花姐食養

溼氣，作為南方人，尤為懂得它所帶來的影響，其不但會讓人產生無力、精神不佳、頭暈、長痘等情況，甚至還會引起便秘以及腸道不適。

所以對於像我這樣長期生活在潮溼的環境下的人而言，很容易那就讓溼邪侵入體內，容易損壞脾肺。 所以今天就和大家來說下怎麼祛溼，用自己的親身經歷告訴大家，祛溼其實不用拔罐針灸，通過食療的方式也可以把溼氣祛的乾乾淨淨。 那麼如何看出體內有溼氣？

看看這幾點你都有沒：

1、整天臉上頭上油膩膩的，毛孔還很粗大

2、舌苔很厚，嘴巴里發乾發苦

3、肚子，上的肉比較多，大腿粗、小腿細，容易水腫

4、大便不成形，而且粘馬桶，很難衝 身體容易出汗，身上有異味

5、天天睡不醒，白天特別困，四肢沉重

如果你有以上這些症狀的2個以上，那就是溼氣找上你了，需得及時祛溼才行，因為一旦溼氣重造成脾胃虛弱。

不過朋友們也別急，這裡介紹2個茯苓的祛溼方，堅持1個月以上，真的很是管用，親測有效！

第一：薏米紅豆茯苓粥

材料：薏米30克、赤小豆30克、蓮子20克、茯苓20克、冰糖適量!

做法：

1、薏米寒涼，如果長期食用，要先把薏米炒一下

2、 除冰糖外，所有食材浸泡一個小時，放入砂鍋煲爛即可，加冰糖食用

3、 赤小豆不是紅豆!只有赤小豆才能祛溼，因為家裡剛好吃完了，這次我用的是小紅豆。

注意：溼寒者、腸胃不好者慎喝

第二、火麻荷葉茯苓複合飲品

原料：火麻、荷葉、茯苓、菊花、決明子、郁李仁 這是現成的食療液，比較適合懶人，且因為食材選擇偏中性，所以溼寒和溼熱的體質都可以喝，且火麻和郁李仁都是有助於促進腸道消化、幫助溼氣排出的，所以即便是腸胃不好的個人也可以喝。

此外還具有消腫利水、排肝毒的作用。 以上這2食療方，要是能堅持喝上1個月，溼氣慢慢就會減輕。我因為是溼寒體質，加上上班太忙，所以都是喝的火麻荷葉茯苓複合飲品。

相對來說可能這個比較適合上班族以及學生黨，當然如果你是溼熱體質的話，也可以喝第一種。

當時我喝了1個月，不僅頭暈頭沉的情況基本沒了，人也精神很多，本來一天不洗就油的可怕的頭髮，現在基本3-4天才洗一次也沒事，而且下身不再臃腫了，整整瘦了7斤。不過想要祛溼的效果更快更好，也需要搭配運動一起哦~

茶茶的養生堂

身體出現哪些症狀說明體內的溼氣已經很重了？如何祛溼？

溼氣重症狀比較多，除了會引起我們肥胖，肌肉鬆弛，贅肉比較多，無論男女，還會表現為小肚子大，身體水腫。

舌頭有很明顯的齒痕，並且舌頭胖大，水溼比較重。

體內溼氣重除了典型的身材肥胖，還有口臭，食慾差，臉和頭部容易出油，面部容易長痘痘，大便還稀黏不乾淨，而且吃飯後腹脹，四肢總是冰涼等等。

如果你有上述一些症狀，並且滿足3點，那麼毋庸置疑，你的體內溼氣還是較旺盛。

那麼怎樣才能有效祛溼氣呢？

【山藥茯苓粥】

此粥主要是補脾的經典食療方，因為我們溼氣旺盛主要是脾胃虛弱，這裡準備山藥，茯苓各50g，炒焦粳米250g ，加入適量水煮成粥，早晚各喝一次。

【陰陵泉】

這裡有一個檢驗溼氣是否嚴重的技巧，按揉小腿上脾經的穴位——陰陵泉，位於膝蓋下方的脛骨內側的凹陷處，如果按揉疏通的時候沒有什麼感覺，也不感到痠痛，那麼說明你溼氣不嚴重。如果一按就痛，痛不可摸，那麼說明體內溼邪也是比較重的。平時可以經常按揉這個穴位，能夠達到健脾祛溼的功效。

