幸福人生空間站李文
站樁曾經是殿堂級療養院（白在和療養院），用來給當時的精英治療各類疑難雜病的重耍醫療康復治
療手段。院長牛櫃真是當時醫界的頂尖理療康復領袖。這就是保健養生站樁科學依據最有力的佐證。
站樁鍛練用現代醫療康復科技，生命科學來詮釋它，它就是充分利用鍛練身體的動靜平衡，讓遠離心臟的四肢未梢的血液，神經系統的微循環得到人為
的強化鍛練。讓血液循環系統，運動系統通過合理的人為的調控，讓人的整個大系統在自然呼吸下，
得到有序的資源合理整合。自然呼吸，形松意緊，外鬆內緊是站樁的最基本方法。站樁通過人為的調控動靜配比平衡，呼吸，形體的意念調整，讓人呼吸通暢，精氣神得到完美的提升。站樁它是靜態閉環下的一種修身養性的鍛練身體的方法。丟掉傳統武術對站樁，繁雜生澀的解答。用現代醫療醫學的認知理念詮釋站樁，站樁就是科學的充分利用身體動，靜平衡的調控，讓身體的呼吸系統，神經系統，運動系統，血液循環系統…，全方位的多資源整合，讓身體的各器官得到鬆緊有序的自主調整，讓身體的自我修復得到質的提升，合理有序的運行。
站樁，中華傳統武術的精典精華,好學易練，對運
動場地要求不高，站樁的鍛練它是一個從古站到今，用靜站來鍛練身體的簡單健身方法。用生命科學，現代醫療科技的認知理念詮釋站樁。它可以和現代的健康認知理念完美的整合。在全民健身運動中，它是國民大眾首選的一個簡單的健身方法。是一聽就懂，一看就明白，一練就會的保健養生的好方法。雙腳邁開與肩等寬，雙腳十趾微微抓地，雙膝微彎有一種似坐非坐的存在感。手架的擺放雙手有一種抱球感，內抱外撐是手架的基本方法，高矮以
舒適為度一切順其自然、風吹不倒，難拔起是站樁鍛練的沉穩感。這就是能給身體帶來健康的簡單站樁，想怎麼站就怎麼站。正確得法的用站樁來鍛練身體，可以為身體健康提供健康的正能量。這就是小天使FB.對站樁鍛練身體有科學依據的回答。歡迎點評。
小天使FB
剛好以前研究過，這個如果用科學的話，就需要依靠現有醫學架構來談了。
我當時醫學院畢業，去一個道觀，學習並練了一階段，印象深刻，專門理論並實踐的研究了下。
先從細胞線粒體功能說起，站樁如果樁架以太極樁135度為標準，普通人一般5-10分鐘就會引發骨骼肌顫抖，也就是普通血液供應的線粒體功能不夠了，需要分解局部蛋白供能了。
但是經過大約每天一次，堅持一個月左右的訓練，基本上中年人再站樁就不會抖了，說明血液循環的供能足夠了，這裡不僅有循環系統的改善和增強，也有線粒體這種細胞器的增強和增多。
有了這些，你說站樁有啥作用，所有中國武術，都要求站樁，而且是90度的馬步樁，那個強度，我是吃不消。
所以站樁可以大幅度提高人的臟腑和身體組織的功能，類似於武俠小說中的內功，不過這句不科學。
常識先生
站樁是一種經驗功法，科學依據沒講清楚。
站樁，類似氣功、靜功，好多的功，只是動作不一樣，稱謂不一樣，其本質都是內練一口氣，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，萬事無憂。
眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。
勞損是人類的天災。起因有二，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。
勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。
勞淤壓迫神經血管，致勞損，疾病。中樞神經從脊椎出來，首先要穿過勞淤集中區，再到達組織器官。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。勞淤壓迫神經血管，哪哪都會彆扭，啥啥都會病，實質就是勞損。
防病治病治未病，散淤排淤是根本，辦法是內練一口氣。
