布稚朷

不能離開也不能享受的工作，那麼只能極力去適應，當然適應的方式不是簡單地扭曲自己的內心強迫接受，而是要尋找原因，對症下藥去解決問題，反正已經這麼糟了，嘗試改變也未嘗不可。

1.壓抑煩躁的原因是工作本身嗎？

如果是工作本身，那麼要麼是工作內容太多，工作強度和壓力太大。要麼就是難度高於你本身的實力。

如果是內容太多，壓力太大。建議還是勇敢去找領導溝通解決，很多人習慣在工作中逆來順受，認為領導交代了任務就是自己應該做的。

但實際上，領導有時候分配任務不一定能那麼準確，只要沒有得罪他，一般領導不會無故分太多工作給你。只要去溝通清楚，說明你的難處，領導一般都會配合解決，所以勇敢一點！

如果是工作本身難度太大，也可以找找難度大的根源，也是你的能力弱勢之處，如果能夠通過短時間努力解決，比如向同事請教，那就努力平靜下來，耐心一個個攻破，難題不解決永遠都是難題，著急是沒用的。

如果難度太大到短時間無法解決，也要勇敢去找領導分擔工作。不要擔心被嘲笑或看低。只有最後工作做不好，才會被領導輕看，不如從源頭就解決，這樣做適合自己的事，難度不大，還能讓領導滿意。

不過也要積極學習，不能停留在舒適區。

2.壓抑煩躁的原因是和領導同事的相處不融洽嗎？

如果壓抑的是和領導同事的關係就比較棘手了，尤其和領導關係差的話，一定要找到原因，及時調整自己，迎合領導。

職場上，最不能得罪的人就是自己的領導，千萬別因為情緒問題而不顧領導感受。

如果不懂怎麼跟領導相處，多觀察他和其他同事溝通時是怎樣的。他喜歡什麼樣的溝通方式，最忌諱什麼話題等等，觀察一段時間去嘗試改變。

如果只是那麼一兩件事，那麼找到原因後試著去向領導道歉，主動承認錯誤，打開心結，問題才不會越來越多。

如果是和同事出現矛盾，儘量主動去解開心結。同事之間的事情可大可小，我們不知道他們背後有什麼靠山，更不知道誰之後會快速升職成為你的領導。並且多個朋友多條路，尤其在職場這樣的利益場，得罪人相當於堵了自己的路。

但是如果是被欺負，那一定就不能忍讓，積極反擊，讓對方不敢得寸進尺，當然不能將關係搞得太僵，面兒上能過得去最好，至少相安無事，才會少一個絆腳石，稍微明點事理的人都不會太計較的。

夏小採

差一點，我就得了抑鬱症。

要不是為了那點工資，要不是為了養活家人，我早就撅屁股走人了。

曾幾何時，這樣的想法和心情也像螞蟻一樣爬在身上。每天上班的腳步很沉重，一到辦公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厭倦，不想說話，只想靜靜。

我總覺得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最終還是堅持了下來，畢竟人生之事，十有八九，總有不如意。與其哀嘆、煩悶，不如做好自我調節，把自己的工作和生活都充實起來，先不要想很久遠的事情，而是把眼前的事情做好。

因為沒有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是儘可能的多去接觸新鮮事物，多去新鮮陌生的地方，一方面可以學到新東西，另一方面也是挑戰自我。

只要你對這個世界還有一點好奇心，總是會給你帶來一些樂趣的，做你有好奇心的東西，煩燥和壓抑才會離你遠去。

畢竟，你在上班當中，缺乏自由，很多東西都不能按照你的心意和想法去做。既沒有時間上的自由，又沒有想法上的自由，能不壓抑和鬱悶嗎？

這種心情我懂，也深有體會。但我覺得題主應該堅持，不要輕易的放棄，除非你有更好的選擇，否則，你即便再換一份工作，也不過是"天下烏鴉一般黑"，重複的做布朗運動，一點意思都沒有。

