一隻養生狗
我們都知道尿酸高會引起痛風，但是危害不僅僅是痛風。
大量臨床研究表明，高尿酸血癥與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。也就是說，痛風只是高尿酸血癥所致危害的“冰山一角”。
男人尤其是到了40歲後，身體代謝功能減緩，不良的生活習慣和飲食體內尿酸都會偏高一些，如果你不想引起痛風。
5種食物千萬別碰
一、酒類
男人不喝酒，白在世上走，這足以證明酒在男人心中的地位。
酒，主要的成分是酒精，常見有啤酒、白酒、紅酒、黃酒等。
啤酒中含有大量嘌呤，飲酒後會使體內尿酸水平升高，很容易誘發痛風，同時，酒精還會促進嘌呤吸收，抑制尿酸排洩，這樣就會導致尿酸水平升高，加重痛風。
二、動物內臟
其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。
如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。
三、涮肉火鍋
一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。
且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時自然會攝入過嘌呤，加重病情。
四、海鮮類
海鮮類屬於高嘌呤食物，如生蠔、沙丁魚、魷魚、黃魚、黑魚等，這類食物最好不要吃，否則會誘發痛風。
當然海鮮中也有嘌呤含量低的，例如海參、海蜇等，每100g嘌呤含量只有4~5毫克，比大米的嘌呤含量還低，痛風患者可以食用這類低嘌呤海鮮，但也不要吃的過多。
五、含糖量高的食物
痛風患者不光是含糖量高的甜食，像果汁飲料、碳酸飲料這些高糖飲料也不能多喝，這還主要是因為血液中的果糖含量上升，就會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
努力做到這四點！尿酸將“蹭蹭”的降下來！
一、要多喝水
1.高尿酸患者，一定要多喝水，因為多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀釋血液中的尿酸含量，也能幫助人體排出尿酸，不過一定要喝溫開水。
夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上
2.如果覺得水沒有味道的話，可以放些小植物泡水喝，促進尿酸排洩的同時，還可保護肝腎。
咖啡草根茶，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。
中醫認為，咖啡草根，清肝利膽，利尿消腫，用其根泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究表明，咖啡草根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
二、多吃蔬菜，吃2黃：
地瓜
它是一種粗糧，可以代替主食，可以抑制血糖，清理腸道廢物，並且非常有效地控制尿酸。
玉米
玉米中的各種氨基酸是值得稱道的，不能由人體合成。它含有最重要的亞油酸。
還有大白菜、娃娃菜、土豆、芋頭、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黃瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。
三、有氧運動
適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。
一定要注意這裡所指的是有氧運動，不是無氧運動。因為在無氧運動時，乳酸、尿酸水平都會增高甚至是誘發痛風。
長期高尿酸者，謹防“痛風性腎病”：
身體長期尿酸偏高，得不到有效控制，還會繼而損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭。
因為人體尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。
但當大量尿酸沉積在腎臟中，出現代謝紊亂的情況，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。
在高尿酸導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，一定要格外注意保護腎臟的健康。
以上圖片均來自網絡，如有侵權麻煩聯繫刪除，謝謝！一隻養生狗
痛風的人，出現四種症狀，腎臟已“不堪重負”！
症狀1、尿量異常
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腎臟的功能當中有一個重要的功能就是生成尿液。
如果腎臟的功能異常，我們也是可以發現異常的，尿多、尿少都可能是腎臟出現了疾病。
而如果夜尿比較多的話，也要警惕是因為腎臟功能下降造成的。
症狀2、尿液顏色異常
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一般正常人尿液清澈透明，而且沒有泡沫出現。
如果尿液變成深黃色或者紅色，需要引起重視，這可能是尿路感染，腎結石或者某些腎臟疾病引起的。
3、尿液中有泡沫
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尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿。
一般來說，超過了十年的痛風患者，出現蛋白尿的幾率為百分之二十到百分之三十。
蛋白尿的泡沫一般是細小的，並且難以消散的，促出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。
4、尿液異味
如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發出的信號。
如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，造成腎功能障礙。
