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同樣的哺乳動物，牛吃草也可以生出健康的牛仔，而小牛仔也可以喝到牛奶，甚至我們人類的嬰兒沒有母乳的時候也會考慮用牛奶來進行餵養。所以吃素食生出健康的孩子幾率是很大的。

菁媽以前有個同事是素食主義，我們一起出去吃飯只要那菜是用豬油炒的她都吃不下，一點點的動物肉類的味道都接受不了。而後來她結婚了，婆婆對她也很好，煮了一些非常清淡的魚湯，她才可以喝點湯，但是魚也是吃不了的。

她可以喝牛奶和吃雞蛋，後來就靠這兩個半植物半動物的食物她懷孕生娃，養出一個健康的孩子來了。

所以素食主義的孕媽媽，懷孕瞭如果自己不想吃肉也沒必要強迫自己去吃，長期素食者，從心理上以及生理上都沒有辦法接受肉食，強迫自己吃肉可能反而恰得其反，比如一邊吃一邊吐，那還不如不吃。

而且現在素食者不少，很多也養出了健康的孩子。美國素食者大概佔成人的2.5%，而印度素食者佔到人口的40%，中國大概有5000萬素食者，素食孕婦也可以養出健康的孩子。

而提問的題主還喝牛奶，可以補充很多營養了，如果喝的是孕婦奶粉，營養就更均衡了。

而為了孩子更健康，素食讓我們素食的孕婦要注意以下五種營養的補充：

1、蛋白質

因為我們肉類含的蛋白質會比較高一些，那麼素食通過什麼來補蛋白質呢？我們的小嬰兒小時候什麼都吃不了的時候，也是喝牛奶，所以牛奶的營養價值是很高的。

那就一天喝牛奶500毫升的就可以補充15克左右的蛋白質，再加上豆類，菌菇類植物蛋白高的食物食物來補充蛋白質。

如果吃雞蛋的話建議一天吃一到兩個雞蛋也是可以的。

2、鈣

素食吧最好的補鈣食物是奶和豆類，所以素食主義者也要注意喝牛奶，吃豆類豆製品也可以通過鈣片進行補充。

3、鐵

鐵主要在動物性食物會比較多一些，如果懷孕之後可以考慮讓醫生開一些鐵劑來吃，我也建議有一些堅果類的食物，也是含有部分的鐵

4、DHA

DHA主要存在於海魚中，當然孕婦也可以通過用亞麻籽油做植物油，比如說亞麻籽油裡面含有大量的亞麻酸，到體內可以轉化為dha，所以這些都是可以。當然現在市面上也很多補DHA的保健品也是可以考慮的。

5、維生素b12

維生素b12只在動物性食物、發酵食物和菌藻類食物中，動物性食物的B12的利用率要高很多。

b12是營養神經的維生素，如果缺乏的話可能會精神不振，記憶力下降，抑鬱等神經方面的症狀，而通過奶或者奶製品的話，那麼也能夠補充維生素b12。

建議素食的媽媽可以喝孕婦奶粉，經常吃豆類食物，菌藻類食物，用亞麻籽油做植物油。如果可以蛋類，進行營養補充劑的補充也是可以生出健康聰明的寶寶的。

話題：你身邊有素食主義者嗎？

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菁媽育兒

孕期飲食要均衡，營養才能跟得上，肉類含有豐富的蛋白質和一些微量元素，孕媽媽不能只吃水果蔬菜而不吃肉，如果長期下來，不用說肯定會造成營養不良，胎兒發育就比較慢了。

01.

記得之前我懷頭胎的時候，也不怎麼喜歡吃肉，尤其是瘦肉，雖然我知道吃瘦肉可以補鐵，但是一聞到那股味道，就感覺餿餿的，難以下嚥，甚至想吐，後來我老公為了讓我吃肉，就把一片片的瘦肉改切成一小條一小條的，然後用醬油烹飪一下，經改良後的煮法，我竟然出奇的覺得好吃，香香的配飯吃起來特別有勁。

孕媽媽們如果不喜歡吃肉的話，可以試著改良一下煮法，或許你會有不一樣的想法。

其次，除了瘦肉之外，孕媽媽還可以吃些豬肉，搭配青椒炒著來吃，特別好吃，還有鮮蝦肉，也是很不錯的選擇。

02.　　

