營養師老楊
尿酸高在臨床上稱為高尿酸血癥，是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。
其實高尿酸血癥是非常多見的，許多人甚至連自己患有高尿酸血癥也不知道，往往是在健康體檢時才發現尿酸偏高。就像我一樣，也是在健康體檢時才發現自己的尿酸偏高，但是卻一點症狀也沒有，更不用說早上起床時會有哪些表現，跟正常人沒什麼兩樣。
高尿酸血癥在初期是可以沒有任何症狀，而且可以長達數年，甚至數十年都沒有任何症狀。你如果不檢查尿酸的話，可能就不知道自己一直以來尿酸超標。但是尿酸高畢竟是一個危險因素，它可以對血壓、血脂、血糖、血管的內皮細胞受影響，間接的長期的高尿酸血癥可能會引起冠心病、心血管事件、糖尿病的風險的增加，並且隨著病程的延長，高水平的尿酸會使痛風的發生率會逐漸的升高，從而出現一系列的症狀。 也就是說，如果高尿酸血癥一直不處理，任由它發展，到最後形成尿酸結晶，沉積於各個部位或者器官，就會出現一系列的併發症。
高尿酸血癥發現到後期會有哪些表現？
1、痛風發作，紅、腫、熱、痛
當高尿酸血癥尿一直存在，而且尿酸不斷升高時，就會形成尿酸鹽，而尿酸鹽一旦在體內沉積較多，就會累及四肢，給身體造成損害，從而出現痛風的症狀，比如手指關節處紅、腫、熱、痛、關節活動不利等等。而且，血尿酸的數值越高，發生痛風的可能性會越大。
2、關節炎，關節畸形：
高尿酸血癥因為尿酸結晶的沉積就會出現關節炎，而且發生的部位多在四肢關節。有時候往往在晚上發生急性關節炎，疼痛劇烈，數小時內可以進展到疼痛的高峰期，表現為關節疼痛、腫脹、發熱等症狀，但是進入間歇期後，可以沒有任何的表現，而逐漸進展為慢性的關節炎，這時就可以看到關節畸形，皮下痛風石，甚至也引起皮膚潰瘍。
3、腎臟損害、出現血尿、多尿、少尿、無尿、水腫：
腎臟是尿液濃縮和稀釋的地方，而高尿酸血癥形成的尿酸結晶在腎臟裡面進一步沉積，就會引發腎損害，造成腎臟病變，從而導致慢性腎臟疾病，如出現尿血、蛋白尿、多尿、少尿、無尿、水腫、腎絞痛、貧血等症狀。
4、高血壓，血壓升高：
上面說到高尿酸血癥會引起腎臟損害，而腎臟與血液的分佈有關，容易導致腎性高血壓，因此高尿酸血癥與高血壓存在很大關係。流行病學中調查發現，在原發性高血壓的患者群體中，同時合併高尿酸血癥的人可達90%，而繼發性的，只佔30%。而且目前臨床研究已經發現，血尿酸高也是可以引起高血壓的，血尿酸的數值越大，高血壓的發病的幾率就越高。 因此，當我們在體檢過程中發現尿酸過高，就要引起足夠的重視，讓尿酸水平恢復正常，避免到最後形成高尿酸血癥，甚至發展出現痛風、關節炎等疾病。
如何預防及控制高尿酸血癥？
1、調整日常飲食，限制高嘌呤食物的攝入：
例如肉類、海鮮和動物內臟等具有高嘌呤的食物應該嚴格限制攝入，飲食以低嘌呤食物為主。另外，還要避免高糖食物的攝入，戒菸禁酒，尤其是啤酒和白酒，可適當喝紅酒。生活中要杜絕海鮮跟啤酒的飲食搭配。
2、多飲水：
保證每日飲水量達到2000ml以上，這樣有利於尿酸的排洩。
3、多堅持體育運動：
運動不僅可以加速尿酸的排洩，而且還能減肥，有效控制體重。應該每日堅持中等強度運動30分鐘以上。但是也要注意，不能劇烈運動，否則產生的乳酸會抑制尿酸的排洩，容易誘發痛風發作，儘量選擇有氧運動，而且痛風急性發作的時候應該臥床休息。
4、鹼化尿液：
可以進食碳酸氫鈉來達到鹼化尿液的目的。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
尿酸高是現在很常見的慢性疾病，並且越來越多的年輕人都會有尿酸高的困擾。尿酸高在晨起的時候一般會有哪些表現呢？
尿液異常
如果長期尿酸高，最先反應在的就是尿液。
特別是早上的晨尿，經過一晚上的代謝後，尿液濃度變得異常，可能呈現渾濁、有泡沫等，如果不及時控制，嚴重的可能會有腎絞痛、輸尿管破裂出血，導致排尿困難，出現血尿、無尿或少尿。
身體/關節異常
隨著尿酸過高，腎臟的排洩機制會受到阻礙，久而久之容易堵塞，自然體內的水就排不出去，這時可能身體會出現水腫的情況（眼、腳、臉等部位都可能出現）。
隨著腎臟出現異常，腰部和各關節也會有異常，如表現出腰痠背痛，嚴重的關節部位還會有腫大、疼痛的情況。
乏力口渴
尿酸高的人，常常會感到口乾舌燥，即使大量喝水還是沒有緩解，這是因為尿酸升高，毒素無法排出堆積在腎臟內；還可能會出現消化系統類問題。
