海鷹教育
一個初中生，如果睡眠不足的話，會導致什麼後果呢？1.注意力不集中；2.免疫力下降；3.脾氣暴躁；4.頭痛；5.意志力降低；6.學習效率降低。7.影響身高。對身體機能有這麼多影響，因此，孩子要保證充足的睡眠。如何應對？有以下幾種方法：
一、爭取在課堂上解決難題。
作業量太大，但是如果這些作業都是孩子會寫的話，孩子的效率就會提高。因此在上課時，如果孩子有聽不懂的地方，要及時提出來。或者是等老師下課以後單獨問老師。總之不要把問題積累在一起，這樣的話就會影響自己寫作業的速度。
二、安排好書寫作業的順序。
放學回家後稍微休息一下，就可以開始寫作業了。先寫難寫的作業，因為在寫作業的開始，人的意志力和注意力能保持較好的狀態。在寫了一會後，人就容易產生疲倦。所以先寫難的，剩下的就容易多了。
三、用番茄工作法做好時間管理。利用番茄時鐘來管理好自己的時間。比如可以設定寫25分鐘後稍微休息10分鐘，這樣人不會感到太疲勞。適當的休息反而易提高孩子的學習效率。在休息期間，可以讓孩子站起來稍微運動一下，看看遠處，吃點甜食，讓自己放鬆一下等等。
四、沒寫完也休息，保證充足的睡眠時間。 如果超過12點鐘可以讓孩子先睡覺，第二天早點起來，再繼續把作業寫完。有的孩子會熬夜寫作業，但長時間連續寫作業，孩子睡眠不足，會導致意志力下降。人在疲憊的時候，細胞無法從血液中吸收葡萄糖細胞，沒有獲得足夠的能量，就會感覺到疲憊。睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。會產生輕度的前額功能紊亂。而睡眠充足的人，他的前額皮質就會恢復到以前。
五、中午要找時間休息一下。孩子中午吃完飯後休息一會兒，就可以睡一覺了。哪怕是半小時，也能恢復體力和精神。睡前不要看手機，要儘早進入睡眠狀態，保證睡眠效果。
需要說明的是，有個別人他們很善於熬夜。晚睡晚起也精力充沛。這是有差異的。我就經常熬夜，而且中午沒有休息，不過早上還是能起床上班。孩子的身體是第一位的，沒有了健康，就什麼都沒有了。
我是雨後山林靜，一位正面管教講師，感謝您點贊留言或關注。轉載請註明出處，謝謝！
雨後山林靜
我清楚地知道，這其實不是孩子的問題，是作業太多，多到孩子在學校做不完。
我一個朋友的兒子今年初二，因為在快班，所以特別辛苦。
他媽媽租房陪讀，他每天早晨六點多一點去上學，走去上學只要10分鐘，但他要騎自行車，因為快。
媽媽中午給他送飯到學校，他午休就在教室裡趴著睡。九點鐘下晚自習，然後每週班主任給安排補課兩天，每天一個小時。孩子回到家就10點多了。
晚上回到家後，做家庭作業到12點，每天如此。
每週放假一天，班主任要求補課。孩子完全沒有休息的時間。
他媽媽說，兒子已經感冒幾天了，天天咳嗽，兒子催著媽媽買藥，卻沒有時間去看醫生。
我聽著都心疼。家長能怎麼辦？去學校反映嗎？怕對孩子不好。讓孩子早點睡嗎？第二天怎麼交作業？讓孩子在學校擠時間完成作業嗎？沒有時間。
我是老師，我都不能理解為什麼會有這麼多作業。我的作業都是給時間讓學生在課堂上完成的，而且一般要求當堂收起來，不給學生互相抄襲的機會。作業不多，考試成績一樣好。
家長心疼不能說，無奈說不了，唯一的就是給孩子做好後勤，陪著孩子。
