坐月子趕上冬季多注意哪些問題不留月子病?想要儘快恢復身材有哪些方法?

孤獨的魚556


產後坐月子趕上冬季的的新媽咪,在身體極度虛弱的情況下,哪怕是一點小風小寒,稍不注意保暖就可能會感冒受寒,不利於身體的恢復。

因此,在秋冬季節坐月子的新手媽媽們要格外注意保暖,以免身體受寒留下“月子病”。



冬季坐月子需要提前準備好哪些保暖物件?

如果月子期是在冬季的話,產婦在生產之前,就得提前幫自己將坐月子時所需要的保暖物件準備好。

  • 月子帽

產婦生完寶寶之後身體比較虛弱,加上冬季天氣嚴寒,容易受到寒氣的侵襲,落下“月子病”。

特別是頭部要是不注意保暖受了涼氣可能就會出現偏頭痛的症狀給身體帶來不適感

因此,冬季坐月子一定要提前準備好月子帽,要把自己頭部的保暖工作做好。



  • 月子鞋

正所謂“養樹護根養人護腳”腳部暖和了也就不易受寒了

所以,產婦冬季坐月子要想避免寒氣入體落下“月子病”,就得提前把月子鞋準備好,確保雙腳的溫暖。

月子鞋要選擇密封性好了,不能帶風,而且得能吸汗才行。產婦月子期間是經常會出虛汗的,如果鞋質不吸汗,還是很容易受涼的。



  • 保暖褲

冬季坐月子要提前準備好束身高腰保暖褲。一來收腰束身,有利於產後子宮的修復,避免內臟器官脫墜,可幫助身材的恢復。

二來高腰保暖褲,可以將整個腹部包裹起來,起到保護肚臍的作用免得寒氣經肚臍侵入體內引起腸胃不適

不過,也不宜選擇太過緊身的保暖褲,否則反而會導致身體被勒傷,甚至出現呼吸不暢的情況。



  • 羊毛衫

冬季坐月子不比夏季,穿著不可隨性。不僅要有保暖的作用,還不能妨礙到自己餵養寶寶。

這時,羊毛衫無疑是極佳的選擇。它的材質一般不會導致產婦乳頭感染和過敏,也不會給寶寶的吮吸帶來不良的危害。

羊毛衫可以很好的防寒讓產婦感覺溫暖舒適而最重要的是方便新媽媽母乳餵養寶寶



冬季坐月子,除了提前把防寒、保暖的物件準備好之外,還要留意好這四大方面的注意事項。

冬季坐月子有四大方面注意事項

在寒冷的冬季坐月子,要比任何時候都謹慎小心。必須把該注意的事項做好,才能有效避免“月子病”找上“門”來。

衛生方面注意事項

  • 勤刷牙,保持口腔衛生

天氣比較冷口腔內的溫度比較適宜也就更加容易滋生細菌。所以,產婦在飲食前後,都要刷牙漱口。

產婦保持口腔的乾淨和衛生是很重要的,不能因為天氣冷就偷懶,要是水實在太冷,則不妨用溫水漱口。



  • 勤洗澡,及時更換內衣褲

天氣太冷的時候,確實會產生懶得洗澡的衝動。但對於產婦而言,最好是打消這種念頭。

月子期間產婦體內殘餘的大量液體會排出體外

即使是在冬季這些排出物也會導致衣物變髒身體滋生細菌。所以,天氣再冷也得洗澡換衣服,才有利於健康。



