甜甜辣媽o
奶水不足常喝2種湯！補氣血！下奶不長胖！奶水漲得很快！
現在很多寶媽都會遇到奶水不足的問題，也許是體質虛弱造成的原因，又或者是氣血虛影響到母乳分泌，一旦奶水不夠孩子吃，是非常影響孩子今後的成長髮育的！
下奶其實不難的，只要找到適合的方法，可以省掉請月嫂的錢，還能讓寶寶健康成長，這應該是每個寶媽喜歡的吧。
分享2種下奶美味湯水，都是低脂不長胖的，再加上按摩吸吮，奶水量會越漲越多的，非常適合現代寶媽喝的~
奶香五紅湯
食材怎麼選：
紅棗6顆
紅豆50克
枸杞 8顆
花生30克
白糖適量
牛奶250毫升
應該怎麼做：
把紅棗、紅豆、花生提前泡發
鍋中加入清水，把紅豆煮爛，然後放入其他材料
煮開後加入牛奶和白糖，不斷攪拌，慢熬20分鐘就可以了
喝這個是起到補氣補血的作用，氣血足奶水則足，很多寶媽就是由於氣血虛造成奶水分泌不好的，平時可以多煮這個來喝，非常好喝的！
豌豆蛋白質粉
食材怎麼選：
豌豆粉粉2勺
牛奶250毫升
燕麥5勺
應該怎麼做：
把牛奶先加熱
加入2勺豌豆蛋白質粉和5勺燕麥
攪拌均勻就可以飲用了
這個是可以通乳催奶、提升奶水質量的，好喝又方便，我每天都會喝上兩杯，植物蛋白對產後恢復也是非常好的，能下奶的同時還能瘦身，也可以搭配上面的五紅香奶喝的。
平時不止是要吃這兩種下奶食物，也要記得多給寶寶吸吮啊，像我這麼做，不出三天就可以下奶成功了，寶媽們去試試吧！
七彩楓鈴
恰好我就剛生完二胎，我個人奶水還是比較充足的，分享下個人經驗。
1.首先餵奶乳房的護理特別重要：不嫌麻煩的寶媽可以每天熱敷乳房。按摩乳暈，刺激也同樣重要
2.食物激發潛能：我個人是比較清淡的飲食，吃水果，做豆沙包，最好豆沙自己調料。或者豆沙汁。一切下奶的不放過[呲牙]
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阿妹不哭
多喝鯽魚湯，排骨湯，雞湯，不要做太油，太油小孩吃母乳會拉肚子，那些肉可以不用怎麼吃。湯每天不能少。
我是你看不透的夢
我是紅糖煮水喝的，放桂圓，紅棗，然後煮兩個蛋，親身實驗，效果不錯
瑪莎張玲
建議多喝小米粥，小米補脾養胃的，脾是後天之本
中醫養生文化愛好者
寶媽奶水不足，需要補氣血，一方面可以專門補氣血膏方調理，另一方面寶媽一定要休息好，有時間就補充睡眠，不要著急，讓寶寶多吸，我們的大腦是有記憶的，寶寶多吸，泌乳素多，產生奶水也多。白天多喝水，餐後一次性喝200ml水。
默默一笑而過
吃阿膠糕，買阿膠回家自己熬，吃得放心
