美術顧老師
樹立正確的認識
現代化的生活方式，辦公對著電腦、休閒盯著手機、電視或平板，被各類電子產品綁架的眼睛，不只出現疲勞、乾澀問題！研究表明，長時間使用電子產品，身心健康會受到不同程度的損害，甚至會增加早亡風險。
因為長時間對著電子屏幕，會使大腦處於高度興奮狀態，情緒容易波動，使交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，導致血管收縮、血壓升高。此外，還可能會導致視力下降、注意力變差、睡眠質量變差、腸胃消化功能減弱等。
牢記“四電小於二”原則
“四電小於二”原則即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間少於2小時。建議成年人、孩子都按照這個原則控制看電子產品的時長。
學會良好坐姿
成年人應養成良好的坐立姿勢，減少低頭時間，如看手機可放在與視線平行位置，做一些仰頭聳肩的動作。
適度休息眼睛
看屏幕20分鐘左右轉移一下視線，或閉眼5秒鐘再睜眼，也可以經常轉動眼球。下班後用40℃左右的熱毛巾敷雙眼5分鐘，也不失為緩解眼疲勞的方法。
護眼的20：20：20法則：凡近用眼20分鐘，就應遠眺20米遠的地方，至少望20秒。
制訂使用計劃
睡前兩小時就手機關機，關閉電腦、電視等；或給自己和孩子制訂一個計劃，規定使用手機或電腦的時間段、時長，在非使用時間，可以將電子設備放在指定位置。
培養興趣愛好
試著培養適合自己的一兩種小愛好，比如閒暇時多參加集體活動和戶外運動。
均衡營養
多補充有利於眼睛發育的營養，豐富孩子的膳食，多吃一些對眼睛有益的蔬菜水果，比如：魚肉、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃等。
補充一些緩解眼睛視疲勞的營養劑,增加眼部營養。
做到早發現早干預
改變“重治輕防”觀念，經常關注家庭室內照明狀況，注重培養孩子的良好用眼衛生習慣。
孩子有以下早期症狀時，要及時帶孩子去做視力檢查。
1>看東西過近,喜歡眯著眼睛看東西
2>頻繁揉眼睛,拉扯眼角
3>頻繁眨眼
4>看東西總歪頭
遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治，儘量在眼科醫療機構驗光，避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。
兒科醫生鮑秀蘭
對於這個年齡段的孩子，要把注意力疏導到其他地方，比如看書啊，陪他做遊戲等能讓他感興趣的事情，不能整天看電視看手機。
暈暈的vlog
我們知道，眼睛是心靈的窗戶，眼睛帶我們看遍這世間的美好。
建議孩子要注意用眼，少看電視、電腦、手機等電子產品，注意不要長時間看近，多引導孩子，多帶參加戶外活動。
保護眼睛視力措施：
1.作息時間要有規律，睡眠要充足。
睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
2.做眼保健操。
通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
3.儘量減少電子產品。
經常玩遊戲機更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
4.營養攝取要均衡。
偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些含有花青素、葉黃素等食物有助於保護視力，也可以選擇一些膳食營養補充劑，也可以有利於保護視力，比如說湯臣倍健藍莓葉黃素。
上峰鼎點
日常生活中，我們也經常遇到棉花糖這樣的情況。白天用電腦，晚上玩手機；追劇刷屏網上購，沉迷遊戲熬夜刷，還耽擱自己的日常飲食作息和鍛鍊。長時間，高強度的用眼，必然導致眼睛的負擔過重，輕則滴個眼藥水就能恢復，重則視力每況愈下，需要佩戴眼鏡。
眼睛是心靈的窗戶，棉花糖送你一份科學用眼指南，愛眼護眼可以這樣做！
1
眼睛不舒服的時候滴眼藥水
很多人眼睛疲勞乾澀不舒服的時候，就會滴幾滴眼藥水。眼藥水可以暫時緩解眼疲勞，殺菌消毒，很多人將眼藥水作為家中常備的藥物。然而，是藥三分毒，眼藥水是化學藥劑，必然對眼睛產生一定的刺激，能少用就少用。
2
使用護眼檯燈
如果用眼的時間和強度不能改變，我們可以做好輔助工作，一個高品質的護眼檯燈對“護眼”有一定的幫助。當你在學習閱讀的時候，可以將燈光調整到讓眼睛感覺舒適的強度，這樣可以改善用眼環境，降低用眼強度。
3
多喝明目的茶
如果日常用眼強度大，大家可以多喝一些清肝明目的養生茶，如薔薇果明目茶、菊花普洱茶、菊花龍井茶、夏枯草桑葉茶等。日常生活用眼過度，可以沖泡一杯護眼茶飲來解解疲勞。
4
多吃一些柑桔類水果
柑桔類水果中富含豐富的葉黃素，對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，缺乏葉黃素容易引起黃斑退化與視力模糊。兒童每天應多吃新鮮綠色蔬菜和桔類水果，給眼睛“進補”。
5
休息時看遠處
成年人每天盯著電腦，學生每天對著書本，都是近距離用眼。每過一個小時，大家可以適當休息，休息的時候可以閉目養神，也可遠眺風景，讓眼睛放鬆一下！
6
陽光太強戴墨鏡
陽光太強的時候，大家切不可直視太陽，出門戴上墨鏡，防止紫外線對眼睛的傷害。
7
走路不看書
移動的畫面會造成眼肌調節的頻繁改變，從而增加眼睛疲勞，不利於眼睛的健康。走路或者在移動的載體上不適合看書，聽音樂聽書都是不錯的選擇。
8
常做眼保健操
做眼保健操也是護眼的好主意，眼保健操能調整眼部血液循環，改善眼組織環境。我們做的眼保健操不僅護眼，還有美容的功效呢！
