健康天使呢
出現眼睛疲勞的現象，應該多注意休息，可以吃一些火龍果，藍莓，或者適當吃些檸檬，蘋果，這樣都可以幫助更好的補充維生素，也可以幫助緩解眼睛疲勞，最好是適當滴一些滴眼液，這個階段更應該注意開一些藥物進行治療，手機也不能一直長時間，看久了眼睛也會疼，一定要有充足的睡眠，這樣才可以幫助改善。
中國丹桂之鄉福建浦城
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺
你知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
老人乾眼症很常見，主要原因是由於淚液分泌減少及其質量發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼乾的原因之一。防治的方法是：注意保護眼睛，避免強光、高溫刺激；看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長；禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物；間斷補充魚肝油丸或常吃點肝、豬肝食品；也中服用中藥杞菊地黃丸；如眼乾症狀較重，可經眼科醫生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。
眼睛乾澀疲勞的食療方
使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼乾澀食療驗方二則，可供參考。
黑豆核桃衝牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
【做法】將上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
有益眼睛的食物
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。富含維生素A的食物：維生素A對眼睛非常的重要，如果身體缺乏維生素A的話，眼睛對黑暗的適應能力就會減退。在黑暗中看不見東西，嚴重的話甚至會得夜盲症。多吃維生素A的食物，還能夠預防和治療乾眼病。
維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
富含蛋白質的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
吃什麼水果對眼睛好
藍莓：藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。能夠促進眼部的血壓循環，維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。
聖女果：聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。
獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果，可保護視力。
橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。
甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。
香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。
蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄製作的食物，能養護寶寶眼睛，還能促進寶寶食慾。
紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
眼部保養食譜
松仁玉米餅
原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法：(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。
(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。
(3)鍋中塗層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。
魚粒青椒
原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥姜調味料各適量
做法：(1)魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、澱粉攪拌，青椒切小粒。
(2)鍋裡倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。
(3)鍋裡留點兒底油，煸香蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。
枸杞菊花茶原料：杭白菊、桑葉2克，枸杞4克
做法：(1)將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。
(2)去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可。
總結：當今社會，用眼太多。不是整天對著電腦，就是手機。眼睛近視趨勢越來越嚴重。我們都應該要重視起來對眼睛的保護。不僅平時要吃一些對眼睛好的水果蔬菜。更是要做到適度用眼，讓眼睛休息休息。不要熬夜。更不能通宵的。不要在光線太強或者光線太弱的環境下看東西。適當的對眼部進行按摩。都是非常好的行為。
張線
1.橙子：橙子中富含大量維生素C，他是眼內晶狀體的營養要素，多吃橙子能有效緩解眼疲勞；
2.火龍果：火龍果中含有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗衰老和緩解眼疲勞的功效；
3.獼猴桃：多食獼猴桃能緩解眼疲勞，與蜂蜜搭配還能有效改善視力；
緣於果
1.聖女果。
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。
2.香蕉
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。
3.火龍果
火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子
橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
當然了除了這些水果外，還有一樣蔬菜也相當不錯，它就是胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素A，維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
名少胡扯
1、蘋果 蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素A對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。
2、草莓 草莓，含有大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便秘。當然，其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素A，對眼睛好，可緩解夜盲症。
3、香蕉 香蕉味甘性寒，清熱潤腸，能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適症狀，改善視力。
4、番茄 番茄營養豐富，含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質，其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素A能預防和治療乾眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。
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火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
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香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
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聖女果：聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
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橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
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甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
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柿子：柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
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藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
涵媽媽咪
眼睛的好壞與維生素C跟D有很大關係，而維生素含量較高的就是水果，多吃些橘子跟橙子。也有可能是用眼過度，適當多休息，手機電腦避免長時間操作，避免眼睛乾澀，如果嚴重了就趕緊去醫院檢查看看是不是疾病性的，希望你好起來
咖啡KP泡麵
當然是藍莓啦，藍莓中的花青素可以促進視網膜中視紫質的再生成，預防近視，改善視力，當年英國的飛行員上飛機打扙之前就是吃藍莓來增強視力增加空軍的戰鬥力，不過吃藍莓時要小心，藍莓的天然色素會染藍舌頭的，要小心點吃哦！
電白龍眼
我們去分析這個眼部疲勞的成因，一般是因為用眼過度，比如一直玩手機、看屏幕、看書等。
持續同一個姿勢和動作肌肉會僵緊，眼療也是一樣，所以感覺疲勞。
而從吃水果去化解眼部疲勞，是想用補充營養成分的原理去緩解這種物理原因形成的疲勞。
會有一定效果，對眼部有好處，比如藍莓、枸杞等。盛傳的明目功效。
但是你為什麼不用直接一點的方法呢？
比如可以按摩眼部，或是熱敷。
如果願意也可以找品質好一些的洋甘菊純露，可以噴眼睛級別的，噴上去很舒服，效果立竿見影。比吃水果快得多。
當然還有更快的，就是放下手機去睡覺。
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明哥哥的vlog
說實話，我就是一名眼疲勞患者，每次看到別人成天成天的看手機，玩遊戲，我都羨慕的不行，多吃一些含維生素的水果，比如火龍果，橙子，另外多做一些眼保健操，多看一看遠方，讓眼睛適當的休息，對自己的身體負責！