我那個朋友媽媽每天比孩子起得早、睡得晚，也是很辛苦。哎，有什麼辦法？
語文林
作為一個準高一的孩子媽媽，我看到“初中生作業量太大，睡眠嚴重不足”還是覺得很吃驚的。
說說我家的情況。我在北京，座標海淀，在全北京市人眼中，都是競爭比較激烈的所在。孩子小學通過奧數被提前點招至某重點中學實驗班。
家裡距離學校10公里多點兒，早晨六點半出門開車要50分鐘左右才能到校，她會在車裡繼續睡一會兒，然後到校食堂吃早飯。初一五點前放學，孩子自己坐地鐵回家，因為要倒一次公交，所以也需一小時左右，趕上週末或者雨雪天氣，通常要一個半小時到家。
這樣我們通常八點前吃完晚飯，然後孩子休息10-20分鐘，就開始寫作業，一般十點前就寫完作業預習完了第二天的課程。
她十點半上床睡覺。能看的出，經過一天緊張的學習，孩子還是挺累的，上床不到十五分鐘，她就已經睡熟了。
初二之前，她一直都是這樣的作息。期中期末考試前的複習階段，各科老師都會發很多卷子，偶爾有時作業超過十點，但也就是晚十五分鐘左右。
初三，上床時間延遲到了十一點，沒辦法，因為題量確實有點多，另外還要對當天的知識進行總結複習，週六上午還要加一上午課。孩子確實挺辛苦的。
我很少看到同班家長說作業多的。反而是上了頭條後，經常有人問作業多怎麼辦？可能我們學校確實踐行了教委"減負"的原則，作業少？可能我家孩子屬於寫作業快的？孩子說中午午休時間，有的同學全部出去玩，有的一直在教室寫作業，她有時候寫，有時候不寫。我還是認為，經過一上午的學習，應該出去活動一下。
以上是我家孩子的經驗。但我想跟題主說：孩子睡眠嚴重不足，確實應該引起家長的重視，找出原因來，對症解決問題。初中孩子正是長身體的時候，長期睡眠不足，不僅影響身體健康，也會影響孩子的學習成績。
我認為，要解決這個問題，應該從以下幾方面入手：
01，首先去老師那裡瞭解一下，作業是否超量，以全班平均水平來說，做完這些作業需要多長時間。
我家孩子，遇到作業多的時候，經常說：每個老師都以為其他科老師不會留作業的，只有他留了，所以你們作業不多哈。有時候臨近期中期末，一科老師留作業多，科科老師都想讓學生多多練習，取得好成績，所以不由自主地就會留多。如果考試前作業多，就讓孩子忍忍，畢竟是非常時期嘛。
作業確實天天多的情況，就需要家長出面找老師談談，說明孩子睡眠的問題，看老師是否可以少留一點兒作業，或者對於孩子已經掌握的純粹熟練性的作業，讓孩子免做，曉之以理，求得老師的諒解。
這時候我認為家長一定要去找老師談，畢竟孩子需要家長的支持與呵護，睡眠是很重要的事情，又不是一兩天的短期行為，確實無法堅持。
02，其次，在家長群裡，詢問一下其他孩子的作業情況，以此來判斷自己孩子作業多的原因。
也有時候，不是老師作業留的多，是孩子作業錯誤多導致的量大，這個可能不是全班的常態，而是你家孩子的個體差異。比如，我家孩子班裡，老師經常會說：今天數學作業有錯題的，先改錯，然後自己找相似的三道題去練習，寫在改錯本上。對於這項作業，如果當天作業沒有錯的同學，他就沒有數學作業了；而錯兩道題，那麼就要再做八個練習題，不言而喻，作業量就大於其他人了。
我們語文老師也經常會這樣留作業：如果你三天作業都優秀，可以申請免做一次語文作業，我家孩子就用過好幾次免作業的權利。