內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上釜底抽薪，自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。
內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球體，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。
內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。
然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，病痛逐漸減輕，直至消除，整個人感覺煥然新生。然術，散淤排淤，防病治病治未病，效果顯著，有實例。
內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。包括站樁在內，各種套路和功法，都沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關鍵，思想模糊，動作各異，誤打誤撞，效果勉強，重在話術。
站樁到底怎麼樣好好琢磨琢磨，要不要站樁慢慢拿主意。保健養生，健康自信，強身健體，武功精進，然術有真意，君當常習之，或無他法。
然術健身
不知道題主問的站樁的科學依據是指的對於傳統武術的提高還是對於養生保健方面。我就分別講一下我的感受吧。
站樁對於提高傳統武術水品有很大的幫助。外家拳的話，通過站樁，可以讓我們的下肢肌肉群更加健壯，重心更加穩固。當然其他很多方法也可以鍛鍊我們的下肢，但是站樁是消耗最小的鍛鍊方法，很多其他的鍛鍊方法，需要大幅度的運動量。內家拳的話就更重要啦，站樁的時候，全身的各個肌肉群和關節放鬆，有利於全身血液的循環，特別是毛細血管和微循環打開。同時通過放鬆肌肉，筋骨得到拉伸，產生彈性，有利於生長內勁。
站樁對於養生保健的效果更加明顯。鍛鍊一定要有利於身體健康。站樁是一種放鬆的，安靜的鍛鍊方法，所以對於身體不會產生壓迫感。站樁又不限年齡性別，不拘身體強弱，亦無任何侷限，有病者治病，無病者防病，運動時不盡在姿勢方面著想，也不在式之繁簡上注意，更不在姿勢的前後順序，主要使大腦得到休息，使肢體得到鍛鍊，即靜中生動，動中求靜。這種運動能調整神經系統的機能，促進血液循環，發揮體內燃燒，且能加強各種系統的新陳代謝作用，因而能調整、恢復和加強人體各個器官組織的機能，對保持健康，治療疾病，有顯著的特效。
這種運動能加強人體的吸收和排洩作用。這是自力更生的運動，就是說，它對於人體及其部分機體，具有生生不已的效能。這種運動和一般的體育運動不同，它是把鍛鍊和休息統一起來的一種運動，是在鍛鍊中休息，又在休息中鍛鍊的運動方法，因此它具有調節中樞神經和末梢神經的功能作用，從而使人體各個部分在高級中樞神經支配下密切協作。
站樁還是鍛鍊意志的功夫。粗暴、浮躁、氣憤、憂慮、悔懼、得失之念和僥倖心理等都是缺乏意志和品質的表現。
站樁時，必須心神安詳，摒棄雜念，“神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破體”。
瀟湘一子
當然，簡單來講，下股負重後，氣血循環加快，就會產熱。熱氣在體內上升，就會衝開堵塞的地方。衝開之後，一些疾病就會好轉或消失。中醫上講，這些熱氣就是陽氣。站樁是助陽最好的方法。另外，站樁定式不動，局部就會逐漸積累內勁。不像跑步，腳一蹬，勢能轉化為動能就消耗了。站樁只是在積累，勢能在逐漸增加。突然釋放出來，就是爆發力。
普仁益生
站樁有科學依據嗎？有。
