怎樣能改掉我急躁的毛病？

小鑫娛樂影集

一、一般急躁，不影響工作，同志關係，無須刻意去改。隨著年齡增長會好些。二、如是相當嚴重，可以去看一下醫生，.是否身體那裡有毛病，比方糖尿病人易躁。三、要改，先自律。遇事提醒自己，彆著急，想清楚再幹，干時要慢。四、他律，請家人監督，提醒。五、在家顯眼處寫上戒躁。六、如果辦大一點的事，寫出步驟，按計而行，幹完第一步再幹第二步，等等。如此而做，急躁可改。你想改就是主動改的動力，祝慢慢成功！

梁山明月

哦？那我就用很簡短的告訴你，

1釣魚

2看書

3坐在風景好的地方

釣魚能讓人安靜的等待著魚兒上鉤的那一刻，所以你一定要不溫不燥的靜靜等待，如果你嘗試一下釣魚，如果你喜歡上這個活動了，那麼恭喜你你所說的急躁應該可以很明顯的得到改善！

看書，其實本人特別喜歡看書，遇到特別對胃口的書我會熬夜去看，就像我去看路遙先生的作品，那傢伙我是整整幾個晚上沒睡好，當我看完了就會常常鬆一口氣，然後靜靜地在腦子裡分析這本書。讀書很枯燥，又很安靜，如果樓主能夠塌下心來讀上幾本書，那麼急躁也可以改變的很明顯！我推薦您幾本書：

平凡的世界 路遙著

白鹿原 陳忠實著

活著 餘華著

這是我去年才看完的幾本書裡來說相當好的著作！

如果你的急躁很嚴重？那麼你就可以選擇去旅遊，去慢節奏的地方去待上一段時間，像雲南的大理，麗江，香格里拉，西藏高原，或者青海的草原與湖泊，

當你現在一片草原活著湖泊面前，你感受著來自大自然的饋贈，來自地殼的鬼斧天工，所帶來讓人心曠神怡得景色！你放慢呼吸，沉澱自己，就會發現世界也是如此美好！

春衫君喔

改變急躁的毛病，首先改變自己啊……人最大的敵人不是別人，而是自己……我自己也是脾氣不好的人，常常為了一點小事發脾氣，這麼多年都沒有改，自從有了小孩，我的脾氣才慢慢被小孩磨完了……小孩很調皮，有時候氣的我飯都吃不下……改不了急躁的毛病，只能讓別人，家人慢慢去適應自己吧

最能打的廚師妹

●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）;補充維生素B（各種豆類、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等）。 ●愛嘮叨的人因大腦缺乏複合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。 ●體育活動還能磨練人的性格，使人變得堅強、剛毅、開朗、樂觀。人們通過體育運動能夠學會控制自己的需要與動機，學會延緩需要...游泳、騎自行車、射擊等活動，這些活動要求持久而有耐力，從而能增加自我控制能力，使情緒更加穩定，改變容易急躁、衝動的性格。 ●（1）加強計劃性（2）辦事前做到自我暗示（3）加強素質訓練（4）急躁時切記做事始終如一。 ●具有以下特點：（1）×一發火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）×情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。（3）×面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。（4）※對很小的事也沉不住氣。（5）※火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。（6）※聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。 這些是易怒者的典型特徵。 憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

趣食life

改掉脾氣其實挺難的，因為這是一種生活狀態，所以如果你的真的下定決心要這麼做，那麼你大概需要全方位的改變自己的生活節奏和狀態。

首先你要快速的提高修養。培養寬闊的胸懷，良好的心態，對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。其次要學會意識控制。要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。再次要學會情境轉移。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。如果有條件還可以調整自己的飲食結構要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

Miss張小豆

（一）多讀書，而且要讀好書。建議讀一讀哲學和邏輯學。

（二）掂起毛筆臨古帖，每天堅持寫，久了，可以磨掉急躁的性格。

（三）有條件時，可以外出旅遊，開闊一下視野。

最後，送君兩幅對聯，可以品一品。

每臨大事有靜氣，

不信今時無古賢。

四面群山皆入眼，

萬家燈火總關心。

中州耕牛堂主

性格急躁是個說大不大說小不小的問題，尤其現在社會生活節奏越來越快，急躁的人越來越多。年輕的人多因為年輕氣盛急躁，而老年人多因為性格使然。那麼有人會說急躁有什麼不好？其實急躁對我們的生活還是會造成很大影響的。比如因為急躁考慮問題不周導致不良後果，又或者因為急躁開車出現交通事故，還有人因為性格急躁給領導留下了毛躁的映像進而影響升遷等等。所以說，性格急躁真是要不得，我們最好還是改掉這個毛病。

至於怎樣改掉急躁的毛病，其實我們在年輕的時候急躁的性子會隨著年齡和閱歷的增加，會慢慢的改善，甚至消失。我們也可以通過一些活動式來改善，俗稱磨性子，磨到一定時間，急躁自然就改善了。比如：看書、下棋、練字、釣魚、太極、瑜伽、打坐冥想，調穩內在，自然就會影響外在。