而且，高尿酸的人腎臟功能在不斷下降，腎臟所攜帶氧氣通過體內的紅血細胞就會減少，整個人每天會顯得疲憊、乏力，精神不振。
有這3個信號一定要重視起來，有可能使尿酸高的表現。
尿酸高平時生活還是要養成好的生活習慣，低嘌呤飲食，多喝水促進排洩，還要監測尿液中的PH值，在醫生的指導下，服用降尿酸藥物，定期複查。
風友匯App
尿酸代表的是體內的血尿酸濃度，是由體內的嘌呤分解代謝而來。
近些年尿酸高的人越來越多，高尿酸也被人們稱為是“第四高”。
尿酸高的人，晨起會有哪些表現？
跡象一、尿液泡沫多難消散
如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。
特別是晨尿顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。
跡象二、身體浮腫
若是腎臟代謝能力較差，早上起床後就會發現自己全身浮腫，尤其腳裸、眼瞼部位，水腫程度更大，因為這很可能是出現了水分瀦留。
身體中水分90%是靠腎臟代謝，通過尿液的形式排出去，若是尿酸產生結晶，堵塞了腎臟，就會導致水分排洩障礙，出現了眼瞼及腳踝水腫，一定要重視。
跡象三、腰背疼痛
腎衰竭的明顯信號會表現在腰上，若高尿酸者早起發現自己腰部異常疼痛，就一定要提高警惕。
因為“腰為腎之府”，腎臟出現病變，腰部就會出現異常，如腰痠背疼，虛弱乏力，這或是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。
如果到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，可能出現腎功能不全。
跡象四、血壓異常升高
若你早上起床後，血壓異常升高，小心高尿酸已經影響到了腎臟。
因為，腎臟分泌的血管緊張素異常，會導致血壓異常升高，一般，我們把這種高血壓叫做繼發性高血壓或者叫做腎性高血壓。
提醒：尿酸水平控制不好，會引起多種併發症：
1，痛風性腎病
長期持續的高尿酸狀態，會使過多的尿酸鹽結晶沉澱在腎臟內，引起痛風性腎病。
此過程發展較緩慢，會使腎臟發生實質性的病變，最終導致腎功能衰竭。
2，腎結石
隨著患者尿中的尿酸水平增加，酸度逐漸增加，日積月累，尿酸沉積在腎臟，不因會引起腎臟功能障礙，也會發展為腎結石。
3，糖尿病
痛風者多是肥胖，飲食沒有規律，尿酸水平控制不好，也很容易導致胰島素感應力下降，引發糖尿病。
4，高血壓
長期處於高尿酸狀態，使腎臟功能下降，會誘發腎性高血壓。
5，動脈硬化
臨床試驗證明，痛風是動脈硬化的一個重要促成因素。
痛風不能得到及時、有效的治療，持續過多的尿酸會在冠狀動脈裡沉積，琮琤結晶，嚴重時就會引發動脈硬化。
6，股骨頭壞死
臨床發現，痛風常伴有多種脂蛋白升高，而脂蛋白升高會引起脂肪栓塞，最終引起股骨頭壞死。
高尿酸者：少吃五黃，多喝四水，撇棄三習，降低尿酸不是難事！
少吃“五黃”，減少尿酸攝入
1、黃豆芽
很多高尿酸者都知道不吃幹豆類，而像一些發芽豆類也是不能吃的，如黃豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。
每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般發芽的豆類含嘌呤都在500毫克左右，只有綠豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平時一定要少吃這類食物。
如果是在痛風急性發作期，更要忌口。
2、黃香菇
其實，大部分的蔬菜和菌類都是屬於低嘌呤食物，但是不排出個別的菌類，如香菇。
每100克的香菇中含嘌呤約214毫克，所以高尿酸血癥以及痛風的人群最好不要吃。
3、雞精
病從口入這句話不無道理，除了生活中常見的食材，調味品也是升高尿酸的一個途徑，就像酵母粉和雞精，都是高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品，保持食物清淡。
4、啤酒
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因為人體在飲酒後，酒中的乙醇會使人體內的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排洩，就會導致體內尿酸不斷升高。
甚至導致痛風性腎病，慢性腎衰竭，直至尿毒症。
