健康每日聊一聊
35歲的小商深夜突然暈倒,妻子發現不對,立即撥打了120急救,醫生趕到後,初步判定是腦卒中,需立即送往醫院。
到了醫院後,進行了腦部CT檢查,結果顯示腦出血,且出血量較大,需立即進行搶救,先保守治療,如效果不理想,可能要進行開顱手術。
果不其然,最終還是做了開顱手術,手術雖然很成功,但風險也很大,術後不到一天,病情惡化,最後人還是離開了!
那麼,小商為何會被腦出血“找上門”呢?
原來,小商的婚姻在“別人”眼裡是幸福的,但他自己卻一點不幸福,主要他是一個“倒插門”女婿,在家裡沒有太大的權力,只能為妻子“打工”。
結婚幾年後,小商為了維繫婚姻,只能用酒來麻痺自己,每天晚上都會以酒買醉,喝得爛醉後,不知不覺中睡去。
一來二去,妻子看出了不對,原本想兩人找個機會好好聊一聊,可是,每次見到小商時,他都在喝酒,根本無法正常聊天,只能保持沉默。
就這樣持續了幾年,兩人一直沒有孩子,但小商喝酒越來越頻繁。
病發那天,小商睡覺前,喝了很多酒,倒頭就睡,妻子看不過去,想要和他離婚,便上去要跟他說,可妻子一看,小商嘴角歪斜,怎麼叫都沒反應,只能撥打120。
醫生了解了情況,有些惋惜:這麼年輕就腦出血,確實少見。
醫生提醒:睡前喝酒是大忌,最好少做,借酒消愁會愁更愁!
如果婚姻不幸福,會讓一個人什麼事都做得出來,就像小商,可以說,他的人生毀於自己手裡。
他喝酒買醉,也不能以那樣的生活度日,最終是自己害了自己。
喝酒,本身是一件傷身的事,而平時大量飲酒,會加重肝臟代謝,還會加速血液流動,促使血壓升高,增加腦卒中的發生。
喝酒會導致血壓短時間內升高,若平時的血管質量就不好,或本身存在急性,會使血壓快速升高導致血管破裂,誘發腦出血。
養護血管健康,預防腦出血,這些事要做好:
一、少吃鹽、多喝水
吃鹽太多容易升高血壓,同時,鹽分攝入過量會導致體內水分不足,血液循環容易出現受阻,誘發腦血管疾病。
正常人每天用鹽分量不超過6g;對於高血壓患者而言,應限制在3g以內。
多喝水,能稀釋血液,促進體內垃圾排出。正常來講,一個人每天至少要喝1500毫升水才行。
對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
二、補充抗氧化劑
抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。
因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有養護血管,預防心腦血管疾病。
研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的“老化作用”,使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷,降低腦梗等腦血管發生率。
主要來源,元芙菊、秋麻籽等天然植物,其中,元芙菊為藥用菊,抗氧化劑含量可達67%左右,常喝可養護血管,減少腦梗發生。
三、控制體重和情緒
研究顯示,女性超過150斤,而男性超過180斤患有腦卒中的可能性更高,所以這種人必須及時減肥,避免因為血管變脆而發生腦卒中。
標準體重:體重/身高的平方,最終的數值在18.5~23.5之間即可。
所有的不良情緒都會傷害身體,所以,平時一定要保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,知足常樂。
尤其是上了年紀的老人,更要少大喜大悲,儘量保持心態平和。
四、減少熬夜和吸菸
熬夜是現代年輕人的常態,這也是現代很多年輕人早早患上老年病的重要原因之一。
熬夜會大幅度地降低人體免疫力,同時也損傷血管健康,睡眠不足還會產生神經興奮,血管收縮,血壓升高,促使形成高血壓。
吸菸對血管的傷害主要來自尼古丁,又稱為菸鹼。尼古丁會使血管平滑肌收縮,導致血壓升高。
春來營養說
28歲的娟娟是一家自媒體公司的中層領導,來自農村的她為了在這個城市紮根,每天辛苦工作,熬了5年,才到了現在這個工作崗位。
最近,公司又招了一批新員工,其中有很多都是名牌大學畢業,或者工作經驗豐富的,這讓娟娟如履薄冰,隨時保持120分的精力面對工作,生怕被替換掉。
長時間的處在高壓的環境中,她的血壓也開始升高了。
前段時間,娟娟的母親突發腦梗,她為了讓母親更好的接受治療,便把母親接到了北京。白天上班,晚上在醫院照顧母親。
時間長了,娟娟疲憊不堪,工作也經常出錯,被領導當眾批評了好幾次。
事發當天,娟娟的項目組有重要的工作,她一直在公司加班到深夜,可是醫院來電,母親的病情突然惡化,娟娟頓時血壓飆升,立馬打車來到醫院。
沒想到,剛下車卻突然暈倒在醫院門口。
醫生趕緊為她做了搶救,確診娟娟為腦出血發作,雖然經過3個多小時搶救,娟娟還是因為出血量過多搶救無效離世。
