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深夜無眠，無法安睡，很大部分原因是因為心事太多，造成失眠，而失眠的人應該是一個不太會表達自己內心感受的人，也很能憋事，什麼事情別人問就說，別人不問就不說，遇到什麼事情都選擇自己扛著，不輕易向其他人求助。
怎麼辦呢？木蘭子認為，首先應該先治標，之後再治本。治標就需要做一些冥想或者是放鬆的方法，目的是在當時睡不著的情況下，放鬆大腦不讓它想太多，需要把那些亂七八糟的想法全都放空，讓大腦得到暫時的安寧。
其次是治本，在現實生活中，可以有意識的逼迫自己，試著去表達發洩一些情緒。若是對不太熟悉的人不好表達，那就可以先從熟悉關係好的人開始，在與他們相處的過程中，若是產生一些情緒，不管是開心的還是令人厭惡的，都試著去表達溝通，這樣很容易讓自己的情緒得到疏通。其次就是當遇到什麼事情的時候，試一試向別人求助，不要擔心害怕被別人拒絕。若大事害怕別人不幫忙的話，可以先從小事入手，比如請別人倒杯水或咖啡，請別人給你帶個什麼東西。請別人幫忙若是幫的事情太大拒絕的可能性會很大，那如果是小忙，不會影響對方的利益他們便很樂意幫忙，因為人都希望展現一個熱情親切的形象給周圍的人。
以上便是木蘭子個人的觀點，歡迎來訪木蘭子的心理小屋。
木蘭子的心理小屋
我是在生過寶寶後四個月時開始睡不著覺的，這個時間持續了將近一年，開始是整夜失眠，白天心裡焦躁不安，心臟咚咚地跳，整個人呈亢奮的狀態。我這是因為帶孩子沒經驗，實在太揪心孩子導致的。
後來給孩子斷了奶，每天吃點助眠藥物就漸漸好了點，一天能睡兩三個小時了，不要擔心會一直依賴藥物，我從一天兩片安眠藥到喝點紅酒就能睡著也就幾個月時間，最主要是心理，調整心情最主要。
孩子漸漸大了，我這心也放下了，睡眠自然就好了，你要找到癥結所在，如果實在不適應集體生活，可以自己租房子住呀！
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我有個朋友晚上睡眠質量就不好，就是每天晚上睡到兩三點會自然醒，醒後就無法就繼續入睡。睡前喝牛奶或泡熱水腳或聽音樂通通不管用。
吃好多中藥調理不管用，針灸不管用，連服用安眠藥都無法睡個好覺，所以白天精神狀態很糟糕。每天白天哈欠連天，記憶力也不不好，感覺人整天都是精神恍惚反應遲鈍。都說睡眠不好跟環境心情有關，工作繁重，精神緊張壓力大會造成睡眠不好，我那個朋友思想簡單沒有所謂的精神壓力，所以說睡眠質量不好也不完全是心情和心態的問題。
便秘也會引起睡眠障礙，因為宿便中含有很多像硫化氫、氨、吲哚等毒素都會損害睡眠神經。體內有毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力，而無法正常的運作，從而引起睡眠障礙和其他疾病。嚴重失眠者，一般來說都是體內毒素較重者。只有好好的排出體內毒素，調整飲食和作息，才能擁有香甜的睡眠。
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失眠確實是一件非常痛苦的事情，晚上睡不好，第二天整個人就會很沒有精神。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮
，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
3、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素
頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
6、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
7、鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