反過來說，你因為家裡原因，能夠堅持工作，這本身就能成為理由，也說明你是有擔當的。畢竟自由是個奢侈品，每個人都向往自由，卻無時不生活在枷鎖之中。

只要你有使命，只要你的目標還在，即便一時的壓抑和不樂意，也不會永遠這樣。如果你有力量，那就想辦法去改變它；如果你缺乏力量，那就想辦法去訓練它。

相信總有一天，你會變得更強壯，還有什麼解決不了的呢？

喻派職言

我也有過這樣的經歷。在單位待了十多年還是科員，同期的人早都提拔了，比我晚來單位的都提拔了，心裡十分不平衡，甚至怨恨領導，抑鬱了好長時間。後來有一天突然想開了，副科後頭還有正科，正科後頭還有副處，天天生氣什麼時候是個頭啊？反正工資一分不少發就好！不受領導重視也有好處，不會把一些急難險重的工作給你，每天按部就班就行，不加班，可以把時間花在自己和家人身上，多陪陪孩子，自己鍛鍊身體。其實討厭的領導沒幾年就吊走了，還是調整自己的心態最重要。

又媽又辣

去年公司空降了一個領導，卡在我上面，一過來就對我的工作指手畫腳，還當著眾多下屬的面批評，甚至於大罵我一頓，搞得整個公司的氛圍都很低落，同事們的負面情緒也很多。當時我的狀態跟你一樣，每天都覺得工作很壓抑，負面情緒很多。

那段時間正好有其他機構聘請我當督導及顧問，我就在考慮要不要離職，轉行創業算了。我夫人不太同意，因為我們每個月要供房供車，加上孩子也一歲左右，尿片錢奶粉錢也是一筆開銷，家裡的經濟壓力比較大，如果這時候創業的話，有很大的風險，她認為還是要先保障有穩定的收入。我們也是這兩年買房買車把存款都耗光了，我自己對創業也沒很大的把握，尤其是覺得第一次創業有很大失敗的可能性，在聽到夫人反對後，更加不敢隨意辭職了。

於是我知道自己暫時還是隻能留下來工作，幸運地是，當時找到了一些辦法調整了自己的狀態，現在不但沒有負面情緒，反而自己的職場發展得到了一些突破。回想起來，當時得益於我做到了兩點，以此作為對你的建議：

從更長遠的角度看當前問題，以當前職位為跳板，發展自己的職場新出路

當時很想離職，不完全受負面情緒影響，因為人在職場中肯定會遭受諸多負面情緒的影響，久而久之我也比較可能理性看待問題。當時另一方面是覺得來了這麼個領導，不認同我的工作能力，我在這家公司的發展空間基本到頂了，還不如尋求更好的平臺去發展。

在這一點上，我冷靜下來想一想後，決定暫時把更多關注度放在其他機構的督導、顧問這樣子的兼職上，一方面可以讓自己的負面情緒得到轉移，另一方面也讓自己在行業內可以獲得更多的認可，逐步建立個人知名度，進一步拓寬自己在行業內的發展方向。想通了這一點，我的職業幹勁反而更高了，上班的時候完成好本職工作，晚上回家更是加班處理其他機構的工作。狀態的調整也讓我的心態好了很多，不再關注於領導的指手畫腳，反而能更好地關注在自己的工作上，也開始用職業發展的眼光看當前的狀態，把正職當做我在行業內的跳板，發展自己的職場新出路。

吸引領導個別建議，把決定項目產出的重點工作做好

在經過上一步後，我的負面情緒其實已經處理得差不多，偶爾還有些小情緒的時候，也會先讓自己放鬆放鬆，晚上喝杯酒。等負面情緒過去，我再協調好當前的工作，領導指手畫腳的同時也會提出很多工作上的要求，但領導的要求大多不太切合實際，所以我要做的就是吸引那些符合我們項目實際情況的要求去做改進，跟領導彙報工作的時候也會著重去講這些調整的工作，既讓領導覺得我們有尊重他提出的工作要求，同時也讓下面的同事可以接受。

搞定了這一步，我就開始梳理項目當前的工作，有哪些工作是影響到項目的重要產出的，有哪些工作是相對次要的，對前者，我的策略就是按照我和同事討論後的計劃走，以便於能發揮出團隊的優勢，做出更好的成績。對於後者，我的策略是部分結合領導的要求做調整，畢竟領導可能會有一些獨特的角度是我們沒理解到的，所以不妨試一試領導的方法，如果有成果，也會讓同事開始理解領導的一些觀點。

幸運地是，經過我的工作安排，項目在評估收尾的時候得到了甲方的高度認可，甲方繼續跟我們公司簽了一年的合約，這也讓領導對我的看法有了很大的改觀。現在，空降的領導已經不再對我的工作指手畫腳，很多時候雖然也會找我開會，但語氣都緩和了不少。而我也繼續擔任了兩家機構的督導和顧問，逐漸參與到這兩家機構的管理工作中，職場發展也獲得了更多的可能性。