醫生惋惜道:再年輕,也得惜命啊,哪能這麼拼。
娟娟工作壓力較大,精神長期處於緊繃狀態,心臟負擔過重,供血功能也會下降。
而長期的熬夜,身體分泌過量的腎上腺素,血管彈性減弱,動脈硬化嚴重,增加了腦出血的發病幾率。
血壓的飆升更是壓倒駱駝的最後一根稻草。
血壓突然升高,血管壁內沾黏斑塊受沖刷破裂、墜落,血管薄弱處破裂出血,腦出血就隨之而來了。
腦出血上身前,頭部會有3種異常,佔一個也得及時就醫。
異常1:頭痛
臨床顯示,80%的腦出血患者,在發病早期都有頭痛劇烈的症狀。
當腦血管堵塞嚴重或受損時,血液流經此處血管痙攣明顯,引發頭痛。
並且,隨著病情的加重痛感會不斷加重,持續時間也會延長,一定要警惕。
異常2:失語
腦血管破裂,腦部供血不足,會影響中樞神經的正常工作。
當語言中樞出現障礙時,患者會出現言語表達不清、突然說不出話,或無法完整的說出一句話,最好到醫院檢查一下。
異常3:嘴歪眼斜
腦部缺血嚴重還會造成中樞神經對肌肉的控制出現障礙。
面部一旦出現嘴歪眼斜、單側流口水、面部一側發麻等,八成腦出血要來了。
預防腦溢血,警惕"一補、二控、三慢"
一補:補充血管所需營養
血管需要"抗氧化",當人體自由基過多時,會造成血管內皮老化,引起動脈硬化、彈性變差,使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質,引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑,可以捕捉並消滅"自由基",減少其對血管的傷害,維持血管的正常生理功能,預防血管疾病嚴重化。
生活中,茶葉就含有豐富的抗氧化劑,如元芙菊、枸杞子、綠茶等。
其中,元芙菊屬於四大懷藥之一的藥用菊,不僅抗氧化劑含量最為豐富,且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些,有利於減慢血管退行性變,減少心腦血管疾病發生率。
二控:
1、控血壓
高血壓是誘發腦出血的危險因素。
三伏天,一定要警惕血壓波動大,注意一下幾點:
勤監測:高血壓患者每天最好測2次血壓,上午9點、下午16點,如果血壓起伏較大,最好及時就醫。
少吃鹽:鹽分攝入過多會導致血管平滑肌細胞腫脹,血壓上升,最好少吃。
穩情緒:情緒起伏過大,會影響血壓,導致血壓不穩,易誘發併發症,損害健康。
血脂粘稠,血流速度減慢,易形成血栓,堵塞血管。
少吃油:飲食油膩會造成血液中的甘油三酯、壞膽固醇含量增加,容易形成動脈斑塊。
多運動:良好的運動習慣可加速血液流動,幫助血液垃圾代謝,消耗多餘脂肪。
三慢
1、慢起床:早起時起床過猛,血壓飆升,但是血液不能及時供應到腦部,會誘發腦血管疾病。
建議,起床時儘量慢一點,減少血壓波動。
2、慢排便:排便時過於用力也會造成腹腔壓力過大,血壓升高。
平時最好多吃一些水果蔬菜,減少便秘的發生。
3、慢晨練:晨練不宜過於激烈,以免血壓上升引發心腦血管疾病。
健康每日聊一聊
腦出血作為腦血管疾病,一直被認為是中老年人的常見病。
然而,隨著人們生活習慣的改變,快節奏的生活下,腦出血發病越來越年輕化,許多職場年輕人也成了腦出血的高發人群。
年僅28歲的小娟已經是一家不錯的企業的中層領導了,小娟老家在農村,自己在城市裡沒有過硬的背景,取得今天的成就,完全是靠自己的拼搏。
小娟工作一直很努力,加班到深夜都是家常便飯,最近為了拿下手頭上的大項目,小娟更是經常住在單位,一日三餐全靠外賣解決。
大概是壓力太大了,小娟比以往更愛吃一些高熱量的食物,每天午夜的暴飲暴食既讓小娟充滿負罪感,又有擺脫不掉的滿足感。
就這樣熬了幾個月,小娟的項目終於完成了,慶功宴上,大家還預祝小娟步步高昇呢,慶功宴結束後,小娟卻突然在家腦出血了。
小娟室友在廁所發現小娟的時候,小娟已經徹底人事不省,送到醫院搶救了兩個小時,還是沒救過來。28歲的女孩,就這樣去世了。
很多認識小娟的人都為她惋惜,但醫生卻說,這姑娘是自己害了自己。
醫生勸說:再年輕,2件事也不能多做
1、高壓下熬夜
小娟的工作壓力無疑是很大的,精神長期處於緊繃狀態,心臟負擔過重,供血功能也會下降。
而長期的熬夜,身體分泌過量的腎上腺素,血管彈性減弱,動脈硬化嚴重,增加了腦出血的發病幾率。
2、外賣加飲酒
長期吃外賣,讓小娟的血管情況很糟糕。外賣食物多油膩、高鹽,對血管損傷很大,也容易催生血栓,誘發高血壓。
在這樣不良基礎上,一次大量飲酒即可成為腦出血的導火索。酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高,血液中的脂質沉積在血管壁上,使血管腔變小引起高血壓,血壓升高有誘發腦出血的危險。
年輕人避免腦出血發生,謹記腦出血預防“三字經”!