再說說水果和牛奶這個問題，孕媽們在孕期是要多吃水果，但也不能總是吃同種水果，應該做到多樣化，以前我懷孕的時候，基本都是天天吃不同的水果，例如火龍果、奇異果、草莓、藍莓、櫻桃、香蕉、蘋果等等。

這裡要說一下，雖然水果不能總是吃同一樣，但是有一種水果例外，那就是蘋果，俗話說每天一個蘋果，醫生遠離我。孕媽們每天可以吃一顆蘋果，對於胎兒的發育很有好處的。

其次，孕媽媽們孕期要喝牛奶，但要選對牛奶，不能喝一些含有添加劑的牛奶，最好是純牛奶或者是鮮牛奶，用水煮一會再喝比較好一點。

綜上所述，為了胎寶的發育，孕媽媽們每天都要在吃的和喝的方面下功夫，肉類、蔬菜、水果和牛奶最好都能平衡一下，這樣胎寶才不會營養不良。

檸檬媽育兒經

你好，很高興能夠回答這個問題，我是小淘氣鬼日記，每天分享育兒知識

這個還要看孕婦平時攝取的食物夠不夠胎兒的營養需求。

孕婦長期素食不吃肉，的確會引起胎兒營養不良。比如說容易缺鐵或缺葉酸。鐵元素和葉酸主要存在於動物肉類和動物肝臟當中，比蔬菜和水果中的含量要多。

而且肉中含有的蛋白質和脂肪會比較高一些，另外還含有豐富的礦物質和維生素。孕媽媽如果不願意吃肉可以找一些替代品，可以多吃一些富含優質蛋白質，維生素的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆製品等，都含有蛋白質。如果能吃海鮮的話，可以吃一些海魚，海蝦。不過還是建議孕媽媽不要挑食。

水果的主要營養與蔬菜很相似，它的主要成分主要營養價值是膳食纖維、果糖和各種維生素，比如說維生素c、維生素a，維生素b族包括葉酸等。水果當中幾乎不含有任何的蛋白質和脂肪，只有很少的比如說牛油果的脂肪含量高，但是，水果是不能與肉類相比較的。

每一種食物，都有它不同的營養價值。因此懷孕後不吃肉類，通過多喝牛奶和吃水果，是不能代替肉類的營養價值的。因此孕婦長期素食不吃肉類，有可能會引起胎兒營養不良。只有營養均衡，胎兒才能滿足胎兒的正常健康的發育。

小淘氣鬼日記

孕媽媽懷孕後不吃肉類，但是有喝牛奶和水果，胎兒會營養不良嗎？

一般是不會的！但是具體還得看情況。

之前有位朋友就不吃肉，她是孕前特別喜歡吃肉，但是懷孕以後口味變了，吃肉就噁心，一口也吃不下，所以每天都是蔬菜、水果、麵食，經常吃 一些豆製品，孕中晚期還喝的孕婦奶粉，產檢胎兒還偏大一些呢。

題主可以看一下自身情況，一般來說如果出現這4個情況，可能是營養不足，孕婦需要及時補充營養，不能吃肉，可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆製品等，都能夠補充的到的。如果能吃海鮮的話，可以吃一些海魚，海蝦。

正常來說，如果孕婦出現這4種情況，很可能是胎兒“營養不良”的信號，孕婦要引起重視才行！

1.胎動不多，沒有胎動

正常情況下，孕婦會在孕16-20周感覺到胎動，胎動剛開始的時候比較弱，而且量不多，隨著孕期增加，會越來越強，越來越多的。當然因人而異，有些孕婦會稍微早點，有的會稍微晚點。

如果孕婦身材比較標準，腹部脂肪堆積的不是特別多，孕20-24周以後還沒有感覺到胎動，或者胎動特別少，幾乎可以忽略不計的話，很可能是胎兒“營養不良”導致的發育偏小，所以相對別的胎動，會更弱一些，更少一些，更晚一些。

注意，如果孕婦腹部脂肪囤積的比較多，或者羊水比較多的話，也會影響胎動的時間，胎動的會比較晚一些。

所以說，如果孕20-24周還感覺不到胎動的話，建議就醫檢查一下，確認一下胎兒實際孕周，可能是胎兒實際孕周比較晚，發育的偏小；也可能是胎兒“營養不良”導致的發育偏小；或者是孕婦敏感度太低、腹部脂肪囤積太多、羊水太多等等導致的。

