愛拼姐
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
前陣子回了趟老家去看剛生產完坐月子的堂妹，才知道老一輩坐月子的習俗真的是太不科學了，婆婆竟然讓坐月子的媳婦一天吃20多個雞蛋，這哪是坐月子，簡直就是受罪啊。
回來我跟婆婆說起這件事，她說這都是正常的，有的婆婆怕多花錢就給產婦吃雞蛋，而在她們老家，坐月子一天吃的雞蛋只會比20個多，因為在以前生活條件差，家裡除了雞蛋就沒有什麼營養品了，能多補充點就多補充點，所以老一輩們就認為坐月子就要多吃雞蛋。
但是現在不一樣了，現在生活條件好了，肉類，魚類，各種水果蔬菜，都可以提供營養，雖說雞蛋中蛋白質含量高，營養豐富，是月子裡很好的進補食品，但是均衡飲食才能保證產婦的身體得到更好的營養。而且雞蛋坐月子的話每天吃個三個左右就差不多了，吃得太多，反而不好吸收，不好消化，還容易出現便秘。
坐好月子對於產婦的重要性不言而喻，所以飲食方面必須要注意，盲目補充營養對產婦弊大於利，一定要科學飲食，遵循這3個原則，才能坐好月子，養好身體。
原則一：飲食均衡，量少而精
產婦在月子期但是因為還要哺乳，所以婆婆們都會給產婦大補身體，每頓飯都是雞湯、魚湯，而且每次都是一小鍋，看著產婦喝完婆婆才心滿意足。其實這樣做並不好，月子餐過分營養不僅容易造成堵奶，還會讓產婦腸胃不適，真的是得不償失。
因此建議月子餐注重營養搭配，少食多餐，均衡飲食。每一餐不一定要吃很多，但一定要吃的精細且營養，多補充蛋白質、維生素、鈣、鐵類食物。這樣產婦才能把營養補充到位，還能避免吃太多而發胖。
原則二：營養充足，食物種類要雜
坐月子的時候一定不要吃一類單一的食物，因為單一的食物無論吃太多，補充的營養都不夠充足，只有產婦吃得食物種類豐富，營養才會均衡和全面。
家人可以為產婦定製一份月子食譜，保證食物種類豐富，營養全面，葷素搭配，產婦喜歡。只有產婦吃得高興，營養才會更快的吸收，身體自然也就能恢復得更好一些。
原則三：食物儘量要以稀、軟為主
食物以稀為主是因為產婦生產後身體水分大量流失，而且還要母乳餵養寶寶，所以補水很重要。食物以軟為主是因為能夠保護產婦腸胃促進消化，如果產婦消化不良，不僅對自身恢復不利，對寶寶也會有所影響。
建議產婦月子期的食物應多增加流食類，像湯、粥、奶類的，當然平時也要多飲水，可以緩解疲勞，促進代謝，也有利於泌乳。
嘮叨了這麼多月子期的飲食原則，就是怕家人們照顧產婦時，用力過猛營養補過頭，給產婦的身體造成了負擔，月子期飲食遵循這三個原則，才能對產後的恢復有所幫助。
而且孕期的飲食沒有太多的禁忌，生冷、辛辣不要吃，油膩的少吃，其他的沒有什麼特別說不能吃的。任何食物都要注意別過量就好。
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