在前几天的文章中，我们提到了提升思维能力的三个基础。在开始今天的内容之前，先来回忆一下这三个方面分别是：

今天之所以要谈谈如何提高和保证记忆力，有个朋友私信我。他说自己今年三十多岁了，想通过自考来提升一下学历。由于工作的原因，经常需要上夜班，正好可以借此机会安心学习。但是在他开始学习了一段时间之后，发现自己的记忆力很差。

经常看完一段内容，第二天就完全想不起来。于是他很苦恼，也采取了很多方法来加强记忆。但是效果不是很好，于是想听听别人是如何提高记忆力的。

过目不忘是我们每个人都希望获得的能力，然而对于大多数人来说，这只能算是一个美好的愿望。记忆力的形成是有其特点的，想要保持和提高，也有固定的方法。今天就结合艾宾浩斯的《记忆力心理学》，来说说什么是记忆力，以及如何提高记忆力。

什么是记忆

说起记忆力，很多人会觉得很玄妙。有时候我们拼命想记住书本上的内容，以便在考试中拿到高分。结果一进考场，出现在脑子里的确实路上听见的一首流行歌曲。当我们想忘记一些令自己觉得痛苦的回忆时，它们却像一棵树那样生根发芽。

关于记忆力，曾经有人认为它是一种能量，也有人错误地认为记忆力就是意志力。根据百度百科给出的定义，记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。

在艾宾浩斯对记忆力进行研究之后发现，记忆的三个条件包括：识记-保持-复现。

识记就是事物在脑中给人留下的印象；而保持，就是记忆在意识中或意识之外的地方所能保持的时间；复现也叫回忆，就是记忆回到意识中或人用意志力对记忆进行调用的综合分析。这三个条件构成了记忆的全部。

在三个条件可以通过对学习这个过程来进行观察，在我们拿到一本书之后，老师会通过上课的形式对知识进行讲解。之后学生们通过课后作业、背诵等形式来保持对知识内容的记忆。最后在考试的时候，通过答题来完成对记忆内容的复现。

只知道记忆的三个条件，对于窥探记忆的奥秘还不够，还要知道什么样的记忆力是好记忆力。

在《记忆力心理学》中，艾宾浩斯将记忆力好坏的判断标准分成四个：

• 记忆的速度
• 记忆的耐力
• 记忆的准确度
• 记忆的实用性

前三个都很好理解，第四个记忆的实用性是怎么回事儿呢？简单来说，就是当你需要通过回忆来想起某些内容的时候，是否能够快速调取记忆中的有用信息。比方说在考试的时候，回忆起脑海中对应的知识比想起来没用的歌词要有用的多。

如何提高记忆力

再简单了解什么是记忆力以及记忆力好坏的判断标准以后，来看看比较让人感兴趣的：如何提高记忆力。

首先，保持良好的生活习惯。记忆的主要器官是大脑，大脑在运转过程中需要大量的能量。而保证大脑对能量需求的基础，是大脑的供血充足。所以，戒烟酒对于保持记忆力来说十分重要。

此外，保持运动、充足的睡眠也很重要。有研究表明，当我们的睡眠时间少于六个小时的时候，记忆力会受比较大的影响。而经常运动，也会提高自身的供血能力，保证大脑获得充足的能量。

其次，保持良好的心态。记忆力会随着年龄的增长而不断降低，这是正常的现象，我们没必要对此沮丧。如果我们每天暗示自己“什么都记不住”，那么你就真的有可能什么都记不住。

第三，锻炼你的想象力。看到这你也许会觉得，想象力跟记忆力有什么关系。就拿学生时代很多人都不喜欢背诵的古诗古文来说，记忆力好的学生通常能在记忆过程中找到语言的音律感，而在找到音律感之后，复杂的内容就变成了歌谣那种朗朗上口的形态，从而加深记忆效果。

也就是说想象力好的人，可以的将内容转换成为大脑更容易接受的画面。

最后，是学会对记忆内容进行分类。在介绍逻辑思维能力的时候，我们提到了逻辑对于掌握知识过程中的巨大作用。对记忆内容进行分类，就是归纳法的具体应用。比方说生物学将目前已知物种按照界门纲目科属种进行分类，只要记住对应特征，就可以轻松分辨物种。

提高记忆力的具体方法

看完前面那部分，估计有的读者老爷们会觉得不耐烦了。别着急，接下来就说一下关于提高记忆力的具体办法。

如何提高识记水平呢？

除了通过谐音来记忆，我们还可以通过联想记忆法来增强记忆力。我们的大脑更喜欢画面，而非文字。如果我们把知识通过联想的方式，转换成为更容易接受的画面，那么记忆起来会更加轻松。

这只是几个比较简单的记忆方法，目前市面上介绍关于如何提高记忆力的方法有很多。可以尝试不同的记忆方法，然后找到最适合自己的记忆方法即可。

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