我是護膚小白鼠

我來全面又簡潔的說下抗衰老，有具體疑問的可在評論區溝通。

除年齡和自然重力外，什麼會加速衰老

1.自由基

人需要能量才能存活，能量來源氧化反應，氧化反應產生自由基，自由基搶奪正常細胞電子，進而損傷細胞DNA，破壞膠原蛋白、彈性纖維，加速細胞死亡。

紫外線、熬夜、抽菸、不健康飲食、精神壓力等，都會加重自由基的產生和積累。

2.紫外線

公認的加速皮膚衰老最大的外源性因素，能直接對真皮層產生傷害，破壞膠原蛋白、彈性纖維，產生大量自由基，加速皮膚衰老。

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3.糖化反應

攝入過多糖分，當人體新陳代謝放緩時，會造成糖分過度積累，與蛋白質結合，發生非酶促糖化，產生晚期糖基化終末產物-AGEs，AGEs會加速皮膚衰老。

做好防曬：預防紫外線和自由基的多重傷害

1.每天做好防曬

防曬依然是抗衰必須重視的護膚過程，而且儘量做到1年365天防曬。我曾觀察過數個城市一年四季的紫外線數據，很多城市都存在一年四季都需要防曬的程度。

部分地區晚冬和早春無需防曬，陰雨天有些城市特殊季節無需防曬，但普通人很難去判斷，所以能防曬就防曬。

嫌麻煩的話，還可以使用一些硬防曬裝備，例如陰雨天使用防曬傘並能屏蔽大部分紫外線。

2.每天面對手機電腦是否需要防曬

因為很多人有這個疑問，我就在這裡提一下：完全不用，電腦可沒紫外線輻射量。對著電腦皮膚變差，那時電腦周圍形成了溫度較高的熱環境，皮膚更容易乾燥，加上久坐血液循環緩慢，皮膚狀態當然不好。

健康生活飲食：減少自由基與糖化

1.多攝入抗氧化功效的食物

番茄、西藍花、三文魚等熟菜水果深海魚類，可以看BBC紀錄片《駐顏奧秘》，裡面有提到皮膚抗衰的飲食建議。

2.減少不健康的生活習慣

抽菸喝酒、晚睡熬夜等不良習慣都要儘量避免。

3.少吃高糖含量的食物

奶茶、甜點、蛋糕、飲料等都少吃，現在的精米也會容易導致升糖，粗糧會更好。多吃低糖食物：地瓜、酸奶、豆製品、粗糧、全麥、水果蔬菜等。

4.多運動，睡前臉部按摩

運動與睡前按摩能夠促進血液循環，進而有益於皮膚新陳代謝。臉部按摩在一定程度上，還能讓臉部皮膚持續保持緊緻。

有興趣的可以去找《田中塑顏按摩法》，裡面介紹了日本很多流行的瘦臉、淡化法令紋等按摩方法。

外用護膚品：延緩皮膚衰老速度

1.抗氧化

VC、VE、輔酶、β-胡蘿蔔素、茶多酚、白藜蘆醇、原花青素等成分護膚品，其中VC是最經典的抗氧化成分。

2.促進皮膚新陳代謝

A醇、多肽、果酸等成分護膚品，其中A醇是最經典的抗衰成分，但刺激性較高，果酸也有一定刺激性。多肽是最為溫和的，但效果慢，屬於長期養護型成分。

每天保持好的心情，能夠一直年輕（心態）^_^，給我點個贊啥的，讓我開心，年輕久一點吧~

沐海理性護膚

首先：自我介紹一下。89年的。今年好死不死已經進入中年了。

其次：看起來比實際年齡小很多，不是我吹，真的是膚質狀況特別好。

最後：想分享一些自己的保養秘訣。

1.多喝熱水，溫開水。

這點好像人人都知道就是做不到。我很愛喝水，愛喝水到什麼程度呢，就是上班或者在家一個杯子倒滿水，稍微溫和一點了就喝掉，然後再倒，溫和點了又喝，再倒，這樣無限循環。當然早起一杯甚至是一口溫開水。睡前也是，愛水腫的就一口。