幹任何事情只要根據科學的理論進行實踐，這會使我們小走彎路，站樁也不列外。所以初練樁功者選一個有經驗的師傅指導煅煉會使你小走彎路，快速進入樁功狀態。差之毫釐 繆以千里，比如樁的高低以及形與手勢都會使結果大不相同，武術樁功從高到低需要有個系統過程，高樁（靜樁）通常稱為養生樁，練的好硧有養生功效。低樁就不同它是在高樁的基礎上掘膝的角度從180度向90度縮小，角度越小站的時間越長你的勁道和爆發力就越大，所以練武之人必須要站低樁的原因所在。
下面講講站樁的科學依據。實際站樁養生跟康復治療鍛練一樣用時間與外形通過自己的意志使自己虛弱的身體健康起來。站樁和瑜伽一樣通過靜形鍛練使自己的身體強壯起來。
再說靜形，我們擺一個靜形如果不計時間的話誰都會，如果計時話很快就會有很多人敗下陣來，最後剩下的是一些年輕力強的人，最後最後誰都支持不住。但是我們通過站樁的鍛練可以使人虛弱的身體強壯越來，同時還培養了你的耐力。
所謂站樁的科學依據就是通過站樁使你的局部組織在一定程度上得到了的鍛練。從疲勞一堅持一強壯方向發展。當你的局部組織出現疲勞時這裡的的血流量就會減少，筋和肌肉出現了疲憊。這時人的中樞神經就會自然地調動全身的氣血進行平衡抵擴，這樣自然而然地就調動了全身氣血流通，氣血流通了不少因氣血不足的毛病自然而然地就慢慢消失。同時通過持久低樁鍛練會使你的局部筋和肌肉強壯起來，神經系統也得到一定程度的提高，這樣就大大提高了你的反應速度和爆發力。練功體會謹作參考
手機用戶61263399658
首先，科學回答不了這個世界上的所有問題，科學其實是個慢慢發現這個世界的過程。
第二，站樁本來是中國武術的基本功，中國古人歷經千年總結的方法，是核心之密，自古不輕傳；也是中華文化的精粹，簡如坐臥，繁如星空，一法不立，無法不容。
科學解釋站樁簡單一點說就是改變人體結構，促進新陳代謝。但科學又解釋不了站樁，其精神假借，抽象迂迴，以及不可思議之功效，讓人不得不佩服先賢之智慧，感嘆中華文明之璀璨。
站樁所帶給人的，不只是健康的身體，更是老莊與佛釋心境，清逸大勇的浩然正氣。
大者無界成者無限
談談自己的看法，站樁實際上是人體的一種自然之道，是經絡氣血運行的最佳運行方式，習武養生修煉把它作為一種最基本最基礎也最重要的練習，可見其重要性。調身，調息，調神，它是三調之本。當然了，有句話叫殊途同歸，但它絕不是大多數。至於有什麼科學依據，我只能說科學解釋不了中醫，也解釋不了它，如果解釋，也是徒有虛表。但它們都是實實在在存在的。不叫自來，😄謝謝。🙏🙏🙏🌹🌹
秦風趙東昇
站樁馬步等，是個很好的鍛鍊身體的方法，可以增強人體的氣血運行的能力，增強人的免疫力，少生病或不得病，只是增加人的氣血運行能力。
當然還有很多好的養生功法，如五禽戲.太極等！適合不同體質的人。
再深一層的，就是前人修煉之法啦，(由於現在的人身心外求，已罕有此能力的人了。)就是打通任督二脈，實際上不止這幾個穴位，真元充足，百病不生。到了這一步，多數人就有特異功能了。
再深一層，就已經超出你的想象了。這也是為什麼有的人要隱居了。
現在這個社會人心浮躁，己沒有了這個修行能力，我們還是選擇一些方便法門吧，也不枉人世走一回，知生也要知死啊。
悲歡離合朝朝鬧，窮通壽夭日日忙，頃刻一聲鑼鼓歇，不知何處是家鄉。
炎黃子孫純正中國人
科學暫時證實不了的東西，未必不是真實存在的。以前還不是沒人相信地球是圓的，更沒有人相信黑洞的存在。中國人的東西，西方人不是很重視，不會投入大量人力物力研究。如果真氣和站樁是西方人發明的，可能早就被西方人用科學證實了。一種東西，經過人體實踐證明是非常好非常有用的，為什麼還一定要科學實驗來證明呢！舉一個最淺顯的例子，不拿大病來舉例，信手拈來拿小病來舉倒。西醫有科學依據吧，但是對於慢性咽喉炎支氣管炎束手無策，打針吃藥只能緩解，不能根治，還會反覆發作。但是練氣，諸如站樁打坐，則可徹底治癒，永不復發！我為什麼要舉這個例子，因為愛一個人要愛最真心的人，舉一個例要舉最熟悉的例。我以前咽喉炎支氣管炎支氣管擴張，很嚴重，每當發作就會咳出很多血，很恐怖的。後來站樁練氣好的。
