养成好习惯的四个原则：提示、渴求、反应、奖赏
第一：提示，让它显而易见； 第二：渴求，让它有吸引力； 第三：反应，让它简便易行； 第四：奖赏，让它令人愉悦
1、做好环境提示，比如把书放到明显的位置，方便随时看。 2、明确写下或者说出你的习惯，可以提升50%的行动意愿。 3、绑定旧习惯。比如要求自己看综艺之前，先看五分钟书。
1、叠加好习惯，如果你喜欢健身，可以在健身的时候听书。 2、找到归属感，找到和你志同道合的人群，一起坚持习惯。 3、创建仪式感，在开始新习惯之前，做一件特别喜欢的事。
1、两分钟法则，缩短新习惯开始的时间，从两分钟完成开始。 2、减少阻力，减少培养新习惯的步骤，比如穿便装就去晨跑。 3、标准化流程，每次都按一样的步骤，减少不必要的思考。 4、自动化习惯，比如设置每月自动扣薪的方式来为将来储蓄。
1、即时奖励，完成一套习惯后马上奖励自己，仪式感很重要。 2、习惯追踪，每天记录下来好习惯，有助于提升自己满足感。 3、找个监督者，找一个可以监督你的人帮助你培养好习惯。
1、避免陷入能力陷阱，不要只做习惯且擅长做的事。 2、努力培养下一个习惯，不满足于一个习惯，不断突破自己。 3、习惯动作+刻意练习=精通。 4、培养随时反思和审视自己的习惯。 5、建立身份认同，描绘你要成为的那个人的样子
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