2.用白醋，鹽，淘米水洗臉。

這些在洗面奶之前用，還有一點是早上起來洗臉不要用洗面奶。有保溼美白縮小毛孔的效果，當然不是一起用。是比如早上用白醋，晚上用鹽，淘米水有的時候就用。

3.內服維生素c和e。

其實維生素c和e我20歲的時候就開始吃了，所以我很多小夥伴都說是我吃保養品的原因，其實我自己覺得最大的原因還是多喝熱水，所以放在了第一位。

4.日常護膚肯定要做。

早晚水乳都一定要用。當然此時就需要你選擇適合自己的產品的了，這個這裡不多說，私下也可以問我。晚上的眼霜也要塗，用無名指輕輕的點塗。隔三差五敷面膜。

5.出門防曬。

其實我個人真的是不是每天塗防曬霜的人，因為塗完防曬還要卸妝，所以我都是基礎防曬，傘啊，帽子啊，口罩啊，防曬衣啦，少直面曬太陽，會長曬斑。

6.心情愉快，保持睡眠。

時間可以固定一點，也堅持那個時間點起來，晚上躺下就睡著了。我是睡眠特別好的人。就是我想睡了，別人看電視，開燈，幹嘛的我都是可以馬上睡著的。睡眠其實也是最好的保養。所以要保持心情愉快。

最後，希望你如少女般的心態。

shad小魚同學

閨蜜96年，23歲，有著讓我羨慕的身體素質，炸雞奶茶光吃不胖，每天睡四五個小時就能滿血復活

我81年，38歲，沒有那麼好的代謝和體質，每天要睡滿8小時才能在狀態，她喝冰可樂的時候我只能喝保溫杯裡的枸杞茶

雖然我們年齡不一樣，但在一起的時候得到的快樂卻不減半分，認識她這麼多年，心態和思維各方面確實年輕了很多，一起出去玩也很少能有人看出我們差了這麼大，今天就想上來分享一些常被問到的護膚方法，不敢說是什麼童顏逆生長，但實踐證明還是能有些參考價值的

1⃣️ 吃什麼保健品？

這基本上是被問的最多的了，其實我日常吃的就只有B群而已，維他命b群，月見草油，白藜蘆醇，益生菌這些，燕窩就是甜點我不會每天都吃，這是嚴重被誇大功能的食物

2⃣️ 怎樣讓臉上的膠原蛋白流失的慢一些？

哈哈哈這個很難的，我剛生完寶寶那兩年基本上作息都是亂的，很難保證睡眠質量和狀態，護膚品全部換成了法爾曼、雅詩蘭黛和安美孕面膜這些膠原蛋白抗衰老系列的，平時也有在吃一些花膠，現在不說狀態有多好吧，但基本上很難在我臉上看出疲憊感

3⃣️ 眼睛要怎麼護理才不顯老？

我覺得眼睛減齡是要整體護理的，我平時就會很少帶隱形眼鏡，偶爾換框架讓眼球透氣，30歲以後莫名愛上了滋潤系列的眼霜和眼油精華，像是雅頓金膠、lamer、LP和歐比信奇蹟精華這些，很多眼霜都可以先從小樣入手選擇合適自己的，黑眼圈浮腫比較嚴重的時候我也會用決明子茶包熱敷，很管用！

4⃣️ 有定期做皮膚管理麼？

沒有定期去做，我差不多已經有三五年沒有打過鐳射了，以前偶爾會去做脈衝光，但做得多了角質層變薄以後就再沒去過，現在就是跟著閨蜜一起做b站上的那個田中按摩，搭著cpb的玫瑰油一起，對瘦臉和水腫都還蠻不錯的

5⃣️ 怎麼美白？

美白丸我吃過一些，但不知道是不是代謝跟不上那段時間失眠很嚴重，那以後就把目標放在了外用塗抹上，雖然慢但至少不用擔心副作用！檸檬水和紫草洗臉我堅持了很多年，基本上一週會洗一兩次，這麼多年包括剛生完孩子那會我臉上都沒有長斑變黃

身體乳也是每天必用的，我洗澡還是比較有儀式感，淋浴加了檸檬濾芯泡澡也都會泡玫瑰羊奶，冬天比較好養白我身體乳會塗的勤一點，常用的就是西班牙sesderma、aleble皇后和olay，現在快入冬了用我皇后用的比較勤，能夠hold住北方的乾冷風香味也不老氣，sesderma和olay滋潤度稍微有點吃力