  • 勤剪甲,務必經常洗手

月子期間要勤剪甲,指甲太長容易一不小心就劃傷寶寶嬌嫩的肌膚而且指甲中會殘留很多汙漬和細菌會對寶寶造成汙染損害孩子的健康

冬季天氣冷,手指頭凍僵了,不願動彈,更不樂意洗手,這些行為產婦在月子期都是不能有的。如果感覺實在太冷,那就用溫水清洗手指,千萬不能對髒兮兮的手放任不管。



飲食方面注意事項

  • 忌盲補,要科學膳食

冬季坐月子,滋補就更加重要了。但是,切忌不能盲目進補,要科學膳食。否則,腸胃負擔加重加上天氣冷無法外出走動食物不易消化這樣反而是不利於身體的恢復

冬季坐月子,主推這三大食譜。

① 小米粥

小米粥暖胃、養胃,且易消化吸收。其富含維生素B、膳食纖維等營養物質,是冬季坐月子極好的進補粥。

② 豬蹄黃豆湯

豬蹄和黃豆都是屬於高蛋白食物,可以有效的為產婦補充所需的膠原蛋白,促進傷口和形體的修復。而且,蛋白質被人體吸收之後,就有抗寒、防止受寒感冒的作用。

③ 紅豆湯甜品

在煮紅豆湯甜品的時候,不妨加入適量的紅糖,兩者都富含鐵元素,可幫助產婦補血,提高血色素。此外,還有很好的驅寒作用。



  • 忌辛辣,以清淡飲食為主

冬季的時候,適當攝入一些辛辣的食物,藉助麻辣的效果,可以讓自己的身子感覺暖和起來,預防寒冷。

這固然沒錯,但是對於剛剛生完孩子不久,還在坐月子的產婦卻並不適用。產後腸胃虛弱只能以清淡的飲食為主辛辣的食物是絕對要避免的不然容易影響腸道蠕動性還會影響母乳的產量和質量



運動方面注意事項

  • 勿久躺,要適度做運動

產後要想子宮和傷口快速修復,就一定不能久躺不動,適度做運動是十分有必要的。

不過,在傷口沒有完全癒合之前,不建議做大幅度的動作,避免牽拉到傷口。此時,可以多下地走動或者是做些簡單的動作例如呼吸收腹運動



  • 勿外出,在室內做運動

冬季坐月子要儘量避免外出走動。天氣太冷,出門運動不現實。為避免受寒著涼建議產婦們最好是待在室內在屋裡做運動

產後室內運動,主要推薦這兩個動作。

① “貓式”伸展

採用“貓式”跪姿,手臂與地面呈90度。吸氣,腰部下榻,臀部上翹,呈“U”型,做到極限;呼氣,小腹內縮,腰背部往上供,呈“N”型,同樣做到極致。

② “船式”伸展

先直直坐立,雙腳併攏,然後背部微微向後。吸氣提起小腿,與地面呈45度角;呼氣,身體軀幹和雙腳夾呈“V”字型。



環境方面注意事項

  • 室內通風換氣很重要

冬季天氣雖然冷,產婦為避免受寒要儘量避免外出。但是,在居室內不可完全封閉起來,一定要通風換氣才行。

打開門窗通風才能更好的阻止細菌滋生避免月子期間染上疾病而且產婦才不易因為缺氧覺得頭暈胸悶氣慌。“捂月子”的說法是不科學的,產婦們可別再被誤導了!