對於腦出血來講,時間就是生命,一定要及早發現,及時就醫。
日常要注意觀察,身體是否有腦出血的先兆表現:
1、患者經常發生突然性的眩暈,就是突然頭很暈,甚至想昏倒。
2、患者偶爾會出現語言困難,要麼是突然沒辦法說話,要麼是說的話含混不清,別人根本不知道在說啥。這是因為少量出血、壓迫大腦相關功能區域導致的。
3、患者出現舌頭髮硬、嘴角流口水的情況,自己無法控制。
4、患者突然出現半身麻木,功能失調。例如正在拿著筷子,突然手一麻,筷子掉了,或者突然沒辦法走路了。這時候如果讓患者做舉手抬腿的動作,他也沒法完成。
5、患者視力出現問題,眼前出現發黑或者重影的情況。
6、患者出現劇烈的頭疼,難以忍受,吃止疼藥也沒效果。
7、患者沒辦法做鬼臉、吹口哨等動作,兩邊臉的面部肌肉會不協調,一側很木訥。
二:控菸酒,勤補水
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸酒。
同時,增加補水可起到清血作用,尤其是經常吃油膩、血脂高的人群,還可以通過喝茶水調節血脂,起到清血排毒的作用。
1、牛皮菜根茶
牛皮菜又被稱為紅甜菜,其根莖中含有許多鎂,能夠阻止血栓的形成,淨化血管壁的膽固醇斑塊,改善脂質代謝,軟化血管的硬化強度。
而且,用牛皮菜根泡水代茶飲,還能起到降脂調壓的作用。
現代研究表明,牛皮菜根能夠減少膽固醇和甘油三酯,並且大大地增加了高密度膽固醇的含量。能夠在24h內具有顯著的降低血壓,並降低心腦血管疾病的危險。
2、奶汁草苦丁茶
奶汁草可調節餐後血糖,且能升高高密度脂蛋白,起到調節血脂的作用。
荷葉歷來是降壓、降脂的,且能很好地改善血液濃粘狀態,是養護血管,預防血管病的佳品。
兩者搭配,再加上一點小葉苦丁,它也是降脂、降壓的,可減少動脈粥樣硬化的發生,還具有抗脂質過氧化的作用。
三者一起泡水代茶飲,能很好地解決現在普遍存在的三高問題,尤其適合中老年人及三高人群。
三:調情志,好心情
有許多腦出血病人是因生氣、情緒激動導致腦出血的,究其原因,主要是由於短時間內情緒急劇變化,導致交感神經興奮,心跳加快,血壓突然升高,造成脆弱的血管破裂出血。
這也告訴了我們,想要避免腦出血,就要避免情緒激動。
保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
四:擇飲食,遠血栓
那些可能會製造血栓、誘發心腦血管病的飲食要遠離:
1,油炸的食物
醫生忠告,任何油炸食物均會引起血脂的升高,時間長了還會誘發動脈粥樣硬化,進一步發展就會形成血栓。
雖然油炸的食物酥脆可口,但因為含有的飽和脂肪酸很高,所以長期進食油炸食物,很容易升高甘油三酯和膽固醇,又會降低高密度脂蛋白的含量。
2,高鹽的食物
醃製和煙燻的食物,炒菜的時候放很多鹽,每天攝入大量的鹽,很容易引起血壓升高,而不斷升高的血壓又會對血管造成難以彌補的傷害。
眾所周知,高血壓是導致動脈粥樣硬化的罪魁禍首,隨著時間的推移,很容易導致血管狹窄,血栓形成,罹患高血壓的患者,罹患腦血栓和急性心梗的風險都會更高。
注:所有圖片均來自於網絡,如有侵權可聯繫刪除。
沒病不求醫
45歲的老王有一個17歲的兒子,馬上就要上高三了。最近一直在上補習班,就為了考上理想的大學。
但是他的房子和小區籃球場挨著,一到晚上6點多,小區大媽就開始在籃球場上跳舞,持續到11點多。
老王跟大媽們交涉了好多次,讓他們小點聲,可她們我行我素。投訴到物業也沒用。
這天,老王晚上應酬完回到家,兒子一直在抱怨外面太吵沒法看書。老王看著外面的大媽就氣不打一處來,氣呼呼的出去理論。
誰知大媽們仗著人多,對老王指指點點,爭吵不休。老王急的直接把音響砸了,這下雙方更是大打出手。
突然老王兩眼一黑就暈倒在地,周圍人趕緊撥打120,檢查結果顯示,老王有高血壓史,之所以昏迷是因為顱內海綿狀血管瘤破裂出血。
雖然醫生全力搶救,但老王還是因為腦出血量過多不幸離世。
醫生搖頭:血壓高,睡前一定要控制好情緒,別激動。
喝酒後,血管在酒精的刺激下受損,血液脂質在此處沉澱,血管逐漸硬化,彈性減弱。
而老王與人理論時情緒激動,血壓飆升。
此時動脈斑塊在高壓血流的沖刷下破裂、剝落,斑塊隨血液流動,堵塞腦血管,影響腦部供血。
而血管薄弱處破裂,引發大出血,這才導致了老王突發腦出血的遺憾。
高血壓患者,一旦身體出現4種異常,及早就醫,警惕腦出血。
異常1:頭痛劇烈
腦血管破裂,血液流經此處時會引發血管痙攣,頭痛劇烈。
這種情況一般持續幾秒鐘會消失。但是隨著病情的加重,痛感也會愈加強烈,頭痛時間延長。
異常2:身體一側麻木
大腦缺血嚴重,會影響中樞神經的正常工作,對肌肉的控制能力減弱,出現身體麻木的情況。
特別是身體單側麻木、嘴歪眼斜,應該考慮腦內小血管,是不是出現了問題。
異常3:突然失語
與他人交談時,突然說不出話,或吐字含糊不清,或者聽不懂別人所說的話,甚至有時"口不對心",也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。
此時,一定要高度警惕腦溢血,最好立刻就醫檢查。
異常4:流鼻血
如果,正常的流鼻血,並不可怕,但是,如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血,就要小心了。
高血壓患者,經常的鼻出血,半年內很有可能出現腦溢血。
預防腦出血,控制血壓是關鍵,堅持3件事,保護血管健康。
第1件:補充抗氧化劑
抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。
因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有養護血管,預防心腦血管疾病。
研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的“老化作用”,使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷,降低心梗等心臟病發生率。
主要來源,元芙菊、秋麻籽等天然植物,其中,元芙菊為藥用菊,抗氧化劑含量可達67%左右。
第2件:飯後不做2事
1、飯後立刻吸菸
飯後吸菸,會比平時吸十支菸更有害,尤其是高血壓者,更會加速腦血管病的發生。
在飯後吸菸,會增加血液流動,促使人們興奮,頭部出現"漂浮"的感覺,這樣更容易出現高血壓,進而誘發高血壓併發症,引發冠心病、腦出血等。
2、飯後立刻睡覺
如果,在飯後立即睡覺的話,也會刺激血壓升高。
飯後就睡覺,會導致胃裡面的食物無法正常的消化,從而影響到消化系統。食物在體內會釋放熱量,睡覺時身體調節血液功能和也會有所下降,從而導致血壓升高,容易誘發併發症。
第3件:按時服藥
高血壓的人,到夏天一量,發現血壓偏低,正常了,挺高興的,就不吃降壓藥了。
然而,這樣做危害較大,不穩定的血壓,容易導致腦溢血、腦梗的發生。
雖然,夏季,會導致血壓偏低,但是否停用降壓藥,需準醫囑!
