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新型冠狀病毒感染的肺炎
在全社會都引起了廣泛關注。
你是否會感到焦慮和恐慌？
在注重身體防護的同時，
適當採取措施調適心態，
減輕負面情緒帶來的負擔，
也十分重要。
心理學上常說：
如果問題可以解決，
煩惱是多餘的；
如果問題無法解決，
煩惱是無用的。
建立戰勝新型冠狀病毒感染的肺炎的信心。
普通公眾看過來
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情出現後，一些民眾從剛開始的不以為然轉到現在的“談虎色變”，出現焦慮、恐懼，甚至強迫、易怒等表現。
其實，在面對重大壓力時，民眾出現異常或過度的情緒反應是正常的，請大家儘可能維持日常的生活作息，保持生活節奏的穩定，同時：
1、減少大量信息帶來的心理負擔，適當控制自己每天接受信息的時間，不道聽途說，減少雜音；
2、學會甄別，關注權威聲音，以降低焦慮；
3、充實生活，適當運動，主動去發現身邊的美好事物，幫助自己放鬆；
4、自我鼓勵，告訴自己這是一段重要的經歷，肯定自己具備應對的能力；
5、保持正常作息、規律生活，減輕由於情緒應激帶來的乏力、失眠、精力不佳等症狀。
處於觀察期的親們看過來
當得知要進行隔離觀察時，您可能會慌張、不知所措，覺得孤立無援；也可能會憤怒、抱怨，感到異常焦慮。
這是很自然的心理反應，不必過分強求自己保持鎮定，告訴自己我們只是需要學習如何面對“觀察”，同時：
1、不要去理睬他人的眼光，不要把別人的無知轉變成傷害自己的工具；
2、關注權威資訊，避免不必要的恐慌；
3、保持與外界的溝通，給自己找一個情緒的發洩口，利用電話、微信、網絡與家人朋友聯繫緩解焦慮；
4、選擇自己感興趣的娛樂活動，如看電影、刷抖音、玩遊戲等等，幫助自己放鬆心情；
5、不要總躺著或者坐著，可以適當活動活動，轉移注意力。
家人處於觀察期的親們看過來
當家人要隔離觀察時，您可能會因為覺得幫不上忙而感到焦慮、慌亂，或者因為擔心家裡其他人也因此需要隔離觀察而憂心忡忡，而更多的則是希望給家人提供援助。
家庭的關愛是正常的心理情緒，請您按照要求配合做好衛生消毒防護工作，同時：
1、正確對待，管理自己的情緒，釋放壓力；
2、樹立信心，向普通公眾一樣對自己的情緒做好調整，保持良好情緒；
3、利用電話、微信、網絡等多種方式與家人聯繫，傾聽感受，讓他們感受到適度的關愛；
4、及時配合提供能夠幫助他們心理壓力緩釋的物品、信息等。
要知道，情緒狀態與免疫力密切相關，穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。請大家一起建立戰勝新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的堅定信心，相信我們能！我們一定能！
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