以上便是我面臨同樣處境下的親身經歷，希望對你有所幫助！如果有什麼困惑，可以在留言區回覆，也可以私信我。

寫作者林莫

我建議你辭職，我也和你一樣的經歷，我是工作離家近，為了接送孩子，但工作壓力非常大，無休止的加班，領導又是溜鬚拍馬，阿諛奉承，欺上瞞下之人，自己只是提了一點工作中的小建議，對我各種刁難，大呼小叫！每天都感覺一塊大石頭壓在心口，不想踏進單位的大門，後來我實在扛不住了，就想，不能因為一個工作，把自己逼死，就離職了！現在雖然找的工作只是臨時工，沒有以前掙的多，也是體力活，但也能接送孩子上下學，心情無比的輕鬆！很多時候，不要把自己逼的太緊，身心健康才是最重要的！

阿連諾122690566

聽我的，這種情況，一定要遵從自己的內心，不要被別人左右你的決定。因為，我就經歷過這個時期，幸好及時抽離，不然，我早已患上抑鬱症了。

在這之前，我也寫過這段難忘的工作經歷，不知道粉絲們有沒有印象。

在2012年，我因遭遇瓶頸而離開了原公司，之後我放空自己，獨自在泰國待了一個月後，再回來重新找工作。很快，我就在網上找到一間非營利性的組織，併成功入職了。

當時秘書處就得我和秘書長2人，我的領導秘書長是一個女性，年約38，單身，女強人。一開始，她還挺照顧我這個小妹妹的，凡事都手把手教導我，也願意跟我分享她的經歷。

但我們相處一段時間後，我卻發現，她並不是很友好。

她獨自一人離開家鄉到廣東打拼，如今做到了這個職位，想必是有過人之處。她常常教導我，“女人一定要獨立，最好不要拍拖，感情會拖累你的。”當時，我完全不敢透露我正在拍拖的事，生怕她發現會責備我。她一直灌輸這種女強人的想法給我，怪不得她38歲還孑身一人了。

加上她的脾氣很暴躁，一言不合就開罵。什麼難聽的說話都能出自她的口“你神經病啊”、“TM，你別跟我說話”、“你是不是有病啊，這樣也能做錯”……我真的想不到，這些難聽的說話會出自一個領導口中，而且還是對著女下屬說這些話。我覺得人格受到侮辱了。

再者，她的強迫症很厲害，我們為了省下經費，兩個人不分職位，在共同的辦公室辦公，因此，矛盾就增多。她對任何事都很嚴格，如果你檯面的訂書機用完沒有放在原來的位置，她會破口大罵。如果你將一個回形針掉在地上沒發現，即使你在外辦事，她也會發信息告訴你哪裡做得不夠好，即使這件事是極小的事，她也要你馬上認錯。每晚，她會在下班前5分鐘，跟你談心，將你一天所犯的小毛病通通列舉出來，並教育你。那時候，我還要趕公交的啊，她不停地教育我，直到常常錯過班車。

她是工作狂，吃無定時，有次，為了趕一份報告，她親自和我在辦公室加班，我的工作做完了，但她要我陪她一起，以免有小細節需要我處理。那我只好在等她，到了晚上9點，她也沒有想去吃飯的意思，我的肚子餓到不行，我提議叫外賣，她說不要吃了，做完就請我宵夜。一做就是11點45分，蚊子又多，又餓，關鍵是我無事做啊，是在等她而已。結果那天，凌晨1點09分，她才做好，才開車接我回家，並在車上不停地數落我以往的差錯。

日積月累，我已經對這份工作很恐懼，每天早上醒來，心裡突然有一種驚恐的感覺，尤其是踏上公交車那刻，聽著歌，我的眼淚就開始掉下來。到了辦公室，我聽到她的腳步聲，我就開始心跳加速，緊張得不得了。終於明白了，“上班如上墳”的感覺。

我多次想辭職，但是，遭到家人的反對。他們認為，這份工作比我以往的工作好，工資高，假期多，怎麼會不做呢？每次聽到我想辭職時，都會輪番給我洗腦，讓我再堅持一會，任何工作都會有壓力的，難道以後就不工作了嗎？還讓我別矯情，領導說我兩句，是為了我好，我不應該耍小女孩脾氣，這樣太任性了……

