我就是我141362927
以我自己親身經歷來說，一定能！前提是在吃的上面要有自制力。上兩個月去測了下體重之類的，70公斤不算重，但是體脂太高，後來又因為應酬等一些原因，體重接近75公斤了，腰圍達到93！嚇到自己了，於是開始每天早上騎車。
開始是六點出門，七點回來，只能騎12-14公里。後來每天20-25公里，僅僅堅持了一個月，體重變成了63公斤左右，又嚇得自己不能天天騎車了！腰圍減到了83cm，體脂率18.5左右，大概算了一下，肌肉沒掉多少，少的都是脂肪。所以說，減脂還是靠有氧一點都沒錯！
老小夥閔同學
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，空腹騎車效果很好。
2、補水對於提高代謝速度是很重要的，每15分鐘停下來喝口水，不但比一口氣喝完的補水效果好，還能有效地避免身體脫水的情況。
3、騎車的速度與卡路里消耗的效果沒有直接的聯繫，以自己的喜歡的速度慢慢騎，能讓脂肪燃燒得更充分哦。
4、平時抽一點時間來騎車，到了週末就要加強了，以每天1-2個小時的強度來進行吧。
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我接下來整理一些
效果，同時還會令呼吸不順暢，身體會累得更快。
5.有時忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我們就用騎車來把多餘的卡路里都消耗掉吧！雞蛋(10分鐘)、曲奇餅乾(15分鐘)、飯糰(25分鐘)、泡芙(35分鐘)、炒飯(40分鐘)、火腿麵包(50分鐘)、巧克力(60分鐘)、意大利麵(100分鐘)、咖喱飯(120分鐘)等，多吃了就騎車來抵消吧！
騎行減肥的高效秘訣
1、如果不餓的話
2.臀部收緊而坐於車座上，刺激腹肌，能擊退小肚腩上的脂肪。
3.不僅是大腿上的四頭肌，連臀大肌也能重新塑形。
4.比目魚肌與腓腹肌上的脂肪得到充分地燃燒，蘿蔔腿不見了，小腿就自然修長起來。
怎樣騎行才能達到最佳減肥效果呢？
1.騎自行車是一項持續性的運動，剛開始的時候強度不需要太大，否則會令身體疲憊、肌肉痠痛，每天一小點地增加時間就可以了。
2.保持放鬆的心情很重要，儘量把騎自行車當做一項輕鬆的活動，如果進行的時候太劇烈了，那隻能是燃燒糖分，而不能充分燃燒體內的脂肪哦!
3.配有變速裝置的自行車能讓車輪迴轉數增加，1分鐘能達到60-65次，減肥起來更輕鬆。
4.跟朋友一起騎車的時候，要避免邊騎邊說話，這樣會讓能量消耗掉，降低運動的
我是咕咚健康諮詢師，點擊關注，私信："食譜"。微彎曲也是可以的，否則雙手無法控制住自行車哦!
4.車座的高度以稍微低於手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩。
5.雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置於腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊!
6.雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝並固定。
騎行運動更好鍛鍊身體肌肉
1.雙臂的二頭肌和三頭肌能得以拉伸，拜拜肉收緊。
減肥效果是根據個人體質 以及運動強度決定的，體重並不是減肥的重點，你的目標應該是在注意體型的情況下再關注自己的體重。
正確的騎行姿勢讓減肥效果更明顯
1.騎車時，頭部保持向前，視線放開至前方3-5米的位置，這能注意前方是否有障礙物。
2.上身無需挺直，稍微放鬆點向前傾。
3.雙臂儘量不要施力，手肘微
咕咚健康小助手