6⃣️ 防曬要怎麼做？

說出來你們可能不信，我差不多有10年沒有塗過防曬霜了！之前因為工作原因接觸了一些大牌護膚品的配方師，瞭解到了防曬霜裡的一些成分是會加速皮膚衰老的，閨蜜從一開始的據理力爭到現在和我一樣，只要是日常通勤基本就只做硬防曬，除非是夏天去海邊這些紫外線比較強的地方，之前我們去古巴玩了一週，每天就打傘戴墨鏡結果一樣沒黑

👉 剩下部分看圖哦！

彼岸開花時

前兩天我回答過一個類似的問題，沒想到得到了很多人的肯定，故而又整理了一下，想讓更多的女性同胞看到，永遠保持年輕！就是自己的一些保養方法和生活方式和大家分享！

因為我已經37了，是因為還沒過40的原因嗎？感覺各方面都還不錯，沒有明顯衰老的徵兆，可能也是家族遺傳，我姥姥從小就愛美，有記憶了就開始被姥姥帶著用友誼，抹萬紫千紅，弄得家裡到處都香香的，我和我媽用化妝品比較挑剔，完全是受了她的影響，就連我爸有的時候都看不過去偷偷說一句矯情然後跟在我媽後面給她買單。

看到媽媽我就沒那麼擔心，因為媽媽保養的就很好，不能說臉上沒有歲月的痕跡，但是依然是一個優雅知性美的夫人，也沒有與實際年齡相符的面容，大家總是說媽媽和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我們日常保養，希望能有一下幫助對突破40大關的女人們！

⭕️ 關於面部

其實仔細看我和我母親的臉上也不是一點歲月的痕跡都沒有，但至少是要比同齡的姐妹們好太多了。面膜一直是我們在面部保養中比較看重的一部分，我是隔一天敷一次，順序是清潔面膜→修復面膜→補水面膜。清潔面膜我比較喜歡塗抹式的，雖然洗的時候要費不少時間，但他的效果還是讓我心甘願的。通常我會看自己的皮膚狀態在面膜加幾滴精油或玻尿酸，比如曬黑了加上樂敦的cc，皮膚乾燥就加點玻尿酸。總之就是加點東西進去。睡眠面膜我是不會用的，把皮膚憋一晚上我覺得沒有任何好處。精華要早用，但是我不會一直用同一個品牌，因為我知道再好的護膚品成分也是很有限的。

⭕️ 關於身體

我的認知裡身體護理其實是要比面部保養更加重要的，雖然我是北方人但是我卻從來不搓澡，我認為那個除了把角質層搓壞以外毫無用處，只要正常得洗澡是不會有問題的。從小在姥姥的帶領下睡前都要塗一層厚厚的甘油，等吸收完在睡覺。有的時候也覺得麻煩但習慣這種東西是很難改變的。後來要求多了又想保溼又想美白就開始塗身體乳。我不光是睡前抹，平時皮膚乾燥我也會隨時抹，算下來這麼些年空了有幾十瓶，踩雷也是常有的事。我現在是用的aleble的皇后身體乳，美白就不錯，但讓我滿意的是它的質地，偏滋潤又好吸收的乳液感我想過冬也是夠的。味道是淡淡的花香，在秋冬這個落葉的季節我覺得聞起來還蠻加分的。

⭕️ 關於飲食

我們家對飲食保養很是執著，每年到了桃子的季節姥姥都要做一大鍋紅糖桃醬，放在玻璃瓶裡放進冰箱一點一點吃。我每週燉三次桃膠雪燕羹出鍋加上一大勺的桃醬的習慣已經延續了好幾年了。另外就是喝水，在我們家你是看不到涼水的，我每天會喝2-3升的溫開水，睡醒一杯溫開水是我們家堅持很多年的事情了，到現在都很少有胃不舒服情況。但我們不會為了保養而節食，只是碰到稍微油膩的食物會稍微控制一下而已。

⭕️ 關於運動

我不會去特意的運動，因為和大多數上班族一樣白天忙著自己事業，我會在睡前半個小時裡做一段瑜伽緩解壓力，有助於自己的睡眠。在keep上都有類似的課程，講解很詳細尤其是有睡眠障礙的姐妹們可以試一試