醫學每天看
腦出血,又稱為腦溢血,是腦卒中的一種。
起病急驟、病情兇險、致殘率高、死亡率高,是中老年的健康殺手。
然而,近年來,腦出血把“魔爪”伸向了年輕人。
深夜,一輛120救護車,飛馳在路上,車上一名女子,已經呈現昏迷。
到達醫院後,CT顯示大面積腦出血,通過綠色通道,送入手術室。
當腦外科醫生,打開她的顱腔時,大為震驚,因其腦內血液,黏稠得像化開的冰淇淋,顏色呈粉白色,極不正常。
經過2個小時的搶救後,患者還是離世了,醫生也無力迴天。
此時,患者家屬趕到了醫院,得知這樣的情況,痛哭不已。
這名女子,到底經歷了些什麼?
通過送患者來的鄭女士描述:
患者,王女士,28歲後,事發前,正在打麻將。
王女士今天手氣不太好,總是點炮,情緒有些小激動。
然而,在打完牌,散場出門時,王女士突然暈倒,幾個牌友撥打了120。
據瞭解,王女士白天上班,經常在晚上打麻將,說是為了放鬆,並且,打麻將時喜歡喝飲料。
提醒:即使再年輕,也不能長期熬夜
長期熬夜、睡眠不足,是加速腦出血的危險因素。
人在熬夜時,身體處於應激狀態,會促使腎上腺素等激素大量分泌,從而引起血管收縮異常,血液流速變慢,增加血管破裂的風險。
並且,長期熬夜,可直接誘發腦中風。
再加上熬夜時,喝飲料,容易導致血液粘稠,又會進步一增加腦出血風險。
腦出血的“前兆”信號,需警惕,莫忽視
腦出血雖發病急驟,但發病前約70%的病人有早期信號。
1、眩暈明顯,突然感到天旋地轉,站立不穩,抬腳費力,甚至摔倒在地。
2、劇烈頭痛,無明顯誘因,先是斷斷續續的頭痛,後來轉為持續性頭痛。
3、一側麻木,面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指。
4、突然眼前蒙黑,或一隻眼睛看不清,甚至出現重影。
5、舌根發硬,突然感覺舌頭根部僵硬,舌頭膨大,說話說不清楚。
6、常流鼻血,如果伴有高血壓,還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。
發生腦出血時的緊急救護
1、先撥打120,這是最關鍵的。
2、保持鎮靜,並立即將患者平臥。
3、迅速鬆解患者衣領和腰帶,保持室內空氣流通,天冷時注意保暖,天熱時注意降溫。
4、如果患者昏迷,併發出強烈鼾聲,表示其舌根已經下墜,可用手帕或紗布包住患者舌頭,輕輕向外拉出。
5、患者大小便失禁時,不可隨意移動患者身體,應就地處理。以防腦出血加重。
6、在患者病情穩定,送往醫院途中,車輛應儘量平穩行駛,以減少顛簸震動。同時,將患者頭部稍稍抬高,與地面保持20度角,並隨時注意病情變化。
夏天,不想腦出血,做好4件事
第一件:喝好三杯水,稀釋血液
研究表明,每天喝6~7杯水,比喝2~3杯水,發生心血管意外的概率更低。
可見,多喝水,對於血液血管健康,十分有益。
喝水,首先要喝好下面這三杯:
第一杯:早起後,一杯溫開水
清晨的6:00-10:00,這一時間段,被稱之為心腦血管病的“魔鬼時間段”。
此時,喝一杯溫開水,35-40℃左右,200ml。不僅可補充體液,稀釋血液,還可減少血栓的形成。
第二杯:兩餐間,一杯代茶飲
白天,除了要養成主動喝水的習慣以外,在兩餐之間,泡一杯代茶飲,還可消脂排毒,防血栓。
谷谷丁荷葉茶,泡水喝,可改善血粘稠,預防血栓,降低心血管疾病。
用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。
谷谷丁,泡水喝,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,還可幫助人體排出更多垃圾毒素。
現代研究表明,荷葉中的黃酮和生物鹼類,可使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。
研究表明,小葉苦丁對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、改善血粘稠,保護血管健康!