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脾胃範兒

我們機體的溼氣，一是外溼，如氣候潮溼或涉水淋雨或室內潮溼等侵入人體引起的；二是內溼，則是一種病理產物，是肺、脾、腎相互運化功能失衡造成。有些人因體質、疾病、或生活習慣不良，造成體內水液運化失衡，水分液排洩不出去，影響了健康。那麼，體內溼氣是如何形成呢？

肺有通調水道的功能，一是主宣發，調節汗液的排洩。若宣發失常，導致體內水液無法通過汗液排洩掉，產生溼氣。二是肺氣肅降，將體內水液不斷地向下輸送，經腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。若肺氣肅降功能異常，也導致體內溼氣的產生。

脾有運化水液功能，是指脾對水液的吸收、轉輸和佈散作用。脾失健運，也會造成體內溼氣。

腎主水液，是指腎中精氣的氣化功能，對於體內津液的輸布和排洩，維持體內津液代謝的平衡，在腎的氣化作用下，經過代謝後多餘的水液，注入膀胱而為尿排洩掉。因此腎的氣化作用失常，會導致更重溼氣。

那麼，身體出現哪些症狀說明體內溼氣很重？

肥胖、耳內溼、口發粘且發甜、頭暈、頭和麵部愛出油、舌肥大有齒痕、大便不成形、溏稀粘馬桶、乏力、腳步沉重、反應遲鈍等。如何去除溼氣呢？

1調理肺、脾、腎的功能，運化功能平衡，溼氣自愈。

2食療：多吃些去除溼氣的藥食同源食材，如薏米、赤小豆、茯苓、懷山藥、蓮子、小米、粳米、大棗、龍眼肉等，都能健脾胃，除溼。飲食上清淡些，少吃辛辣、油膩食物。

3增強運動，讓氣血循行正常，也能幫助體內溼氣從體表散發出去。

3

中醫精典分享

　　俗話說“千寒易除，一溼難祛”。溼氣在中醫裡被稱作溼邪，對人體的傷害較大，一般有溼氣的人，通常會有以下這些表現：

　　一、精神狀況不好，有溼氣的人通常會感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

　　二、大便不成形，粘便，出現未排盡的感覺;舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩;頭髮和臉愛出油。

　　三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現下肢水腫的現象。

　　四、經常食慾不振，不思飲食，吃一點東西就感覺胃脹，而且吃飯時還會出現噁心感。

　　五、經常犯困，早上起床感覺渾身不清爽;莫名起溼疹。

　　六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

　　有以上這些症狀其中一到二種，一般表明身體有一定的溼氣。身體上有了溼氣怎麼辦?可以嘗試以下方法：

　　一、喝薏米紅豆粥，薏米可以輔助治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆有補心養血、利水消腫、健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養血除溼，還具有較好的減肥功效。

　　二、避免潮溼環境，不睡地板，剛剛雨過天晴、溼氣上蒸時最好不要外出，儘量避免居住在潮溼的環境中。

　　三、多運動出汗，減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，利於氣機通暢，加快水液代謝和溼氣排出。大量出汗後注意補充水分和電解質。

　　四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負擔，還能養胃護胃，脾胃好，水溼運化正常，溼氣自然會減少。

　　五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物會導致體內溼氣增長，應該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，對除溼有一定的效果。

　　六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時候，應該注意儘早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，容易脾虛、身體溼熱加重。一般來說，夏天在10點半左右睡覺，能更好保證人體正常的新陳代謝。