因此，高尿酸的患者在平時應儘量戒酒，能不喝就不要再喝。
5、動物內臟
動物的內臟如動物肝、腎等都屬於高嘌呤食物，經常攝入會引起尿酸升高。
按照100g來計算的話，
鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。因此，高尿酸患者對於這類食物一定要少吃，甚至是忌口。
高尿酸者，要多喝“四水”，增加尿酸排洩：
1、卡斯尼根茶水
卡斯尼根：又稱菊苣根，是從歐洲引進我國的小植物，現已被收入藥典。卡斯尼根藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。
卡斯尼根一方面，可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸；另一方面，還可通過利尿作用，增加體內尿酸的排洩量，促進尿酸排出。
另外，還有研究顯示，卡斯尼根可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
平時可以將卡斯尼根切成1~3釐米的小段，炒幹後製成卡斯尼根茶，即可。
2、蘇打水
需要注意，這裡的蘇打水指的是“天然蘇打水”，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑製成的，這類的蘇打水是沒有促進尿酸排洩的功能的。
天然的蘇打水呈弱鹼性，可中和經腎臟代謝的尿酸，有助於減少尿酸結石的形成。
3、白古丁根茶水
白古丁素有“尿床草”之稱，可見其利尿作用強大，可以促進人體排尿，增加尿酸排出。
白古丁入藥還可清熱解毒，涼血下火，利尿通淋，是中醫常用的藥材。
4、檸檬水
用檸檬片泡水喝，具有利尿、降壓，解毒等作用，檸檬可排除體內的多餘油脂、嘌呤，讓體質轉為鹼性。
另外，檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素，有降三高和預防心腦血管疾病等功效。
但注意了，檸檬中含有檸檬酸，一些胃酸分泌過多或者胃不好的人一定要儘量少喝。
我是大磚家
尿酸比較高的人，會給我們的身體帶來非常大的危害的。如果出現尿酸超標的人員也會有一些痛風的，這樣的症狀的產生嚴重的情況下，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的。尿酸高的人，晨起會有哪些表現？如何降尿酸呢？
尿酸高的人，晨起會有哪些表現？
1、晨起關節疼痛
很多人，都知道痛風容易在夜間發作。這是因為，夜間尿酸不能及時排出，會堆積在體內，容易形成尿酸結晶鹽，沉積在關節處。如果，經常在晨起後，發現關節疼痛，甚至出現急性關節炎，要格外注意尿酸高了。此時，若不能及時發現，調控尿酸，則十分容易誘發急性痛風。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心觀察。如果，發現晨尿顏色像濃茶、洗肉水那樣深，則說明尿液異常，尿中可能存在紅細胞，這個時候，則說明高尿酸已經牽連到腎臟了。
3、腰痠背疼
正常情況下，經過晚上的睡眠休息，晨起應該是精力充沛的，神清氣爽的，但是尿酸高的人晚上睡眠中尿酸鹽易結晶，沉積在腎臟，易造成腰痠背疼的感覺。
4、肢體水腫
尿酸高會讓腎臟不堪重負，代謝功能會有所下降，體內的水分不能正常的過濾、排洩。因此會造成肢體水腫，稍微活動下，這種症狀就慢慢緩解或者消失。
這三類人，尿酸易超標，希望你不在其中
1、喜歡喝啤酒，吃海鮮
這一點，很多人都知道，長期喝啤酒吃海鮮，會誘發急性痛風。這是因為，大部分海鮮屬於高嘌呤食物，攝入過多，會導致體內尿酸升高。而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，這二者一起，會導致體內尿酸短時間內升高，易誘發急性痛風，危害健康。
2、喝水少，愛憋尿
體內的尿酸，主要通過尿液，排出體外。如果，喝水少，導致尿液少，那麼排出的尿酸也會減少。此時，再加上憋尿的話，尿酸無法及時排出，則會導致尿酸升高。而體內尿酸升高，會危害腎臟，腎臟受損又會影響尿酸的代謝。如此惡性循環，對於人體健康，危害巨大。
3、久坐缺乏運動的人
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。所以，這類人要格外注意預防高尿酸。
如何降尿酸呢？
1、喝點白開水