  • 居室溫溼度需適宜

為避免產婦受寒感冒居室內的溫度要適中最好是控制在20~25度之間。也不能和室外溫度相差太大,否則一旦不得已踏出居室外出,就更容易受凍了。

產婦月子期間抵抗力差,易生病。室內要是太過乾燥,就容易滋生細菌,侵害身體。因此,室內維持適宜的溼度是很有必要的建議將溼度調控在55%~65%之間為宜



而在坐月子期間,產婦除了擔心落下“月子病”之外,其實還特別關注另外一個問題,那就是怎樣才能快速的恢復苗條的身材。只要用對方法,成功塑形並非難事。

產後快速恢復身材需做好這四點

生完孩子之後,要想讓自己的身材快速恢復到懷孕之前那般苗條,需要做好這四項工作。

  • 第一,飲食要均衡健康

產後盲目節食減肥是沒有必要的,成效也基本不高。因為生完孩子後,體內不見得有多少脂肪,主要是水分過多,水腫較為嚴重,體重才一直下不來。

所以,產後飲食只要避開高脂肪食物,其它食品都要均衡攝入才行,這樣更有利於快速減脂減重。

  • 第二,堅持運動和鍛鍊

產後運動最忌諱的就是“三天打魚兩天曬網”,堅持最關鍵。產後從簡單的收腹動作開始,直到身體恢復好後,再開展幅度較大的瑜伽動作。

骨盆肌肉的鍛鍊、產後體態調整、骨盆抬起、腰部和臀部肌肉等運動,都是產後塑形很不錯的選擇。做起來輕鬆簡單,效果也較為明顯。

  • 第三,保持良好的睡眠狀態

產後要想快速恢復身材,就千萬不能熬夜,更不能讓自己過於勞累,保持良好的睡眠狀態極為重要。

規律的作息時間,能夠有效緩解身體內皮質醇的分泌。這種應激的激素減少,便可以很好的控制住體重,更快的減脂了。

  • 第四,堅持母乳餵養寶寶

不管是順產還是剖腹產,產後都得儘早開乳。初乳對寶寶來說益處很大,對產婦而言也是減脂減重的最佳時機。

母乳內所含的物質大體是水分,無特殊情的話,產後堅持母乳餵養寶寶,就可以藉助寶寶的吮吸,排出體內殘留的大量水分,進而達到快速減重的目的。



產後只要找對了方法,完全是可以通過健康的方式,高效的減脂減重,恢復苗條的身材的,不用擔心瘦不下來。

【賢思媽媽有話說】

坐月子趕上冬季,一不小心容易留下“月子病”。這雖然是事實,但產婦們也不要過於擔心,要保持良好的心態。只要把保暖的工作,以及各種該注意的事項做好,便也不會那麼輕易就留下病根。此外,月子期間減脂減重要採用科學的方式,不可盲目減肥,免得身體受害。


賢思媽媽


我是11.2號的預產期,41周➕2沒有任何反應,於是早上早早的就辦理住院,各種檢查各種化驗。


『41周➕3』第二天準備打催生的,聽同批次進院的人說“前面有好幾個都大了催生沒反應然後刨了”我有點猶豫,剛好醫生內檢後也說開了兩指讓我等下或許今天就有反應,如果今天還沒反應就早點打催生,於是第二天就沒打催生。

『41周➕4』第三天早上早早地起床,先做了胎心監護,吸了氧氣,等醫生八點半開完早會,去內檢沒有進展決定催產反正早晚都要生,我已經做好最壞的打算了(順轉刨)。 早上九點多進待產室開始打催產針(像打點滴一樣的)就這樣到了晚上交班的時候(6點多快7點)接班的醫生給我內檢說開了四指,然後就給我媽媽打電話說。過一會我媽媽和兩個姑姑都來了。小姑姑家有孩子才一歲多,十點多就回家了。我媽媽攙扶著我一直到其他幾個孕婦都生完了,醫生檢查說我還是四指

『41周➕5』(大概凌晨1點多2點)接生的直接把我趕出了待產室讓我回病房睡覺,等實在疼了再按門鈴他們給開門(人家醫生也要睡覺啊,畢竟那麼晚了我還沒進展)。我回到病房沒多久就開始一陣一陣的疼,非常勤的疼,疼到我用頭撞牆,我姑姑還有媽媽讓我去找醫生我死犟說等會等我忍不住了再說。又過了一會我已經疼到腿軟走不動路了,才去找醫生一檢查就已經來七八指了,立馬要求打無痛,在等麻醉師的時候我看了一眼表兩點多吧。疼到懷疑人生,醫生還不讓叫,說是叫了浪費力氣,等下生孩子就沒力氣了,教我用嘴出氣,果然緩解一些。麻醉師來的時候,我就想著打上就不疼了。