當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，一旦不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。
不想痛風出現，5種食物千萬少碰！
1、海鮮配啤酒
海鮮，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。
而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。
兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。
2、雞精
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調味品也是升高尿酸的一個途徑，就像酵母粉和雞精，都是高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克。
所以，高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品，保持食物清淡。
3、火鍋湯
火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等。
並且尿酸物質是極易溶於水的物質。
研究發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量，比一頓正餐要高10倍以上！
4、毛豆
水煮毛豆，一些喝酒，聚餐，吃燒烤的時候是必點的一種食物。
然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。
毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。
5、高果糖食物
甜飲料、高點、糖果、高糖水果。
果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。
降尿酸，防痛風，多吃2物！
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1、空心菜
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空心菜其中富含鉀和鈣，還有豐富的膳食纖維，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收。
空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。
而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。
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2、冬瓜
有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出，
同時冬瓜也是嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。
食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
多飲二水，防止痛風併發症
1、金藍菊葉茶泡水
金藍菊，是從歐洲引進我國的小植物，現已被收入藥典。
是藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。
可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸。
另一方面，還可通過利尿作用，增加體內尿酸的排洩量，促進尿酸排出。
研究顯示，金藍菊可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
經常食用其泡水，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。
2、薏米水
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動。
並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。
經常的食用薏米泡水，有很好的利水祛溼，促進代謝，增加尿酸排出的作用。
少做二事，減少痛風發病次數！
1、少長時間久坐
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長期坐辦公室的文職人員，工作壓力、精神壓力大，飲水量不足，活動鍛鍊少，久而久之會引起痛風的發生。
長期久坐，會造成吸收進來的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物質堆積在體內，排不出去、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。
2、少過度肥胖
有研究表明，體重的過度增長，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。
肥胖者患上痛風的幾率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。
肥胖者的人，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。
營養師老楊
痛風“重男輕女”。
常言道：痛風，痛風，痛不欲生。
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰！
01、酒
不管是什麼酒，比如啤酒、白酒、各類洋酒，只要含有酒精，就會刺激體內嘌呤增加，增加尿酸的生成量，所以酒類能少喝就少喝，尤其是對於尿酸高的人。
此外，啤酒含有嘌呤，所以大量和啤酒的人體內的尿酸往往會出現超標的問題。
02、海鮮
海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。
即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。
03、動物內臟