2.孕婦臉色暗黃

孕婦懷孕以後，雖然比孕前要辛苦很多，尤其是隨著胎兒發育，營養的需求越來越多，但是如果孕婦健康飲食的話，一般不會出現臉色暗黃的情況，除非是經常熬夜不好好休息，或者是營養不良，比如貧血等等。如果孕婦營養不良的話，胎兒無法攝取充足的營養，也會出現“營養不良”的情況，從而影響胎兒的健康發育。所以，孕婦一定要注意自身情況，如果出現臉色發黃，頭暈難受等情況，而且長時間無法緩解的話，一定要及時就醫檢查。

3.孕吐情況加重

孕早期孕吐是非常正常的，由於孕早期胚胎期，胎兒發育需要的營養不多，孕婦稍微吃點東西就能滿足胎兒的需求，孕吐不需要太擔心；但是如果孕4個月以後孕吐不僅沒有緩解，還加劇的話，一定要及時就醫！畢竟孕4個月以後，胎兒發育速度加快，對營養的需求特別多，如果孕吐還經常孕吐的話，根本無法攝入充足的營養，也沒法滿足胎兒的需求，導致胎兒“營養不良”，影響胎兒的健康發育。

如果孕中晚期，孕婦仍然孕吐的厲害，除了就醫檢查尋求幫助外，還可以喝孕婦奶粉，或者其它的營養品，來增加營養，滿足胎兒的需求。

4.腿抽筋、牙齒鬆動

孕4個月以後，很多孕婦會出現腿抽筋、牙齒鬆動的情況，很可能是孕婦缺鈣導致的。要知道孕4個月以後，胎兒發育速度加快，骨骼牙齒也在努力的發育，對鈣質的需求大量增加，如果孕婦鈣攝入不足，胎兒就會攝取孕婦體內的鈣質，導致孕婦缺鈣，出現腿抽筋、牙齒鬆動的情況，如果孕婦不及時補充的話，不僅會讓自己難受不舒服，還會影響胎兒的健康，不利於骨骼與牙齒的發育。

最後，胎兒發育需要充足的營養，孕婦一定要飲食健康，營養充足，滿足胎兒的需求才行。如果孕婦出現這4種情況，很可能是胎兒“營養不良”的信號，一定要及時補充營養才行！

叮麻育兒

根據題主的問題分析，對於孕媽媽自己來說，不吃肉類肯定會引起自身蛋白質缺乏。而人體除了水分以外，最主要的成分就是蛋白質。因而孕婦營養不良，對胎兒的危害是比較大的。那麼，母體營養不良對胎兒會有什麼樣的危害呢？

1、對胎兒智力發育的影響：我們知道胎兒在母胎裡的智力發育，對孩子一生都很重要。對於不吃肉類的孕媽媽，很可能缺乏蛋白質，因而對寶寶智力發育的影響很大。

2、對胎兒體格的影響：母體營養不足，很可能導致胎兒發育緩慢，對孩子以後長高很不利。

3、如果孕媽媽營養不良，導致身體中的維生素、葉酸等缺乏的話，很可能導致胎兒畸形甚至出現流產、早產和出現低體重寶寶的可能。

為了母胎的健康，希望孕媽媽不要挑食。平常做到均衡營養、葷素搭配，在自己健康的同時生下健康聰明的寶寶。

文海話育兒

孕媽媽懷孕後不吃肉類，但是有喝牛奶和水果，胎兒會營養不良嗎？

有一些孕婦不管是在懷孕前還是在懷孕後，都喜歡吃一些蔬菜蔬果等，或者孕後出現孕吐導致不愛吃肉類，媽媽們不吃肉類還好，但是肚子裡的寶寶會不會有影響呢？那麼又該怎麼辦呢？