那麼，這種情況，家長可以幫助引導孩子，做到先複習當天的課上內容，然後全神貫注地去做作業，避免因為錯誤而加大作業量。
03，除了以上兩個問題，下面就該從孩子自身找原因了。
家長要仔細觀察，孩子在做作業時是否全神貫注，是否因為不會做的題而影響了速度？有很多孩子，在小學時，沒有養成很好的學習習慣，做作業時無法安靜，一會兒去吃零食，一會兒去喝飲料，一會兒又要刷刷手機微信，甚至有時候不知道留了什麼作業，要四處找同學問。那這些無用的動作，無疑都會拖長寫作業的時間。
還有的孩子，雖然專心地在寫作業，但速度是真的慢。別的學生寫一篇字，她連半篇都寫不完。這裡我用了“她”，是因為在我瞭解的學生裡，這樣慢的一般是女生，因為太追求完美，做事寫字都是慢三拍的，雖然學習很好，但做題慢，真的很吃虧。一般考試時都有人交卷了，她還在細扣選擇題，導致最後的幾道大題，都沒有時間看就考試結束了。
如果是這種情況，建議家長趕快訓練孩子的速度，提高寫作業的效率，不要讓她在一道題上耗費太多時間，基礎知識掌握的牢固，就遵從第一印象的判定去填寫答案，然後迅速做下一題。
這就需要家長在家裡，給孩子進行定時訓練，規定時間完成作業，哪怕一天加快一分鐘，堅持下來，形成習慣，也能改變這個慢動作。
寫了這麼多，也許題主會說毫無幫助。但我堅定地認為，家長一定可以幫助孩子的。只要孩子沒有在浪費時間，回家後全部時間都用於專心地寫作業了，這樣還寫到晚上12點，作為一個媽媽，我是無法接受的，初中已然如此，高中又怎麼辦？我一定會去找老師談談，詢問一下，留這麼多作業確實對孩子有幫助嗎？全部完成的情況下，孩子成績確實提高了嗎？如果答案是否定的，為什麼還要做這麼多作業呢？
但要注意，只可跟老師談你的觀點，不要讓孩子知道，以免孩子認為，家長可以無原則地幫他逃避作業。
圍雪夜讀
家有初三孩子一枚，作業量大不大不知道，孩子早上6.10起床，7:20以前進教室，晚上8:30左右到家，吃完飯9:00左右，作業寫到11.00左右，半個小時複習時間，11:30上床睡覺，孩子成績還可以。
問過不少家長，孩子寫完作業的時間不同，班級第一名的在學校作業都快寫完了。我兒子和第一名同桌，我也曾經告訴孩子你看同桌寫作業你也趕緊寫，兒子說的，同桌學習好，很多課老師一講都會了，同桌會在老師的課上寫作業。另外，同桌寫作業很快，同一時間開始寫相同的作業，同桌寫完了他還剩不少。
也有學習差的，基本上回家作業也寫完了，因為在學校都抄完了。
家裡同時還有初三的孩子，一個學校的，一個學習不錯的，作業寫到凌晨一兩點，還有個學習一般的，作業也是經常寫到一兩點。我家孩子超過11點半我都會著急，孩子也說睡的太晚第二天上課沒精神，打瞌睡。
所以我家孩子我儘量讓他在學校多寫作業，也明確告訴他，提高寫作業的效率，早些睡覺。家長也抽一段時間來督促孩子，讓他養成寫作業不磨蹭的習慣，完成作業就讓孩子早睡，不要給孩子太多額外作業。孩子寫作業的時候家長不要在旁邊嘮叨，寫作業的順序最好先寫簡單的後寫難的，孩子會感覺快寫完了。應試教育的情況下，孩子作業都很多，慢慢適應吧！
娃兒在高中
我女兒剛剛初中畢業，我來回答一下這個問題。
他是自我感覺睡不醒，還是睡眠時間少於7小時？初中生還處於長身體的階段，睡眠時間最好保證達到8個小時，至少要達到7小時以上。題主說的嚴重不足我理解為少於6個小時。如果是這樣，那就要想辦法增加孩子的睡眠時間。