那個時候的我，好像揹負著全家人的希望在做這份工作，而這份工作能給他們帶來榮譽感似的，但我真的很壓抑，我在上班路上就想跳車逃離。

後來，我變得自卑，內向，週末不跟朋友去玩，只願呆在房間裡睡覺，每晚吃完飯，家人有說有笑，而我就一言不發，靜靜坐一旁。有時候，動不動就發脾氣，砸東西，夜裡還會情不自禁流淚。

家人開始察覺我的問題，終於開口說了，有什麼不開心就別做了，東邊不亮，西邊亮，別委屈自己了。

我最開心的是家人的理解和支持，那刻，我的心終於放鬆了下來，第二天，我乾脆就不去上班了，連當月的工資都不要了。我記得那天開始，我真正懂得如何笑了。

題主的目前所面臨的遭遇跟我的很相似，因此，我以過來人的身份，給您建議：

1、一定要遵從內心想法，不要勉強自己。

當你覺得上班很壓抑，很難受時，你的情緒會影響你的身體，對你的健康絕對不利。我那段時期，甲狀腺出現問題，胃炎也時不時會發作。因此，能調節就調節，不能調節的，就不要勉強了，身體是我們革命的本錢，它垮了，名利於你而言，有何用？金錢於你而言，有何用？

2、不要過於看重高薪

也許你是一家之主，你是承擔起整個家庭的開支，而你會認為，一定要賺多點錢。其實，我覺得，如果你的高薪工作讓你如此難受，你可以降低要求，選擇其他工作，即使工資比原來的低，但至少能讓你享受其中，不用為了錢而委屈自己。因為，現在這個時代，除了主業，還可以做副業。下班大可以做個滴滴、順風車、外賣等兼職，不要將全部注意力集中到主業上。

3、不要懼怕中年人危機

最近這些年，“中年危機”、“35歲危機”、“職場危機”這些詞充斥著我們。我們這代人無一倖免陷入到焦慮中去。因此，不敢辭職，不敢訴苦，不敢埋怨，默默去做就是了。但是，像我上面提到的，現在這個時代的機會很多，無必要只關注你的主業，只要你肯賣出第一步，開拓你的副業，到處都是能賺錢的地方。

記得，不要把自己畫地為牢，別以為這份工辭職不幹了，你就要餓死。人生還有很長的路要走，被把自己折磨得如此辛苦。

羊仔的職場之路

厚積薄發，伺機而動。這是我送你的8個字。

為什麼這麼說：

1、 改變不了現狀，那就改變自己

既然改變不了現狀，那就改變自己的心態。煩躁也好，壓抑也罷，必須繼續工作，何苦為難自己，跟自己過不去呢。家裡原因可能是因為父母覺得你好不容易有份工作，待遇也不錯，就不要輕易辭職。

之前我也有一位好朋友，家住農村，好不容易上個大學，後來畢業進了一家國企。福利待遇、工資水平都不錯。但是，就是有一個毛病，工作太閒了。小薇接受不了，年紀輕輕就每天早上做完例行的工作，就是玩手機等。她跟我說，如果繼續在這裡呆下去，我會瘋掉。和以前大學同學聊天，總是感覺跟不上他們的步伐。很多的新名詞都沒聽過，我這是提前在過退休的生活。結果，好友和家裡說了想法辭職的事情，尤其是小薇的母親死活不同意。

小薇沒辦法，只能是默默的熬著。與此同時，開始改變自己。不再天天上班看娛樂新聞，而是關注自己心儀的公司，看看這些公司自己能做崗位的需求。利用空餘時間不斷精進。

後來成功跳槽，薪資水平翻翻。才鼓起勇氣，先斬後奏。

2、 不要把自己的所有不滿怪罪到他人身上

有句話叫做可憐天下父母心。也許他們不要你離職，是怕你出去了過得不好。你要做的，不是自暴自棄，而是努力做好，有足夠能力證明從這家公司出去你有能力過得更好。我相信做父母的就不會再說什麼了。

