張白紙，你覺得沒有味道，並不代表寶寶也覺得沒味道啊，你吃不出來的味道，寶寶都可以。
而且口味清淡對寶寶一生都有好處，他能吃出食材本身的味道，即使寶媽完全不加任何調料，寶寶也不會像大人以為的那樣，覺得輔食淡然無味。
所以，不要用大人的思維去衡量寶寶，寶寶的味蕾是最純淨的，他們沒有嘗試過各種調味料，如果讓寶寶過早的吃鹽，從小養成了高鹽飲食的習慣，長大後很容易增加高血壓等風險。
3. 一歲以內的寶寶，不需要額外添加食鹽。
根據中國居民膳食指南的建議，我們首先來了解一下，對於嬰幼兒來說，各個階段體內所需要補充的鈉的攝入需求是多少。
0-1歲：每天鈉的攝入量為0.35g，每天攝入不超過1g的鹽（相當於0.4g的鈉），這些量通過母乳或者配方奶或輔食就能滿足，因此根本就不需要額外添加食鹽；
1-3歲：每天鈉的攝入量為0.7g，每天最多攝入2g的鹽（相當於0.8g的鈉），一歲之後孩子逐漸到幼兒期，也逐漸開始吃成人食物，但是為了不給寶寶養成高鹽的飲食習慣，最好也在添加調味品之前將寶寶的食物提前盛出來。
事實上，無論是大人還是寶寶，對於用鹽，原則上應該都是：越少越好。吃起來鹹鹹的食物會損害味覺神經。
此外，含鹽多的飲食方式會提高人體重超重的風險 。因為如果吃的食物過鹹，吃得就會更多。因為吃鹽會讓人覺得口渴，所以就會讓人喝的多，而且特別是含熱量高的飲料，像果汁，汽水，蘇打水或可樂，因此容易增加肥胖的風險。
02
一歲以內的寶寶在飲食上應注意什麼？
1. 注意不要給寶寶吃成年人食物
比如在輔食階段，為鍛鍊寶寶的咀嚼能力，很多家長會給寶寶吃一些麵條，這一做法的初衷本是好的，但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。
單單是成人面中的食鹽含量，媽媽們就應望而止步，更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以，家長們需要給寶寶吃專屬的兒童面。
2. 哺乳媽媽也應該低鹽少鹽。
有些媽媽口味比較重，吃的食物一般會放比較多的鹽，但母乳餵養的媽媽，在哺乳期若食用過多的鹽，乳汁裡就有可能含有相對較多的鹽分，從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。
所以，母乳餵養的媽媽每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對清淡。母乳餵養的媽媽一定不要不吃鹽，媽媽低鹽飲食即可，低鹽絕對不是限鹽。
3. 警惕食物中的“隱形”鹽。
有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些“隱形鹽”食物，寶寶也應少吃。
比如切片面包、餅乾、果凍、蛋糕、冰淇淋等食物的含鹽量可不少哦，3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。
4. 要學會辯證地看待食物的營養標籤。
家長們應該明白，不要只記得讓寶寶不吃鹽而“談鹽色變”，最關鍵的是要控制寶寶對鈉的攝入量。
我們應該要學會看食物的營養標籤，給寶寶買食物時可以看看配料營養成分表，特別是要關注鈣和鈉的含量，可以選擇含鈣高，含鈉低的食物。
5. 不鹹的食物就不含鹽，就能給寶寶吃？
很多父母都有一種錯誤的認知，認為只要是嚐起來不鹹的食物就能給寶寶吃，比如說餅乾、果凍等零食。但其實這種觀點是錯誤的。
很多食物吃起來不鹹，但是往往它們含鈉量很高，比如我們經常吃的奧利奧夾心餅乾，吃起來是甜的，但是如果仔細看配方表你會發現，每100g就含有420mg的鈉，所以，這種餅乾並不適合3歲以下的寶寶吃。
奕媽小提醒：
可能還有的爺爺奶奶還是不死心，不給寶寶吃鹽，那用兒童醬油等調味劑總可以吧？其實，醬油也含鈉的，各種零食裡也含鈉，有的甚至是高鈉食物。
所以，媽媽們給寶寶選購時食品時，一定要注意查看標籤，儘量避免高鈉食品。
總結：綜上所述，寶寶一歲前，寶寶的飲食要儘可能的清淡。1歲以前的寶寶身體所需的鈉，能從母乳、配方奶或輔食中獲取，不需要再額外添吃食鹽。