可以肯定的說能減肥 而且是全身勻稱的減肥 不會只是腿上 不用減食 想吃什麼就吃什麼 我騎行十年 體重由原來的140斤 騎了三個月後體重減到125斤 後來是固定在這個體重上了 每年體檢 心肺功能正常 全身肌肉含量比重大 我這個年齡了沒有出現大肚饢 沒進過醫院 偶爾有個感冒三天內必好 騎行好處太多 只要騎行姿勢正確 不會造成傷害 對減輕工作生活壓力也有幫助 高興的時候騎行你會更高興 痛苦的時候騎行你會忘記痛苦 在路上你會結交很多朋友 總之 喜歡上騎行會讓你有意想不到的好處 最後一句 在那騎行都要注意安全 尊守交通規則
禪152723561
騎行是一個幾乎全部身心都要參與的很有益的運動和活動：和自己聊得來的車友一起出發，爬過一個個坡，看一處處美景，和小夥伴在一起放飛，把工作和生活的壓力隨著汗水全部排洩出去，這是一件開心的事！不過，很多朋友也會在這個過程中離開了騎行，包括我自己。玩我離開的原因是參加林道越野的時候多次摔跤，傷到了膝蓋，不適宜繼續騎行活動了～～所以，我的第一個建議是：騎行雖好，做好防護，穿戴護具；做你能力範圍內的騎行活動，不要去隨便挑戰自我，我們不是職業車手，我們只是愛騎行，那麼，就讓自己可以騎得更長久吧。第二個建議：騎行應該是一個需要不斷學習的事情，；比如，你要知道怎麼選擇一臺適合自己的車，最簡單一點就是，你的身高，適合多大尺寸的車架；比如有些人喜歡追問怎麼樣的齒比才是最好的齒比～～每個人體力騎行騎行方式和環境經驗不同，必然需要不同的齒比來適應，適合別人的，不一定適合自己～～然後也看到許多人長期大盤帶小飛，他說這樣騎得快，而且自己有力，不怕～～既然如此，何必費錢買那麼貴的變速車？說不聽，就等著那一天你來說自己膝蓋開始疼了！然後，最後一點，是騎行小夥伴的選擇：和一些自己聊得來也騎行節奏差不多的小夥伴一起玩，去到哪裡都是開心的，和一個聊不來，或者是騎行節奏差太多，大家又不願意就對方的，那就難搞哦～～所以，聊得來又合拍的小夥伴，且行且珍惜吧！
攝像師Knight
首先我們要明白能成功減肥的前提是什麼
我們每天都會攝入能量，同時也在消耗能量，當我們當年消耗的能量低於攝入能量的時候，多餘的能量就會變為脂肪堆積在身體裡，久而久之我們就變成了胖子。
如果想要燃燒掉那些多餘的脂肪，那就得讓當天消耗的能量大於攝入能量。這樣我們的身體就是燃燒脂肪來維持你的體能消耗。當然，這個過程得是個科學的，循序漸進的過程。不要想著節食和過度運動來讓效果更明顯，那樣只會給你的身體帶來負擔。
接下來我們再說說騎行鍛鍊
騎行，一種非常好的有氧運動方式。較於跑步，對關節的損耗更小。較於游泳，對環境的要求更低。而且還能滿足日常出行等需求。
至於題主每天40公里能否減肥的問題，你應該結合自己的實際情況來估計一下，如果不能算出你每天能量輸入與輸出，那可以考慮維持這個強度先騎行一個月左右，應該能看到很明顯的成效。
再說說騎行間要注意什麼。
儘量找到本地的運動綠道，別在車來車往的地方鍛鍊，畢竟運動期間時不時的中斷對身體對運動體驗都不是很好。
車子儘量買品牌的，畢竟自行車歸根結底是交通工具，安全第一。同理，頭盔必須買，還得買好的，這是一個保障。如果晚上出行還得買前燈和尾燈。至於其他的騎行裝備就看個人需求了。
來只兔子麼
一天40太少了，16年北京騎回濰坊，兩天半，第一天騎了250公里，剩下一天半一直下雨騎回去了
Emilsxq
去年10月，我騎行山西15天，1000公里，一天兩頓飯，回家後立即稱體重，增了3公斤……
什麼都不說了，都是淚！！！
行走的油條
騎車可以減肥，問題是不管住嘴，都沒用。
每天騎多少視身體而定，新手一開始每天40有鍛鍊效果，往後就要增加路程跟提升速度來提高鍛鍊量，也不是每天都要騎，每週3-5天就可以，要有休息時間。
18年以前每年一萬多公里，但是管不住嘴，所以根本不瘦，18年合理安排飲食，一萬公里，瘦了12斤，控制飲食就不會反彈。
叔本年少可已老
我從西安出發騎行川藏線到拉薩，又騎行青藏線返回西安。體重由200斤下降到170斤。
7672abc
只要天天都可以騎40公里，你隨便吃，都能減肥。我試過的，一年減了20斤。不耽誤吃喝！