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家庭醫生在線

現代很多人因為工作、生活壓力大或者是因為不良好的生活習慣，導致溼氣入體，身體一直處在一個亞健康狀態。想要消除亞健康狀態，必須排淨體內的溼氣。

怎樣檢驗體內是否有溼氣就看身體是否有以下5個特徵：

1. 看舌頭。溼氣重的人舌頭會比較肥大，舌苔很厚膩，有齒痕，這是溼氣重最明顯的特徵。

2. 看頭髮和皮膚的出油量。溼氣重的人頭皮溢脂很嚴重，臉泛油光，所以會有一些例如脫髮，長痘以及粉刺，閉口的困擾。

3. 看消化和吸收。溼氣重的人食慾不振，並且伴有消化不良症狀，以及大便比較稀軟不成形，大便後經常性的會衝不乾淨。

4. 看精神狀態。睡覺的時間會發生顛倒，白日嗜睡，夜間失眠多夢。記憶力也會有衰退的跡象。

5. 女性溼氣重的話，會有一些婦科方面的疾病。比如痛經，月經不調，婦科炎症，腰腹酸沉等。

一般來講，具有上面症狀的人群基本上可以確認其體內存在溼氣，症狀越多，則溼氣越嚴重。

對於怎麼去除溼氣，每個人的體質狀態存在差異，當然也會有不同的去除辦法。我就在這裡列舉幾個老少皆宜的祛溼法子。

1. 艾草泡腳 很多人知道艾草泡腳，但是方法卻不怎麼正確。艾草泡腳的正確方法應該是取適量的艾草在水中煎煮15分鐘左右。可根據水量加入適量的食用鹽。然後用煎煮的艾草水泡腳。

一般來說，泡腳的水溫不宜太高也不宜過低。溫度在38℃-43℃，時間應該控制到20分鐘-30分鐘為最佳。人體微微出汗便可以達到祛溼的效果。

2. 祛溼茶 將準備好的茯苓用刀切成小片，然後用清水煎煮玉米鬚20分鐘後用該睡沖泡茯苓即可。

玉米鬚可能大家吃玉米的時候都會給去掉，其實它具有很好的藥用價值，對於利尿去溼的效果很好，而茯苓也是祛溼的一把好手，對於因溼氣重引發的水腫也會有很理想的治療效果。

此外，還可以進行按摩去溼氣。我在這裡推薦幾個祛溼的穴位，日常多按一按，對祛溼的效果也不錯。

1. 三陰交穴。它位於小腿內側，內踝往上3-4指處。可以通過點按的按摩方法或者是艾灸的方式，每次需要5-10分鐘便可以了。

2. 承山穴。在小腿肚後側位置。開始輕輕的按揉，後面逐漸加大力度，以微微痠痛為最佳，按摩時間可自己把控。

3. 足三里穴。它的位置在膝蓋凹陷處的下面大概4根手指的地方（手指橫著）。按摩手法痛承山穴。

此外，溼氣入體後，除了進行積極除溼的活動，還需要採取措施避免新的溼氣進入身體，所以在日常中應該注意飲食，亦宜清淡為主，少吃辛辣油膩的食物，生冷食物也應該避免。居住環境應該避免潮溼陰冷。另外，適量的運動，愉悅的心情對於祛溼也大有裨益。

小張不玩手機

三伏天多喝1水，簡單幾步，就能祛溼減肥 三伏天是夏天最炎熱的時候，這此刻你是否會經常感覺到早上醒來，渾身睏乏，一整天都暈沉沉的，沒有一點精神，還老打瞌睡，總覺得沒有睡醒……如果身體沒有其它大病，那麼很可能是：你體內溼氣太重了！