第三杯:晚睡前,一杯溫開水
晚上,人體睡眠時,血液流速會變緩,血液粘稠度,也會有高低起伏。
睡前,喝一杯溫開水,不超過200ml即可。
有助於,減少夜間血液粘稠度,還可滋潤呼吸道,助力睡眠。
第二件:控好血脂
血脂異常,是導致腦溢血的誘因之一。
再加上夏季出汗多,容易導致血液粘稠,形成血栓,增加腦卒中的風險。
所以,夏季預防腦溢血,首先要控制好血脂。
想要調節好血脂,食用油的選擇是關鍵。
食用油,搭配吃,攝足3種脂肪酸,可調節血脂平衡,保護心腦血管。
將橄欖油、大豆油、黃蘇籽油,按照2:2:1的比例搭配,約25克~30克。
植物油的食用,最好搭配吃,平衡內體脂肪酸,改善血管、血脂健康,保護心腦血管健康。
其中,黃蘇籽油,含大量的α-亞麻酸,被稱為“陸地上的深海魚油”,每天5ml,做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等,都可滿足人體需求。
α-亞麻酸可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。
適當的補充α-亞麻酸,還可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。
一勺這樣搭配的食用油,調節血管,改善心腦血管健康,大有益處。
第三件:適當運動,不久坐
久坐後,突然起身,也十分容易導致腦溢血,損害生命健康。
所以,要注意,不要久坐,適當的增加運動,對於保護血管健康,十分有益。
長時間,靜坐不動,會導致血液速度減緩,容易形成血栓,尤其是深靜脈血栓,十分危險。
走路,是夏季最簡單有效運動方式之一。
臨床經驗表明,每天一萬步,有利於慢性病的穩定與康復,改善血液循環,減少血液中的代謝物,有利於血管健康。
走路,謹記3+7更有效,即:每天連續行走3千步,大約耗時30分鐘,然後在一天內,零星累積剩餘的7千步。
第四件:控好血壓
高血壓,是腦出血最主要的獨立危險因素。
高血壓者,一定要穩定血壓,除了要服用降壓藥以外,還可以喝點茶水。
高血壓的人,到夏天一量,發現血壓偏低,正常了,挺高興的,就不吃降壓藥了。
然而,這樣做危害較大,不穩定的血壓,容易導致腦溢血、腦梗的發生。
雖然,夏季,會導致血壓偏低,但是否停用降壓藥,需準醫囑!
食萬個為什麼
你聽說了嗎?
“誰家誰家的那小誰,才28歲就沒了”
“怎麼沒的?”
“聽說是腦出血”
………………
這樣的情況,越來越多的發現在身邊,當我們為花樣的年齡惋惜的時候,
是否也會想到自己的身體,是不是也會在下一刻倒下,
成為眾人口中惋惜的那個人?
年輕並不是放縱的資本,醫生告誡:這2件事,再年輕也不能做!
第1件、不規範吃藥
高血壓不規範用藥,對身體傷害極大。
其一,高血壓會直接損害大腦,使大腦血管收縮,在高血壓的長期作用下,使血管脆性增加,易發生出血。
其二,在高血壓的影響下,血液中膽固醇等脂質易沉積在血管壁,加速動脈粥樣硬化,使血管變窄,增加心腦血管疾病的發生風險。
其三,高血壓也是冠心病的危險因素,慢性高血壓發生心力衰竭的幾率是正常人的6倍之高。
第2件、生活習慣不良
1、抽菸
高血壓患者,切忌吸菸。
香菸中的尼古丁(菸鹼)會使中樞神經和交感神經興奮,使心率加快,還會促進腎上腺素釋放出大量的兒茶酚胺,引起小動脈收縮,引起血壓再度升高;
長期吸菸,會加速動脈粥樣硬化,當患者受到某些突然的刺激時,血管容易破裂,引起腦出血。
2、喝酒
高血壓患者,喝酒的最大危害使使血壓先降後升。
酒精進入人體後,會刺激血管擴張,使血壓下降,這一過程大約持續3~5個小時,之後血壓會反射性的加強收縮,使血壓快速回升,且超過喝酒前的血壓。
在酒精擴張血管的時候,會對血管內皮造成損傷,加速動脈硬化,使血管失去彈性,使血壓更高。
血壓的上下波動,會極大增加腦出血的發生幾率。
3、熬夜
有調查指出,我國有22%的人,24點以後還不睡覺。
而在高血壓與熬夜的“雙重壓力”下,會使動脈硬化的程度加深,導致腦血管變脆,在受到某些因素的影響時,就會使脆弱的血管破裂出血。
預防腦出血,多吃“2物”,多動“2處”!
多吃2物:
1、黃蘇籽油
黃蘇籽油是目前發現的食物當中含有α-亞麻酸最高的食物,含量在65%以上,每天食用5ml既能夠滿足人體的需求。
α-亞麻酸是人體所必須但要從食物中獲取的重要營養物質,它對人體有多種益處。
臨床證明,α-亞麻酸具有調節血脂、預防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護視力、增強智力等作用。
多吃α-亞麻酸可糾正血脂代謝紊亂,溶解排洩腦血管內的脂肪,保證大腦血液供應,阻止腔梗進一步發展,預防腦梗塞。
食用黃蘇籽油時應注意避免高溫加熱,可將其拌入酸奶或者淋湯食用。
2、喝谷谷丁荷葉茶
谷谷丁荷葉茶:谷谷丁、小葉苦丁、荷葉
荷葉:十分常見,其含有黃酮,和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。
小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者,有很大的好處。
谷谷丁:研究表明,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。
多動2處:
1、動腳
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位,這裡分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕,等於刺激了十二正經的一半經脈,有益於增強全身各個系統器官的功能。
2、甩手
雙臂彎曲90°於腹前,雙手握拳,交替著向身體兩側甩開;
屈肘甩手時,雙臂耗費的力量大,每天做一次,每次20下即可;
每日堅持做,可增強血液循環,使氣血暢通,還能加強心臟功能。
健康醫加醫
腦出血,又稱之為腦溢血,是一種非常嚴重的神經系統疾病。
簡單的說,就是各種原因,導致了血管破裂,血液流到腦實質,腦顱內充血,壓力升高,引起大腦急性壞死。
腦出血,起病急驟、病情兇險、死亡率非常高,是急性腦血管病中最嚴重的一種。
28歲的小萍(化名),是一名高管,工作忙,經常加班到深夜。
為了湊一個“好”字,小萍做了二胎媽媽,每天忙得焦頭爛額。
這一天,又是加班到了十點多,打車回家途中,感覺雙眼發黑,事物模糊,頭也有點暈暈的。
小萍也沒在意,以為只是累到了,匆匆趕回家裡。
奶完孩子,小萍跟丈夫說了身體不適,丈夫不以為然,說休息一下就好。
半夜,孩子哇哇大叫,而小萍沒有起來,小萍丈夫有點生氣,去叫小萍起床奶孩子。
卻發現,怎麼也叫不醒,小萍丈夫嚇得跳下了床,撥打了120急救。
送到醫院時,小萍已經深度昏迷,CT顯示大面積腦梗,經過一個多小時的搶救,小萍因突發腦梗,搶救不及時,猝死離世。
家屬得知這樣的情況,紛紛痛哭,小萍從不喝酒,也不抽菸,怎麼就突然腦梗了呢?她還那麼年輕啊!