對於高尿酸的人來說，要想更好的平穩尿酸，毋庸置疑，就是要多喝一些白開水，只要每天增加飲水量，這樣才有助於加速體內多餘尿酸的排出，平衡體內尿酸水平，預防出現痛風的情況。
2、吃點蕪菁雜糧粉
蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，改善痛風。同時，蕪菁中含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。
3、多運動，減少肥胖
肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關，也就是說，痛風的發病風險會隨體重增加而升高。據統計，60-70%的痛風者都是肥胖人群，為此，肥胖者平時一定要學會正確減肥。這時可以選擇溫和的有氧運動，每天半小時以上，之後可以逐漸增加運動時間。例如：慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動項目，比較適合高尿酸者。
4、定期檢查血尿酸水平
定期檢查血尿酸水平，有助於對腎臟損傷的早期判斷。尿酸高的人，每1~3個月檢查一次，如果血尿酸水平連續幾次穩定，可以適當延長檢查間隔時間。
淺淺說健康
高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，絕大多數高尿酸血癥患者並沒有特殊不適或僅有輕微不適，易被大家忽略，常在體檢時發現。而少數高尿酸血癥患者由於出現痛風性關節炎、痛風性腎病，進而可出現一些特殊的臨床表現。
痛風性關節炎患者常常表現為突發的關節疼痛，伴有紅腫、發熱，多見於足趾關節，而隨著病情進展，後期可出現痛風石，最終可導致關節畸形，肢體殘疾的發生。當出現痛風性腎病時，可有多尿、血尿、泡沫尿等症狀，後期可導致腎功能不全，乃至腎衰竭。
高尿酸血癥的治療應在專業醫生指導下進行，要注意改善生活方式，做到低嘌呤飲食、戒菸限酒、多飲水、多吃新鮮蔬菜、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，對於血尿酸水平過高或生活方式干預效果差或出現痛風的患者，可考慮使用降尿酸藥物。
如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。
銀杏葉的守望
高尿酸，被稱為“第四高”，嚴重危害人類健康。
正常情況下，人體每天生成的尿酸，與代謝的尿酸，維持平衡。
一旦這種平衡被打破，導致體內尿酸增多，超過420μmol/L，定義為高尿酸。
很多人，一起提高尿酸，就會想到痛風。
事實上，痛風只是高尿酸併發症中的一種。
人體尿酸長期處於超標狀態，對於身體有諸多的危害。
尿酸高的人，需要防4種併發症
1、痛風，尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。
3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。
4、腎結石、腎衰竭等腎病，尿酸主要通過腎臟代謝，會損害腎臟健康。
尿酸高的人，晨起後會有3個異常表現
1、晨起關節疼痛
很多人，都知道痛風容易在夜間發作。這是因為，夜間尿酸不能及時排出，會堆積在體內，容易形成尿酸結晶鹽，沉積在關節處。如果，經常在晨起後，發現關節疼痛，甚至出現急性關節炎，要格外注意尿酸高了。此時，若不能及時發現，調控尿酸，則十分容易誘發急性痛風。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心觀察。
如果，發現晨尿顏色像濃茶、洗肉水那樣深，則說明尿液異常，尿中可能存在紅細胞，這個時候，則說明高尿酸已經牽連到腎臟了。
3、早起有浮腫
長期的高尿酸，會使腎臟受損，並形成結晶堵塞腎小球，影響腎臟的過濾能力，一旦出現水滯留，就會出現局部水腫。
輕者出現眼瞼、小腿等局部水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。
這三類人，尿酸易超標，希望你不在其中
第一類：喜歡喝啤酒，吃海鮮
這一點，很多人都知道，長期喝啤酒吃海鮮，會誘發急性痛風。這是因為，大部分海鮮屬於高嘌呤食物，攝入過多，會導致體內尿酸升高。而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，這二者一起，會導致體內尿酸短時間內升高，易誘發急性痛風，危害健康。