✨ 我的日常習慣

1⃣️ 不喝任何飲料，連咖啡都很少喝

2⃣️ 飯前一碗湯。（我以前很容易胖，養成這個習慣後才讓我把體重常年維持在95-100斤）

3⃣️ 泡腳，我工作多晚都會泡半個小時，秋冬季節還會放兩片姜驅驅寒

4⃣️ 不會久坐，至少1個小時會站起來走動一下

5⃣️ 按時睡覺不熬夜，熬夜是衰老捷徑，我是晚上10點半一定要入睡，如果遇上特殊情況需要晚睡我是一定要在第二天敷補水+修復面膜急救的。

6⃣️ 保持良好的心情是維持年輕最好的辦法

江璇雨

女人抗衰老要做好6件事

1、每天都應該吃早餐

每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及奶製品，這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛美女性的早餐，最好選擇一杯豆漿和兩片全麥麵包，再加一個雞蛋和胡蘿蔔，這樣可以做到營養搭配均衡，那麼就能夠維持身體所需要的營養成分。

2、不急於起床

早晨醒來之後，不要急於起床，應該在床上伸伸懶腰，這樣可以讓脊椎有甦醒的時間，能夠避免腰痛等症狀出現，可以保持良好的姿態。

應該保持良好的作息規律，每天應該保證充足的睡眠時間，最好保證八小時的睡眠，睡眠對於大腦健康是相當重要的，而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠，或者質量不高，那麼會對影響到大腦功能。一旦大腦出現老化的問題，那麼衰老的現象也無法避免了。

4、25歲之前穩定自己的體重

在25歲之前，應該保持健康的體重狀態，如果想要減肥，也應該在25歲之前完成，因為今後體重已經不能和20歲相比了，這時候再減肥的話，需要持久的耐心，也不能達到很好的減肥效果。由於不良生活習慣引起的體重過高或者過低，都是不健康的一種表現，就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率，而體重過低說明身體營養不良，就會出現勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現象，甚至還會有月經不調和閉經等症狀出現。

5、補鈣

女性在25歲以後，身體中的鈣質會流失，所以每天攝入一定的鈣質可以保證身體需求，所以在平時應該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆製品，可以多吃蔬菜和動物的骨頭。

6、服用維生素c和維生素e

維生素c是一種水溶性維生素，是人體容易缺乏的一種物質，維生素c可以起到美容養顏的作用，能夠讓皮膚保持潔白而細嫩，並且可以促進傷口的癒合。維生素e可以消除體內的自由基，能夠穩定腦細胞膜，可以維持神經肌肉的興奮狀態，能夠改善皮膚的彈性，可以起到延緩衰老的作用。

4款食材幫助女性抗衰老

1、黃芪

中醫認為：脾為後天之本。脾為後天之本。補氣諸多藥物之最。現代研究發現，黃芪能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

2、三七

人參補氣第一，三七補血第一，可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的佟通透性，在心血管疾病防治方面比人參有明顯優勢。

3、枸杞子

《神農本草經》稱枸杞子”久服堅筋骨，輕身不老，耐寒署。枸杞有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，有增強體質、延長衰老之功效。

4、人參

《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安神經，定魂魄，止驚悸，除邪氣，名目開心益智。久服輕身延年。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參總皂對50歲以上的年齡的人進行抗衰老研究，證實有返老還童的功效。人參補氣第一。

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早康枸杞

有的女人50歲和30歲一樣，有的女人50歲比60歲的還老，你就相當於早衰老了好多年，現在的明星保養的都太好，有的都60多歲了，真的看起來越來越有女人味道，女人保養和汽車保養是一樣的，有的汽車買了好多年看起來和新的一樣，有的汽車開了2年就破爛不堪了，所以任何產品你只要好好愛護，就會彌久歷新，依然可以煥發很好的光彩。下面我就看看目前市場上非常好用的抗衰老抗皺緊緻護膚品排行榜，女人過了25歲一定要用。

1 雅詩蘭黛紅石榴面霜好用指數：★★★★★紅石榴晚霜添加的天然植物萃取物能在夜間為肌膚注入養分，同時起到鎮靜安適的效果，在夜間整夜滋養肌膚，肌膚告別暗沉，煥發健康鮮活光彩，該款修護晚霜能在夜間深入滋養肌膚，為肌膚補充水份。

