看到題目相信你們以為這是一個推廣，請大家放心。作為一個有良心

打開各種時尚的公眾號或者是自媒體，你會發現大家都會告訴你，如何去消毒以及如何在過年的這幾天宅在家中度過閒暇的時光

於是一股腦的給大家推薦了在家看電影的片單或者是在家看書的書單。要說這些時尚公眾號也是操碎了心。過年這幾天又看什麼片單和書單嗎？各個電視臺的春節晚會以及各種喜慶的節目足夠看了。雖然說親戚朋友之間的聚會會少一點，但是大多數朋友都和自己的家人朋友待在一起

每次有這種特殊的情況，大家總是頭疼醫頭，腳疼醫腳。非典爆發的時候，同樣也是告訴大家要消毒，要提高抵抗力。呆在家裡多看看電影電視，消磨時光

看到沒有這簡直就是

在每一次的傳染病中，小仙女們已經發現了一件事情就是抵抗力強的人通常對於疾病有更多的防禦能力。看上去是一句廢話也點出了我們今天的主題，那些悄悄

運動非常的枯燥，作為一個千年都不愛動，成把烏龜作為自己偶像的人，今天就和小仙女們分享那些如何從一個死肥宅變成運動狂人。說到這件事情相信沒有幾個人比我更有經驗

老媽從小是學霸，老爹從小是運動達人，很遺憾他們的基因在我身上全部綜合，既不是學霸也是一個運動廢人

從小學開始運動從來不及格。初中開始的軍訓能躲就躲一個是害怕摔壞自己的皮膚，另一個就是實在是太累。總之只要能180度就絕對不90度。再加上初中的時候曾經韌帶拉傷，對於運動更是深惡痛絕。想要增強抵抗力，就必須運動。想要變美也必須運動

在過去的很多年中，也嘗試過各種各樣的運動，而且還有一些相對概念比較新，或者是在國內並沒有那麼火的運動。如果各位小仙女碰巧也是不太跑步或者是壓根就不愛運動的人

不妨嘗試一下今天給大家推薦的這些運動。這些運動不僅會帶給你強健的體魄，也會讓你改變自己的思想，徹底愛上運動。關鍵是這些運動絕對不會枯燥無味，可以說是現在最時尚的運動方式，悄悄變時尚的人，都知道這個變美的手段，能堅持下來的人很少

時尚運動方式

• 1.普拉提

這是強烈給各位小仙女們推薦的運動，許多小仙女總是分不清普拉提和瑜伽的區別，確實，如果你單純看一些課程的設置或者是輔助工具來說，很多人認為普拉提和瑜伽沒有什麼區別，並不建議大家去練瑜伽，不知道從什麼時候開始，許多人認為瑜伽可以提升氣質

其實沒有哪項運動不會提升，其實如果你每天堅持跑馬拉松跑一年，你的氣質也會不同。經常去健身房擼鐵，同樣你的氣質也會有很大的提升。如果你想要減肥，又不適合那種特別劇烈都跑步或者是擼鐵，不妨就從普拉提開始

young sports girl doing yoga and sports

普拉提對於體力的消耗因課程設置不同，像空中瑜伽這類的普拉提課程，對於體力的消耗會相對小一點，因為它主要是拉伸，但是像NG animal或者是極塑美臀這類對於體力的消耗非常的大

但是這種消耗絕對不會是像那種長期跑步的精疲力竭，運動的時候你覺得特別的累，但是運動完你會發現全身透著一種舒爽。普拉提現在是國內新興的運動，但是在國外已經有將近一個世紀的流行，剛開始是為了運動員的復健

所以普拉提對於我們身體的一些問題，比如說像脊柱側彎或者是高低肩這類問題有很好的改善。尤其是對於體態，他會將你的體態恢復到一個很平衡的狀態

許多人分不清普拉提和瑜伽的區別，普拉提和瑜伽最大的區別是兩者的呼吸不同，普拉提用的是肋間呼吸，而瑜伽用的是腹式呼吸

肋間呼吸最大的特點就是可以改善你的肋骨外翻的問題。還有很好的瘦腰功能，普拉提是通過軸心盒子的控制讓你渾身的肌肉得到更好的鍛鍊，再練習一段普拉提之後，你會發現自己對於肌肉的控制非常的精準，哪一塊小肌肉發力都會被精準的控制的

普拉提還有一個好處是徹底改善你的身體素質。作為一個運動從來不及格的人，在練習了一段普拉提之後，在練習泰拳和其他相關項目的時候比別的人更容易達到教練所設定的目標動作也更加的標準

所以你們如果有時間，強烈的推薦你去專業的普拉提館練習普拉提。在北上廣一線城市普拉提館比較多。一定要分清楚普拉提和瑜伽的區別，許多瑜伽館開設的普拉提課程並不專業

• 2.各種核心訓練

現在有一些高端的健身房推出了核心訓練。核心訓練和我們普通的肌肉訓練是不一樣的。有點類似於普拉提中所講的軸心盒子

在許多健身房中有專業的健身教練會幫你進行核心的訓練，所以小仙女們剛開始進行核心訓練的時候最好是多去找私教

大概2~3個月之後，你可以參加一些團課，核心訓練最大的好處是可以讓我們腹部的肌肉變得更有力，可以讓臀部和大腿內側這些平時練不到的肌肉也得到充分的訓練。核心訓練最大的好處是可以刺激深層的肌肉，每個健身房都有核心訓練的項目稱呼不同

但是常見的核心訓練的手段有波速球以及相關的一些小器械，可以更好的幫你掌握平衡，同時也可以讓深層的肌肉得到刺激

同樣核心訓練也是減脂非常有效的手段，小仙女們如果沒有減脂的需求，只想要提高自己的身體素質，增強抵抗力，同樣可以嘗試核心訓練

• 3.泰拳

許多人覺得我學一些防身術提高身體素質的同時還能保護自己。這樣的想法是沒有錯的，但是大多數人卻選擇了一個錯誤的運動方式就是跆拳道，跆拳道在實戰中並沒有特別大的用處。跆拳道相對訓練量比較少

推薦有條件的小仙女可以嘗試泰拳，不過一些專業的泰拳館花費不是太便宜。一個小時的訓練相當於其他運動，2~3個小時的訓練量

但是泰拳同樣對你的身體素質有很好的提高。剛開始很難堅持下去，但是當你堅持2~3個月之後，你會發現，練習泰拳也會成為樂趣之一

這三項運動方式對於我們的身體素質有

這三種運動在運動中可以變換方式，就拿普拉提來說，除了我們常見的墊上普拉提，

核心訓練通過各種小器械的方式也可以讓你更容易的堅持下來。還有就是泰拳，雖然說泰拳剛開始的訓練很枯燥

每次面對流行傳染病的時候，許多人都是告訴你增強抵抗力。這個時候提高抵抗力已經晚了，從我們日常生活中做起

可是大多數運動是很難堅持下來的，就是因為太枯燥了，沒有幾個人願意每天面對跑步機或者是在公路上一個人跑步

所以上面的這三種運動的方式小仙女們不妨在新的一年去嘗試一下，可能你的預算有限，不妨去找一個能接受的運動方式，堅持幾個月之後，你在家可以跟著

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