無聊吧o
聽話去跑步，去運動，去幹活兒
去賺錢，去談戀愛 ，去挫折
使勁，全心投入，百折不撓
完成10件事回來咱們再聊聊。
你應該不知道抑鬱是何物。
有個哲學家說現代人太閒了，我以為是真的。
李vincent
最近家裡事比較多，我的心態也快崩了！我本來屬於心態比較好的人，每天不愛想很多事，可是我目前所處的環境讓我每天都不開心，我怕長久下去也會抑鬱，我一直都在調整心態，可是有的事真是不那麼好改變的，我現在就只想換個環境，我是那種眼不見心不煩的人，換個環境我的心態很快就能調整過來，如果可以的話建議樓主也試著換個環境，接觸新的人和事物，時間是最好的藥，只要脫離讓你不開心的人和事慢慢會好起來的。
滿天星的星
我身邊就兩個這樣的人！哎，那股子鑽牛角尖的勁，我那才叫一個佩服！真心煩，怎麼勸勸不進去，還總朝我發脾氣，心累！但是說心裡話，抑鬱症前期真的很重要！一旦發現立馬要讓他分心，不能往裡面鑽！不然真的很難解脫！
夏湘88
人的開心不開心由自己的心態去決定，你的心態如果是積極樂觀向上的，你就開心，如果你的心態是悲觀消極的，你就整日鬱鬱寡歡，不開心，開心是自己製造出來的。你的心靈美好，你所看到的世界也是美好。
1：不開心，抑鬱就要多往好處去想，轉移自己的注意力，聽聽輕緩的音樂，音樂是治療心靈的良藥。音樂可以撫慰你內心的憂愁。不開心聽聽音樂讓思想不會侷限在不開心的回憶裡，而是忘記不愉快的事情，今天的事還得要勇敢的去面對，讓自己的思想昇華。
2：不開心，抑鬱就要經常的和你身邊正能量的人多交流。多和人交流把你內心所要表達的訴說出來，以至讓自己不會把不開心的事積壓在心底，變得越來越抑鬱，而是打開自己的心結和你值得信任的人說一說。聽人家怎麼說的，交流會讓你的思想變得開明，性格變得開朗。
3：不開心，抑鬱你可以安靜的閱讀書籍。不要說看書沒用，書上的知識會讓你明白很多的人生道理，看你是否通過看書吸收了多少。看書要有選擇性的挑選針對你這種狀況的書籍就是心理，人生，哲理的書籍，書可以提高我們的精神面貌，氣質修養，文化內涵，口才表達。書是人類的好朋友，忠誠而溫暖。書是可以淨化人的心靈，拯救不開心抑鬱。
4：不開心，抑鬱就來一場說走就走的旅行。旅行可以讓我們感受當地的風俗習慣和人文地理，讓我們增長見識，開闊眼界。讓心情得到放鬆，情緒得到緩解，性格不會孤僻。旅行途中可以讓我們慢慢的去體會人生，感悟人生。旅行還可以提高我們的膽量，經常旅行的人內心比較寬廣，見世面也多，有一顆敢闖敢做的心 ，不會畏懼一切苦難。旅行可以拯救不開心，抑鬱。
開心是自己製造出來的，通過正確的途徑拯救不開心，抑鬱。莫生氣，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。時刻保持開心的心理，你的心理素質好做什麼事都能成功。
樂享視頻大全
抑鬱是一種嚴重的心理疾病，抑鬱症如果不能得到有效治療會嚴重影響人的生存質量。抑鬱症如果只是通過藥物治療，效果往往並不理想。調整個人的生活狀態，適當的減壓往往會有很好的效果。下面介紹一些減輕抑鬱的方法。
1.養成經常鍛鍊的生活習慣 很多人往往不能堅持鍛鍊，可以到家或公司的附近辦張健身卡，找志同道合的朋友一起鍛鍊。
2.積極參加社交活動 多和家人、朋友交流，良好的社交聯繫會使我們的情緒更健康。
3.排解壓力 冥想練習是一種有效的減壓方法。生活中不要事事追求完美，過分追求完美反而使你承受了不必要的壓力。活在當下，專注於正在做的事，發揮自己的潛力。
4.保持充足的睡眠 良好的睡眠對身心健康非常重要。經常失眠會使人患上抑鬱症的風險增加很多倍，不良的睡眠還會使人的體重增加，良好的睡眠會使人變得更加專注，工作效率也更高。
5.保持營養均衡 多吃水果和蔬菜，減少糖類、高脂肪和加工食品的攝入量。
6.保持健康的體重 如果你經常運動，睡眠良好，飲食健康，都會有助於保持健康的體重。
7.常懷一顆感恩之心 感恩使我們的內心充滿了幸福感。每天列出你生活中值得感恩的事情，你的心情會越來越好。
8.不斷提高自己的自尊水平 培養自己喜歡和擅長的愛好，和欣賞自己的人交朋友，都會提高你的自尊水平。
親密關係聊