第二類：喝水少，愛憋尿
體內的尿酸，主要通過尿液，排出體外。如果，喝水少，導致尿液少，那麼排出的尿酸也會減少。此時，再加上憋尿的話，尿酸無法及時排出，則會導致尿酸升高。而體內尿酸升高，會危害腎臟，腎臟受損又會影響尿酸的代謝。如此惡性循環，對於人體健康，危害巨大。
第三類：久坐缺乏運動的人
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。所以，這類人要格外注意預防高尿酸。
促進尿酸排洩，預防併發症，做好這幾點
1、多喝水，常飲茶
多喝水，可促進排尿，增加尿酸的代謝。尿酸高的人，要主動喝水，經常喝點植物茶水，是不錯的選擇。白開水可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，可促進尿酸隨著尿液排出體外。尿酸高的人，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
此外，經常用用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
2、戒酒飲，少飲料
一旦查出尿酸高，基本上就和酒飲“告別”了。喝酒不僅會導致體內尿酸升高，還會阻礙尿酸排洩，增加誘發痛風等風險。不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應該遠離。
此外，飲料也是主要少喝，甚至不喝。長期大量喝飲料，也會誘發痛風的發生。調查發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，還要注意不要喝飲料，尤其是甜飲料。
3、保證睡眠，不熬夜
雖然，現代人熬夜成為了一種習慣。
但是，對於尿酸高的人來說，一定不要熬夜。
長期熬夜，睡眠不足，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、適當運動，莫懶惰<strong>
尿酸高的人，要注意適當的運動，不能太懶惰。
運動最好選擇緩慢的有氧運動，切不可做劇烈運動。
進行一定的有氧運動，有助於減少痛風的發生，對於心血管健康來說，也十分有益。
5、勤檢測，早發現
多數人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。
因此，日常對於尿酸的監測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。
食萬個為什麼
尿酸是我們飲食攝入與機體代謝產生的嘌呤化合物在肝臟中合成，隨著血尿酸水平的持續性升高，後期可導致痛風、高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發生，我們要飲食重視，並積極規範化治療，以穩定控制血尿酸水平，減少併發症發生，提高生活質量。
當我們在正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L，即可診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，絕大多數高尿酸血癥患者並沒有特殊不適，多以無症狀高尿酸血癥的形式存在。
高尿酸血癥與痛風直接相關，也在腎結石、高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展中起著重要作用。當出現痛風性關節炎時，可出現關節（特別是大足趾第一蹠趾關節）發紅、腫脹和疼痛，疼痛常常劇烈，難以忍受，後期可導致痛風石，乃至關節畸形；而如果出現痛風性腎病，則可導致血尿、多尿、少尿、無尿、水腫等發生，後期可導致腎功能不全，乃至腎衰竭。
大家要引起重視，對於已有高尿酸血癥的患者，應注意改善生活方式，做到嚴格限制高嘌呤食物的攝入、戒菸限酒、多飲水、保暖、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並注意監測病情變化和定期複查，必要時可使用降尿酸藥物。本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。
全科掃地僧
隨著經濟的發展，人們生活水平也不斷提升，各種疾病也開始層出不窮。