用了這些愛眼護眼好方法，棉花糖的眼睛再也不難受了，連眼前的世界都變得明亮了呢！粉絲們遇到眼睛不適，可以來嘗試一下！
鑫說小竅門
人們認知世界90%的信息，由眼睛獲取。眼睛是心靈的窗戶，它晶瑩剔透，能讓我們看到世界上美好的一切。睫狀肌牽拉眼球運動，使遠端景色近在咫尺，也使細小文字清晰入目。
那麼，我們如何更有效的保護視力呢？
一、養成科學的用眼衛生習慣。
1.光線要充足適當，光線太強或太弱均可對眼睛造成傷害。
2.看書距離應適中，書與眼睛的距離應保持在30公分為準。
3.坐姿要正確，不可趴著寫字和躺著看書。
4.閱讀和學習時間不宜過長，近距離用眼一小時左右應休息十分鐘，遠眺或多看綠色景物。
5.看電視，電腦，手機時間不易過長。保持一定距離，並注意適當休息。
6.多做戶外運動。每天戶外運動一小時左右，對提高身體免疫力有很大好處。
7.定期做視力檢查，預防近視的發生和發展。
二、積極補充視力營養。眼部所需營養不能自己供給，只能從食物中攝取。營養攝取應均衡，不偏食是保證眼睛所需要營養供給的重要條件。多吃一些對眼睛有益的食物，對眼睛有幫助。
1.胡蘿蔔。胡蘿蔔富含蔗糖，葡萄糖，澱粉等，維生素a含量也非常高，作用等同魚肝油，還有胡蘿蔔素，幫助我們維護眼睛健康有很大作用。
2.菠菜。菠菜是葉黃素的主要來源，異黃素能預防眼睛老化，菠菜富含鉀鈣鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增加彈性，使我們不容易發生近視。
3.蛋黃。蛋黃中葉黃素，玉米黃素含量非常高，葉黃素能使眼睛更加明亮，還能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性白內障等眼部疾病。
4.金桔。在柑橘中金桔是含維生素c最多的，對肝臟有解毒功能，能幫助我們養護眼睛，保護免疫系統。
三、堅持做眼保健操。堅持做眼保健操，能有效緩解視疲勞，對眼睛明亮有重要作用。中草藥眼貼養護。眼貼是現代科技與中草藥的結合。 外敷眼部，刺激神經和穴位，促進眼部血液循環，排除眼部垃圾。治療眼部疾病更有效，更直接，是現代護眼首選。
有效保護視力的秘訣就是：養成科學的用眼衛生習慣，積極補充視力營養，中草藥眼貼養護不可少。
我是王彥海，歡迎關注我的頭條號，你有什麼更好保護視力的方法，可以互動留言，我在頭條等你。！
老班長的故事
我認為保護視力就要每天要做眼保健操，別管你是多大的歲數，別管你是孩子還是成年人還是老人，做眼保健操的話，它是讓眼睛放鬆、休息的過程。這是保護的第一個方面，第二個方面就是多做戶外運動。尤其是對於孩子來說，多去外面的空間，少接觸近的東西。不是說ipad、不是說電腦不能用，因為隨著社會發展這些東西必須接觸，要控制度，這是度上的。儘量的要多做戶外運動，近距離的工作少用，近距離工作的時間強度要減低，這是對於孩子來說。對於成年人來說，工作，職業人來說，減少手機的用的頻率，很多時候其實手機可以不用。但是咱們現在，別管你是坐公交車、坐地鐵，還是去一個等候區等著，基本上可以說90%的人都拿著手機在看手機。完全可以看看紙質的東西，可以看看紙質書，不一定非得看電子書，不一定得看手機。其實是保護眼睛的一個很好的方法。最後對一些比如說度數就已經很高了，600度以上了甚至是已經出現了一些眼底的問題了。一定要定期的到眼科專門的來檢查眼底。每年都要查，早發現早治療。
人生一場聚散
- 現在近視眼的患者越來越多，除少數遺傳因素導致的除外，其餘大部分均因用眼不當和用眼不衛生導致的。
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小學時一個班裡只有幾個近視的，可見因為遺傳因素導致近視的很少，隨著年級的增長，不戴眼鏡的同學由少數到稀有最後到瀕臨滅絕！！中國作業的繁重可不是吹得。
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想要不近視首先要學會科學用眼，要端正自己的坐姿，腰部背部挺直，胸前距桌子約一拳距離，眼睛距桌面30釐米左右，下面是兩組坐姿對比圖（哪個正確就不要用說了吧）。
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看書等用眼活動不要持續太久，每隔四十分鐘要向遠處眺望，看看藍天看看草地……
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要是沒有看藍天與草地的條件話，比如在教室上課，要適時地閉眼休息，另外堅持做眼保健操也是改善視力預防近視的絕好方法哦！
切忌不要趴著看書，走著或在搖晃的場景下看書，也要避免在陽光直射下看書。這些都會導致或加劇你的近視程度。
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還不要用手揉捏眼睛，因為手上有許多細菌，近視的原因之一就是不衛生。
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吃一些富含維生素的水果蔬菜等食品會對你的視力有好處，如動物肝臟、魚肝油、菠菜、胡蘿蔔等。
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要經常檢查一下視力，若近視程度比較深一定要配戴眼鏡，不然你絕對會後悔加痛苦的！
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用戶105326933127
一、不要長時間用眼：讀書，寫字，看手機，看電腦……每隔一段時間，就要休息一會兒，恢復視疲勞。