其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。
如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。
04、涮肉火鍋
一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。
且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時自然會攝入過嘌呤，加重病情。
05、甜果汁
果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。
美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。
結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2.4倍！
進一步研究還發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。
降尿酸，預防痛風，做好以下幾件事！
1，多喝水，利尿酸
大量的喝水，能促進尿酸的排洩，建議，每天至少2000毫升水；若在痛風急性發作期，每天的飲水量應更多。
喝水時，放些小植物，有助於促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶 ：將金蘭菊做成茶，泡水喝，利於降尿酸，預防痛風發作。
金蘭菊，藥食兩用，具有綜合調節身體代謝的功能，還有很好的利尿作用。
現代研究表明，金蘭菊的提取物可抑制尿酸合成過程中一些酶的作用，從而減少尿酸的合成；
同時金蘭菊有利尿作用，可促進尿酸隨尿液排出體外，從而降尿酸，防痛風。
谷谷丁紅茶：將谷谷丁發酵做成茶，泡水喝，利於尿酸排洩。
谷谷丁，被稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，同時也利於尿酸的排洩。
此外，谷谷丁具有消炎作用，對泌尿系統炎症有一定幫助，如腎盂腎炎、尿道炎等。
2、控體重
運動少，肥胖，也是導致痛風的因素之一。
因此，尿酸高的人，一定要注意，邁開腿，控體重。
適當的運動，可改善人體代謝，利於尿酸的排洩和控制。
選擇中輕度有氧運動，避免劇烈的無氧運動。
最好選擇慢跑、游泳、跳舞、打太極、健身操、騎車等中輕度有氧運動。
每週至少進行150分鐘，每天30分鐘，每週5次。
3：常測尿酸
因為每個人的體質不同，身體的調節能力也不一樣，有的人尿酸數值很高，但是並沒有出現相應的症狀，而有的人尿酸並沒有很高，卻症狀明顯。
但是，這並不代表著不用治療，要知道成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L就很危險了，需要介入治療。
4、學會鹼化尿液
尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，所以，可以通過鹼化尿液，使尿酸結石溶解，避免沉積體內產生結石。
平時可以多吃一些鹼性食物，如蘋果、芹菜、黃瓜、蘇打餅乾等。
黃瓜就屬於鹼性食物，不僅含有大量維生素C、鉀鹽和水分，還有消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，能幫助人體排出多餘尿酸。
而且，黃瓜熱量不高，還有減肥的效果。
5、每日泡腳
痛風初期，發作多見於下肢，如果痛風用熱水泡腳的話是有利於結晶的再溶解的，也可隨汗液排除體外，從而緩解痛風患者的病情。
腳是人體經脈會聚處之一，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而達到治療痛風的作用。用熱水泡腳可以促進血液循環、舒緩疲勞、降低尿酸，用於治療痛風具有很好的效果。
藥浴泡腳方子可包括黃柏、天麻、防風等。
日後再說
痛風，“重男輕女”！
數據表明，痛風的男女發病比例約20:1，中年男性居多。
一方面與男性內分泌有關，另一方面，與男性的不良飲食習慣也有關。
男人，40歲後，不想痛風，5種食物千萬別碰
食物1：豬腰子等動物內臟
動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，誘發痛風，甚至引起其他併發症。
而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
食物2：濃肉湯
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不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯裡的油脂含量高，過多攝取，會導致代謝異常。
並且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，高嘌呤飲食，會導致升高，增加痛風風險。
食物3：雞精、耗油等調味品
食物中，雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。
雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。
食物4：鮮榨果汁
相關研究發現，每天喝1杯橙汁，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁，其痛風的危險增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。
同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，極易誘發痛風。
食物5：牛羊肉
牛羊肉屬於高嘌呤食物，且是富含蛋白質，難以消化。
對痛風患者來說，涮火鍋是一大禁忌，牛羊肉是火鍋常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能會誘發尿酸升高。
主要是因為在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也會有較高的尿酸，附著在青菜上，增加攝入，會增加痛風的發作。
