東方未晞
心神不寧，具體表現就是煩操、不安、無所適從、焦慮等等。說嚴重點其實就是一種病態的反映。生活工作壓力過大也是一個因素。首先要增強自信，放鬆心態，不要自己給自己施加壓力，來自外界的壓力要通過適當方式予以釋放，比如充足的休息，適度的運動，轉移注意力等等。其次要努力放鬆自己，不要過度緊張，可找自己信任的親人朋友聊天傾訴，該發洩就發洩一下。也可通過改變環境進行自我調理，比如做一次旅遊，換個環境放鬆自我。
沒下巴的小小曉月
針對題主這種狀態，我初步判斷你存在心理健康問題：初期抑鬱並伴有焦慮。具體你可以從網上下載抑鬱量表自測，也可以去醫院心理諮詢，讓醫生幫你判定。
1.針對抑鬱思想上不要如臨大敵，要明白現代社會競爭壓力大，生存發展困難，抑鬱焦慮在所難免，很多人都經歷過或正在經歷。
2.建議你去心理諮詢，反省尋找讓你抑鬱焦慮的真正原因？針對問題對症下藥。不過我不建議你輕易服用抗抑鬱藥物，因為很多抑鬱藥容易引起依賴，而且心病需要心藥醫，只有找出心病的根源，才能徹底治癒。當然焦慮引發頭痛、失眠嚴重的話可以少量用些抗焦慮藥物。
3.認知調節：自己要意識到自己現在的心理是不健康的，這就是內省覺知，然而要學會自助，幫助自己走出來。
多數抑鬱焦慮皆因過於苛求完美，然而現實世界不完美是常態。要明白豈能事事盡如人意，自己努力了就好，學會接納自己，淡然看待成敗得失。對待別人不要過多求全責備，懂得包容，才能平和與人相處，要學會換位思考。總之要有一顆平常心。
4.推自己一把，去重新尋找讓自己感興趣的事，積極努力去做，成就感會重新點燃你生命的激情。多讀一些啟迪人生智慧的書，聽也可以，（網上有許多免費電臺，催眠效果也很好），會使你頓悟，明瞭人生的真正意義。
5.多融入社會，多和別人交流，儘量避免一個人無所事事地待著。感到焦慮抑鬱難以排譴時，出去運動，運動能增加多巴胺和內啡肽的分泌，給我們愉悅自信的感覺，還能緩解焦慮。
6.可以嘗試去做公益活動，幫助別人能讓你更平和、更快樂。
心向陽生
你的問題，一般人也能遇到過，誰沒有心情煩躁的時候，啥也不想做，也不喜歡看手機。
沒有什麼好辦法，只有自己調節情緒，心情放空，什麼也不去想，尤其那些煩惱的事，乾點家務或者聽聽喜歡的音樂，做自己喜歡的事情，看場電影，也可以睡一覺（不要胡思亂想）反正就是儘量找事做，岔開煩惱的事。
就拿我來說，煩躁時候，收拾屋子，乾淨了心裡也敞亮，再伺候自己養的花，聽聽音樂，逛逛街啥的，找好朋友聊聊天，沏鮮果汁，這些都做過。
只有讓自己有事情忙，不無聊，過一會煩躁情緒就能緩解，多想想美好的事。你要知道，你遇到的問題每個人都可能遇到就行。
現在社會節奏快，人情味淡了，而且都在忙自己的事情，聽你傾訴的對象也少，儘量自己調節情緒哦！行動起來，去做自己喜歡的事情吧！
呼倫貝爾霞姐vlog
有的人對情緒的感受是非常籠統的，“感覺很糟糕”，“感覺很痛苦”，“感覺很抓狂”，再比如你說的“心情煩躁”。
沒辦法細緻地體驗到自己的感受，只能陷在這種情緒裡面，對自己具體遭遇了什麼一無所知。
就像是被人扇了一巴掌，他卻覺得渾身都疼，根本不知道該給哪上藥。
這時，痛苦的感覺就容易蔓延開來，輕易地控制他。
為什麼呢？
因為情緒粒度太低，情緒粒度就是說一個人區分並識別自己具體感受的能力。
在神經科學的研究中，已經找到了各種具體情緒的分界。越來越多的研究者認為，我們的每一種情緒，都能夠精確地在大腦中找到對應的位置。
這個定義可能很多人不理解，什麼意思呢？
高情緒粒度讓我們在面對每一種不同的情緒時，有不同的工具，讓我們應對情緒的能力不斷地變得更系統、更精細，經驗會隨著人生閱歷而增加。久而久之，我們會形成關於如何應對自己每一種情緒的宏大的“工具庫”。
而低情緒粒度會讓人不斷重複同一種應對方式，每一次感覺“不好”的時候，都會產生一樣的、負面的身心反應，但它只是一種重複的消耗。因為你始終不知道，自己每次具體需要應對的是什麼，也不知道如何解決。只會用一種固化的方式去應對千千萬萬種情緒，永遠活在一種世界裡。
簡單來說，就是識別情緒，給它們打上準確的標記是情緒管理的開始。
心情煩躁，你需要做的是，先識別煩躁背後的情緒，是悲傷？難過？焦慮？失望？挫敗？或者別的什麼？
然後，你也需要練習表述情緒的能力。
試著寫寫日記，或者找一個朋友，說說你今天或者最近感受到的一種情緒，儘可能精準地描繪它。
阿肖
你這種狀況是積累太多壓力，平時和身邊人及家人溝通太少自己又找不到怎麼去發洩心中一些情緒，這樣長期以來就容易形成你這樣的狀況，你這樣的狀況就要把你心中的一些想法和家人心平氣和的慢慢說說和你家人互相交換些意見及建議，要是有時間可以可以和聊得來的朋友或閨蜜去爬爬山遊玩下，到山上在大吼幾聲 讓心情放鬆下在慢慢去思考或給朋友和家人們都說說你的一些煩心事和不開心的事，不要顧慮太多大聲說出來。這樣你的壓力和煩躁就能釋放大部分了，碰到什麼難事就和朋友 家人 多說說這樣你就不會有那麼多煩心事了。你這心中壓力和煩心事多證明你性格內向 內心世界不夠活躍，所以你要多和他們說話或者有時間就去遊玩下，就是在你所在地附近的山 風景好的公園都可以，把你感覺到壓力和煩躁的事說出來能讓你感覺輕鬆 在風景下能讓你心平靜
快樂奔騰y
人逢喜事精神爽，
你這個心情煩躁，肯定有不開心的事，
慢慢來，只有用時間沖刷，
大道理誰都懂，叫你勸別人你也會，
所以，沒有靈丹妙藥，解鈴還須繫鈴人。
猛禽950
出去走走逛逛，外面世界是美好，要調整心態，保持愉悅心情，更好工作
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多妮33
這個問題首先也分年齡段，如果是更年期年齡階段這些表現是很正常的，如果是年輕人出現這種情況就要重視了，看是否因為工作壓力大睡眠質量不好造成，如果是因為工作壓力大所造成的話，就要調節心情釋放壓力，比如:適當運動，出去旅遊，約朋友聊天，等等。
貴州么哥
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王紅英醫生
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