二、正確用眼：讀書，寫字要保持一定的距離，如三個一；讀書寫字時要有適宜的光源；看電子產品，要有防藍光措施，如貼膜或戴防藍光眼鏡等。
三、遠離電子產品，杜絕藍光輻射：電子產品藍光直接傷及眼底，引起眼底疾病。
四、多到室外進行活動：讓眼睛接觸自然，多活動，使眼睛獲得更多的營養，增強視功能。
阿瞳哥
近視眼的發病率高居世界第二。都說眼睛是心靈的窗戶，卻又是非常脆弱的，我們接收信息的主要來源就是眼睛。一個好的視力對我們來說有非常重要的意義。
擁有一雙靚麗的眼睛，才能為我們的將來保駕護航。但是現在很多人卻忽略了眼睛對我們的幫助，我國現在近視人數接近四億，尤其是青少年更是達到了2.7億。
視力衰退有多種原因，其預防的措施也不盡相同。通常人們所說的視力衰退大致分如下幾個原因：
1、日常學習/生活中不良習慣引起的非職業性視力衰退，大部分青、少年近視屬於這種情況生活中隨處可見“低頭族”，再加上熬夜玩手機、整天面對電子產品，導致越來越多的人戴上了眼鏡。
2、由於年齡上升，眼睛生理機能自然衰退，
3、遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中找到線索。如果有遺傳原因而導致的視力衰退，最好去專科醫院做綜合檢查，聽從醫生的建議。
4、由於職業引起的視力衰退情況非常複雜，總的要求是提高意識，做好自我防護。
網絡上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護”方法，然而真正有效的、且便於民眾實際使用的極少。所以保護眼睛從小就要養成習慣。
1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
2、對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，在舒適的光線下進行學習，可以得到良好的視覺享受，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理，以此來降低對眼睛的傷害。
3、大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小於30釐米）。每隔一個小時站起來活動活動，眺望一下遠方，多看看風景，轉動轉動眼睛，會得到些許的放鬆，也算是給眼睛按摩了。
4、多一些戶外的運動/活動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。
5、很多人都有這樣一個壞習慣，每當眼睛有酸澀感就會用手去揉，這樣是非常危險的！我們的雙手會接觸很多的細菌，用手去處理眼睛的不適就會給眼睛造成感染，甚至形成眼部疾病。
6、無論是上課還是看書、寫作業都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側著身看書。保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
7、如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調正.如果已經是近視者的話,最好選擇相對度數的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點就是,不要以為近視了,就不需要保護好視力了,這樣反而會增加近視度數.定期視力相關檢查，建立屈光檔案（結果可與正常值對比了解發育進程， 及時“預警” ）
8、平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力.
胡蘿蔔:對眼睛最有幫助的元素那非維生素a莫屬了，身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素，而胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。
枸杞:枸杞的作用可是非常多，補腎生精，養肝明目。視網膜上有種物質大量積累後可以減少紫外線的刺激，保護視覺神經不受傷害。它就是玉米黃素，這種物質人體無法產生，只能從食物中獲取，而大部分食物的含量都很低，只有枸杞含量豐富，可以被人體直接吸收。
菠菜:菠菜內含有大量的葉黃素主要作用是預防眼睛衰老，對預防白內障有很大幫助。同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲。而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症狀。
造成視力衰退的原因各異，如已經發生視力衰退（如近視），應該儘快分析原因並設法糾正，否則會耽誤恢復視力的機會。
清新姐
怎樣保護眼睛及視力?
眼睛是人類直接瞭解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。
4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法:
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律
身體易疲勞，易造成。
8、 多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
下面還有，咋整吧，呵呵，
1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成或胃炎。接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