這3大習慣不改，痛風易找上門，再難也要儘早改
習慣1，喝啤酒，吃海鮮
喝啤酒，吃海鮮，是很多男性習慣的方式。
然而，這樣只是爽快了嘴巴，損害了健康。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。
海鮮，多數屬於高嘌呤食物，含有較多的嘌呤。
二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
因此，平時喝酒的你，下酒菜，就好選擇嘌呤含量低的食物。
習慣2，喝水少，愛憋尿
生活中，大多數男人都不愛喝水，只有渴了才會去喝水。
然而，大部分尿酸，是用過腎臟，隨著尿液排出體外的。
如果，喝水少，會導致排尿少，尿酸也容易滯留在體內，形成尿酸鹽結晶，危害腎臟健康。
此外，一部分男性，還有憋尿的習慣，尤其是在打遊戲、或者是看球賽的關鍵時刻，憋尿十分常見。
然而，憋尿導致尿酸滯留，會損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性循環。
習慣3，吃得多，動的少，體重超胖
生活中，很多男性，比較愛吃肉，很少吃蔬菜，並且運動量少，容易導致肥胖。
調查發現，50歲以內人群中，男性肥胖率比女性高。
喜愛美食，吃得多，攝入過多的嘌呤，會導致體內尿酸增多，不利於健康。
運動少，不利於消耗脂肪，更容易導致肥胖。
而肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，容易誘發痛風。
因此，生活中，吃得多，動得少，肥胖的男性，更容易被痛風找上身。
睡覺時，出現3種表現，小心尿酸已“超標”，警惕痛風悄悄找上身
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1、突然關節疼痛
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睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。
一旦，體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。
此時，一定要高度警惕，也是通風來臨的一個前兆信號。
2、夜晚排尿異常
晚上睡覺之前，排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。
並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。
尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。
3、經常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。
因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。
尿酸高的人，常喝三種水，促進尿酸排洩
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第一種：白開水
白開水，是尿酸高的人最佳選擇之一。
多喝水，可促進排尿，進而促進尿酸隨著尿液排出體外。
此外，多喝水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
第二種：植物茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
第三種：蘇打水
天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。
尿酸高的人，撇棄2習，降低尿酸不是難事
01：久坐
久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的概率就會大大提高。
為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合痛風病人；而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。
02：熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。
所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
食萬個為什麼
應禁食的食物：
一、豆類及蔬菜類，黃豆、扁豆、紫菜、香菇。
二、肉類，家禽家畜的肝、腸、心、胃、腎、肺、腦、胰等內臟。
三、水產品類，魚類、魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚，貝殼類、蝦類、海參。
四、其他，酵母粉、各種酒類尤其是啤酒。
應限量的食物:豆腐乾、豆腐、豆奶、豆漿、綠豆、紅豆、黑豆，肉類，雞胸肉、雞腿肉、雞胃、雞腸、豬肉、豬肚、豬心、豬腎、豬肺、豬腦、豬皮、牛肉、羊肉、兔肉。水產類，黑鯧魚、草魚、鱔魚、烏賊、螃蟹、鮑魚、蝦、魚翅。蔬菜類，扁豆、菠菜、冬筍、筍乾、豌豆、海藻、金針菇、銀耳、鯉魚。油脂類花生、腰果、芝麻。
含嘌呤很少的食物:
糧 食：大米、小麥、小米、玉米麵、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅乾
蔬 菜：蘿蔔、白菜、西蘭花、菜花、甘藍、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、山藥、海帶。
跪射俑
痛風是一種代謝性的疾病，患者最終會走向腎衰竭和尿毒症。
它在祖國醫學中，曾被稱為“痛痺”， 自南北朝以來，醫學典籍中名為“痛風”。
而痛風”偏愛“男人，數據顯示，痛風患者的男女比例為20：1.
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰！
01：少吃貝殼類海鮮
很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。
其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。