8、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
9、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
10、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然沛。
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夜深無眠、無法安睡的確是非常難受的體驗，若長期如此常常讓人身心俱疲，乃至對睡覺這件原應讓人感覺最放鬆、舒適、美美的事感到痛苦焦慮。身體不適、精力不足、情緒煩躁、記憶力注意力等減退，這些可能是長期失眠帶來的，但痛苦焦慮卻往往不是失眠本身帶來的，而是對失眠的擔憂恐懼帶來的。
失眠可能由生理因素引起。建議首先去綜合醫院檢查，是否是生理因素導致長期失眠，如果是，需要針對性的調節治療。
失眠也可能由心理因素引起。痛苦焦慮看似由對失眠的擔憂恐懼帶來的，本質上卻往往並非如此。而是內心已然存在深層的不為己知的焦慮，通過對失眠的擔憂體現出來。內在的焦慮就在那裡，太強烈了，必須找個途徑體現出來讓我們看見。不通過對失眠的擔憂體現出來，就通過對別的事情的擔憂體現出來，比如總是擔心生病、總是擔心頭痛、總是擔心意外等等。提示我們必須要正視自己的內心焦慮、探索他的根源、尋求比較根本的解決了。如果自己探索有困難，建議尋找專業心理諮詢師一起探索。
如果嚴重失眠、情緒上也明顯緊張不安或低落等等，以及伴有很多別的症狀，那麼需要到正規精神專科醫院確診看是否需要精神科的專業幫助比如藥物治療。藥物能相對快速地緩解症狀，是對症的。而心理諮詢是從根源上探索處理，是對因的。雙管齊下，才可以更好幫到自己。
針對一般的失眠，咱們自己也可以搜索到很多助眠的小方法，都不妨嘗試一下。若效果都不佳就要尋求專業幫助了。
北京心理師沈秀瓊
每個人都會遇到夜不能寐的時候，翻過來調過去也睡不著。數數吧，數了好久還是睡不著。不過，我最近試著，只數1、2、3，反覆數幾次，不數4，還真的是有點用，不知啥時候睡著了。
還有一個辦法，就是玩遊戲。我現在玩的遊戲是：《夢幻家園》和《夢幻花園》，屬於消除類遊戲，可以裝修屋子和花園，挺有意思的。
只不過有點難度，有時過一關，好幾天過不去。但是，它總有讓你過去的時候，否則，沒人玩了。我沒有充錢玩，已玩到700多關了。玩一會就困了，你就能睡著了。
還有很多方法，比如說：睡前喝杯牛奶等等，因人而異吧。祝大家都能睡個好覺，做個好夢。
雙子座9826
治療上首先可以服用藥物，如果存在失眠的情況，失眠給其日常生活帶來巨大影響，建議可以選擇去醫院，就診心理門診或神經內科，查下是否存在精神焦慮、抑鬱等情況，如果是這類原因導致的失眠，建議服用藥物來控制。不過需要注意一點，這類藥大多有一定的副作用，儘量在醫生的指導下安全用藥，否則會給患者的身體帶來極大負擔。還可以增強日常鍛鍊，如果平時存在失眠的情況，日常生活中要注意養成定期鍛鍊的習慣，有助於改善睡眠質量，平時可以選擇慢跑、散步、游泳、瑜伽等運動，運動時要把握一定的量，避免運動過量。其次，要注意一點，運動的時間不可以在睡前，睡前三小時避免劇烈運動，否則容易刺激。
另外睡前不要玩手機，如果準備養成健康的睡眠習慣，要注意睡前儘量不玩手機，可以選擇在床邊坐三十分鐘再去睡。如果躺下去的時間超過30分鐘還沒入睡，可以選擇起來看會書再睡，不要在床上躺太久。建議避免午睡，，如果平時存在睡眠質量差的問題，一定要避免白天睡太久，雖說白天睡半小時有助於改善精神狀態，但對於失眠的人群來說，一旦白天攝入太多的睡眠，晚上就極易睡不著。平時如果睡不著時，晚上不管多晚睡，也一定要早起，逆向循環改善睡眠質量。
目標行動結果
第一個是生理上的原因，你比如說有的人就是脾虛腎虛胃虛肝虛等等吧，如果是生理上的原因，必須要吃藥打針調理。否則你就是在和你的身體和你的生理做抗爭，這個不但於事無補，反倒更加傷害你的身體。