1歲以後的寶寶輔食添加種類越來越多，依然可以從奶和各種食材中獲得足夠的鈉，只要寶寶接受味道，也可以不加鹽。
即使1歲半後開始完全的常規飲食，開始添加食鹽，也要注意口味的清淡，有利於良好飲食口味習慣養成和身體健康。
寶寶天生味覺靈敏，各種原味食物對於他們來說都是美味。寶寶飲食要科學添加食鹽，保護好寶寶敏銳的味覺，不僅讓寶寶長大後更能接受和體驗更多美味，更有利身體健康哦~
我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產及寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網絡侵刪。）
奕媽育兒觀
預防醫學課老師說小孩體內的鐵來源於母親，母乳中不含鐵，而鐵在身體裡的儲存期是半年，所以她說在小孩4-6月時可以添加輔食，四分之一雞蛋黃或用刀背刮點鮮肝加油爆過後加一點鹽混合主食給孩子吃。特別提醒說不要按成人口味給鹽，一點點就夠了。所以我認為應該是能吃，不過得少吃。
胡亂說
一歲以內的寶寶不能吃鹽。這是時期的寶寶對鹽的需求量很低，一般輔食當中所含的鹽就能滿足寶寶的身體要求。
寶寶的腎臟系統發育不完善，不足於滲透過多的鹽，鹽對寶寶的微量元素的攝入不利，會讓寶寶造成微量元素的缺乏。
鹽會損害寶寶腎臟功能，加重腎臟功能負擔，導致腎臟心臟受損，而且會加重寶寶的口味，養成重鹽的壞習慣，對以後的成長不利。
寶寶蓓蕾敏感，天然食物寶寶吃起來更加鮮美。如果過早的添加人工調味品，會影響寶寶的味覺發育。
如果覺得寶寶吃的輔食單一，可以適當加些胡蘿蔔汁，山藥粉…更容易消化也更加營養。小麗154401522
回答的有十個了，想必也有所瞭解了，
我就回答一下孩子每個階段飲食的忌食了，
一，3個月內寶寶忌食鹽，原因是鹽中所含鈉原子需要通過腎臟排出，3個月內寶寶從母乳或配方牛乳中吸收的鹽分就足夠了，3個月後，隨生長髮育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量也增加了，此時可吃一點，控制原則為6個月內每日食鹽量1克以下，一歲以上至二歲在1點5克以下。
二，1歲之內忌食蜜，蜂蜜由各種花蜜釀製而成，可能含有毒素，成年人食用可以排出，而週歲內小兒腸道內正常菌群未完全建立，易引起感染，出現噁心，嘔吐，腹瀉等症狀。週歲後，腸道內正常菌群建立，食少量無妨。
三，3歲以前忌喝茶，茶葉中含有大量鞣酸，會幹撓人體對食物中蛋白質，礦物質，鈣，鐵的吸收，導致寶寶缺乏蛋白質而影響其正常生長髮育。另茶葉中含咖啡因只奮劑，引起誘發小兒多動症。
四，5歲以內忌補，這是小兒發育關健期，補品中含有大量激素物質，可能引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，致孩子個子矮小，不高。激素會干擾生長系統，導致早性熟，也會當時就引起牙出血，便秘，血壓升高，和腹脹等症狀。
老艾葉32715361
產後對於嬰幼兒的身體發育以及餵養方面都是非常謹慎的。尤其是對於一歲左右的寶寶來說，他的很多身體器官都是沒有完全發育成熟的，對於家長來說，一定要特別注意這個年齡階段寶寶的飲食問題。那麼對於一歲以內的寶寶該不該吃鹽了，需要注意什麼？
相信大家都會有這樣的感覺，當寶寶一歲左右時，往往對於淡而無味的輔食開始撇嘴了，那就開始給寶寶加一點點的鹽吧。
那麼一歲的寶寶可以吃鹽嗎？
一般來講，一歲的寶寶其實不用刻意的去放鹽。
- 寶寶吃鹽主要是為了補充其所需要的鈉元素，不過寶寶的其他食物中，這種鈉元素的含量其實就是比較豐富的。 一般來講，這個年齡階段的寶寶每天的食鹽量應該控制在一克左右，才是最健康的。
- 鹽是百味之首，飯菜不放鹽或太淡，吃起來會讓人覺得索然無味。很多媽媽也會想當然地為小寶寶的飲食里加些鹽，認為能調節口味，促進寶寶食慾。
- 但是，一般週歲以內的寶寶的飲食中不用專門添加鹽的。半歲以前的寶寶通過母乳或配方奶粉，加上自身代謝的儲存，可以獲得生長所需足夠的鈉。