1、 孕期應該吃什麼？

懷孕的女人，喝牛奶吃水果是沒有壞處的，吃的食物中要有蛋白質和維生素，這樣能夠對寶寶的發育提供好基礎。整個懷孕期間，不建議吃油炸或者喝咖啡濃茶等。

2、 什麼能夠代替肉類

如果實在不愛吃肉類的媽媽們，可以吃一些豆製品來補充蛋白質，也可以吃雞蛋，酸奶維持肚子裡寶寶的需求，另外魚類是很不錯的選擇。

3、 胎兒營養不良的危害

胎兒沒有得到充足的營養，體重就會比正常的寶寶輕，嚴重的話還會出現其他症狀，比如佝僂病，貧血等。

媽媽們必須重視起來孕期的營養攝入，同時也要做好檢查，避免讓孩子發育不正常，懷孕後不吃肉類也要補充好蛋白質，讓孩子好好發育。

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J媽學堂

孕媽咪懷孕後不想吃肉類，但是有喝牛奶和水果，胎兒會營養不良嗎？

有的準媽咪給我留言，說自己自從懷孕後，聞到肉味就噁心，一點都不想吃，就愛吃點青菜，民間有說法是，喜歡素食的可能懷的是女寶寶。

不愛吃肉的能否吃的進一些魚類呢，紅肉本身也是不如魚肉的，

也可以做出點花樣來，孕早期反應比較激烈，吃不下的話，也不要太焦慮，沒關係的。

孕中期孕反消失了可以再多吃點。

實在不愛吃肉類，也可以多吃點豆類，比如早餐做點雜豆粥，吃點白水煮蛋，白水煮蛋的營養是最好的，蛋白也是非常好的容易吸收的蛋白質的來源。

自己搭配些堅果，乾果類，像核桃，開心果，乾果類的葡萄乾，紅棗等，也是富含肉類重點鐵質的，可以隨時觀察自己肚子裡胎兒的情況，只要不偏小得厲害，那就不要太著急。

jason媽咪有辦法

孕媽媽懷孕後不吃肉類，有喝牛奶和水果，胎兒會營養不良嗎？

一：素食者容易缺乏鈣、鐵、鋅、維生素B12等孕期必需營養素，所以，在飲食結構上要進行適當的調整，進行合理的搭配保證孕期必需營養素的攝取。

二：我們所有的食物可分為六大類

1:全谷根莖類、

2:豆蛋魚肉類、

3:蔬菜類、

4:水果類、

5:乳品類、

6:油脂與堅果類

所以只要孕媽媽每日吃的食物中含有這六大類的食物就好。如果不吃肉類。有吃蛋奶其實是可以的。

三：建議孕媽媽每日吃到30種以上食物。會不會覺得很難呢？其實不難。想想我們一餐飯中就包括有很多種食物了。加上點心之類的30種其實是有的。

四：粗細搭配

每日吃精細食物的同時，也要多吃些粗糧。主要包括穀類中的玉米、小米、黑米、高梁、燕麥、蕎麥以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 　

不同種類的粗糧營養價值不相同，燕麥富含蛋白質，小米富含色氨酸、胡蘿蔔素，豆類富含優質蛋白質，高粱富含脂肪酸和鐵

五：油類

1:以植物油為主，因為植物油富含不飽和脂肪酸（油酸、亞油酸和亞麻酸），其中油酸和亞油酸具有一定的降低膽固醇和保護血管的作用；

2:亞麻酸被人體吸收後會衍生出EPA和DHA，這兩種營養物質對胎兒的神經系統、腦和視網膜的發育起著重要作用。 　

3:另外，建議孕媽媽選擇維生素A、維生素D、維生素E及礦物元素較高的食用油。 　建議交替吃油，以保證孕媽媽所吸收脂肪酸種類豐富、營養均衡

郭郭親子

孕期不吃肉，應怎麼吃才更健康？

1.不吃肉的準媽媽要多喝奶、吃蛋及黃豆製品來補充蛋白質。蛋白質的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來說，動物性蛋白質是比較理想的蛋白質來源，而不吃肉的準媽媽的蛋白質的來源則以植物性蛋白質為主，懷孕期間可改吃奶蛋素，增加蛋白質的攝取來源。此外，堅果類，如松子、核桃、杏仁、花生、瓜子、芝麻等也是補充蛋白質與油脂的來源之一，不喜肉的準媽媽可以適當補充。

2.多吃海藻類的食物 。維生素 B12主要存在於動物性食物，蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維生素B 12 ，因此不吃肉的準媽媽應注意吃這類食物。