前幾年還在跟"三高"疾病作鬥爭，現在又開始了"第四高"的戰役。
據統計，目前我國高尿酸患者已高達1億，並且呈現出年輕化的趨勢。
一旦出現3個症狀，小心尿酸已“超標”
1、關節紅痛
尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。
尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸以超標！
2、腰痛
尿酸高除了會引起痛風，其次就是對腎臟的傷害了。
尿酸的排出需要腎臟，如果尿酸過高，腎臟無法全部排出，就會形成晶體堵塞腎臟，最終就會形成腎結石，嚴重還會導致腎衰竭、尿毒症等！
因此，若經常出現腰痛、腎臟出問題，就說明尿酸已嚴重了！
3、高血壓
很多時候，尿酸過高可能會導致我們的血壓有所增高。這是因為，我們的血壓和我們的腎臟是息息相關的。腎功能異常時，血壓就會增加。
據統計，基本上尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的概率就會提高將近百分之二十，因此，在無故血壓過高時，也要考慮尿酸超標了。
兩大習慣不改，尿酸易“超標”：
1、喝啤酒，吃海鮮
有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。
然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。
一旦，這樣搭配，則十分容易導致體內尿酸超標。
一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。
海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。
2、喝水少，愛憋尿
生活中，有很多人，不愛喝水，甚至等到十分口渴，才會去喝點水，甚至有人還會用飲料來代替。
要知道，人體的尿酸排洩，1/3通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩。
喝水少，導致尿液少，排洩也就少，容易導致尿酸堆積。
而一旦，再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性循環。
所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。
查出尿酸高，這五件事，再難也要堅持，哪怕只能堅持一個也好！
第一件：多喝水，常飲茶
一旦，尿酸高了，多喝水，十分重要。
喝水，不但可稀釋尿酸，降低尿酸結晶，還可增加尿液，促進排尿，助力尿酸排出體外。
平時，要主動喝水，小口慢慢喝，每天至少2000ml的白開水，千萬不到等到口渴再喝水，這一點十分重要，需切記。
婆婆丁苦苣茶
喝水時，還可以加點茶飲，一起泡水喝，尤其是利尿的小植物，對於尿酸排洩，降低尿酸，十分有益。
用婆婆丁根，搭配苦苣根，做成 婆婆丁苦苣茶，一起泡水代茶飲，可利尿散結，降尿酸，減少痛風發作。
作為“藥食兩用”的婆婆丁，具有很高的藥用價值，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，消腫散結，效果尤佳。
用其泡水喝，可促進排尿，幫助尿酸的排洩，還有一定的護肝之效，降低降酸藥物對肝臟的損害。
苦苣，是從歐洲引入的一種“藥食同源”的植物，用其泡水喝，利尿消腫，降尿酸，十分有益。
現代藥理研究表明，苦苣有效成分，可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂。
第二件：不久坐，不憋尿
尿酸高的人，要多喝水，多排尿。
因此，當尿意來襲，一定要及時排洩，切莫“憋尿”。
憋尿，不僅違揹人體的自然規律，還不利於尿酸排洩，更損害腎臟健康。
當不能及時排尿，導致體內尿酸滯留，會損害腎臟，易誘發腎臟病變。
而一旦，腎臟功能受損，又會影響尿酸的排洩，陷入惡性循環，危害生命健康。
此外，除了不憋尿以外，還不宜久坐，應適當的起來活動一下。
長時間坐著，會導致體內體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
相關研究顯示，每天久坐超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。
因此，尿酸高的人，一定要切記，不憋尿的同時，還要注意不要久坐。