- 眾所周知，寶寶的消化系統、腎臟功能都不是很成熟，對鈉的代謝能力也很低，如果額外加鹽，使其攝取過多的鈉，會加重腎臟的負擔，不利於寶寶的健康，反而害了寶寶。不要因為一時的不忍心傷害了孩子的健康。
- 但是，寶寶涉及的食鹽每天約1克左右，寶寶的腎臟功能還未發育完全，而食鹽是在腎臟代謝的，吃鹽過多會加重腎臟負擔。日常生活中還是會被無形的鹽傷害了寶寶，醬菜類、加工肉製品類、零食類等等。
- 希望大家不用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標準衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了
我家寶寶從六個月添加輔食開始一直到兩歲之前都是單獨做的寶寶餐，很少放鹽偶爾在蒸雞蛋羹時放一點香油拌勻即可，兩歲之後會適當的添加一點鹽稍微有點味道就行了。現在雖然跟我們全家一起用餐，但是鹽以及調味品還是用的很少，主要還是怕吃多了對寶寶的身體發育不好。因此建議大家在一歲之內的寶寶最好別吃鹽。
謙媽小貼士：
巧妙利用食物本身的味道。蝦皮比較鹹，可以壓碎放在寶寶的蛋羹、粥或湯裡代替食鹽，既增加了鹹鮮味，又不會吃鹽過量，這比在食物中加過多的鹽健康得多了。所以，媽媽在煮輔食的時候不妨試試吧。
一歲寶寶的日常飲食需要要注意什麼？
對於一歲的寶寶來說，他們的飲食首先要保證一個營養的充分。因為一歲的寶寶身體發育處在一個比較高速的階段，所需要的各種營養物質的數量和種類都是比較複雜的。所以，家長們在這一點上還是要滿足寶寶。
經相關研究指出，一歲左右寶寶的消化系統的功能還沒有徹底的發育成熟，對一些比較難消化的食物是沒有辦法很好的消化吸收的。因此，家長提供給寶寶的飲食應該是比較容易吸收的，這一點，家長們也要特別注意。
一歲寶寶飲食健康有什麼意義？
飲食的健康對一歲以內的寶寶非常重要，對於這個年齡階段的寶寶來說，他們其實只有一個任務，那就是發育。對於家長來說，他們就是要保證一個比較健康的飲食提供，讓寶寶的成長更加的健康穩定。
飲食健康直接影響到寶寶的身體健康。相關科學研究發現，對於寶寶來說，他的一個身體免疫力和抵抗力都是比較差的，很容易受到一些不健康飲食因素的影響。飲食健康的前提下，寶寶的身體才能健康。這一點，也是所有家長們都要知道的。
我是謙媽，用自己的實際經歷只分享大家最為關心的孕產期及育兒知識，感興趣的孕媽媽可以 關注我一起分享有趣的又有料的孕育知識。（文章配圖均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）
沐謙媽媽育兒經
先擺事實。
然後，我們再決定要不要給寶寶（一歲以內）吃鹽。
食鹽的主要成分是氯化鈉，寶寶吃的母乳當中就有鈉。一升母乳當中含有鈉元素120~150毫克，而初乳的鈉含量更高，可以達到300~400毫克/升，所以初乳嚐起來更偏鹹一點。
如果寶寶是奶粉餵養的話，那麼各階段嬰幼兒奶粉當中的鈉含量，只會比母乳的鈉含量高，不會低。不信的話，大家可以把自家的奶粉罐找出來看看。
半歲以內的孩子，每天對鈉的需求量為170mg。7個月~1歲的孩子每天對鈉的需求量為350mg，對比這個量我們就知道1歲以內的寶寶都不需要吃鹽。因為母乳和奶粉當中就含有天然的鈉。
再說寶寶四到六個月就開始添加輔食，這些輔食當中也含有天然的鈉。比如說：一個雞蛋的鈉含量是45毫克左右；100克精細白掛麵的鈉含量能夠達到110毫克。100克胡蘿蔔的鈉含量為74毫克，100克豬肉的鈉含量能達到58毫克，如果你買成品的豬肉鬆，那麼鈉含量就會更高，能達到300到400毫克。
看到這裡，你還覺得有必要給一歲以內的寶寶吃鹽嗎？
寶寶過早吃鹽有什麼壞處？
1、過早吃鹽影響孩子正常生長髮育，因為食鹽本身會限制孩子對鋅和鈣的吸收。
2、寶寶過早吃鹽會使得口腔唾液分泌減少，從而增加孩子上呼吸道感染的幾率。 
3、寶寶過早吃鹽會增加孩子心臟和腎臟負擔，提高孩子患兒童高血壓和肥胖的風險。
4、根據公開資料顯示，中國居民平均每天食鹽攝入量達到10.4克（中國營養協會的推薦量為每天不超過六克）。所以控制寶寶食鹽的攝入量，首先要從父母自己少吃鹽開始。
如有疑問請留言。