以上，希望對你有用，期待你的厚積薄發。

歡歡姑娘

關鍵在於要學會放鬆自己、調節心態。不管在哪個單位工作，總是會遇到不高興的事或者人，這要靠自己去調節自己的心情。

1. 自己要適應環境、快樂工作，身體才能健康。

今年，我在單位工作滿10週年了。

說實話，最近幾年，尤其那時候單位剛換了一把手，大家都感覺水平非常一般，經常指手劃腳畫蛇添足。

這種情況下，我經常非常煩躁、壓抑，看下屬不順眼、看領導不舒服，有段時間非常非常想調走。

但是理想是豐滿的，現實是殘酷的。調走，哪有那麼容易的事情啊？即使自己想走也走不了啊！

而且每個人生活在世上，不管是工作還是生活，都總是會遇到不開心不如意的事情。

在生活上，或者夫妻吵架，或者孩子學習不好，或者婆媳關係不好。。。

在工作上，不管你是員工還是單位一把手、公司老總，總能遇到不順意的事情。

或者下屬不服從安排；或者業績不好；或者上級不認可你；或者同事關係不好。。。

那時候，沒想明白的我，就是太在意工作上的事情，因為工作不如意就煩躁壓抑。

於是我前年開始乳腺結節，長出黃褐斑了。乳腺結節、黃褐斑就是心情壓抑造成的！

所以，我學著去適應環境，放鬆自己，不要較真，快樂工作。

如果自己不放鬆自己，調節心態，到哪個單位都會煩躁的。而且最重要的，會毀了自己的身體。

你要記得，這世上沒有什麼事能大過自己的開心自己的健康！自己不開心，就會影響到身體健康！

現在，基本上沒有什麼事情能影響我的心情，因為我不想我的身體變得更差，於是工作上也越來越順利，基本上不會再煩躁，即使自己在這個單位做到退休也沒有什麼關係了。

2. 要不斷提高自己的核心能力。

雖然我在單位也是老員工，但我從來不會胡亂對待工作。

不管是什麼工作，我都會很認真完成工作。所以不管是領導還是同事，對我的評價總不會缺少“認真”這兩個字。

同時，我不斷改進自己的工作方式。比如，同事說我死板，那我學著在原則範圍內適當靈活。

最最重要的，授課是我的強項。不管是上什麼政策課還是業務課，我都能做出一個好看的PPT課件，並精彩的完成授課。這一點，單位裡沒有超得過我。

所以，隨著工作時間的增長，不管是領導還是同事，對我都是很客氣的。我交待的工作，下屬也從不會陽奉陰違，都會很認真完成。

無論在哪個單位，一定要有自己的核心能力，這樣你才能在單位有一席之地。工作起來才會得心順手！壓抑煩躁就會大大減少！

認真工作！開心生活！

珍珠相思

曾經的我還真的碰到過這樣的情況，每天上班的心情跟上墳差不多，而且從進入辦公大樓就開始緊張，簡直是到了風聲鶴唳的地步。整一個月每天都失眠，三四點就醒，然後瘦了5斤，出現輕微抑鬱症狀。最後家裡人實在看不過眼了，也勸我離職，最終離職了，拿到離職證明那天，我走出大樓，感覺真輕鬆，覺得空氣都是甜的。

其實家裡的支持真的很重要，如果不是家裡支持，我覺得自己可能還會繼續堅持，但不知道最終自己會變成什麼樣。

如果可以，最好跟家裡人把實際情況講一下，得到家裡人的支持，就是最大的精神支柱，家裡人也能理解，畢竟相比之下，他們會更加在意你的人，樹挪死，人挪活。

別再硬撐了，到最後可能得不償失。

竹xiaoxiao

近一段時間以來，我在單位就很壓抑，極度煩躁，但是我沒有勇氣離職。事業單位，別人眼裡的好職業，其實也有難以言說的苦悶。

每天忙碌不堪，開會，準備材料，整檔案，迎接檢查，一個事沒忙完緊跟著又一個事，一個活沒幹完緊跟著又一個活。身兼三職，都是副職，沒有幫手，既是領導又是小兵，既要寫材料又要跑斷腿。每天自己就像個上緊發條的機器，不知何時就會崩盤。

未到四十，身體已變得千瘡百孔，時常覺得心口窩疼，喘不上氣；已到四十，工作還是初入職場時的狀態。自己一個人的壓抑和忙亂，疲憊和煩躁，無處訴說。情緒變得不受自己控制，狀態變得越來越差。

我也不能離開，不敢離開，因為我知道每一份工作都不容易。所以調整自己的心態最重要，慢慢來，畢竟這個世界上就沒有容易二字。

關鍵字: 職場 工作 煩躁