如果是我的女兒因為作業量太大，導致睡眠不足，我想我會先把這幾個方面瞭解清楚再採取措施。
首先，找同班同學的家長了解作業量。他們家的孩子能用多長時間做完作業？一天能睡幾個小時？最好多找幾個同學瞭解，成績上、中、下的都包括在內。
然後，跟任課老師溝通。多數老師對學生做作業的時間、數量、質量都大體有數，不會佈置超負荷的作業。
實話說，我曾經在女兒小學六年級時找過她的英語老師，直接說她佈置的作業太多。
那時覺得太多其實是我自己的感受。女兒在五年級之前都是在晚飯前就能做完作業——六點半左右。六年級後傍晚六點半她寫不完作業，英語需要寫半個多小時，因為她不寫完作業不吃飯，將我們家的晚飯時間給拖後了。
後來我被老師的觀點說服了：六年級的作業三門寫一個多小時並不算多，可以說服孩子留一部分在晚飯後做。
第三步，搞清楚孩子寫作業的效率。
一是孩子專心致志地寫作業跟磨磨蹭蹭寫作業效率差別很大。課堂不認真聽講、注意力不集中、假裝努力都是導致做作業慢的因素。
二是初中作業有了一定難度，學得好的學生跟不好的學生做作業的速度差別很大。我女兒說她做一道數學題的時間她的同學可以做三道；但是她總體效率還行：所有的作業基本在晚上9點之前能夠完成，一直到初三畢業，而有的同學經常做到半夜。
現在根據瞭解的情況採取措施：
如果作業量確實很大，那就跟老師溝通減少作業量；或者幫助孩子選擇最有效的作業來做。
如果是因為孩子的作業效率低，那就幫助孩子提高效率。
總之，孩子的身體最重要。只有保證充足的睡眠，有一個好的身體才能學習好。
我是@婉秋聊育兒，希望我的回答能幫助到您。
婉秋聊育兒
說實話沒辦法！！！！
不能跟老師提，否則不管了！
不能不做作業，否則第二天就罰站罰補，孩子更可憐！
不能有怨言…
不能讓孩子有怨氣…
……
家長不管白天有多累，晚上得陪著，十一、二點是便飯，早上五點半必須起，準備早餐準備送上學……
真心很累…
靜的聲音1
初中作業量確實不小。為保證女兒的睡眠，上初一的時候，我們強制她9點半必須睡覺，上初二的時候，我們強制她10點準時睡覺，上初三的時候，我們要求她10點半睡覺。但是每天她都是學習到11點左右，更有甚者，最近一段時間晚上學習到12點！作為家長，中考前除了關注孩子的學習外，更應關注孩子的生活和作息。在一次家長會上，老師把孩子的學習時間分配的井井有條，可以說每天除了吃飯、上廁所的時間外，其他的時間都安排到學習上了。但老師也不主張孩子晚上熬夜，按他們的要求，孩子9點放學，回家簡單吃點東西、洗洗涮涮，再寫會作業，11點前必須入睡。孩子有孩子的打算。今天不把明天所學的東西過一遍，明天到校可能就會落後。孩子們也太難了！互相理解吧！
茫茫人海283554591
家有初二男孩一枚，每天沒有在12點之前睡過覺，每天要7:10分到校早點在車上吃，開家長會老師都說不讓班主任安排第一節課，為什麼？因為第一節課孩子們趴著睡一片，每天老師留作業有時候背的東西是三科的，語文是最多的，發微信視頻作業看到有的孩子晚上12點多才發，孩子們晚睡是普遍現象，閨蜜女兒今年高一週六全天上課週日補課而且孩子們每天真就是刷題老師們給定的各種報紙和練習冊，初中孩子也一樣各科補課週六日佔滿，應試教育每天喊給孩子們減負什麼時候可以來點真格的不是喊話就完事了。