所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。
02：豬腰子等動物內臟
動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
03、啤酒等酒精類飲品
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因為人體在飲酒後，酒中的乙醇會使人體內的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排洩，就會導致體內尿酸不斷升高。
甚至導致痛風性腎病，慢性腎衰竭，直至尿毒症。
因此，高尿酸的患者在平時應儘量戒酒，能不喝就不要再喝。
04：少吃高果糖食物
果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。
所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。
05：黃豆芽
很多高尿酸者都知道不吃幹豆類，而像一些發芽豆類也是不能吃的，如黃豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。
每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般發芽的豆類含嘌呤都在500毫克左右，只有綠豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平時一定要少吃這類食物。
痛風者，身體4種變化，十有八九是腎衰竭：
一、發作頻率增加
最近，突然出現痛風發作的頻率加快，經用藥後效果也並不明顯，這很可能是腎臟功能減弱了。
腎臟出現損害後，過濾能力下降，導致尿酸代謝異常，會加劇痛風，導致病情增加，此時要警惕腎衰竭。
二、尿液中有泡沫
尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿。
蛋白尿是腎臟異常的典型表現之一，並且蛋白尿的泡沫一般是細小的，並且難以消散的，促出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。
三、水腫
痛風人群如果出現水腫，特別是軟組織水腫，一般位置在眼瞼處、臉頰等位置，在晨起時是最為明顯的。
平時因睡眠質量存在問題者也可有輕微的眼瞼水腫，不久可消除，如若久久不能消除者則需考慮是否腎臟發生病變。
四、血肌酐升高
痛風患者在進行尿酸檢測的時候，如果細心的話就能看到，化驗單上尿酸指標下面有一個指標就是血肌酐。
血肌酐是衡量腎功能的一個重要指標。肌酐升高意味著腎臟出現了嚴重損害，應立即檢查腎功能。
高尿酸者，要多喝“三水”，增加尿酸排洩：
1、金藍菊根茶泡水
平時可以將金藍菊根切成1~3釐米的小段，炒幹後製成茶，即可。
金藍菊又稱菊苣根，是從歐洲引進我國的小植物，現已被收入藥典。
金藍菊，是藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。
一方面，可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸。另一方面，還可通過利尿作用，增加體內尿酸的排洩量，促進尿酸排出。
另外，還有研究顯示，金藍菊可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
在兩餐之間飲用，可有降尿酸，預防痛風的發生。
2、檸檬水
用檸檬片泡水喝，具有利尿、降壓，解毒等作用，檸檬可排除體內的多餘油脂、嘌呤，讓體質轉為鹼性。
另外，檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素，有降三高和預防心腦血管疾病等功效。
但注意了，檸檬中含有檸檬酸，一些胃酸分泌過多或者胃不好的人一定要儘量少喝。
3、蘇打水
這裡的蘇打水指的是“天然蘇打水”，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑製成的，這類的蘇打水是沒有促進尿酸排洩的功能的。
天然的蘇打水呈弱鹼性，可中和經腎臟代謝的尿酸，有助於減少尿酸結石的形成。
降尿酸，預防痛風，做好四件事！
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1、多吃鹼性食物
痛風患者體質偏酸性體質，所以日常多吃些鹼性食物。
鹼性食物主要是一些青菜、水果等。
含鹼性較強的食物：葡萄酒、板栗、葡萄、茶葉、柑橘類、帶、胡蘿蔔。
含鹼性一般的食物：大豆、紅蘿蔔、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、蘿蔔乾、紅棗。
含鹼性較弱的食物：豆腐、油菜、梨、馬鈴薯、洋蔥、茄子。
2、堅持運動
尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。
一方面，運動，有助於減少痛風的發作。
研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。
另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。
所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。
3、不要憋尿
對於尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要隱忍。
4、控制體重
隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。
所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。
而對於肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。
因為，如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。
故事和酒
古時痛風，被稱為“王者之疾”！