易之的看法是：並不是所有的不開心都是抑鬱症。抑鬱情緒分為抑鬱傾向和抑鬱症，前者可以通過情緒控制和自我調節得到轉變，後者需要藉助專業治療。
抑鬱傾向
1.什麼是抑鬱傾向
現在生活節奏加快，社會競爭愈加激烈，每個人的心理壓力不斷增加，產生出焦慮的情緒。有些人抱怨：“自己可能患有抑鬱症”或者“精神快要崩潰”等，這些都不是抑鬱症，是介於正常人心理和抑鬱症患者之間的抑鬱傾向症狀。
然而，如果這種情緒得不到足夠的重視，任由發展，很可能會變成抑鬱症。相反，如果能夠意識到並主動積極的調整，有助於擺脫消極情緒和緊張的壓力帶來的抑鬱情緒。
2.抑鬱傾向的表現特徵
據瞭解，抑鬱症大概有以下一些行為表現：
- 意志消沉，對任何事情提不起興趣。情緒煩躁易怒，不自覺哭泣。
- 沒有食慾或者暴飲暴食，體重迅速增加，虛胖無力，或者體重迅速降下來，看起來人很憔悴。
- 雖然沒有做太多的事情，卻總是感覺到筋疲力盡，疲憊嗜睡，或者是整晚失眠，睡不著。
- 與人說話、做事反應遲鈍，注意力明顯下降，思想沒有辦法集中。
- 對周圍的環境或者他人的言語過於敏感，缺乏安全感，失去自信，感到內疚自責。
3.抑鬱傾向伴隨的生理變化
越來越多的人開始注重身心健康，關注自己的心理變化，心理情緒體驗直接影響到身體的健康狀況。據科學研究表明，出現抑鬱情緒的時候，會感到口乾、便秘、消化不良等身體反應。
來自以色列科學家公佈一項研究結果表明：抑鬱情緒可能導致骨質疏鬆。抑鬱傾向在生活中很常見，比如：複習備考期間，特別是高考大考，這個時候的學業壓力最大，對目標的挑戰不斷拔高，情緒緊張，容易出現焦慮抑鬱的傾向。
我們在日常的工作和生活中都有過這樣的體會，當某一段時期的壓力過大的時候出現失眠，躺在床上翻來覆去睡不著，等到天亮。這個時候如果連續熬夜加班，久而久之心力憔悴精神疲憊，出現各種消極負面的心理情緒。
抑鬱傾向與抑鬱症的區別
-
抑鬱症：是一種心境障礙，在我國，抑鬱症患者比例大約佔到6%。抑鬱症的表現有：情緒反覆或持續消沉、鬱鬱寡歡、遲鈍焦慮等。
發現自己有了抑鬱情緒的徵兆，最好先去閱讀一些相關的心理學書籍，從中自學查找解決方法，或者做一下宗氏抑鬱自評表（SDS）進行專業的抑鬱情緒自評自測。如果分值較高，達到抑鬱症狀，建議及時尋求專業治療機構幫助。
宗氏抑鬱自評表（SDS）參見下表：
說明：該心理測評僅作為參考，具體須諮詢專業機構。測量結果是以上20題所測分數的總和再乘以1.25得到的分值。
心理正常：分值低於53分；
輕度抑鬱：分值在53-62分之間；
中度抑鬱：分值在63-72分之間；
重度抑鬱：分值大於72分。
如何避免抑鬱情緒，重獲開心
1.情緒ABC管理法
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的，是一種不合理情緒控制的治療方法。這個方法在實踐中發揮著良好的作用。它是引導我們發現並理智正確的面對出現的問題（A），之所以會產生出消極的情緒和行為障礙（C）是由於對出現的問題（A）做出了不正確的主觀認知和評價（B）而導致的。
2.如何改變抑鬱情緒
情緒宣洩
釋放壓力，緩解精神，放鬆心情，可以找人傾訴、記日記，或者大哭一場。俗話說“笑一笑十年少”，心事積壓太久容易生病。
-
轉變觀念
保持樂觀和自信的良好心態，積極面對困難和挫折，改變消極的態度和觀念。
運動健身
多參加體育活動，比如跑步、打球、 游泳等有氧運動。科學表明適當的體育鍛煉能夠降低緊張不安的情緒，調節和改善心理狀況。
總結：輕度的抑鬱情緒應該只是抑鬱傾向，可以通過書籍裡的方法調整緩解。或者按照宗氏抑鬱自評表的方法測評自己的抑鬱症狀，是否需要及時到專業機構尋求幫助。開心不是技術活，如果一定要找一些方法不妨嘗試情緒ABC管理法，或者積極的主動的自我調整：首先解封心靈的枷鎖，然後改變消極觀念，參加有氧運動。
易之