在接下來的溝通中,醫生髮現了真相......
原來,不論小萍多晚下班,回到家裡,都要一個人照顧寶寶,丈夫從不幫忙,只管玩手機,打遊戲。
而婆婆說,白天照顧了一天,再加上照顧大寶,自己很累,晚上需要休息。
就這樣,一邊高強度的工作,一邊深夜照顧孩子,小萍的壓力很大,總帶著些許緊張不安和焦慮的情緒,最終壓垮了小萍的身體。
而在事發當晚,患者已經出現了“信號”,突然視力模糊,頭暈等,卻沒有注意,及時檢查,導致了最終的悲劇發生。
醫生嘆息道:患者是一件事做太多了,那就是長期熬夜、勞累。
加班、熬夜、休息時間不足,都會引起人過度焦慮、記憶力衰退、失眠、精神甚至會抑鬱,這種疲勞狀態持續時間越長,人體可能會出現注意力渙散、咽喉腫痛、低燒等症狀,甚至引發人體心衰、腎衰、腦溢血等病症造成的猝死。
長期壓力大、過度勞累,導致機體免疫能力下降、內分泌嚴重失調,促使體內酸性物質大量沉積,增加血液黏稠度,極易形成血栓,促使血管堵塞,誘發腦梗死的發生。
腦出血的緊急救護
1、先撥打120,這是最關鍵的。
2、保持鎮靜,並立即將患者平臥。
3、迅速鬆解患者衣領和腰帶,保持室內空氣流通,天冷時注意保暖,天熱時注意降溫。
4、如果患者昏迷,併發出強烈鼾聲,表示其舌根已經下墜,可用手帕或紗布包住患者舌頭,輕輕向外拉出。
5、患者大小便失禁時,不可隨意移動患者身體,應就地處理。以防腦出血加重。
6、在患者病情穩定,送往醫院途中,車輛應儘量平穩行駛,以減少顛簸震動。同時,將患者頭部稍稍抬高,與地面保持20度角,並隨時注意病情變化。
手腳出現3個症狀,警惕血管“堵”得不輕了
1、手腳發麻
經常手臂發麻且無力,異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫等。
需警惕血管堵塞,導致血液循環不暢,無法到達肢體末端。
此外,腦動脈血管堵塞,出現中風時,也會導致一側肢體無力。
如果,手臂長期出現麻木的情況,最好去檢查一下。
2、足脈搏減弱
如果,足脈搏減弱,尤其是在運動後,出現這類情況。
那麼,就要警惕血管出現了堵塞。
3、間歇性跛行
走路時,走出幾百米遠,就會感覺腿痠,而稍作休息後,便可緩解,出現間歇性跛行。
一定要格外提高警惕,血管已經堵塞了。
生活中,養護血管的方法
1、早起後,喝杯水,防血栓
清晨,起床後,是人體血液比較粘稠的時刻。
此時,喝一杯溫開水,35-40℃,是最佳選擇。
補充水分,有助於促進血液循環,降低血液粘稠,減少血栓的形成。
值得注意的是,早起後,白開水,才是最佳選擇。
2、兩餐間,喝杯茶,促排毒
淡茶水,是血液最好的稀釋劑。
白天,在兩餐之間,泡上一杯茶水,有助於消脂排毒。
谷谷丁荷葉茶,泡水喝,可降脂、降壓,促排毒,給血管清清淤。
自己動手,用谷谷丁,荷葉,小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
谷谷丁,在春季,隨處可見,具有很高的藥用價值,全株可入藥。
用其泡水喝,可降低血清三酰甘油,有助於消脂排毒,疏通血管。
荷葉,也是常見食材,用其泡水,可降低總膽固醇、生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
三者搭配,泡水喝,不僅可降脂、改善血粘稠,預防血栓,還可以幫助人體瘦身排毒。
3、管住嘴,多蒸煮,少煎炸
保護血管,飲食上,也要十分注意。
首先,要管住嘴,切莫貪食吃得太多。
尤其是,鹹菜、油炸食物、奶油蛋糕等,三高食物,要注意少吃為好。
其次,烹飪方式,儘量選擇蒸煮,減少煎炸。
蒸煮的方式,可以儘量保留食物的營養,更有益健康。
煎炸的方式,不但營養容易遭到破壞,還會導致食物的某些營養變性,不利於健康。
尤其是油炸的方式,食用油多吃油炸,容易產生反式脂肪酸,嚴重威脅血管健康。
4、邁開腿,常鍛鍊,控體重
生活中,邁開腿,經常鍛鍊,有益血管健康。
多走路,可以增強肌肉耐力,增加血管彈性,保護血管健康。
每天堅持30分鐘的快走,是一項不錯的心腦血管保健操,可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
此外,墊腳走路,也是不錯的選擇,可以交替進行。
並且,多運動,還有助於控制體重,減少肥胖,對於血管健康,也是十分有益。
最後,2個小動作,經常做,疏通血管,更健康
轉手腕
由內往外,再由外往內,緩緩轉動手腕,有助於血管健康。
動腳踝
以踝關節為中心,腳趾360度環繞,儘量保持動作幅度最大。
養生小助手
數據顯示,因為每年腦溢血喪命的人就在230萬左右,大多數人都錯過了最佳的治療時間。
而現在,不僅是中老年人,越來越多的年輕人都已被腦溢血找上。
就像36歲的小馬,被發現時已經昏迷不醒了,妻子連忙叫救護車將他送去醫院,可是,在醫生嚴密檢查後發現,小馬是突發了腦溢血,血壓已經高達180mm,必須要立刻手術。
可是,即便是推進了手術室內,小馬還是由於出血量太大,而沒有搶救過來。
一旁的妻子哭著崩潰在地,這一家的頂樑柱就這麼倒了下去,以後可還怎麼辦啊?