(別人都說打無痛疼,我怎麼覺得一點都不疼,只感覺到往裡面推針但是真的一點都不疼,或許是我已經疼麻木了)無痛真的是女人的福音,打上之後沒多久就不疼了,然後醫生就叫我怎麼用力怎麼憋氣用長力。就這樣用了幾次力後寶寶出來了,瞬間感覺肚子空了,孩子出來醫生說4點10分男孩3.2公斤,看到寶寶的那一刻感覺自己太偉大了😭, 我側切了,無撕裂,縫了四針。等我從產房出來都五點多六點了吧。 〖偷偷的告訴你們用力的時候我有好幾次都差點把自己給憋死過去,幸虧我姑姑及時喚醒我。老人都說女人生孩子就是要在鬼門關走一遭和閻王爺只隔著薄薄的一層紗。〗 再來說說我的月子和恢復以前我對自己的身材很滿意,可謂苗條有佳,可前年生完孩子後,腰腹部、臂部脂肪堆積,身材臃腫的像懷了3個月的孩子,好朋友和我開玩笑說:“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊?”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了。 就連走路都覺得累!搞得自己很沒自信,再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服,真的好羨慕!聽醫生說產後一年沒有減肥成功,以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願!之前在圈裡逛的時候,關注過一個寶媽,好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝,很多寶媽說產後用了效果不錯,我那會還以為是忽悠人的呢,因為關注過她的號,我很快就找到了這個寶媽,二話不說,立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。 關鍵是這個束覆套裝用了後,簡直神器好不好,第一,體型馬上就改觀了,束覆塑型嘛,肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了,第二,也是最重要的是,一個月下來,真是一點都不誇張,


竟然廋了15 斤多!這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,沒有纏紗布那麼麻煩,餵奶抱孩子都方便,高腰的,而且最開心的是,神器用了兩個多月後,我的體重降下來了35斤,真是天下掉下來的林妹妹呀!其實減肥真的不是每個人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了減肥帶來的痛苦,但是天天大路通羅馬,這不,也到達了自己想要的目標!說起坐月子,很多生過孩子的媽媽都表示辛苦。尤其是冬季坐月子的媽媽們。這都是因為冬天空氣寒冷,一旦不注意保暖,很容易導致媽媽和孩子感冒、生病。

所以冬季坐月子的時候就需要多加註意了。因為天氣越來越冷,坐月子的時候既要忍受身體的不適,還要忍受天氣的寒冷。

新媽媽冬季坐月子重在保暖

冬季天氣寒冷,新媽媽要特別注意保暖,不僅僅是媽媽需要保暖,孩子也不例外。尤其是寒冷的冬天,這個問題更加的重要。

新媽媽一定要注意自己房間的溫度。好在現在每家每戶的生活環境越來越好了,南方的家庭可以開空調,北方的家庭有暖氣,這樣的情況能夠讓媽媽們坐月子的時候更加的舒適。但是,室內的溫度也不需要過高,也不能在空氣太過於乾燥,可以在室內加一個保溼器,保持室內的溼度。

月子期間新媽媽給寶寶餵奶可以準備件前開口的對襟厚家居服,可以避免肩膀受涼。建議手關節、肘關節、膝關節、腰部這些部位一定保護好,關節部位容易進風,防止養成月子病。如果半夜起來餵奶,膝蓋會發冷,建議蓋個小被子。

產後雖然可以洗澡洗頭、刷牙,但冷水一定是不能碰的。為了避免沐浴後著涼,月子期間洗頭洗澡的次數可適當減少,刷牙,洗面也一定要用溫水。

二、冬季坐月子飲食重點

新媽媽在分娩之後消耗了大量的體力和精力,身體還處於虛弱的狀態,這個時候新媽媽的飲食一定不能差。幾點冬季坐月子飲食重點要注意。

1.要營養豐富:冬季坐月子,一定要時刻注意一點,就是絕對要“禁寒涼”,新媽媽應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.月子飲食禁寒涼:新媽媽不要吃生冷、寒涼的食物,要多吃水果蔬菜,水果可以補充維生素和纖維素,促進食慾,幫助產婦消化,更好地排便,但水果一定要用溫水泡上幾分鐘再吃。

3.適當補鈣:天寒時,如果不能打開窗戶曬曬陽光,產後媽媽體內就不能有效合成並吸收鈣。冬季天氣寒冷,新媽媽出了月子也很少到戶外活動了,而最好的辦法就是食療,以補充體內鈣的大量流失。此外,生完孩子後新媽媽可以喝一些富含鈣的孕產婦奶粉。


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從以下幾個方面注意

1:飲食。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食,比如肉類、魚蝦等,要做到均衡飲食,營養充足。