一般高發於皇宮貴胄，並且“重男輕女”。
數據顯示，男女比例約20:1，尤其是40歲以上的中年男性居多。
為何，痛風“重男輕女”？
一方面，與雌激素有關。
女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排洩，從而減少尿酸鹽在體內的結晶，而男性體內雌激素甚微。
另一方面，與不良習慣有關。
大多男性喜飲酒，吃火鍋，喜食富含嘌呤的蛋白質食物，使體內尿酸增加，排洩減少，從而誘發痛風。
男人，40歲後，不想痛風，有5種食物，再喜歡也要少吃
食物1：海鮮、肉湯等高嘌呤食物
海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量少吃。
此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。
這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。
這對於控制尿酸，減少痛風，十分不利。
食物2：豬腰子等動物內臟
動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
食物3：雞精、耗油等調味品
調味品中，雞精、耗油等屬於高嘌呤食物。
這類食物攝入過多，會升高尿酸，增加痛風風險。
因此，這類調味品，要注意少吃為好。
食物4：火鍋
一方面，火鍋湯底中本來就含有嘌呤。
另一方面，火鍋的食材牛肉，羊肉等肉類食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火鍋時，還會攝入更多的油脂，不利於代謝，也會導致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，儘量少吃火鍋，切莫貪嘴。
食物5：炸雞、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。
這類食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。
五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，這類食物吃的多，易誘發肥胖，增加罹患痛風的風險。
一旦出現3個症狀，小心尿酸已“超標”
1、關節劇痛、腫大
當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置。
此時，會表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。
多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。
2、出現痛風石、關節畸形
當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀。
關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。
3、腎絞痛、血尿
由於尿酸的排洩，需要經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。
當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。
降尿酸，防痛風，多喝二水，常吃二瓜，謹記“2句話”
“常喝2水”1、植物茶水
用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可利尿散結，促進尿酸排洩，降低痛風發作次數。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。
中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
2、白開水
一般，成人每天的飲水量，應該在1500ml—1700ml。
尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。
如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。
多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。
並且，還可以促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸量。
“常吃2瓜”1、黃瓜
黃瓜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
並且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。
尿酸高的人，多吃點黃瓜，是不錯的選擇哦。
2、冬瓜
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃點冬瓜，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。
防痛風，謹記“2句話”第一句：控體重，莫超胖
研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。
因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過於肥胖。
但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。
所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。
第二句：不熬夜，不久坐
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
此外，有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作概率會大大提高。
長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
因此，控制尿酸，還要注減少久坐，適當增加一些有氧運動。