每坐下45分鐘，起來活動5分鐘，十分有必要。
第三件：不喝酒，不貪杯
這一點，不論有多難，都要謹記，儘量做到。
不論是啤酒，還是白酒、紅酒等，只要含有酒精的酒飲，都不宜喝。
酒精，是尿酸的“催化劑”，不但會導致體內尿酸升高，還會阻礙尿酸排洩。
如此一來，喝酒，會導致體內尿酸越累積越多，十分容易誘發急性痛風。
因此，不論如何，一旦查出尿酸高，切記，最好做到“滴酒不沾”。
第四件：管住嘴，不貪食
有人說，尿酸高，痛風都是“吃”出來的。
這話，雖然不全對，但也有一定的道理。
飲食不注意，導致嘌呤攝入過多，甚至導致肥胖，都會增加高尿酸、痛風的風險。
一旦，查出尿酸高了，飲食上，要格外注意，不要貪嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物內臟：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。
此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。
濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚乾等
高嘌呤食物，能少吃就少吃，如：大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。
低嘌呤食物，適量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、紅豆等。
超低嘌呤食物，放心吃，奶類及其製品，蛋類，谷薯類，木耳等。
此外，高果糖食物，也要少吃。
大量果糖，進入人體，會加速嘌呤合成，增加體內尿酸，還會阻礙尿酸的排洩，易
誘發痛風。吃水果時，不能太貪，但是也不能不吃，梨、葡萄、蘋果、荔枝等的果糖含量很高，注意別吃太多。
第五件：控體重，邁開腿
運動少，肥胖，也是導致痛風的因素之一。
因此，尿酸高的人，一定要注意，邁開腿，控體重。
適當的運動，可改善人體代謝，利於尿酸的排洩和控制。
選擇中輕度有氧運動，避免劇烈的無氧運動。
最好選擇慢跑、游泳、跳舞、打太極、健身操、騎車等中輕度有氧運動。
每週至少進行150分鐘 ，每天30分鐘，每週5次。
此外，要注意防寒保暖，受涼，也易誘發痛風發作。
肥胖者，體重超標者，要注意控制體重，減減肥。
肥胖的人，常常有代謝異常，會影響尿酸控制，想要尿酸低，就要把體重控制在正常範圍內。
正常的體重指數為18.5~23.9，體重指數=體重（公斤）/身高（米）的平方。
要注意，邁開腿來減肥，切不可“節食減肥”。
嶄新的每一天
需要樹立一個觀念，尿酸高的人不一定會出現什麼症狀，有的人雖然尿酸升高，不管是持續的尿酸升高或者還是間斷的尿酸升高，一輩子都不會出現任何表現。
人們害怕尿酸主要是因為尿酸會引起痛風，高尿酸血癥會導致痛風不假，其實人們也不必太在意太擔心，僅有部分高尿酸血癥患者會發展成痛風，而且從尿酸升高到人們身體出現症狀往往需要幾年有的甚至長達幾十年才會出現症狀。
尿酸升高多於的尿酸或者在酸性環境中，尿酸結晶析出會沉積在腎臟、骨關節及皮下，引起以下的這些表現:
1、急性痛風性性關節炎，多在清晨或者午夜突發起病，多由過勞、受涼、喝酒、進食動物內臟、遭遇外傷或者感染誘發，表現為腕關節、手指、腳踝活動受限發紅發腫疼痛。
2、手指關節、腳趾關節、掌指關節及耳朵出現典型的痛風石。嚴重情況長痛風石的地方出現皮膚菲薄甚至出現破潰和豆腐渣樣痛風石流出。
3、手指、腳趾關節、掌指關節出現僵硬、畸形、腫脹。
4、出現腰痠背痛、腰部絞痛、小便帶血，是尿酸結石的表現。
5、痛風性腎臟受損:小便出現泡沫，是蛋白尿的表現，開始為間斷出現，腎功能受損加重出現持續的泡沫尿。另外還可以出現夜尿增多，小便次數增多。腎功能受損加重晨起可以出現眼瞼和顏面部水腫。
尿酸升高主要是需要控制尿酸在正常水平，由利於減少痛風的發生，預防尿酸沉積引起關節炎、關節畸形及腎功能受損。
佳園道
高血糖、高血脂、高血壓，在生活中都很常見，被人們稱為“三高”，近幾年，在三高之外，又有了“第四高”，即高尿酸！
什麼是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進人體的嘌呤量大概只佔15%，其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。