嗯...一直的孤僻我一直有不開心和抑鬱伴隨！只不過有正常的輕與重...世上難解心中鬱結...！特別我們生活在鋼筋森林...生活在孤獨闢遠的田野村莊...生活在孤島大山深處...我們有無窮壓力和壓抑愛沉默缺乏必要溝通缺乏關懷關愛...每當夜幕降下...許多人心裡有首鬱結的歌...靜唱是無盡的焦慮和憂鬱……！現實社會生存變化模式首當其充給予我們內心的打擊...現代高科技發達我們賴以生存的語言溝通和坦蕩漾胸懷已經很少很少...一個電話一個視頻一個信息等等純屬電子形式...真正親情手相依共難關真正知己良朋共義膽擔當的人生已逐漸慢慢淡薄...繼而讓我們有數不盡的不開心和抑鬱……我們無奈之餘...只能減慢一些人生節奏...多利用時間去陪陪家人...主動放下很忙的電話找親戚找朋友喝喝茶聊聊天或者約上時間一齊去遊玩去郊遊去釣釣魚玩玩樂器或健健身等有益益身心和調節心境的娛樂節目...儘量讓自己去玩那怕沒有心情...只要我們有溝通了就會有有共同語言和共同愛好！逼這些生活讓我們能放下浮躁...放下虛榮...放下沒必要負擔...讓心...讓心寧靜一下！放鬆一下！看藍天暖陽光看白雲眼靈感呼吸郊野空氣鄉土氣息...原來...我們還有這片天！加油！世界！加油！我們！💪！🙏🌴🍁🌻☀
龍風語
抑鬱症是當今發病率較高的病，緩解抑鬱症刻不容緩，因為抑鬱症的後果不堪設想。那麼，我們該如何緩解抑鬱症呢？下面為大家介紹六大緩解抑鬱症的方法吧。
一、放平心態
放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！
二、寫日記
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！
三、外出交際
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
四、堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
五、及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
六、休閒活動
緩解抑鬱症需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節著手。比如，抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。
一米家庭管家
轉移注意力，找朋友聊聊天，什麼開心的都廖當然也可以把自己的不開心跟朋友分享一下，前提是人家能開解，聆聽！讓你能走出陰霾！最直接有效的辦法就是各種買買買，吃吃吃，去吃點甜食，不是說甜食能讓人心情愉悅麼！再就是出去旅遊吧，換個環境，也能使人心情大好！我就是這麼一一做的，當媽以後自己開心了孩子也會跟著快樂！只要能使自己開心，只要不違反原則的事情，怎麼做都可以！！！
湘妹子在蘭州
抑鬱大多是外界引起，在比較中產生的。外界是客觀，而比較就來自於主觀了。
所以，逆境是不開心的客觀存在，個人的主觀看法佔主導地位。因此，要拯救抑鬱，只有兩個辦法，要麼改變他的環境，把他和逆境完全隔離，要麼引導幫助抑鬱者，自己面對逆境，內心強大，樂觀開朗，堅強地生活。
主觀上，抑鬱，是人們在逆境中，不能客觀分析問題，思路打不開，只會單線思考，不會發散性思維造成的。一旦形成悲觀看法，不是直接自卑，就是用過度自尊掩蓋心底的自卑，或者乾脆脫離社交，過度自我保護。所以抑鬱，是一種很痛苦的思想情緒。不開心，高興不起來；看不到光明面，壓抑，憂鬱，悲觀，黯然。這樣的情況下，外界的疏導必不可少。
典型的例子，《紅樓夢》中林黛玉，身世孤苦，寄人籬下；病情纏身，弱不禁風。不僅不禁自然之風，更不禁人事環境之風。常年累月，傷春悲秋，自嘆自憐，淚水不幹。是舉世皆知的“林妹妹”一一不開心的典型。
寶玉深知原委，耐心開導，是黛玉逆境中的一縷光明和溫暖，二人成為知音。
其實，《紅樓夢》裡，有一個人身世與黛玉近似，但卻是另一種性格和活法，那就是史湘雲。
湘雲自幼失去雙親.，在叔嬸家長大，自然比不得雙親視若掌上明珠。書中有湘雲在家常年做刺繡活計的情節。可是她“生來英豪闊大寬宏量”，愛說愛笑，贏得賈母和表姐妹們的喜愛，給自己沉悶的生活環境打開了一扇透氣的窗戶。
可見，逆境中一味地不開心，逆來順受，決不是正確的選擇。面對現實，不做無謂的比較，不發無用的感慨，內心強大，化繭成蝶，才是最好的應對辦法。
如果有了抑鬱症，那就是悲觀的思維方式已經形成定式，進入病態，可能就需要醫生的藥物和心理治療了。所以抑鬱症不在回答之列。