第二個原因就是心裡。心理原因，你就說你有焦慮的事情，有犯愁的事情，有擔心的事情，或者你再提供的項目的問題，都容易導致你的深夜無眠，這個狀況的發生，尤其是30歲以上的40歲以上的，比如說我現在50歲吧，這個就經常深夜無眠，我也知道我這不是生理上的原因，而是心理上的原因，有許多擔憂的事情，有許多讓我焦慮的事情，孩子的家庭的，我個人工作中的，生活中的等等吧，所以在我這裡經常是深夜無眠。
那麼在我這裡深夜無眠，我是怎麼做的呢？
第一，讓我睡不著覺的時候，我給自己暗示，甚至是強迫，自強迫自己不要去想那些事情，有什麼事情睡完一覺之後再說，就是首先在意識上。再強制性上來要求自己。
第二，假如上述方法不奏效，那麼我就採取另一個方法，聽手機上的歌曲，聽手機裡的收音機，你像喜馬拉雅荔枝廣播電臺啊，聽到你的一些節目。可以說，現在這個手機裡的這種聲音廣播太多了，多得你無法好好選擇，你可以聽各種各樣的講座，聲音甚至多的你都不。對我來說，我怎麼解決這個問題呢？我聽喜馬拉雅裡的專家講座，聽陳果的幸福哲學，聽荔枝平臺裡的小青年們的直播，歡快的青春的聲音都非常的棒。
第三，就是直接開通一個直播，如荔枝平臺的直播。自己做主播，和別人和自己互動，自然會分散你的注意力，使你很提神，就忘記了煩惱。
第四，如果再睡不著，那麼就下來走走，在夜深人靜的時候，活動活動，身體。眺望一下窗外，在室內呢，就做做簡單的運動，深呼吸呀，蹦蹦跳跳啊，當然，蹦蹦跳跳是不會影響樓下的居民們。或者是換個地方躺啊，你別說我就從我的床上到沙發上去躺著，也有一種新奇感，這樣自己就會分散了注意力，很快的就有了睡覺的慾望。
第五，如果再無法奏效的話，就穿上衣服到外面去走一走，走了好長時間，你自然就累了，身體乏力，然後也就想睡覺了，也就有睏倦的感覺，這個運動啊，我有過這樣的體驗，走一圈兒之後，頭腦就覺得困了，這才覺得原來在家裡睡覺是多麼好，如果你不能調整自己，跑到外面來，這是多麼遭罪的事情，所以。我，我有了對比之後就更能說服自己了。
總之吧，生理上的無法成眠，這是需要藥物調整，但是你心理上的無法成眠的，需要你的心理因素來調整，就我前面說的五個方法在我這裡比較重要，那麼在朋友那裡，你們完全可以參考，也完全可以有自己的方式方法。
總之。這個無論是生理上的還是心理上的，那你成名都是不能讓它持續太久了，要麼你趕緊去治病，要麼你趕緊調整自己的心理，因為你睡眠少的話，會影響你的生理，也會影響你的心理，如果你實在睡不著覺的話，第二天呢，你要把失眠補回來，第二天再多躺躺。自然也可以緩解身體上的壓力。
跑步的木瓜
這個問題呢，至今還是未解之謎，鑑於每個人的情況不一樣，已經困擾一個世紀的人了。
現在這社會啊！生活壓力越來越大，操心的事越來越多，失眠人口在不斷的增加，還有個就是我們的作息時間不規律而形成的。
失眠是件很痛苦的事情，有時往往感覺很困，但一關燈準備睡覺，大腦瞬間清醒了，遲遲不能入睡，很是折磨啊！我自己本身也是經常失眠的主，我這個現象自己感覺很奇葩，一關燈睡覺，大腦就像發動機一樣高速運轉，會想各種各樣的事情。我的做法就是，儘量讓身體放鬆，就像時間靜止了一樣，也可以聽聽輕音樂解壓。
其實呢，還有影響我們失眠的原因就是我們睡前看手機太多了，眼睛長時間對著手機屏幕，刺激到了眼睛的敏感神經。不單單對眼睛造成的影響，對大腦也有很大的刺激作用，睡前我們大腦攝入大量的信息，大腦在收到信息的同時，也會及時處理這些信息。這時候，大腦就會恢復清醒狀態，對我們入睡就更加不利了。
所以，可能我們都無法做到睡前不看手機，也許不看手機更加睡不著，因為經常習慣性的動作，突然就不做了，心裡總會感覺有什麼事沒完成一樣。但我們在入睡前看手機的同時，把屏幕亮度調低，特別在看手機的時候應該把燈開起來，這樣可以分擔眼睛的承受能力和注意力，不至於對眼睛傷害那麼大。
MU木心
深夜無眠，無法安睡!你們都是閒人有錢人!像我天天上班晚上加班十一點到十二點!天天累的回到家就想著先躺五分鐘再起來洗澡!誰知道就這樣衣服沒換澡沒洗就睡著了!可憐命苦的人啊[流淚][流淚][流淚]