2:清潔,洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌,千萬別把自己搞得髒兮兮的。另外,因為產後惡露會排出,所以要重視會陰部的清潔,否則容易發生產褥感染。當然這些要視具體情況,在溫暖舒適的環境中進行清潔。

3. 哺乳 孩子生完,要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心「沒奶」,剛出生的寶寶吃不了兩口,而且,讓寶寶多吮吸,才利於產奶。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復,還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。WHO 推薦,純母乳餵養可以持續到寶寶 6 個月,最好能夠堅持母乳餵養到寶寶 2 歲,然後自然斷奶。

4. 不要臥床 有人說既然是「坐」月子嘛,那產婦起碼要坐著,要少下床活動,甚至有「忌下床活動,吃飯都在床上」的說法。實際上,這是錯誤的!孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態,是血栓產生的高危人群。長期臥床不動的話,會增加靜脈血栓形成風險,甚至會發生肺栓塞危及生命。所以,「坐月子要臥床休養」之類的話,千萬不要相信,一定要適當活動,例如散步、推著嬰兒車走路,都是很好的運動方式。

5. 注意休息,儘量保障充足的睡眠。產婦每天哺乳喂孩子很辛苦,所以,適當的休息是必需的。

6:保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化,有些產婦可能會出現一些負面情緒。作為家人要適當理解體諒並照顧產婦情緒問題。


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冬天做月子一定要注意保暖!一定要保護好自己的腰,月子裡不能為了帶寶寶太勞累,月子裡彎腰多了容易腰痛。至於身材怎麼恢復,少吃多餐、瑜伽能很好的減脂塑形,而且還可以修復盆底肌、腹直肌、改善假胯寬和骨盆前傾後移!


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冬季坐月子最應該注意的是不要著涼,不要見風,不能接觸涼水,飲食不能是涼的。水果吃應季的常溫水果,也可以溫水燙一下。屋裡有暖氣的話,切記不要捂的太熱,出汗後及時更換貼身衣物,多喝溫水。一定要穿襪子,免得腳後跟著涼。暖氣房間需要定期通風一下,可以開點小窗戶,產婦不要對著風口。洗頭髮洗澡,一定要控制時間,頭髮及時吹乾,可以用吹風機,熱風的。

體重恢復,其實跟飲食和運動有一定關係,不要著重大補,葷素搭配,多喝湯湯水水,小米粥,每天按時下床走走,不要整天臥床,不利於身體恢復。也可以學一些簡單的月子操。


夏天暖暖的味道


1 防止著涼 冬天坐月子特別容易著涼,時刻要注意。空調可以開,只要不對著人吹就行了。

2 飲食均衡,輕油少鹽,不吃生冷以及刺激性食物,多喝白開水。水果零食什麼的都可以吃一點,不要吃太多就好。

3 適量走動,活動身體。防止靜脈曲張。坐月子不是就真的一直坐著或是一直躺著,適量活動有助於惡露排出。

4 注意清潔 可洗頭洗澡,但一定要在溫暖的環境中。洗好了及時穿衣服保暖,頭髮及時吹乾。可刷牙洗臉,但要用溫熱水。每天至少用溫水清洗兩次下體。勤換衣物,尤其是內褲。

5 不宜過度抱孩子 過度抱孩子對大人小孩都不好。大人還容易得腱鞘炎。

6 保持好心情 有事及時跟家裡人溝通。

7 房間每天通風

7 不要同房!!!


頑固土豆


冬季挺好的,有空調有暖氣,在家裡一般不容易冷風侵入身體。

恢復身材我還是建議飲食多注意,一定不要大魚大肉的吃,並不是大魚大肉給寶寶帶來足夠的營養,所有的都是適量。適量肉蛋,適量蔬菜瓜果。一定切忌大魚大肉,飲食無度。


石斛麥冬


動力坐月子要注意哪些?想要儘快恢復身材有哪些方法?我總結了幾點經驗的要點

一、要注意保暖,不能受風。

二、要保持樂觀心態,不著急,不發脾氣,不鬱悶。

三、要多注意飲食方面。

四、產後的身材恢復要有個計劃。我都在視頻裡講到了,希望對你有用。

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