2 宣致蝸牛原液修護霜好用指數：★★★★★這款是真正的天然蝸牛原液麵霜，河南黃河故道是全球重要的天然蝸牛原液主產地，這裡溫度和溼度都非常適合蝸牛的生長，原料供應法國美國、韓國伊思等很多大牌。蝸牛原液被稱為護膚品黃金液，這款蝸牛霜修復緊緻肌膚、抗衰美白等效果都非常好，明顯改善肌膚狀態，現在很多明星和貴婦都用這個天然蝸牛原液，對肌膚修復和緊緻抗衰真心效果好。

3 資生堂紅腰子好用指數：★★★★★總的來說，紅腰子是一款綜合抗老、保溼的精華，主要體現在強化肌膚自身，抵禦外界刺激，維持肌膚穩定。因此它如此內斂的功效卻導致了除皺效果不明顯的弊端，但是防皺效果真的是我所有用過的產品中比較好的了。

4 Olay大紅瓶好用指數：★★★★★由於質地輕盈，所以使用後面部很清爽但又可以有效地滋潤肌膚，總的來說是一款適合春夏的面霜，油皮星人表示特別心水。Olay大紅瓶的質地是屬於比較清透的一款，基本沒有油膩感，抹在臉上保溼性好的同時也不會有負擔感。

5 嬌韻詩進口雙萃賦活精華黃金雙瓶好用指數：★★★★★輕鬆對抗時間引力。富含20多種植物精粹能夠有效激發細胞修護能力，有淡化細紋，緊緻肌膚，恢復肌膚彈性的效果。上臉也不覺得油，很好吸收，用過之後氣色真的有改善。

6 Whoo後秘貼煥然修護精華液好用指數：★★★★能夠補充彈力，水潤亮澤肌膚。包裝的很精美，抹上比較容易吸收，超級保溼。瓶子好美，這款精華可以改善膚質，皮膚會變得細膩有光澤。

7 希思黎黑玫瑰煥採精華霜好用指數：★★★★希思黎黑玫瑰煥採精華霜水潤清爽，無需乳化。富含三重玫瑰精粹能夠讓肌膚變得豐盈飽滿，水潤有光澤。香味也好聞很滋潤，現在天氣很乾燥也不覺得幹，質地的確比較水潤清爽，油皮用著不會覺得厚重油膩。

8 自然堂凝時乳好用指數：★★★★活化、修護，彈潤細滑；淡化細紋，平滑肌膚，質感豐盈乳霜幫助解決皺紋和歲月帶來的肌膚問題。

9 資生堂百優捷皙乳霜好用指數：★★★★它質感豐盈，能夠有效的淡化黑斑和幼紋，讓肌膚適中處於一個明亮的狀態。資生堂的這款是乳霜的質地，很細膩，保溼補水，修復肌膚效果很好啊，質地的延展性也不錯啊， 很好吸收。

10 歐萊雅復顏抗皺緊緻滋潤霜好用指數：★★★★這款滋潤霜含有八種天然的提拉因子和膠原蛋白，能夠給肌膚幫助肌膚處於一個很好的維穩狀態，長期使用，肌膚重獲緊緻與彈性，皺紋明顯減少，皮膚也會更加緊緻。

女人一定要對自己好，因為你自己好了，就是對家庭好，你老了，老公嘴上不嫌棄，心理不樂意，誰不希望自己的老婆年輕漂亮，所以抗衰緊緻是第一，然後再化化妝，就會很有女人味，抗衰護膚品，女人一輩子都不要離開。

春門時尚

女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。

（一）護膚抗老。對於女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。

1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗乾淨，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對於潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產品：幹皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之後就要開始初抗老了。可以選擇抗氧化的安瓶精華在潔面之後使用。

3.爽膚水：對於爽膚水的選擇，要著重他的保溼性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響後續產品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產生。

6.乳和麵霜：同水一樣，要用清爽的乳，然後再使用滋潤的抗氧化臉霜鎖住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬！！陽光中的紫外線會加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物並且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。

（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。

丘樊九萬里

女性衰老的話，從皮膚上就會有明顯的變化，今天分享的是如何從皮膚角度進行抗衰老、抗氧化的保養。

幹紋細紋增多，膚色暗黃不均等現象是身體氧化變老的特徵。到了熟齡肌，尤其害怕衰

老，所以對抗身體氧化，是我在護膚中的重要保養手段。

抗氧化重在在防止老化，那麼，日常生活中需要怎麼樣保養呢？

防曬防紫外線老化是抗氧化第一步

紫外線曬多了對皮膚的傷害是很難補救的，所以防曬是抗氧化第一步。所以防曬霜、遮陽傘、帽子、口罩等這些東西一定不能落下。長期做好抗氧化的防曬工作，皮膚受到的紫外線傷害減小，會比同齡人更年輕。