如何判斷體內是否寒溼呢？各位不妨對照下面表，看看自己中了幾條：

1、身體虛弱，容易疲勞

2、手腳冰涼，怕冷

3、容易腹瀉，夜尿多

4、下肢無力，腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒

5、四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

6、女性朋友如果寒氣過重，則月經總遲到，常有血塊，易痛經。

如果你以上情況佔兩樣就要警惕了。俗話說，萬病寒為先，十病九寒，又有“萬惡淫為首，百病寒為先”之說，如果你體內寒邪太盛，那麼就會很容易導致各種各樣的疾病纏身！

想要祛溼的話，日常可以多喝1水！

1、材料：紅豆100g、薏米50g、茯苓50g、芡實50g 2、方法：先將紅豆、茯苓、芡實泡2個小時，之後把薏米炒至金黃色，加入適量的水，煮開時候轉小火熬煮1小時即可。

這個食療方比較適合有耐心、有時間並且毅力好的人，因為是需要長期堅持的。我自己覺得還是太麻煩了，之前也煮過幾次，但是堅持不下來，每天還要上班，所以就擱淺了。

而相比於紅豆薏米，我更喜歡喝火麻荷葉發酵液，這個是現成品的食療液，比較適合像我這樣的懶人，而且其含有的食材在經過萃取提純發酵之後，其營養成分可以直接被人體吸收，所以祛溼減肥、排毒養顏見效更快，效果也更好。

我當時嘗試著喝了一段時間，祛溼減肥的效果還是很不錯的，本來有便秘的都拉的很順暢，頭髮不再是一天不洗就很油的那種，整個人的氣血好了很多。祛溼之後，最讓我意想不到的是我瘦了7斤，肚子都小了幾圈，整個人看著更有底氣更自信了。

pipi醬的牛

最近各地區都開始陸陸續續的進入梅雨季節，氣候潮溼，連床單被套都感覺潮潮的，這時候如果不注意身體保養的話，那麼就會導致體內溼氣過重。體內溼氣太重，會降低臟腑的運化能力，身體健康就容易出現問題。那麼身體出現什麼表現說明體內溼氣過重呢？如何緩解？讓我們一起來看看。

身體有什麼表現說明溼氣過重？

食慾下降：當人們體內的溼氣太重，機能的運化能力下降，脾胃變虛弱，消化和吸收食物的能力也會變差。這種情況就會導致人慢慢變瘦，還會影響食慾，造成食慾不振的現象。

大便粘稠：如果是發現大便非常的粘稠，粘在馬桶上，怎麼衝都衝不下去，那麼就說明體內溼氣太重，這時候就需要及時的進行祛溼。

皮膚異常

身材走樣：溼氣過重，身體的代謝能力下降，這時候腹部就容易堆積脂肪，形成一圈圈的贅肉，而男性也容易出現大肚腩。

疲勞無力：溼氣太重，影響了器官功能。當器官功能下降，體內所需的營養物質不足，這時候五臟六腑得不到充足的養分，身體就容易出現疲勞無力的現象，並且還伴隨著瞌睡。

舌苔厚膩：如果是發現舌苔變厚，那麼大多數是由於溼氣過重導致的。並且還會出現吃什麼都覺得沒有味道的現象，所以這時候就應該及時的進行祛溼。

那麼樣才能祛溼呢？

說到祛溼，最常見的方法是食療。薏米是公認的祛溼首選，其營養價值豐富且兼具藥理作用，具有抗氧化、抗炎症、抗癌、抗腫瘤、降血糖和止痛等功效。薏米有很高的營養價值和藥用價值，既可以作食品，也可以作藥品。

並不是吃了薏米就能祛溼的

很多人吃了薏米後覺得體內溼氣沒有減輕，這是為什麼呢？其實是薏米選錯了。目前市面上的薏米有十幾種，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價格也就越高。

李時珍在《本草綱目》中對金沙薏米的記載：“健脾益胃，補肺清熱，去風去溼”，可見醫學上金沙薏米的祛溼效果是得到認證的。金沙薏米早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，明朝皇帝還把它當做貢品，注意說明金沙薏米的價值了。

想祛溼就吃金沙薏米吧。

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