操勞的一生
對我們來說，想吃什麼就吃什麼是一件很幸福的事情。但對痛風患者來說卻不能，他們在飲食上要求是比較嚴格的。眾所周知，痛風發作不僅會帶來難以忍受的疼痛，還可能損害到腎功能，誘發腎衰竭。所以，痛風患者們必須要對這個疾病要重視起來，在生活中控制好飲食。
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰
1、酒類
我們家庭朋友聚會都喜歡喝酒，玩得嗨的時候，各種啤酒、白酒、紅酒、香檳等都會喝上一輪，但痛風患者建議就不要碰酒了。
酒精中主要成分是乙醇，乙醇會讓體內嘌呤的代謝加快，尿酸會迅速升高，誘發痛風。同時，乙醇會阻止乳酸的排洩，大量乳酸積累，會影響尿酸的代謝，不利於尿酸的排出。
其中啤酒的嘌呤含量是比較高的，喝太多啤酒，尿酸非常容易超標，誘發痛風急性發作。因此，痛風朋友們為了健康著想，還是不要喝酒了。
2、果糖類食物
痛風患者看到這點是不是很絕望，不能喝酒已經很慘了，連甜的食物也不能吃，這日子還過不過了？
痛風患者先別激動，不要吃果糖含量高的飲料和糕點即可，平時我們常喝的雪碧、可樂、各種果汁飲品，因此喝的時候要慎重。每天喝不要超過兩百毫升，普通的水杯半杯就好。
3、動物內臟
肉類是我們每天都要攝入的美食，它既有營養又美味，可以補充人能量。但對於痛風患者來說，有些肉類不能吃，比如動物內臟：雞心、雞肝、牛雜碎、豬肝、豬肺等，這些肉類嘌呤含量是非常高，基本上每一百克嘌呤含量都在一百毫克以上，例如大家常吃的豬肝每一百克嘌呤含量高達兩百多毫克。
4、海鮮類
現在正是吃海鮮的時節，但痛風患者對海鮮食物也要慎重。海鮮有不少嘌呤含量高的食物，比如有沙丁魚、貝殼類、白帶魚、牡蠣、蝦、鳳尾魚等，這些都是痛風患者禁吃的。
如果實在是想吃海鮮，痛風患者可以選擇吃一些嘌呤含量少的海鮮，如螃蟹。
5、各種動物肉類高湯
我們平時都喜歡煲湯喝，但痛風患者少喝老鴨湯、火鍋中的湯料、排骨湯、雞湯等，這些都是嘌呤含量高的食物，一般湯裡還會含有高脂肪、高膽固醇，是不建議痛風患者吃的。
它是高尿酸的“天敵”，痛風的死對頭，堅持吃，尿酸一點一點降下來！
1、桑葉
桑葉是上好的功能食品，常被人們應用在降糖領域，其實，桑葉也有很好的降低尿酸功效，對於改善人類的痛風病症有很好的作用。
研究發現，桑葉能有效地清理人體的自由基，由此可以促進人體的新陳代謝能力，從而降低人體的尿酸水平。
2、櫻桃
櫻桃中的鐵含量較高,位於各種水果之首，其具有補中益氣、祛風勝溼的功效。研究顯示，櫻桃中的花青素成分還能提高腎小球對尿酸的濾過作用，以及降低腎小管對尿酸的再吸收,可以減少體內尿酸合成。
但是需要注意，櫻桃不宜攝入過量，一天吃個十幾顆就可以了。
3、葛根
葛根是一種藥食同源的植物根莖，有很好的藥用價值，對於解酒保肝，降低尿酸很有好處。
葛根通經活絡，解肌退熱，其中葛根提取物能緩解急性痛風性關節炎腫脹，並降低血尿酸水平，對於降低尿酸有益。
4、絲瓜絡
絲瓜絡就是絲瓜肉乾枯後剩下的纖維體，既可以入藥，亦可作洗滌器皿之用。
其實，絲瓜絡是去除尿酸的一個很好的中藥材。絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。
平時用絲瓜絡來泡水，可以增加身體尿量，幫助排出體內多餘尿酸。
高尿酸者，預防腎衰竭，謹記“飲二水，做好四件事”！
飲二水：
1、湯水
尿酸高的人可多飲一些蔬菜湯，如冬瓜湯，可促進尿酸的排洩。
冬瓜有利尿的作用，排尿是尿酸代謝主要的方式。
多食用冬瓜，減少尿酸在體內的蓄積，降低高尿酸，預防併發症。
可直接食用，做菜等，或是將其熬成湯，會大大提高身體的利用率。
食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
2、茶水
多喝水，有助於尿酸代謝，很多人不愛喝水，也可常飲一些茶水。
用一些藥用小植物，即可補水，也有降尿酸的作用。
金藍菊根茶泡水，對於高尿酸者來說，是不錯的選擇。
金藍菊，是從歐洲引入的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。
是“藥食同源”的上品中藥材，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。
金藍菊，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進尿酸的排洩，達到降低尿酸水平作用。
研究證明，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，尿酸高的人，喝水時，加一點金藍菊一起，有助於體內尿酸的排出，預防腎衰竭等併發症。
做好四件事：
1、多食用鹼性食物
鹼性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸濃度。
平時多食用一些鹼性較強的食物，可以飲用蘇打水，降低血壓中尿酸濃度。
鹼性食物主要是一些青菜、水果等。
這幾種含鹼性較強的食物，平時可多吃：葡萄、板栗、柑橘類、胡蘿蔔、白菜、黃瓜、生菜、芋頭、無花果、柿子、蕃茄等。
2、遠離久坐
現代很多人，一坐就是一整天，尿酸升高，通過與職業因素有直接的關係。
久坐的人，身體的運動少，代謝減慢，會抑制尿酸的代謝，增加痛風的發生。
身體缺乏運動，會導致體內的水鈉滯留，引起身體水腫，尿酸排洩受阻。
而身體也會不停的合成尿酸，我們也沒有不斷的攝入嘌呤物質。
久而久之，尿酸堆積，形成高尿酸血癥，造成痛風，腎衰竭等。
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的概率就會大大提高。
3、不經常熬夜
熬夜會使身體處於疲勞的狀態，打亂身體的生物鐘，內分泌，代謝。
並且睡眠不足的人，也會增加腎臟的壓力，人體尿酸2/3的代謝都是由腎臟代謝的。
研究發現，長期熬夜，是導致尿酸不穩定的主要的因素之一。
成年人，每天保證6-7小時的睡眠時間，早晚上11點前睡覺，遵循日出而作，日落而息的生活規律。
4、控體重
隨著人們生活水平的提高，越來越多人，加入肥胖的行列。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。