堅持有規律的運動對抗氧化也重要

有規律的運動，能讓我們身體的毒素通過汗液的形式較快排出，讓皮膚對抗氧化，更顯年輕。不過選擇運動項目時最好有氧和無氧運動相結合。如果是常年堅持健身的朋友，補充一些抗氧化劑對於皮膚抗氧化保養有很好的促進作用。

提前使用抗衰老護膚品可以抗氧化

抗氧化劑，可以幫助消滅體內過量的自由基，能夠給皮膚提供抗氧化保護的護膚品代表成分有維生素 C、果酸、茄紅素等，其實有蠻多護膚品品牌均有抗衰老抗氧化的產品，就如倩碧維 C 安瓶、SK 2大紅瓶、城野醫生vc100美白化妝水、Pro X肌源活顏三維青春精華。

抗氧化食物越吃越年輕

7種最具抗氧化能力的食物。在日常飲食中，只要注意多攝取這些食物，能幫助你減掉肌膚年齡，這7種食物就是西紅柿、葡萄、綠茶、鮭魚、花椰菜及西蘭花、藍莓、燕麥。

豐子啊豐子

人人都在抗衰老，明星也不例外。

還記得2009年，當賈靜雯披頭散髮，痛哭流涕的的召開記者會，向丈夫討要女兒時，輿論一片震驚。

驚愕昔日少女瞬間憔悴的人明顯比惋惜這場婚姻如此結束的人要多得多。

惟草木之零落兮，恐美人之遲暮，一個人過得好不好，看臉就知道。

最後賈靜雯花了2600萬換了女兒的探視權，結束了她的豪門婚姻之旅。再出現在大眾面前時，又是少女的模樣

如何抗衰老？

首先，你得有一個好的心態，面由心生，心力憔悴的時候，是人最容易顯老的時候，沒有例外。

在此基礎上，不同的膚質的抗衰護理重點也不同。

賈靜雯曾在某綜藝提到自己屬於乾性肌膚，一般情況下，乾性皮膚比油性皮膚更容易衰老。

油性皮膚的人皮膚層相對較厚，不容易乾燥，雖然容易有毛孔粗大的問題，但是卻很少受細紋的困擾，乾性皮膚的女性毛孔雖然較小，但皮膚層較薄，相對來說更容易長皺紋。

因此乾性皮膚的抗衰重點是打好基礎的保溼工作。

乾性皮膚往往是指因皮脂腺分泌減少以及皮膚屏障受到損傷，造成經表皮失水增加，造成皮膚角質層水分低於10%的膚質。特點是表面膚質較輕薄，皮膚上很少長粉刺和暗瘡，毛孔不明顯。

但是也分為缺水性和缺油性兩種皮膚狀態。

乾性皮膚的角質層受損，缺乏皮膚屏障的保護

對於缺油性乾性肌膚來說，油類護膚品其實比乳液乳霜之類的更加容易滋養補水，同時美容油對修復肌膚表層有顯著效果。

就拿橄欖油來說吧，其中富含角鯊烯和人體必需的脂肪酸，能被肌膚迅速吸收，有效保持皮膚彈性和潤澤；另外橄欖油中所含豐富的維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能有效地消除面部皺紋，防止肌膚衰老，當然類似的還有各種茶油、椰子油....

而對於缺水型的乾性皮膚，則要注意補水+屏障保護+鎖水三個步驟的同步進行，補水推薦用含神經酰胺成分的產品，凡士林、硅靈、荷荷巴油都能達到很好的鎖水效果，屏障保護推薦使用強化角質層的產品例如一些不飽和脂肪酸及角鯊烷等。

說起凍齡，前陣子必然要提到的人就是張韶涵了。

曾經被懷疑XD皮膚狀態賊差，又因家庭糾紛捲入債務危機，淡出人們視線....