3.要補充鐵質與維生素 C。一般來說，從植物性食物中所攝取的鐵質不太容易被人體吸收。不吃肉的準媽媽除了要多吃含鐵質的食物，如葡萄乾、紅棗、櫻桃、葡萄、芝麻、蘋果等，還要搭配維生素 C 含量高的水果，如番石榴、橙子、西紅柿、奇異果等，以幫助鐵質的吸收。準媽媽體內的鐵質要大量供給胎兒造血，因此，須特別注重鐵質攝取。

均衡飲食不偏食，是孕期健康飲食的關鍵，對吃不得肉的準媽媽來說，應該廣泛選擇各類素食，從多種植物性食物中攝取不同營養，要均衡攝取五穀根莖類、奶類、豆類、蛋、蔬菜類、水果類、油脂類等食物，確保自身及胎寶寶的營養需求，即使不吃肉，也不會導致胎兒營養不良。

（以上圖片均來自網絡，侵權聯繫刪除）

希望我的回答可以解決您的問題，祝孕期健康愉快！

銀花育兒

孕婦長期素食不吃肉，的確會引起胎兒營養不良。比如說容易缺鐵或缺葉酸。請孕媽們注意哦，鐵元素和葉酸主要存在於動物肉類和動物肝臟當中，比蔬菜和水果可多多了。

所以懷孕之後孕媽要做到膳食營養均衡，就需要孕婦什麼食物都要吃一些，不要偏食挑食，不要光吃素不吃肉，這樣胎兒獲得的營養才能更加豐富而充足。

肉類，與牛奶和水果沒有可比性，它們所含的營養素成分也不同，下面我們來比較一下它們之間的區別：

肉類的主要營養：

• 肉類的主要營養是蛋白質和脂肪，另外還有豐富的礦物質和維生素。肉類的蛋白質含量為10%~20%左右，其中瘦肉比肥肉含量高，肥肉主要含脂肪。肉類還含有豐富的鐵和鈣，以及動物肝臟當中的葉酸和豐富的維生素A、維生素B2等。
  
  
  
  
• 正因為肉類對孕婦的營養補充很重要，所以中國營養協會建議：孕婦每天應該攝入不少於50～75g的肉類。這些肉類包括：牛、羊肉，豬肉和魚肉，以及家禽肉等。其中動物肝臟每週應該吃到40～80克，並且以瘦肉為主。

• 牛奶的主要營養是補鈣（每100毫升的牛奶含鈣量為110毫克，是母乳的3倍左右），然後是蛋白質（含量為2.8～3.3％）和脂肪3～4％左右。另外還包括乳糖4～5％（對於乳糖不耐受就容易脹氣和拉肚子），以及少量的維生素幾乎可以忽略不計。
  
• 中國營養協會建議：孕婦每天要喝300~350毫升的牛奶，個人認為只要孕婦能夠自己接受每天喝500毫升是比較理想的。牛奶，的確是最好的補鈣來源。

• 水果的主要營養與蔬菜很相似，它的主要成分主要營養價值是果膠或者叫膳食纖維（果膠能預防便秘，將果膠加熱則能止瀉），果糖和各種維生素，比如說維生素c、維生素a，維生素b族包括葉酸等。
• 水果當中幾乎不含有任何的蛋白質和脂肪，只有很少的比如說牛油果的脂肪含量高，所以水果也是不能與肉類相比較的，因為他們本身就不是同一種食物種類。因此多吃水果是不能代替肉類的，況且孕婦也不能吃太多的水果。
• 中國營養協會建議：孕婦每天吃200~400克水果就可以。如果水果吃的太多了，那麼就會影響孕婦正餐的營養攝入。
  
  
  

總結一下：

每一種食物，都有它不同的營養價值。因此懷孕後不吃肉類，通過多喝牛奶和吃水果，是不能代替肉類的營養價值的。因此孕婦長期素食不吃肉類，有可能會引起胎兒營養不良。

肉類當中還有充足的蛋白質，以及鐵、鋅等元素。因此長期不吃肉類的孕婦容易引起缺鐵性貧血，和食慾不振等情況；按照食物種類劃分，含量最高的葉酸和維生素A，主要藏在動物肉和肝臟當中。所以建議孕婦還是每天要適量吃一些肉類，不能完全吃素食，否則真的會影響胎兒營養不良。

祝你：平安好孕！

關鍵字: 健康 素食 育兒