體內脂肪堆積過多，會引起高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸等疾病的發生。
超重的人，患高尿酸的幾率是正常人的5-10倍。
細說健康事
很多痛風其實都是自找的！常吃5類食物，想不得都難！
1、酒
酒的代謝產物為乳酸。乳酸會腎臟內抑制尿酸的排洩，使得血尿酸值升高。而過量飲酒常引起痛風的急性發作，尤其是烈性白酒、葡萄酒、香檳酒、啤酒。
2、咖啡和濃茶
這是痛風患者所不能喝的，因為喝了之後會加重患者的症狀。飲料本身是不含有嘌呤的。但是它們會讓患者的神經興奮，這樣一來會加重症狀。
3、紅肉
日常大家都很愛吃紅肉，但是對於痛風人群。一定要避開紅肉，如牛肉、豬肉，日常不建議食用。會增加我們體內尿酸的水平，患有痛風的人群要避開。
4、豆類
很多豆類的嘌呤量都是很高的，如鷹嘴豆和小扁豆。痛風患者本身尿酸的水平就高，再吃這些豆類會讓尿酸變得更高，食用豆類的次數要有所控制。每週一次或者是兩次就可以了。
5、高脂類食物
雖然說高脂肪的食物本身是不含有嘌呤的。但是這些食物卻會讓你變得肥胖，肥胖會讓痛風的發展變快。並且不止會引起痛風，高血脂、高血糖和高血壓也是和肥胖離不開關係的。日常一定要減少高脂類的食物攝入。
預防痛風，穩定尿酸值，謹記：喝三水，吃三果、少三事，動三處
【喝二水
1、蘇打水
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。
這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風幾率。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。
2、薏米煮水
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；
並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。
【吃三果】
1、冬瓜
冬瓜，具有良好的清熱解暑、利尿消腫、生津止渴等功效，有利於排出我們體內的毒素，所以我們平時吃冬瓜的時候，能夠增加排尿次數，就有利於體內尿酸的代謝。
2、絲瓜絡
絲瓜絡是去除身體裡多餘尿酸的一個很好的中藥材。絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。用絲瓜絡來泡水可以增加尿量，排出體內多餘的尿酸。
3、鹼性食物
由於痛風是一種典型的因為酸性體質引發的病症，食用鹼性食物可降低尿酸，這是因為鹼性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸濃度。
新疆蕪菁是一種高鹼性食物，能快速的調理體液的酸鹼平衡，幫助代謝多餘的酸性體液，保持身體的弱鹼性狀態，它不同於藥物，藥物治療一般都會對損害腎臟，而蕪菁屬於藥食同源類食品，可以長期吃大量的吃，不會對身體造成任何的負擔。
但由於蕪菁產地遙遠，並且單獨吃口較差，將其搭配42種鹼性食材，採用破壁技術精心研磨製成蕪菁粉，不但可以代餐飽腹，還能能調節體液的酸漿平衡，代謝掉多餘尿酸，保持身體的酸鹼平衡，降低尿酸、改善痛風。此外，還可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
【少三事】
1、少久坐
痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。
這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。
2、少飲酒
酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。
因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。
不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。
3、少憋尿
尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。
長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
【動三處】
1、動腳腕
足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。
經常按摩此穴，能夠調理脾胃。
而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。
2、動腳趾
在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。
每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。
3、動全身
尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。
這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。
注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。
因簡單而不凡
男人過了40歲以後，更應該注意保養自己的身體。一般情況下，40歲以後就容易生病了，尤其是一些心腦血管疾病以及痛風等。要想身體健康，就要從各個方面進行注意，尤其是飲食上。其實現在人們都很忙，有的時候又很累，所以在吃的上往往不注重細節，尤其是男人。如果有痛風的症狀，那這5種食物就不要再吃了。
第1種食物就是動物的內臟，第2種食物就是喝酒尤其是白酒。第3種食物就是涮火鍋，尤其是羊肉。第4種食物就是啤酒和小龍蝦。第5種食物就是含糖量非常高的食物。其實這幾種食物，對於痛風的人來說，儘量是要忌口。因為他們非常容易使尿酸增高，是誘發痛風的非常危險的因素，所以自己一定要忌口。
但現實生活當中，有一些人根本就不在意吃的一些細節。總是毫無節制的去吃，很多人認為即使生病了，吃著藥也不耽誤吃其他的東西，明明知道這個東西不適合自己的體質吃，但還是管不住自己的嘴，如果說病人管不住自己的嘴，醫生就會跑斷腿！