幾年後，一首《阿刁》驚豔，人們才驚覺，原來當年的公主小妹依舊是凍齡女王一位。

現在去查某書，依舊流傳著姐的傳說，

如何抗衰？十個有八個會告訴你進行抗糖化。

其實，抗糖的主要目標是抵抗能被人體吸收的果糖、葡萄糖、半乳糖等單糖形態。

糖的多種形式，也不僅僅存在於甜食中，而是主要指一些高GI食物

GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

所有GI高的食物，都是在抗糖化的時間段裡要提高警惕，例如白米、白麵包類、麵條等。改成糙米、胚芽米、燕麥麵包、全麥麵包等都屬於高GI 食物。

一張全面的食物GI表，可以幫助我們進行食物糖分的判斷

不過戒糖也不要矯枉過正，人體需要攝入固定的糖分來維持營養平衡，不必為了避免糖化就完全不吃含糖分的食品，在飲食習慣上可以注意選擇一些相對健康的食品。

在正常的情況下，人體日常攝入的糖分會在體內轉化為能量供應給大腦和肌肉消耗，根據2014年的WHO糖攝入標準建議：成人每天的糖攝入量應控制在當日攝入總能量的5%,約合6茶匙,25 g左右。

當糖分攝入合理時，糖分代謝異常的風險才會變小，保持運動的習慣，會讓“抗糖”的效果更好。

在抗糖理念還沒流行起來時，大S在美容界是有發言權的。

大s的護膚理念有很多，但是最為狂熱的還是肌膚的抗氧化

大s帶動了葡萄籽抗氧化的浪潮，到現在很多抗衰的產品中葡萄籽、葡萄提取物仍然還很理性。

葡萄果肉中含大量超強抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤。另外葡萄籽中富含的營養物質“多酚”，其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍

另一個有必要提的，是膠原蛋白的補充。

大S曾在《美容大王》一書中提到：“離開膠原蛋白，一半女星都活不下去。”

很多相關研究表明，膠原蛋白的流失，也就意味著支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大等衰老現象

補充膠原蛋白的方式有很多種，可以通過相關的護膚產品結合食補兩種方式來進行。

外用產品

膠原蛋白線球

普通產品中的膠原蛋白比例不足20%，膠原蛋白線球中的膠原蛋白成分非常高，屬於水解性膠原蛋白，與皮膚所需基礎水分配比，親膚性好。

內調飲食+運動

離開日常飲食的抗衰，基本上都是空談。很多顏色鮮豔的果蔬可以很好地幫助我們進行自由基的清除，像洋蔥、魚類、胡蘿蔔、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等許多常見的食物都有抗衰老的功效，長期食用能大大減緩變老的速度。

另外蒸煮的烹飪方式要好過油炸類，不僅能保持食物的原味，還能更好地保存它的營養。

建議去下載一些日常可以做的日常體操，並隔一段時間有氧運動一下，運動不僅能夠讓我們有好的體態，還可以保持身體正常的新陳代謝，有助於皮膚的“保鮮”

閨蜜說

衰老最大的特徵是皮膚有皺紋，無論什麼皺紋，都會讓人感覺很老。皺紋是指皮膚受到外界環境影響，形成遊離自由基，自由基破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白、活性物質，氧化細胞而形成的小細紋、皺紋。皺紋漸漸出現。

那麼應該如何抗衰老，留住膠原蛋白呢？

防曬。紫外線會促使自由基生成，加速膠原蛋白消耗，臉部日照時間最長，因而面部皮膚衰老最快。做好防曬及曬後修復，是必不可少的功課。

合理補充維生素C。隨著年齡的增長，自由基在人體內過量增多，可攻擊細胞膜、蛋白質、核酸而造成氧化性損傷，這是皮膚老化的主要原因。維生素C可以有效清除這些自由基，延緩衰老進程、減少皺紋，改善皮膚結構，讓皮膚顯得更加嬌嫩和年輕。

仰睡。很多人覺得仰睡不舒服，但是其實仰睡不僅可以使全身肌肉放鬆，還能減少臉部的皺紋。所以，對於女性來說，適當的仰睡可以預防臉部皺紋出現，抵抗衰老。

用含有寡肽、膠原蛋白等抗衰成分的護膚品。寡肽-1主要起修復作用，修復衰老受損的皮膚，促進膠原蛋白和彈性纖維增生。而膠原蛋白成分可以向皮膚補充缺失的膠原蛋白。

運動。可以幫助身體吸收更多氧氣，並通過血液把更多氧氣輸送到全身的細胞，把更充足的養分輸送給真皮層，增加身體活力，阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。

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