行雲流水71342116
我家初二，當地最好的幾所初中之一，每天晚上作業快的話九點半（學校完成一門作業的情況下），慢的話十一點半，但不管他幾點做完作業他都不肯睡覺，精力旺盛，非要鬧到接近十二點才上床，早上六點二十就起床，七點二十前到教室。我有時都奇怪，他就不困嗎？？白天也不睡午覺，我和孩子爸爸每天陪著學習到那麼晚都不發吃得消，可他就是不睡覺！現在最擔心的就是個子一般，只有168，但沒辦法，怎麼跟他說讓他睡覺他就是死磨蹭…
POPO255
現在的學生競爭激烈，家長重視，導致一切向成績看。老師也把壓力轉給學生，讓學生使勁學，拼命學，成績為王！只要分數高，家長老師都很高興，不管孩子是不是能夠承受，是否快樂。我作為課外補習班老師特別有感觸！
現在的初中作業特別多，越好的初中作業多，補習老師也會佈置大量的作業，讓學生沒有絲毫的鬆懈，也永遠有解不完的難題。補習老師也擔心自己教的這門課成績下滑，施加壓力，佈置大量作業已成為重要的教學手段。
記得我們那時候，初中作業要多一些，每天要上晚自習。平時作業在課餘時間就能完成，週末作業一般5小時左右就能完成。很少有過難的題，沒有奧數。有些學生會自己買些資料書來做題，學習。就這樣的學習不也能考出名牌大學嘛！
現在的初中學生每晚做到12 點，甚至更晚都是很正常的，睡眠不足，導致上課精神不集中不在狀態，還有很多莫名其妙的身體問題，經常睏乏。我教的初中學生經常出現，有的學生告訴我，可是我也很無奈。補習老師也就是打工的，老闆要求非常嚴格，不能給學生放鬆呀，這樣也能多掙錢啊。
家長提出這樣的問題，說明意識到了問題所在。魚與熊掌不能兼得，學習也需要根據孩子的特點合理安排。國家教育部門規定初中作業90分鐘，這樣的作業量估計是最科學的，符合大多數孩子的。孩子需要的是全面發展，而不是學習強人，考試高手。每晚作業12點，這樣的拼命學習，體育能力呢，社交能力呢？長此下去，你又希望孩子是怎樣的一個人？
家長又該怎麼辦呢？
這個問題問得好，但誰也沒有明確的回答。只能提供一些建議指導，希望能夠帶來幫助。
1.佈置的作業經過篩選，針對性練習。老師的作業永遠做不完，也不是對每個學生都合適。根據孩子的情況有選擇的寫，沒必要不折不扣的完成。記得我上初中，政治、歷史老師要求高，作業、背誦的東西很多。結果中考開卷考試，題型完全不一樣，於是考得很一般，所有努力都沒有回報。
2.針對孩子的情況和老師商量一下學習情況，作業情況。老師也不是一根筋，也需要合理的建議。不少學生，特別是學習好的學生，不寫作業，老師也不管的。記得我上高中時，老師要求寫基礎訓練，很多學生就是不寫，全力完成買的資料書。還有老師要求整理錯題，大部分學生都沒有完成，也就算了，而高考我們班考得最好。
3.人生就像吃飯，學習只是主食，偶爾的放鬆，調節身心對學習對身心都是百益而無一害的。孩子越是勤奮努力的時候，越需要關懷，鼓勵和寬鬆。記得我爸看見我長時間寫作業就會叫我出去走走玩玩，我特別開心，玩十幾分鍾回家繼續寫作業，思路更清晰，作業更高效！
每個孩子都是最棒的，有著自己獨一無二的方面。每個人的情況有所不同，環境也不大一樣，希望我的經驗能夠帶來一絲絲幫助，也希望有更多的人分享高價值經驗，讓社會更加美好！