有些人的急躁是天性使然，也就是命裡就帶著這個東西，而這樣的人往往在性子急躁的同時脾氣還很暴躁。所以我們經常會聽到有人叫暴躁的老頭，就是這種情況。這種情況就比較難改了，除非本人從主觀意願上能夠做到遇事多想三分、多讓三分，這樣才能慢慢改善。

游來游去的獅子

1、我中學時數學不好，做題急躁，總粗心大意做錯。後來找了許多老師指導，一個老師的話提醒了我：“可以試試數學思維，改變急躁的毛病。”

數學思維能改急躁？

老師說道：“數學思維是嚴謹，三思而後行，不要急躁。譬如一道題，你一種算法的錯誤率是20%，採用第二種算法核查，兩種方法都錯的概率是20%*20%=4%。”

我聽了恍然大悟。

2、老師繼續說：“感性思維的人容易意氣用事，急於求成。但如果可以轉過彎來，在生活中引入理性思維，處理問題多想想各種可能，就可以將粗心大意的概率降到更低。”

（在生活中引入理性思維）

時至今日，老師的話一直影響著我。2020年新冠肺炎的疫情，為了將誤診率降到最低，確診一個病人，也不是至少兩次試劑盒檢驗嗎？

有時急躁並不是你的錯，而是辦事時少想了多種可能。

濤說亂世史

在心理學中，急躁往往是因為壓力過大而造成的，當然也和人的氣質類型有關係，可能你是屬於膽汁型的，這樣的人做事情容易比較急躁。

至於改掉這個習慣的建議嘛，建議你從這幾個方面入手：

1、降低行為動機，做事情的時候不要過多的考慮事情的結果，而是多想想如何將這件事情做好；

2、緩解自己的壓力，當自己的壓力比較大的時候，儘可能去做一些可以發洩自己壓力的事情，這樣會很有幫助的；

3、規律化的生活和睡眠，有的時候是不是發現自己如果前一天睡眠不好的話，第二天會比較容易急躁，所以無論多忙，每天儘可能保持規律化的生活，保證睡眠的時間；

4、做事情前多思考，將事情各個環節儘可能考慮充分，這樣做不僅僅可以改掉你自己急躁的壞習慣，更可以使你做事情更加成熟和穩妥。

5.聽古典音樂，可以聽些舒緩的，建議貝多芬的命運什麼的就不要聽了，還有進行曲也是，可以聽小夜曲或者是鋼琴曲，小提琴曲

6.可以去練習瑜珈

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒。這種毛病在血氣方剛的青少年朋友中較為常見。

詩人薩迪說過：”事業常成於堅忍，毀於急躁。的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與願違，欲速則不達。

急躁與一個人的氣質和性格類型有關，一般來說，膽汁和多血質的人往往比粘液質和抑鬱質的人更易急躁。如A型性格的人有較強的緊迫感與競爭心，可見到他們整日忙忙碌碌、慌慌張張。卻常是蜻蜓點水，一掠而過，鑽不進去，沉不下去，因而效率並不見高，效果也不一定好。當然，除氣質與性格對引有一定的影響外，與一個人後天所處的環境與教育、自身的修養、認識也有較大的關係。那麼，應該怎樣克服急躁的毛病呢？

1、認識到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。在實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：一是浮光掠影，掛一漏萬。如看書時，有的同學走馬觀花，一目十行，但事後一回憶，卻不知所云，做作業或考試時也是錯誤百出；二是騎虎難下，使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名”雷厲風行”，一旦有個或聽到個新奇的想法，就不顧自身的主客條件如何，魯莽上陣，不做冷靜的全面的利弊與可行性分析論證。其結果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；三是常感情用事，易發脾氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從而使人際關係難以和諧。有時好心也得不到好結果。四是給自己造成不愉快、煩躁的心理，影響身心健康。

2、要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制約。有時光靠”急”是解決不了問題的，反而易將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處理，儘量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是儘可能創造條件，二是耐心等待時機，三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免費力不討好。

3、適時進行自我暗示，以消除可淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自己：”要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。”何必太心急呢？”等，也可請人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的常態，以避免急躁心理。

最後祝福你~~~~你一定可以~~~~~

中華好男兒徐某某

急躁是一個人從小時候養成的習慣！說白了就是你身處的一個家庭環境培養了你這樣的一個性格！想改掉這個不好的性格不是一天兩天就可以做到的！你需要一個良好的社會背景和條件，長時間的磨練你的毛躁的性格才能慢慢見效！就像一棵彎彎小樹苗想一下子直過來是不可能的！那樣會折的！性格也一樣十年二十年磨練的習慣想一下子改變會讓你無法承受！甚至還會走牛角尖！只有從身心上慢慢改變你的一些不良嗜好和身心上的良知，又要尋找一個社會背景風氣良好的公司和有嚴格制度的背景狀態下長時間才能擺脫你身上的毛躁習慣和性格！……

關鍵字: 急躁 情感 毛病