那麼,小馬到底是發生了什麼?待妻子情緒穩定了一些,醫生才與之交談.....
原來,小馬今年已經36歲了,當初和妻子結婚,頂著壓力要了兩個孩子,之後,小馬就感覺自己的壓力非常的大。
小馬是個從村裡出來的窮孩子,從小就父母多病,借不上力,所以,一家的重擔都壓在了小馬的身上。
所以,小馬活得並不容易,每天晚上都會失眠,也因此,染上了酗酒的毛病,幾乎每天晚上都要喝酒,直喝到有些醉了,才倒在床上就昏睡過去,這樣就能什麼都不想了。
事發當晚,小馬照常在睡前喝了些酒,第二天兒子就要交學費了,而自己的房租還沒有還完,小馬心裡愁苦,就多喝了幾瓶。
緊接著,便昏睡過去。等到半夜,妻子想叫小馬上床睡覺,可是發現,小馬已經嘴歪眼斜地躺在地上,一動不動,妻子當時嚇得趕緊打了120,誰成想竟是突發腦溢血,沒有搶救餘地了。
醫生聽後,也不由得嘆氣道:睡前最忌喝酒這件事啊!
不少人都喜歡在睡前喝酒,無論是消愁還是助眠,都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者,飲酒危害最大,會增加腦溢血的發生幾率。
飲酒會使患者血壓升高,加速動脈硬化生成,動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升,在高壓血流的沖刷下,脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂,引發腦溢血。
腦溢血來臨前,兩個部位會警告!
1、嘴巴
嘔吐:臨床顯示,腦溢血患者八成以上的人都會出現嘔吐的症狀,多是噴射性的嘔吐。有的甚至是伴有消化道出血,出現不明的嘔吐物。
舌頭髮硬:腦部出血會壓迫神經,影響正常的語言中樞,就會導致口齒不清,舌根發硬等症狀。
2、肢體
肢體一側麻木:大部分腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指!如果常常感覺左右半身麻木,應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。
肢體偏癱:主要表現為四肢無力,走路或者提東西沒勁,這在醫學上叫做“偏癱”,是腦血管病的較常見症狀,其程度可有輕有重,可為不完全癱和完全癱。
醫生忠告,做好這4點,更有助於預防腦出血!
一、嚴格控制血壓
不管是新發現的,還是長期的高血壓病患者,都要嚴格的控制血壓,不要抱有太多僥倖的心理,因為高血壓就像一個“定時炸彈”,突然性的升高之後,就會引爆腦血管,造成腦出血。
為此,平時一定要定期監測血壓,規律的服用降壓藥,降血壓到正常水平,切忌隨意更換降壓藥或者停用降壓藥,短期血壓的波動危害更大。
二、堅持補充抗氧化劑
抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。
因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有養護血管,預防心腦血管疾病。
研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的“老化作用”,使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷,降低腦梗等腦血管發生率。
主要來源,元芙菊、秋麻籽等天然植物,其中,元芙菊為藥用菊,抗氧化劑含量可達67%左右,常喝可養護血管,減少腦出血發生。
三、禁止菸酒攝入
酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用,從而加重病情。另外,長期飲酒容易導致血管增厚,而在血管的薄弱部位,如果血壓突然升高,則很可能引起腦溢血。
此外,煙霧中含有3000多種有害化學物質,可加重血管收縮,增加血壓。一旦過量,就會加速腦溢血的發生。
所以,菸酒是腦血管的大敵,平時一定要減少攝入的機會。
四、不要過於用力
尤其是在早起和排便時,更需要注意,早起之後,我們的身體是從睡眠的狀態轉化到清醒的狀態,身體的各項機能還沒有完全恢復,如果過於使勁的話,就極易導致血壓在短時間內上升,引起大腦充血,造成血管崩盤的現象,增加腦溢血的風險。
特別是患有便秘的老人,平常要注意飲食和運動,多吃些富含膳食纖維的食物,以減少便秘的現象。
李時珍學堂
腦溢血,也就是常說的腦出血,屬於“腦中風”的一種,是中老年高血壓患者中,常見的嚴重腦部併發症。
通常發病急促,往往會在發病數小時,或幾天之內奪走患者的生命,是一種非常可怕的疾病!
這天夜裡,醫院門口傳來救護車“嗡嗡”的聲音。
從車裡推出一名女子,陪同的家屬沒下車便大喊道:
她快不行了,醫生呢?醫生,快救救她......
醫生不敢耽擱,上前去檢查這名女子。
此時的女子,已經陷入了深度昏迷,血壓異常高,血氧卻持續降低。
從家屬口中瞭解到,事發前女子在跳廣場舞,之後一直喊頭疼,還伴有噁心嘔吐的情況。
直到回家,半夜突然倒地不起,送往醫院。
於是,醫生和護士門趕緊將女子推進CT室。果然,發現她的左枕葉腦出血50毫升,是很嚴重的腦溢血了。
醫生立即決定進行手術,對女子進行搶救,可手術進行了3個多小時,還是由於出血量太大,腦溢血離世!
