左傾-45°
早餐必須保證，給身體和大腦提供充足的營養。每天的早餐應該保證這樣：雞蛋以白煮為最佳，最大限度保證了營養不流失。牛羊肉相對安全，營養價值也高，做成醬牛肉醬羊肉。一次多做點，放冰箱裡，早上搭配粥吃，粥最好是雜糧粥，營養全面。根據自己孩子的口味，前一天選擇好蔬菜，儘量多準備幾樣蔬菜，洗淨切好備用，第二天早上拌好做小菜。
要給孩子準備乾果水果酸奶或牛奶，帶著白天課間或午餐時可以隨時補充。為孩子方便，也為不破壞學校班級衛生，乾果去殼後用樂扣盒裝好。
午餐一般學校提供，高中生應該有晚課，晚餐學校也有。營養一般尚可，但口味差點。可以帶點獨立真空包裝的滷蛋，鹹菜，小酥魚，豆製品等下飯。
晚上回家後估計還得學好長一段時間，麵條餛飩等做夜宵，這個一般用骨頭湯，以保證營養且好消化。還可以做三明治調劑口味。
每天爭取攝取的食物儘量的多樣性，每週一定要保證海產品，排骨，豆製品各至少一次。
藥補不如食補。營養儘量從食物中獲得。
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