其中，尿酸1/3通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩。
人體內，有一個容納尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。當高尿酸累積到一定程度，就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。
尿酸多高才算高？
成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
年齡大於60歲的男性為：250~476μmol/L；女性為：190~434μmol/L。
如果超出指標的話，就是尿酸高了。
晨起有4種表現，糟糕，你已經是尿酸高的人
除了專門測量尿酸值，我們也可以通過一些生活細節，判斷自己的尿酸是否超標。尿酸高的人，通常晨起會有4種表現：
1、晨起無尿
很多人早晨起床的動力都是憋不住的晨尿，但有一些人，可能突然就沒有那麼多尿了，出現了少尿，甚至是無尿的表現，此時就要注意了。
如果我們的體內尿酸過高，就有可能導致尿酸結晶在我們的腎臟中累積，就可能導致我們出現尿路結石等情況。腎小管也會被阻塞。形成急性尿路梗塞，我們就可能會出現無尿，少尿，尿不出來的情況。
2、腰痠背痛
經過一晚的休息，晨起時應該神清氣爽才是，但偏偏有些人會相反，感到腰痠背痛。
身體尿酸堆積時，很容易在身體中形成尿酸鹽晶體，增加腎臟負擔，牽連身體的時候便可能讓人感覺腰痛、背痛，頻繁出現這種情況的時候，要注意查下尿酸和腎臟。
3、關節劇痛
尿酸嚴重時，若出現關節痛的情況，多半就是痛風了。
其表現為：關節紅腫，反覆疼痛，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等。
這是因為過多的尿酸鹽無法排出，就會沉積在關節、軟骨等位置，出現這些症狀。
4、血糖異常
晨起監測血糖時，如果發現血糖突然升高，也要警惕是不是尿酸高了。
因為尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升！
尿酸高的人，做好四件事，促進尿酸排洩，遠離痛風
1、少喝啤酒，少吃海鮮
這一點，很多人都知道，長期喝啤酒吃海鮮，會誘發急性痛風。
這是因為，大部分海鮮屬於高嘌呤食物，攝入過多，會導致體內尿酸升高。
而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，這二者一起，會導致體內尿酸短時間內升高，易誘發急性痛風，危害健康。
2、不憋尿，多喝水
憋尿的話，尿酸無法及時排出，則會導致尿酸升高。多喝水，可促進排尿，增加尿酸的代謝。尿酸高的人，要主動喝水，經常喝點植物茶水，是不錯的選擇。
尿酸高的人，可以將婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，搭配成婆婆丁苦苣茶飲用，對於降尿酸、養腎臟都有好處。
婆婆丁是藥食兩用的植物，利尿消炎的效果突出，可通過利尿促進尿酸排洩，同時可緩解慢性腎炎，減少腎結石的發生，緩解腎病引起的水腫。
苦苣根，援引自歐洲，後收錄進我國藥典，有直接降尿酸的作用，減少痛風發作次數與頻率。
現代藥理研究表明，苦苣根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。具有綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
3、保證睡眠，不熬夜
雖然，現代人熬夜成為了一種習慣。但是，對於尿酸高的人來說，一定不要熬夜。
長期熬夜，睡眠不足，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、不久坐，經常運動
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。所以，平時要注意避免長期久坐。
經常運動不僅能增強體質，還能減輕生活壓力。合適的有氧運動，包括快走、慢跑或游泳。
運動量應該適中，鍛鍊應該逐步地進行。首次練習持續15分鐘。由於某種原因暫停鍛鍊，需要重新計算鍛鍊時間。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