家屬悲痛萬分,懇求醫生繼續施救,可是醫生也無能為力了。
這名女子,之前到底發生了什麼事情?
原來,女子名叫秀秀,今年28歲,平時只有一個特殊的喜好,就是“吃”。
凡是好吃的地方,她都知道;凡是好吃的東西,她都吃過。
就因為這個喜好,導致她一米五的個頭,足足160斤重。
這天,秀秀剛吃完飯,就在沙發吃薯條,喝可樂,還窩在沙發看電視。
丈夫看她也不收拾桌子,生氣地說:都這麼胖了,還待著啥也不幹,就知道吃,你不嫌丟人,我還嫌呢!
就這一句話,激怒了秀秀,她立刻站了起來,扔掉手裡的薯條,去公園溜達。
公園有一夥廣場舞阿姨,於是她便進入人群跳起了廣場舞。
不料,跳完之後,秀秀突然感到頭痛,以為是累的,就回家休息了;
誰知半夜頭痛加重,突然昏倒在地。
丈夫便趕緊將她送到醫院,沒想到還是不幸離世了。
醫生聽後,搖頭嘆息:兩件事害了她!
1、過度肥胖
肥胖,是導致腦卒中的危險因素之一。
肥胖的人,體內血脂相對較高,血壓也相對較高,這就為腦卒中埋下了隱患。
另外,肥胖者,血液相對粘稠,如果在血液達到腦血管以後,致使腦血管變窄而堵塞,這就造成了缺血性腦卒中。
2、情緒激動
情緒,也是導致腦出血的重要因素之一。
患者多數是由於情緒激動:悲傷、憤怒、暴躁等而誘發血壓升高,致使腦血管發生破裂,繼而導致腦出血。
腦出血的緊急救護
1、先撥打120,這是最關鍵的。
2、保持鎮靜,並立即將患者平臥。
3、迅速鬆解患者衣領和腰帶,保持室內空氣流通,天冷時注意保暖,天熱時注意降溫。
4、如果患者昏迷,併發出強烈鼾聲,表示其舌根已經下墜,可用手帕或紗布包住患者舌頭,輕輕向外拉出。
5、患者大小便失禁時,不可隨意移動患者身體,應就地處理。以防腦出血加重。
6、在患者病情穩定,送往醫院途中,車輛應儘量平穩行駛,以減少顛簸震動。同時,將患者頭部稍稍抬高,與地面保持20度角,並隨時注意病情變化。
提醒:“面部”出現3個症狀,最好查下腦CT,可能腦出血要來了
1、流鼻血
正常情況下,偶爾的流鼻血不用擔心,但是如果長時間流鼻血,且還伴隨著高血壓就要小心了。
研究人員發現,如果高血壓,同時伴隨著流鼻血的症狀,那麼在半年內出現腦出血的概率會很高。
2、口眼歪斜
口角流涎,說話不清,吐字困難、含糊不清,或聽不懂別人的話。
這些徵兆都可能表示,血壓有波動,或腦功能障礙,是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。
3、瞳孔異常
瞳孔異常,大小不一,常發生於顱內壓增高出現腦疝的患者,有時還有偏盲和眼球活動障礙。
這種表現可以是暫時性視物模糊,之後自行恢復,也可導致失明。
出現這種情況要提高警惕,腦出血患者在急性期,常常兩眼凝視大腦的出血側,導致瞳孔的異常。
預防腦出血,謹記“一多、二少、三控制”
【一多】
多喝水:
當體內缺水時,人體的血液會變稠,血流變慢,進而增加心腦血管病的發生幾率。
所以,一定要養成多喝水的好習慣;
特別是早起後,要喝一杯溫開水,可以稀釋粘稠的血液,促進血液循環,並且排出體內毒素。
不喜歡喝白水的朋友,也可以喝1-2杯扭序花茶。
扭序花,能夠改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病,對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸,都可以降低膽固醇,調節血脂。
【二少】
1、少生氣
生氣,會讓人體處於一種應激的狀態,身體會分泌大量腎上腺素,導致全身小血管、微血管痙攣收縮;
經常生氣、憤怒的人,交感神經會感到興奮,心跳會加快,血壓也會隨之升高,此時如果血管比較脆弱,就容易發生破裂,誘發腦出血。
2、少勞累
俗話說,勞逸要結合。
適當的體力勞動和腦力勞動,有助於身心健康;
但是不要過於勞累,要知道,超負荷的疲勞,可誘發腦出血。
【三控制】
1、控制飲食
健康的飲食,必然是清淡的,少動物脂肪或膽固醇含量高的食物,並且也不宜多糖。
另外可以補充α-亞麻酸,以更好地保護血管健康。
α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸,必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA(EPA即血管清道夫)。
而紫蘇仁食用油中,含有高達66%以上的α-亞麻酸,能夠軟化血管,保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能;
日常食用5毫升紫蘇仁食用油,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量,增加高密度膽固醇的量,從而增加血管通透性,清除對血管內有害的物質,保護血管健康。
2、控制菸酒
菸酒的危害,不用筆者過多解釋。
日常要少量喝酒,避免抽菸。
因為菸酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
尤其是冠心病、高血壓患者,應儘量戒菸酒。
3、控制左手
多項研究發現,腦出血最易發生在血管比較脆肉的右腦半球。
而我們都知道,左手是鍛鍊右腦的。
日常生活中,多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛鍊大腦的右半球。
以上圖片均來自網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除!